學會控制自己的情緒真的很重要幾種方式不妨學著來試試1：自我鼓勵用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。

自娛自樂， ...學會控制自己的情緒真的很重要幾種方式不妨學著來試試1：自我鼓勵用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。

自娛自樂，會使你的情緒好轉。

...2：將不良情緒的能量發泄出去比如當你發怒時，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊牆壁，或是找個體力活干一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你過度痛苦時，不妨大哭一場。

笑，也是釋放積聚能量，調整機體平衡的一種方式。

...3：自我平衡有些人的得失心特別重，也就特別容易焦慮、害怕、緊張、恐懼，而且對這些情緒無法控制，所以常因一些工作上小的失誤，而感到沮喪、自責，認為自己無能，一無是處。

其實，很多人或多或少都有這種情況。

其實別人並沒有把你看得那麼重要，有缺點、有毛病、工作失誤都是一種正常現象。

你會犯錯誤，別人也會犯錯誤，彼此彼此。

...4：注意力調控要想控制注意力，最好的方法便是藉助於提問題，因為你提出什麼樣的問題，腦子便會尋找有關的答案，也就是說，你尋找什麼，就會得到什麼。

所以，改變我們情緒最有效且最簡單的一種方法，就是改變我們的注意力。

當你情緒不佳時，把注意力調整到你過去的光輝之處，來一段美好的回憶；當你對某人有看法時，把你的注意力調整一個角度，看看此人對你好的一面；當你對某事有反感時，把你的注意力調整一百八十度，看看事物的另一面。

這樣也許能改變你的情緒，使你的心情更加愉快，使你的生活、工作、學習更加順利。

...5：理智地消解不良情緒首先必須承認不良情緒的存在；其次，承認了不良情緒的存在後，就要分析產生這一情緒的原因，並弄清楚究竟為什麼會苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實可惱、可憂、可怒，有時實際上並不是這樣，那麼不良情緒就會得到消解；...6：將不良情緒遺忘或轉移掉一般情況下，能對自己的情緒產生強烈刺激的事情，通常都與自己的親身利益有很大關係，要很快將它遺忘，是很困難的。

但是，可以進行積極地轉移，即設法使自己的思緒轉移到更有意義的方面上，或者主動去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書來閱讀。

要使自己的心思有所寄託，不要使自己處於精神空虛、心理空曠的狀態。

凡是在不愉快的情緒產生時能很快將精力轉移他處的人，不良情緒在他身上存留的時間就短。

...關注點個讚唄~蟹蟹...安好！點我分享到Facebook相關文章再樂觀的人都有心情不好的時候，生活中不免有挫折和煩惱等不好的情緒影響著我們，一個樂觀的人善於把不好的心情給發泄出去，懂得控制自己的壞心情，使自己保持在心情愉快的狀態中，生活中，心情不好要怎麼發泄出來呢?自我鼓勵用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。

每個人都會有情緒，情緒是生命的晴雨表，你是否成功、幸福和健康都與情緒密切相關。

把握好了情緒，就把握好了人生。

尤其是積極情緒我們都知道它很好，但是或許我們並不能很具體地說出來，它究竟有多麼好。

甚至我們都很難說清楚，究竟哪些算是積極情緒。

研究積極情緒的美國心理學家芭芭拉.例如：2010年西安音樂學院藥家鑫駕車撞人又刺八刀致人死亡案，2011被判處死刑。

2016年上海朱曉東與妻子楊麗萍發生爭吵，怒而殺妻藏屍於冰箱3個月，透支妻子信用卡10萬元用於旅遊，後自首。

在憤怒的時候，亂發脾氣會十分影響人際關係的；不發脾氣，長期壓抑又傷害自己的身心。

可以這樣理解，無論你發還是不發脾氣，都存在一個控制與開發的問題。

一個人處於這個世界，要學會自我情緒控制的方法會讓你有很好的生活方式。

聽音樂緩解情緒音樂緩解法。

生活中我們每個人都會遇到情緒問題，有時抑鬱有時憤怒。

情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經遞質影響。

無論正面還是負面的情緒，都會引發人們行動的動機。

那麼，我們該如何管理好自己的情緒呢？1、轉移你的注意力當人的情緒處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。

高興、愉快、喜悅、歡樂、輕鬆、欣慰、悲傷、害怕、氣憤、恐懼、緊張、苦惱、憂慮、焦慮、鬱悶，等等。

可以說，每個人的一