真正的「休息模式」不是睡覺就可以 | 真正的休息
記者花芸曦／台北報導很多人覺得疲倦了，認為睡一覺就可以恢復精神，不過卻有的人越睡越累，身體提不起勁，連帶做事沒有效率。
科學家認為，其實真正的 ...閱讀全文0三立新聞網2020年7月6日上午5:35·3分鐘(閱讀時間)記者花芸曦／台北報導很多人覺得疲倦了，認為睡一覺就可以恢復精神，不過卻有的人越睡越累，身體提不起勁，連帶做事沒有效率。
科學家認為，其實真正的休息不是睡覺就可以，休息的真正含義是恢復疲勞，放鬆神經，讓你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。
對腦力勞動者而言，睡覺不會完全恢復精神，而必須要轉換心境。
科學家認為，睡覺不一定會讓腦子充分休息。
（圖／翻攝自Pixabay)所謂腦力勞動者是指長期從事科技、文藝、教育、衛生、財貿、法律、管理等領域的人員，以及那些體力勞動強度不大而神經高度緊張的群體，如觀測、檢驗、儀錶操作等人員。
其主要從事腦力勞動，存在工作時間不規律、肌肉活動少等問題。
這些人的特質是，一但有壓力，就會感到焦慮，且不易吐露心情，導致憂鬱。
既然睡覺對此類工作者無用，科學家建議，老利工作者應需要改變活動內容，因為大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。
因此，應從腦力勞動轉為體力勞動，放下手中的文案，改去跑步、游泳、運動，讓大腦的注意力轉換。
科學家認為，休息可以透過轉換活動模式。
（圖／資料照）【腦力勞動者應註意的問題】1、戒久坐長時間靜坐，胸部得不到充分擴展和活動，心肺功能得不到很好的發揮，久之會使心血管和肺部患病的機會增多。
同時，久坐的職業病痔瘡會與你同行。
2、戒小病不治而埋下禍根大量資料表明，很多嚴重疾病的早期癥狀不甚明顯，尤其是許多慢性病，如高血壓、潰瘍病、心律失常等等，常以潛伏的形式悄悄地發展。
很多人因工作繁忙忽視了上述疾病的早期癥狀和早期治療。
一旦機體抵抗力降低，小病會變成大病，有的甚至失去了治療的機會。
3、戒常開夜車這是因為體內的兩種激素生長激素和腎上腺皮質激素，只能在夜間睡眠時才分泌，所以常開夜車，會使這兩種激素的分泌機能紊亂，從而出現食欲不振、失眠多夢、精神萎靡、思維能力變得遲鈍等癥狀。
嚴重時，可能導致機體健康水平全面衰退。
4、戒用腦過度醫學專家指出：從事緊張的腦力勞動時，大腦消耗氧和營養物質以及產生的代謝廢物會越來越多，達到一定程度時，興奮就會轉為抑鬱，表現為註意力不集中、頭昏腦脹、反應遲鈍等，嚴重者會導致神經衰弱和腦功能紊亂。
5、戒生活無規律飽一頓，飢一頓；想睡就睡，想起就起。
破壞了人體的“生物鐘”，從而使身體各器官得不到恢復和及時補充，各種疾病便乘虛而入。
更多三立新聞網報導生小孩把握黃金期！最正營養師曝6大好孕食物讓精子有力歷史上的今天／英鑽油台連環爆炸沉入海…火燒7天167亡狂喝手搖飲恐失智！全糖一杯=10方糖最正營養師曝解方自美返台創業！Youtube創辦人陳士駿：台灣有2劣勢Yahoo奇摩（即時新聞）·2天前防疫措施可望下周再鬆綁陳時中：口罩仍是重要戰略國內最近疫情穩定，民眾期盼防疫規定再鬆綁。
指揮中心指揮官陳時中今天表示，未來可能考慮家人內用共餐不用隔板，或略放寬戴口罩的規定，鬆綁政策下周定案後將統一公布。
但他也強調，目前戴口罩還是台灣非常主要的防疫戰略。
EBC東森新聞·9小時前發票中200！他開App竟多800元嗨喊：怎麼回事7、8月統一發票中獎號碼昨（25）日出爐，大家都紛紛對起發票，期盼自己是被財神爺眷顧的幸運兒。
對此，就有名網友上網表示，自己有張發票中了六獎200元，沒想到一打開發票APP，意外台灣好新聞·1天前成大啟用全臺首座負碳排示範工廠 朝2050碳中和目標邁進為解決全球暖化問題、實踐環境永續，國立成功大學建置啟用國內首座負碳排示範工廠，日前於成大安南校區舉行落成啟用典禮，未來將應用推廣擴及至各產業，在中油、中鋼、台電、台塑等碳排大戶企業放大建置，將CO2資源化，作為石化原料的新碳源，讓經濟與環保雙贏，有助於國內碳產業及氫戰略產業的發展，以期達成2050年全球碳中和目標。
副總統賴清德表示，人類面臨氣候異常的危機，世界各國莫不傾全力解決此迫切危機，而碳中和是目前全世界的共識對策，台灣要掌握每一次國際變化的機會，把變化的壓力當作助力，乘風破浪讓台灣在每一次的挑戰中勇往前進，越走越
科學家認為，其實真正的 ...閱讀全文0三立新聞網2020年7月6日上午5:35·3分鐘(閱讀時間)記者花芸曦／台北報導很多人覺得疲倦了，認為睡一覺就可以恢復精神，不過卻有的人越睡越累，身體提不起勁，連帶做事沒有效率。
科學家認為，其實真正的休息不是睡覺就可以，休息的真正含義是恢復疲勞，放鬆神經，讓你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。
對腦力勞動者而言，睡覺不會完全恢復精神，而必須要轉換心境。
科學家認為，睡覺不一定會讓腦子充分休息。
（圖／翻攝自Pixabay)所謂腦力勞動者是指長期從事科技、文藝、教育、衛生、財貿、法律、管理等領域的人員，以及那些體力勞動強度不大而神經高度緊張的群體，如觀測、檢驗、儀錶操作等人員。
其主要從事腦力勞動，存在工作時間不規律、肌肉活動少等問題。
這些人的特質是，一但有壓力，就會感到焦慮，且不易吐露心情，導致憂鬱。
既然睡覺對此類工作者無用，科學家建議，老利工作者應需要改變活動內容，因為大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。
因此，應從腦力勞動轉為體力勞動，放下手中的文案，改去跑步、游泳、運動，讓大腦的注意力轉換。
科學家認為，休息可以透過轉換活動模式。
（圖／資料照）【腦力勞動者應註意的問題】1、戒久坐長時間靜坐，胸部得不到充分擴展和活動，心肺功能得不到很好的發揮，久之會使心血管和肺部患病的機會增多。
同時，久坐的職業病痔瘡會與你同行。
2、戒小病不治而埋下禍根大量資料表明，很多嚴重疾病的早期癥狀不甚明顯，尤其是許多慢性病，如高血壓、潰瘍病、心律失常等等，常以潛伏的形式悄悄地發展。
很多人因工作繁忙忽視了上述疾病的早期癥狀和早期治療。
一旦機體抵抗力降低，小病會變成大病，有的甚至失去了治療的機會。
3、戒常開夜車這是因為體內的兩種激素生長激素和腎上腺皮質激素，只能在夜間睡眠時才分泌，所以常開夜車，會使這兩種激素的分泌機能紊亂，從而出現食欲不振、失眠多夢、精神萎靡、思維能力變得遲鈍等癥狀。
嚴重時，可能導致機體健康水平全面衰退。
4、戒用腦過度醫學專家指出：從事緊張的腦力勞動時，大腦消耗氧和營養物質以及產生的代謝廢物會越來越多，達到一定程度時，興奮就會轉為抑鬱，表現為註意力不集中、頭昏腦脹、反應遲鈍等，嚴重者會導致神經衰弱和腦功能紊亂。
5、戒生活無規律飽一頓，飢一頓；想睡就睡，想起就起。
破壞了人體的“生物鐘”，從而使身體各器官得不到恢復和及時補充，各種疾病便乘虛而入。
更多三立新聞網報導生小孩把握黃金期！最正營養師曝6大好孕食物讓精子有力歷史上的今天／英鑽油台連環爆炸沉入海…火燒7天167亡狂喝手搖飲恐失智！全糖一杯=10方糖最正營養師曝解方自美返台創業！Youtube創辦人陳士駿：台灣有2劣勢Yahoo奇摩（即時新聞）·2天前防疫措施可望下周再鬆綁陳時中：口罩仍是重要戰略國內最近疫情穩定，民眾期盼防疫規定再鬆綁。
指揮中心指揮官陳時中今天表示，未來可能考慮家人內用共餐不用隔板，或略放寬戴口罩的規定，鬆綁政策下周定案後將統一公布。
但他也強調，目前戴口罩還是台灣非常主要的防疫戰略。
EBC東森新聞·9小時前發票中200！他開App竟多800元嗨喊：怎麼回事7、8月統一發票中獎號碼昨（25）日出爐，大家都紛紛對起發票，期盼自己是被財神爺眷顧的幸運兒。
對此，就有名網友上網表示，自己有張發票中了六獎200元，沒想到一打開發票APP，意外台灣好新聞·1天前成大啟用全臺首座負碳排示範工廠 朝2050碳中和目標邁進為解決全球暖化問題、實踐環境永續，國立成功大學建置啟用國內首座負碳排示範工廠，日前於成大安南校區舉行落成啟用典禮，未來將應用推廣擴及至各產業，在中油、中鋼、台電、台塑等碳排大戶企業放大建置，將CO2資源化，作為石化原料的新碳源，讓經濟與環保雙贏，有助於國內碳產業及氫戰略產業的發展，以期達成2050年全球碳中和目標。
副總統賴清德表示，人類面臨氣候異常的危機，世界各國莫不傾全力解決此迫切危機，而碳中和是目前全世界的共識對策，台灣要掌握每一次國際變化的機會，把變化的壓力當作助力，乘風破浪讓台灣在每一次的挑戰中勇往前進，越走越