背部肌肉尚未完全使出全力，前臂就已經宣告力竭，握不住健身器材而終止訓練，使得練背的過程事倍功半..網站主選單手機掃描QRCode立即下載訂單查詢會員專區我的收藏我的優惠券會員登出會員登入/註冊0最新加入項目{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點結帳購物車內目前沒有商品語系幣別商品分類商品分類首頁運動知識家重訓該使用拉力帶？拉力帶的效益說明全部分類贈品贈品重訓該使用拉力帶？拉力帶的效益說明2018/06/06重訓該使用拉力帶？拉力帶的效益說明背部肌肉尚未完全使出全力，前臂就已經宣告力竭，握不住健身器材而終止訓練，使得練背的過程事倍功半..FB貼文Email通常訓練應該以「身體自然發展」，也就是在盡量不使用輔具的條件下追求突破重量、增長肌肉及力量等成就，所以如果沒有特殊需求很少使用重訓輔具。

但相信大家都清楚，肌肉與力量的增長有其限制；特別是在從事一些動作訓練的過程，容易受到部分肌群不夠強壯的影響，進而干擾動作完成與肌肉感受度。

 掌握施力及穩定度，需要拉力帶！　　像是「硬舉」時常會因為前臂「提前疲勞」或「握力不足」，導致主要肌群(腿)還未備充分鍛鍊，練習就被中斷。

或是反覆進行「滑輪下拉」時，明明肩胛已經收好，卻還是拉不下橫桿，其實是前臂已經累得不聽使喚，無法再出力了。

簡單來說，就是想練的還沒練到，其他部位就先沒力，令人懊惱！ 　　不難發現所謂「拉」的動作會發生上述那些情形，如硬舉、引體向上、划船等動作，然而藉由輔具訓練也非常有時間效率，因為你同時可以訓練握力，也可以訓練到你想鍛練的肌群。

 　　上述情形不但對「以肌肉感受度」為宗旨的健美選手、想要「身體結實、線條分明」的體太追求者來說，有顯著影響。

更不用說我們這種讓身體自然發展的訓練方式，多少會被「前臂疲勞」、「握力下滑」等因素干擾，影響成長幅度。

所以，為突破現有的限制，適時地使用重訓輔具有其必要。

 　　背部肌肉尚未完全使出全力，前臂就已經宣告力竭，握不住健身器材而終止訓練，使得練背的過程事倍功半。

工欲善其事，必先利其器。

有心把背練好的朋友們，你們需要的是專業的健身器材─拉力帶。

 　　拉力帶是一種用尼龍或皮製成的輔助工具，纏繞在槓鈴或需要用手掌緊握的訓練器材上，可以讓你握得更穩固。

想要強化打羽球時的上臂，進行一些手部力量訓練，或是想強化移動速度需要抓槓的腿部訓練是少不了的，但一定有許多朋友在鍛鍊的過程中，訓練的次數只要達到一定量，就會發現手指已經快要握不住器材了，但明明手還很有力量，因為握力不足抬不起器材，導致訓練需要提前結束，這時候你就需要使用拉力帶輔助抓住器材。

 大家對拉力帶大概有個基本認識，以下整理幾個優缺點：優點：使用拉力帶最明顯的優點是做動作能馬上減輕前臂的負擔，能夠專心訓練到目標肌群，不用擔心還沒練到手就握不住了。

另外，跟握力有關，當握力不足除了影響非作用肌群之外，還容易提高受傷的機率，而拉力帶具有固定手腕的設計，不用煩惱脫落的問題，所以拉力帶不只能讓你安全有效的進行訓練，更讓你訓練起來事半功倍。

 缺點：如果真要說拉力帶的缺點，大概就是穿戴的問題，通常操作比較重的器材如啞鈴、槓鈴比較會需要用到，時不時的穿脫也會嫌麻煩，再者套好一隻手之後另外一隻手就會感受到非常困難裝備，除此之外使用上應該還是利大於弊，通常比較適合進階的健身者，重量拿很重的人，固定感跟安全感會很好。

※文章撰寫：德教練※本專欄文字圖片為  FunSport 所有，請尊重智慧財產權，如有分享轉貼需註明出處。

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