減壓力或減贅肉秒懂「瑜珈」跟「皮拉提斯」大不同 | 哈達瑜珈皮拉提斯
瑜珈跟皮拉提斯最大的不同在於練習方式，瑜珈屬於較靜態，成功做了一個動作後，運用力量和肌肉，保持一定頻率的呼吸。
跟瑜珈對比，皮拉提斯 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結最新名人時尚奢逸潮流美麗生活特企愛情搞懂KOL宅家仙女肌Her首頁>最新ETtoday>ETfashion2017-04-1723:17▲瑜珈和皮拉提斯都是近年女性熱愛的運動。
（圖／翻攝自pexels、audrey_pilatesIG）時尚中心／綜合報導近年來，瑜珈逐漸成為女孩們喜愛的運動，但許多初學者將瑜珈（Yoga）與皮拉提斯（Pilates）搞混，不知道兩者間的差別或哪個較適合自己，用重點幫助妳馬上做選擇！▲瑜珈能夠放鬆肌肉，達到身心靈的平衡。
（圖／翻攝自aloyogaIG）瑜珈跟皮拉提斯最大的不同在於練習方式，瑜珈屬於較靜態，成功做了一個動作後，運用力量和肌肉，保持一定頻率的呼吸。
跟瑜珈對比，皮拉提斯為動態，注重於運用身體的肌肉做姿勢的過程，加強核心、整合身體的骨骼。
瑜珈能夠提升柔軟度和平衡力，有助於放鬆肌肉、減緩關節疼痛，適合想要解除壓力、透過運動穩定心情的妳。
皮拉提斯有助建立身體內的力量，能夠平坦小腹、雕塑身材，適合想要減少贅肉，減緩肌肉拉傷的妳。
▲皮拉提斯某些動作需要儀器的輔助。
（圖／翻攝自audrey_pilatesIG）瑜珈起源於古印度，透過不同的姿勢，扭轉身體、放鬆肌肉，達到身心靈和一的效果。
皮拉提斯起源於德國，以創始人Josephpilates名字命名，注重結合東方的呼吸方式與西方的肌肉訓練，恢復身體能量和穩定性。
▲許多健身達人喜歡在戶外進行瑜珈運動。
（圖／翻攝自pexels）在瑜珈中運用的是完全呼吸法，同時運用腹部、肩部、胸部一起調整呼吸，利用先呼後吸的方式，調控呼吸。
皮拉提斯講求的是呼吸的深度，利用鼻子吸、嘴巴呼出的原則，配合著動作的速度，訓練肌肉改善酸痛。
不管是瑜珈或是皮拉提斯，跟據身體不同的需求來選擇最適合自己的運動，才會有加倍的效果。
關鍵字：瑜珈,皮拉提斯,瘦身,強化,放鬆,肌肉分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
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跟瑜珈對比，皮拉提斯 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結最新名人時尚奢逸潮流美麗生活特企愛情搞懂KOL宅家仙女肌Her首頁>最新ETtoday>ETfashion2017-04-1723:17▲瑜珈和皮拉提斯都是近年女性熱愛的運動。
（圖／翻攝自pexels、audrey_pilatesIG）時尚中心／綜合報導近年來，瑜珈逐漸成為女孩們喜愛的運動，但許多初學者將瑜珈（Yoga）與皮拉提斯（Pilates）搞混，不知道兩者間的差別或哪個較適合自己，用重點幫助妳馬上做選擇！▲瑜珈能夠放鬆肌肉，達到身心靈的平衡。
（圖／翻攝自aloyogaIG）瑜珈跟皮拉提斯最大的不同在於練習方式，瑜珈屬於較靜態，成功做了一個動作後，運用力量和肌肉，保持一定頻率的呼吸。
跟瑜珈對比，皮拉提斯為動態，注重於運用身體的肌肉做姿勢的過程，加強核心、整合身體的骨骼。
瑜珈能夠提升柔軟度和平衡力，有助於放鬆肌肉、減緩關節疼痛，適合想要解除壓力、透過運動穩定心情的妳。
皮拉提斯有助建立身體內的力量，能夠平坦小腹、雕塑身材，適合想要減少贅肉，減緩肌肉拉傷的妳。
▲皮拉提斯某些動作需要儀器的輔助。
（圖／翻攝自audrey_pilatesIG）瑜珈起源於古印度，透過不同的姿勢，扭轉身體、放鬆肌肉，達到身心靈和一的效果。
皮拉提斯起源於德國，以創始人Josephpilates名字命名，注重結合東方的呼吸方式與西方的肌肉訓練，恢復身體能量和穩定性。
▲許多健身達人喜歡在戶外進行瑜珈運動。
（圖／翻攝自pexels）在瑜珈中運用的是完全呼吸法，同時運用腹部、肩部、胸部一起調整呼吸，利用先呼後吸的方式，調控呼吸。
皮拉提斯講求的是呼吸的深度，利用鼻子吸、嘴巴呼出的原則，配合著動作的速度，訓練肌肉改善酸痛。
不管是瑜珈或是皮拉提斯，跟據身體不同的需求來選擇最適合自己的運動，才會有加倍的效果。
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