【問題】在家健身ptt?推薦回答 1.《好孕動STAY FIT WITH MI:超人氣健身教練的孕期健康動‧營養吃‧養胎不養肉全計畫》作者:Michelle 醫生說懷孕可以運動,但該做什麼運動?可以做到什麼強度? 孕媽咪們該怎麼運動才不會受傷? 身為專業美女健身教練/超人氣部落客/二寶媽的Michelle,以兩胎孕期的親身實證,為「預備懷孕」、「正在懷孕」、「產後恢復」的媽咪,全階段量身打造的健康好孕動計劃! 「跑步對寶寶不好?」 「懷孕就是要多休息?」 「孕期運動可幫助減重?」 這些孕妹們在腦袋中千迴百轉的問題就由Mi來幫忙解答吧... 2.《健身從深蹲開始》作者:健美女大生深蹲是塑身、減重、重訓之王 臀緊實,腿有力,膝蓋強健 做這個就夠了! 「深蹲」關鍵字網路搜尋第一名的健身教練 10大深蹲重訓全圖解 減重、減脂、增肌、維持健康基礎有效的動作=深蹲 把深蹲學好練好,所有健身動作輕鬆上手 游泳、跑步、打球、爬山……帶你上山下海,運動場叱吒風雲 專業教練健美女大生為健身初學者量身打造: 拆解步驟與細節,做正確不會痛的深蹲 找到適合自己的深蹲站距與範圍 維...3.《運動主廚X營養師 高蛋白增肌料理:詳細標示熱量、蛋白質、醣類,98道簡單又美味的健身食譜》作者:荻野伸也練肌肉只能吃柴柴的雞胸肉嗎? 一直吃高蛋白覺得難以下嚥嗎? 主廚降臨,解救你的健身食譜! 日本Amazon大好評! 運動主廚&營養師最強組合 用美味飲食打造健美體態 健身食譜是近期飲食的主流,你也想把一身強壯的肌肉鍛鍊成優美線條嗎? 最受歡迎的荻野主廚根據自己的運動經驗,提供98道簡單而美味的食譜給健身人士參考。 為了鍛鍊肌肉,攝入「優質蛋白質」至關重要。本書的...4.《原來是黏土!MARUGO的彩色多肉植物日記(暢銷版):自然素材.風格雜貨.造型盆器 懶人在家也能作の經典多肉植物黏土ZAKKA.27》作者:丸子(MARUGO)新手ok!簡單調色×全圖解作法 以繽紛系黏土製作最愛の多肉植物吧! ★賀暢銷好評再版★ 【單堂黏土興趣課程‧9折優惠】送給你! 憑書中活動截角,即可在2020年6月30日之前, 以優惠價格報名一堂丸子老師的黏土興趣課。 「如果能為自己喜愛的多肉植物妝點上最美的顏色,那該有多好?」 將黏土技法與多肉植物造型組合,這就不是難題啦! 本書作者丸子(MARUGO)老... 5.《市售清潔劑為何總是洗不乾淨?:世間沒有純天然與無添加,無害化學才是明智選擇。用這些純原料更去汙、潔膚、除臭,在家就能做。》作者:鄭彩琳 ◎不用清潔劑,如何去除浴廁頑垢?過碳酸鈉、檸檬酸都是好幫手。 ◎怎麼自製化妝水,一條小黃瓜、一匙甘油就搞定(只要10分鐘,夠你用一週)。 ◎何必花錢做雷射除毛?砂糖及檸檬汁加水煮滾放涼,就是純天然的除毛劑。 ◎「鍋子燒得焦黑、玻璃碎了一地,怎麼清理最快、最安全?」 有「自炊妖精」封號的作者鄭彩琳,是韓國最大入口網站NAVER人氣部落客, 她和你我一樣,也曾喜愛方...6.《在家做100%超抗菌清潔液體皂:從潔顏煥膚、衣物去漬到居家殺菌,25款純天然、無毒、環保萬用皂【暢銷修訂版】》作者:糖亞Tonya★熱銷十年、好評不斷★ 「皂友」人手一本、無人能超越的必備DIY寶典── 手工皂達人糖亞的「液體皂專書」暢銷修訂版新登場! 一本搞定身體清潔、衣物洗淨到防蚊殺菌,打造全新無毒生活! 還在用市售的沐浴用品、清潔劑…… 小心髒汙洗不淨,過敏、皮膚病、呼吸道發炎還跟著來! 手工皂始祖——糖亞親研25款抗敏、抗菌「液體皂」, 溫和親膚的洗潔配方,十年來幫助無數皂友拾回肌膚和身體健康...7.《不用餓肚子,5週瘦10公斤:吃美食、睡好覺,不用上健身房的輕鬆減重法》作者:王瑞玲醫藥記者王瑞玲親身實證 這不是瘦身招數,這是「會瘦的生活習慣」。 只要懂得正確對待身體, 成功減重真的一點都不難! 用好習慣減重,無形中遠離負擔的飲食生活,自然不復胖。 這一次,減重真的好簡單。 還在用錯誤的減重法和數字搏鬥嗎? 快擺脫又餓又累的方法,還有最後忍不住大吃的罪惡感! 不用餓肚子!辛苦傷身又難以持久。 不用禁絕米飯!一定要攝取澱粉,重點... 8.《馬上開始科學化訓練!最強自主訓練套書:《用最正確的科學觀點1人健身》+《想死不如健身!改變一生的超科學理由》》作者:庵野拓將泰史特龍久保孝史馬上開始科學化訓練! ──包含每一個訓練者都需要的「知識」與「動力」── ▼《用最正確的科學觀點1人健身》 強肌不求人! 打造線條/延緩老化/運動表現/強化肌力/養命長壽/最強蛋白質攝取 掌握科學新方法,將每分每秒發揮到極致 7個新常識.10個肌力公式.12個正確飲食觀念.6個維持訓練的攻略 ──教練不說出的祕密,一本書看懂!── 【有90%的「常識」都是...9.《妳的身體就是最好的健身房(附全套DVD)》作者:馬克.羅倫約書亞.克拉克從美國風靡至歐陸,榮登德國亞馬遜排行榜 體訓專家專為女性量身打造的高效塑身運動 超過30萬人熱烈響應, 2014台灣健身書暢銷奇蹟女性版 徒手重量訓練聖經女性版 用妳擁有的身體,打造妳所夢想的健康與美麗 不花會員費,不必聘教練,不用買器材,隨時隨地,省時、省錢、省空間 所有女性都練得成的健身運動,永久擺脫蘿蔔腿、蝴蝶袖,擁有緊實翹臀、自然美胸與平坦小腹 為生命...10.《自主健身全攻略:器材、徒手速練圖解!冠軍教練黃欣元最有效的增肌燃脂術》作者:黃欣元健身器材自主練 正確才有效!冠軍教練黃欣元教你效率健身與TABATA燃脂 懶人飲食技巧,解答各種健身迷思 附深夜名堂掌鏡全新個人寫真 一個人想健身可以嗎? 「這本書的目的很簡單,我希望用我自身的經驗,給還沒開始健身的你,翻閱這本書,能夠少走很多冤枉路、少浪費很多時間,用最白話的方式在最有效率的情況下,把我這一路所學教給你們。給剛開始健身的你,這本書裡會有許多動作介紹,到健身房... 11.《以小搏大,格鬥技全圖解:防身、健身、看懂比賽這本就夠用!(暢銷全新封面版)》作者:吉福康郎★《以小搏大,格鬥技全圖解》暢銷全新封面版! ★史上第一本告訴你格鬥技「科學原理」的實戰教本,一天看懂,馬上能用! ★日本理學權威教授+100張格鬥技專業圖解,無私公開職業選手的致勝關鍵! 危險時刻,如何以小搏大? 只要掌握身體架構和力學原理, 就能輕鬆破解對手的攻擊,保護自己,也保護家人! 空手道、跆拳道、柔道、中國功夫……你所看到的華麗對打都不是偶然, 擒拿、勾拳...12.《漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心!:改造體態、體脂下修的飲食概念 X 21天高效能徒手運動課表,邊吃邊動邊瘦!》作者:Hana(漢娜)★體重75➡52kg 體脂40%➡17%★ ★上萬IG粉絲推薦,跟著漢娜一起動吃瘦★ 相信我,這是你這輩子「最後一次減肥」! 曾經因為壓力,胖到體重顛峰75公斤、體脂40%;也曾經每天只吃800卡,瘦到體重45公斤,肌肉量只剩19公斤,只為了追逐著體重計上的數字;更曾經歷只要不小心多吃了一點,就瘋狂有氧運動2小時的時期。 漢娜在學會正視自己的心、重視營養、聰明運動以前,每...13.《妳的身體就是最好的健身房.90天挑戰計畫(附自我挑戰成功日誌)》作者:馬克.羅倫尤利安.蓋林斯基從美國風靡至歐陸,全球銷售突破150萬 榮登德國亞馬遜Top 1,引爆台灣健身書熱潮 YouTube最多人觀看的專業教練 1書 + 1日誌 超值優惠 美軍特種部隊王牌教練回來了!最專業的徒手重訓計畫表, 讓你1個月身材體態超有感,90天大改造、脫胎換骨! 女性重點鍛鍊腹、臀、腿三大部位,練出緊實翹臀、修長大腿、平坦小腹 效率更勝以往,適合新手進入、有經驗者加強。 ... 14.《宅健身,徒手練出六塊肌:風靡韓國點閱率破億!網紅教練居家趣味健身》作者:劉錫鐘 ※Facebook粉絲團超過52萬人追蹤,Youtube等頻道影片總瀏覽量突破兩億。 ※只蒐集最有效的健身方法!在家利用徒手、彈力帶、簡易輔助工具就能有健身房的強力效果! ※漸進式練腹肌,讓你有效率達到肚子變平→腹肌變立體→六塊肌。其他部位也能強力見效。 只做伏地挺身,穿衣服的感覺也會改變 「我本來討厭運動,對運動沒有什麼關注。但是一說到運動,只想到伏地挺身。所以就不...15.《強曲線‧翹臀終極聖經:一輩子最佳健身指導書,48週訓練課程+265個動作詳解》作者:布瑞特‧康崔拉斯凱莉‧戴維斯臀部肌群──女性肌肉力量的來源! 臀部越強壯,曲線就越美,肌肉越精實 連健身教練都找他請教!世界知名翹臀大師布瑞特‧康崔拉斯 累積20年肌電圖科學研究+健身訓練實證經驗之大成 教你用最少的時間,打造出最強壯結實又充滿曲線美的身材 ───專為女性設計打造,男性也同樣適用─── ◎你將學會: ‧不必整天待在健身房,就能練就夢寐以求的身材。 ‧認識臀部肌群對基礎動作...常見瑜珈問答自己在家運動 PTT徒手健身ptt啞鈴 菜單PTT新手在家健身PTT在家健身菜單迪卡儂 健身器材 PTT只用啞鈴健身 PTT延伸文章資訊在家健身器材PTT-2021-05-25 | 在家健身ptt在家健身器材PTT相關資訊,[問題] 在家健身CP最高的購買器材? - 看板MuscleBeach - 批踢踢...大家好請問一下如果要在家健身想要達到同年齡來說身體素質在前 ...[討論] 運動要買器材還是去健身房好 | 在家健身ptt想問一下,小的家裡還有一個小空間沒在使用有點想擺一些基本的健身 ... 16F→canfish: 在家只要維持運動習慣就行了不用選時間不用出門容易得 ...[問題] 有沒有在家簡易練腿的方式 | 在家健身ptt在家練腿PTT,大家都在找解答。標題[問題] 有沒有在家簡易練腿的方式... 還小耶好丟臉要怎樣在家簡單的練腿呢謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: ...在家健身器材PTT-2021-05-30 | 在家健身ptt在家健身器材PTT相關資訊,[閒聊] 在家裡的入門運動器材的選擇- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊也才在想是不是要選擇其他健身器材@@a 或有建議的廠牌型號也都.[問題] 在家健身CP最高的購買器材? | 在家健身ptt又看到滔寶網上有力天健身器材是以cp高取勝想請問各位高手要在家健身想... 想要在家打造健身房的想法感謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 推kee32: 壺 ...[問題] 在家健身CP最高的購買器材? | 在家健身ptt在家重訓ptt,大家都在找解答。大家好請問一下如果要在家健身想要達到同年齡來說身體素質在前百分之十... 仰臥起坐/捲腹這類的如果要買CP值高的重量訓練器材 ...[心得] 在家健身即將滿三年心得 | 在家健身ptt[心得] 在家健身即將滿三年心得. 看板 Musclebeach. 作者 zoo0601. 時間 2020-04-26 15:13:28. 留言 70則留言,63人參與討論. 推噓 59 ( 59推 0噓 11→ ). 嗨肌肉版 ...[問卦] 幹嘛不買健身器材在家練就好了? | 在家健身ptt發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.110.56 (臺灣) ... 推bill93557063: 以宅男的個性買健身器材在家絕對不會用55F 05/30 13:34.[心得] 肥宅在家運動訓練心得 | 在家健身ptt各位巨巨大肌肌大大們好因為看到前面大大分享了自己在家訓練的心得感同身受 ... oklaohya: 這體脂大概10%,在家拿啞鈴健身練成這樣很正常, ...我也來分享囉XD 在家健身一年成果! | 在家健身ptt健身到現在也快一年了,雖然現在身材跟板上前輩比還是幼幼班,比較適合po 在fitness版~但所有健身相關知識都來自這個 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 114.24.196.241 ... 推mi2ery:在家練可以練得那麼好 08/31 18:58.