[瑜珈] 每天練習@ 喬安納的房間:: 痞客邦:: | 半 鱷魚式
鱷魚式Chaturanga Dandasana圖片來源: Project Yoga 在美麗的風景中 ... 推看，前幾天竟然撐了起來，用頭頂地，完成圖片右上角的半輪式了！喬安納的房間跳到主文ARoomofMyOwn部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Mar15Fri201319:14[瑜珈]每天練習 鱷魚式ChaturangaDandasana圖片來源:ProjectYoga 在美麗的風景中瑜珈應該十分美好吧？上面標準的鱷魚式真是力與美的結合，這周上課，老師特別講解了這個姿勢，接著帶著大家練習。
從平板式開始，收緊肚子、抬起大腿，從頭至尾骨應是一直線，保持核心力量，初學者可以把膝蓋放下，上半身維持同樣力氣與姿勢。
重點來了，接著把重心往前移，手肘貼緊身體，彎曲手肘，從胸部往下。
老師輕輕把手放在我的髖骨兩邊，引導我往前，再往下。
我的手肘不自覺的會往外開，努力試著收回手肘，然後到了某個極限時撐不住了，仆地…。
不知為什麼，對這個動作很有感覺，雖然還找不到該從哪邊出力，似乎負責的肌群很少動到，也尚未被喚醒。
↑輪式/半輪式圖片來源:iSportYoga 之前上課，輪式怎麼都做不起來，從橋式之後把手放在頭旁邊，然後用力撐…不…起來。
全身上上下下都找過了，就是找不到那個力量對抗地心引力，把自己送起來。
iSportYoga網頁寫得很清楚，「不要強迫身體超過目前的彈性與肌力。
害自己受傷不是瑜珈的目的！」在做這個動作前，可先練習上犬式、駝式、橋式，充分熱身之後再試。
每天練習都試著推推看，前幾天竟然撐了起來，用頭頂地，完成圖片右上角的半輪式了！非常開心！ 文章標籤鱷魚式chaturangaDandasana輪式半輪式瑜珈全站熱搜創作者介紹喬安納。
動物溝通喬安納的房間喬安納。
動物溝通發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：瑜珈。
禪此分類上一篇：[瑜珈]你想要的是什麼？此分類下一篇：痛痛病與瑜珈經上一篇：《療癒密碼》:你哪裡生病了?下一篇：痛痛病與瑜珈經歷史上的今天2020:背包客的靈魂▲top留言列表發表留言文章搜尋文章分類[廣播節目]拉子幸福生活(6)夏日冰島自助天助行(7)喬安納動物溝通(49)拉拉手。
環遊世界(165)愛與伴侶關係(18)拉拉手。
日常(161)自助旅行小撇步(10)瑜珈。
禪(51)中餐丙級廚師。
食譜(38)生活雜感(94)上山。
下海(65)文學。
閱讀(75)拍照。
心的瞬間(19)電影。
視角(29)西洋音樂。
歌詞(20)表演。
展覽(24)網球賽。
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我的手肘不自覺的會往外開，努力試著收回手肘，然後到了某個極限時撐不住了，仆地…。
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