肌力訓練/樂齡族肌力/銀髮族肌力/肌少症/肌力不足/老人肌力 ... | 老人 肌 力 訓練課程
... 肌力/肌少症/肌力不足/老人肌力訓練/樂齡重訓/健康肌力/客制化教練課程 ... 主因，老年人跌倒、運動受傷、腰酸背痛、往往是肌力(肉)不足所造成。
AboutUS我們夫妻倆ㄧ個是熱愛跑步，ㄧ個是熱愛健身，因為在追求健康減重的路上認識到均衡營養的重要性而讓我們能幫助到更多人變健康。
目前我們是自癒力中心寧波店的店長、健身教練、健康管理師，在變健康的路上希望有我們陪著你RecentPosts到府教學/線上教學/1對1教學/私人教練/視訊教學/專人到府/教練外派/徒手肌力/居家教學/客制化課程2021-07-28男人要練什麼/男生練哪裡/男生健身/男人先練哪個肌肉/男生練胸/胸部訓練/練胸動作/胸肌怎麼練/如何練胸2021-07-19重量訓練/肌力訓練/阻力訓練/為何要重訓/重訓好處/如何重訓/增加肌肉/規律運動/均衡營養/開始重訓2021-07-05©JCCouple的健身食事Copyright2020,AllRightsReserved享瘦健身日記肌力訓練/樂齡族肌力/銀髮族肌力/肌少症/肌力不足/老人肌力訓練/樂齡重訓/健康肌力/客制化教練課程byJackey2021-02-04byJackey2021-02-04最近更新日期：2021-07-20年紀逐漸增加、沒有規律運動、體重持續上升、造成肌力流失所引發的酸痛及健康問題極高我要肌力訓練了嗎?30歲後沒有規律肌力(重量)訓練，肌力(肉)就會開始漸漸退步，隨著年紀的增長，長期的姿勢不良，體重持續的增加，沒有規律肌力(重量)訓練，肌力流失所引發的酸痛及退化風險極高。
自已感受到體力比以前差很多，很多事情與運動都無法完成，身體漸獑沒有精神與懶散，或者感覺關節上時常發生問題(受傷、不適應、小狀況)。
以上這些症狀可能是肌肉流失造成的關係喔。
在老年化與少子化的社會，您希望未來如何的生活?是左邊的照片被人照顧?還是右邊的照片可以陪家人一起享受快樂的時光，或者做自已想做的事情?老年化、少子化社會臺灣正式進入老年化與少子化社會，高齡人口比例越來越高，平均壽命逐漸升高，但健康是否一樣持續保持?您會希望如何的老化?生活需要他人協助…?還是享受退休的人生?在少子化的社會人力不吃的情況之下，生活品質與健康這是我們每一個人未來需要面對的問題?娟姐假日都會與家人運動爬山，漸漸感到肌力不足，來運動教室肌力訓練後，肌力增加提升後，假日與家人運動更能享受爬山的樂趣肌肉流失肌肉流失與骨質疏鬆是老年人身體衰弱的主因，老年人跌倒、運動受傷、腰酸背痛、往往是肌力(肉)不足所造成。
許多上班族群因長時間的工作(久座)、下班後與假日忙著照顧小孩與家庭，甚至假日還需自我加班消耗平日的工作任務，長時間缺乏運動的情況下，而肌力(肉)開始流失，身體開始出現下背痛、頸椎酸痛、圓肩、骨盆前傾、精神不佳疲勞等症狀。
前面有提到，30歲後沒有規律運動或肌力(重量)訓練，肌肉約每10年8~10%的速度流失，隨著年紀增長，肌力(肉)流失的速度越來越快。
徐大哥非常熱愛運動，一週運動7天，喜愛打網球，跑步年資20多年，但在運動時感受到肌力漸漸不足，來運動教室肌力訓練+營養補充，感受到肌力漸漸增加肌力訓練與有氧訓練的差別大多數人運動會以有氧運動為主，如快走、跑步、游泳、騎單車等。
我自已也是跑步的愛好者，平日10公里假日2~30公里以上在訓練，長時間跑步下來造成肌肉流失，跑步(有氧訓練)確實有讓我增進新陳代謝、燃燒脂肪，但有氧運動無法增加肌肉生長，也就是說身體能一直重覆好幾百次的運動，較無法增加肌肉生長，過量與長時間的有氧運動，又沒有適時的補充能量(熱量)的情況之下，反而還會造成肌力(肉)流失。
蔣大哥上班族退休，因長時間上班關係，關節活動度較緊繃來運動教室做功能性訓練，髖關節、肩胛…等活動度都大幅提升肌力訓練的好處刺激肌肉生長最有效的運動是重量訓練=壓力(阻力)訓練，因為重量訓練提供肌肉額外的壓力，肌肉會增長以應付這些額外的挑戰，提升肌肉量。
肌力(重量)訓練可幫助:減少肌肉流失、提升基礎代謝率、提升運動能力、避免運動傷害、增加信心、延緩老化、減少骨質疏鬆。
建議平常一定要做肌力訓練保養身體、對抗肌少症，延遲肌力流失。
陳姐退休後來運動教室訓練，一年多的規律訓練後，體動減少12KG，體脂減少、肌力上升我們讓學員找到自信的自已!服務內容:🔈個人化1~4人小班教練課程教學🔈重量(肌力)、功能性訓練🔈體態評估、動作矯正🔈樂齡肌力、對抗肌少症🔈TRX懸吊、體態雕塑1-4人個人化小班制教練課，免綁約，又可以感受到一對一教練課的細心指導。
課程內容從
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肌力(重量)訓練可幫助:減少肌肉流失、提升基礎代謝率、提升運動能力、避免運動傷害、增加信心、延緩老化、減少骨質疏鬆。
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陳姐退休後來運動教室訓練，一年多的規律訓練後，體動減少12KG，體脂減少、肌力上升我們讓學員找到自信的自已!服務內容:🔈個人化1~4人小班教練課程教學🔈重量(肌力)、功能性訓練🔈體態評估、動作矯正🔈樂齡肌力、對抗肌少症🔈TRX懸吊、體態雕塑1-4人個人化小班制教練課，免綁約，又可以感受到一對一教練課的細心指導。
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