利用彈力帶鍛鍊的下半身運動該注意哪些細節呢？讓日本Emi老師告訴你.

仰臥，雙手握住彈力帶，並壓在腰部，收下顎，腹部用力且手腳同時往上抬，用手觸碰雙腳，肩部離地腰部貼緊地面，再回復起始動作，每次做15下 ...

彈力帶通常是由乳膠或是TPE等膠類材質製成，具有彈性，可以用來伸展、矯正姿勢、 ... 一開始彈力帶是復健輔助的小工具，有調整關節、降低關節壓力、提升肌耐力等功能， ... 也別忘記訓練前充分暖身、訓練完伸展收操哦！

(2)雙手握住彈力帶兩端，肩帶穩定不聳肩，雙腿前後分開站立，重心平均落於雙腳之間。 (3)挺胸收腹，身體微微前傾，並保持體線穩定。 (4) 吸氣時 ...

... 活動度，然而絕大多數的人往往只有在運動前後的暖身或收操才執行， ... 利用一些道具來協助，譬如滾筒或彈力帶，對於活動度有很大的幫助。

輕巧好收，效果媲美重訓器材，從暖身、訓練到收操都能用的【多功能彈力帶】，只要$99起 http://bit.ly/317Ra7n 6種重量，輕的暖身、重的 ...

確實暖身、收操 台北體育學院陸上運動學系副教授黃文成建議，慢跑前的暖身至少要維持10分鐘，先從腳踝的關節開始，逐步往上扭轉，再透過伸展操柔軟身體， ...