間歇:每組間可休息30秒~1分鐘。 訓鍊動作: 1. 二頭彎舉. 主要訓練肌群: 肱二頭肌. 訓練要點: 站立姿勢， ...

彈力帶大多數健身愛好者所青睞的健身方法，當然彈力帶可以有效改善肌力、身體活動能力和靈活性。以下是彈力帶健身的優點： 1.可以選擇各種 ...

... 抒發一下悶氣。之前已經介紹過用啞鈴在家中訓練。今次再分享一樣健身工具- 彈力帶（Resistance Band），幫助大家足不岀户都可以好好鍛練。

但同樣的，彈力帶的效果，很難完全取代健身房的各種重量與器材。畢竟彈力帶難以保持健身動作全程、完整的阻力強度。 但彈力帶扔然是我們維持肌力與 ...

彈力繩是很多健身達人都不陌生的訓練器械，它可以鍛鍊我們身體的任何部位，今天我們就來介紹八個彈力繩訓練動作。 1、肱三頭肌伸展：.

今天速卓君就來告訴大家如何用彈力帶在家健身? 一、彈力帶是什麼? 彈力繩鍛鍊是可以幫助鍛鍊到臂力，使得胳膊更加的強壯，同時還可以胸肌、 ...