小腿變粗不是運動害的！健身部落客：加強身體「這邊肌力 ... | 小腿肌肉結塊
坐姿拉筋鬆弛緊繃肌肉小腿肌已經困擾你很久了？ ... 前彎，膝蓋用力下壓，若是有感覺到整個腿部後面肌肉緊繃，代表肌肉正在拉長，小腿就不容易結塊。
即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search自由電子報時尚iStyle時尚首頁流行時尚美妝話題影音專區品味生活兩性情愛名家專欄Instagram時尚頻道粉絲團自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。
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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.twBEAUTY美妝話題時尚 > Beauty美妝話題 > Body美體健身小腿變粗不是運動害的！健身部落客：加強身體「這邊肌力」蘿蔔腿就改善啦！2017/11/2211:05文／記者汪瑋琪 圖／擷取自咪咪愛運動MimisparkleFacebook坐姿拉筋鬆弛緊繃肌肉小腿肌已經困擾你很久了？那就讓咪咪教你如何消除吧！首先，她建議在家的時候，坐在瑜伽墊上，腿打直後身體向前彎，膝蓋用力下壓，若是有感覺到整個腿部後面肌肉緊繃，代表肌肉正在拉長，小腿就不容易結塊。
站姿拉筋鬆弛緊繃肌肉若是不想坐著，你也可以利用啞鈴、滾筒或抵牆放鬆小腿肌。
咪咪表示，腳尖踩在啞鈴或牆壁上，身體向前壓，停留20~30秒，此時會覺得小腿肌肉很緊繃，同樣代表肌肉正在拉長，結束動作後也會有非常舒服的放鬆感。
請繼續往下閱讀...運動後按摩鬆開肌肉很重要單靠拉筋還不夠，咪咪建議不管小腿粗或細的人，運動後一定要仔細按摩紓緩，利用按摩油滋潤肌膚，再用手揉捏小腿，舒緩肌肉及筋膜，針對特別硬的區塊加強，若是女孩們手勁不夠，她建議可以利用滾筒或啞鈴輔助，從腳踝滾動到大腿，並特別加強酸痛部位即可。
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