大圓肌(Teres Major) | 大圓肌代償
以下為含有[大圓肌(Teres Major)]標籤的文章 ... 人是手無法完全抬高，位置是在耳朵的前側；有的人手能夠抬高，但背部會出現明顯凹狀的代償。
以下為含有[大圓肌(TeresMajor)]標籤的文章改善雙手高舉過頭的活動度範例發表時間： 2015年09月17日 | 文章分類： 訓練概念 前篇寫到《評估雙手高舉過頭的能力》之後，若發現雙手高舉過頭的能力是受限的，可以怎麼做呢？首先，若雙手高舉過頭有出現疼痛，建議請物理治療師來評估；而這篇我們以放鬆緊繃肌肉及開展活動度為主，可以在操作前先進行雙手高舉過頭的測試，進行完以下的步驟後，再測試一次，看是否有改善。
繼續閱讀→評估雙手高舉過頭的能力（抓舉、肩推、抬手等）發表時間： 2015年09月16日 | 文章分類： 訓練概念 啞鈴起步奏講座總共辦了三梯，山姆特別留意到一個現象，不少人在進行《手高舉過頭》動作時遇到困難，比方說：爆發力動作－抓舉、肌力動作－肩推、核心動作－抬手式棒式。
在手舉過頭動作時會出現「手無法舉過頭（在耳朵旁或後方）」或者說「與地面垂直」，有的人是手無法完全抬高，位置是在耳朵的前側；有的人手能夠抬高，但背部會出現明顯凹狀的代償。
繼續閱讀→大圓肌：投擲運動員時常被忽視的重要肌肉發表時間： 2015年09月15日 | 文章分類： 訓練概念 大圓肌與小圓肌被稱為闊背肌小助手，在MikeReinold的文章《TeresMajor:AnImportantMusclethatisOftenOverlookedinThrowers》提到大圓肌對投擲運動員的重要性，並分享如何放鬆它，山姆做個節錄翻譯。
繼續閱讀→ 搜尋網誌文章Searchfor:訂閱最新文章(E-Mail)歡迎加入臉書社團文章分類付費討論區(122)動作介紹(143)動作評估(17)商品介紹(61)團體代購(26)在家健身(60)學員心得(18)常見問題(161)未分類(23)煮飯這件事(51)現貨商品(35)筋膜放鬆示範(28)綜合格鬥(11)自行車踩踏技術(6)訓練概念(1221)運動保健(364)運動心理(5)運動講座(205)閒聊(3)關於運動這件事(4)標籤清單HipHingeMikeBoyle下背疼痛(LowerBackPain)伏地挺身(Pushups)側棒(SidePlank)六角槓(HexBar)划船(Row)前蹲舉(FrontSquat)反射性性能重置(ReflexivePerformanceReset)單腳硬舉(Single-LegDeadlifts)單腳蹲(Single-LegSquat)引體向上(chin-ups)引體向上(pull-ups)後腿抬高蹲(Rear-Foot-ElevatedSplitSquats)徐國峰恢復(Recovery)核心肌群核心肌肉訓練棒式(Plank)橋式(Bridge)深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統深蹲(Squat)減重爆發力訓練(PowerTraining)瑜珈滾輪(FoamRoller)瞬發上博(PowerClean)硬舉(Deadlift)籃球綜合格鬥MMA肌力與體能訓練肌筋膜(Myofascial)股四頭肌(Quads)背蹲舉(BackSquat)膕旁肌(Hamstrings)臀肌(glutes)臥推(BenchPress)藥球(MedicineBall)跑步迷思(Myths)重量訓練髖屈肌(hipflexors)髖關節(hips)髖關節鉸鏈動作學習麥克波羅伊功能性訓練聖經麥克波羅伊訓練系統實務操作版權所有©2021山姆伯伯工作坊，版型由OrmanClark設計師所設計
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在手舉過頭動作時會出現「手無法舉過頭（在耳朵旁或後方）」或者說「與地面垂直」，有的人是手無法完全抬高，位置是在耳朵的前側；有的人手能夠抬高，但背部會出現明顯凹狀的代償。
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