上行氣主要掌控向內攝取的功能，下行氣主要在骨盆和下腹部區域，掌控排泄、​泌尿、生理期和能量從下往外的能量流動。

下行氣弱會怎麼樣？ 當下 ...所有的瑜伽練習，最終都和氣的流動有關，這個氣，講的是生命原力。

詳細了解瑜伽的五種氣☞瑜伽五行氣是什麼？能吃嗎？今天，我們來講講下行氣Apana。

下行氣的功能是什麼？上行氣主要掌控向內攝取的功能，下行氣主要在骨盆和下腹部區域，掌控排泄、泌尿、生理期和能量從下往外的能量流動。

下行氣弱會怎麼樣？當下行氣弱，我們可能會生病、恐懼、猜疑、迷惑、沒有安全感或目標。

下行氣的排泄功能不僅僅是身體的垃圾，還有情緒的垃圾，這些對身體都是有害的。

當下行氣強壯、平衡，下行氣就會讓我們與當下連接，身體健康，樂觀向上。

下行氣和體式的關係是什麼？下行氣和會陰收束有關，也就是根鎖。

在肌肉層面，就是說啟動下腹部，啟動骨盆底肌。

生理期不建議練習會陰收束或內收下腹部。

Advertisements站立體式可以激活腿部力量，進而激活骨盆區域。

坐立體式，更加穩定，也是去強有力啟動下行氣的方法。

扭轉、前屈和后彎體式，也可以激活下行氣，讓能量流動。

下面的一些體式，專註在骨盆區域、啟動下腹部和腿部力量。

1.雙角式腳打開一條腿的長度，往前摺疊雙手撐地，頭頂找地面保持1分鐘2.半蓮花樹式站立，右腿盤半蓮花，右手抓右腳，左手向上延展保持1分鐘，換邊3.束角式坐立，雙腳相對，膝蓋下沉身體往前摺疊，保持1分鐘4.蝗蟲式雙手放在骨盆下方，下巴著地雙腿向上向後抬高保持10次呼吸下行氣的呼吸法練習——聖光調息法Kapalabhati姿勢：任選一種舒適的瑜伽坐姿打坐，合上雙眼，放鬆全身。

步驟：與風箱調息法一樣進行腹呼吸，重點放在呼氣上。

與風箱功不同的是，現在應讓吸氣慢慢地自發地進行，只是微微地用力呼氣，然後輕輕吸氣。

Advertisements呼氣50次，然後深深呼氣，做收頷收束法、收腹收束法和會陰收束法，意識集中於眉心，感到空虛和寧靜。

接下來解除三種收束法，緩緩吸氣，放鬆全身。

這就完成了一輪。

每次共做5輪。

十分努力才能看起來毫不費力Advertisements你可能會喜歡瑜伽的五種生命之氣不可分割下行氣的體式更能促進我們的健康瑜伽練習經典6式瑜伽練習法瑜伽練習如何正確的練習瑜伽？如何開始練習瑜伽初學者如何進入瑜伽的練習瑜伽初學者，如何做好瑜伽中的平衡體式？如何在家裡，自己練習瑜伽？如何檢驗自己的瑜伽練習煤焦油：下行仍是主旋律瑜伽初學者如何一個人在家更好的練習瑜伽呢跪膝法是大補肝臟、引血下行的絕妙方法!瑜伽知識篇：瑜伽練習中如何保護膝蓋？海外YOGA|睡前瑜伽：15分鐘的瑜伽練習瑜伽初學者練習瑜伽要注意哪些事項？瑜伽劈叉的練習方法瑜伽盤腿怎麼做練習瑜伽的基本常識瑜伽減肥的小知識Advertisementstwittersearchnotelineinstagramhomegooglefacebookarrowrightarrowleftnextprev