利用彈力帶鍛鍊的下半身運動該注意哪些細節呢？讓日本Emi老師告訴你.Search火熱話題！168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物理財投資運動召集令新冠肺炎美好心事就從1個正面想法開始FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【來上運動課吧！】爆汗SHAKE～體驗SpaceVINYASA，再來杯超能奶昔提升運動續航力！2超模最愛的「皮拉提斯」給你5招入門懶人包！每天只要10分鐘「皮拉提斯」3養成「不生病」人生！只要打破3種關於健康的錯誤迷思，以及多吃這4種食物410個沙發上也能做的「開肩伸展運動」練出一字肩、仙女背！視覺體重秒甩五公斤5168間歇性斷食重點是蛋白質，沒吃足可能會造成肌肉流失！減重醫生教你三餐菜單照著吃廣告-內文未完請往下捲動如果你嘗試了許多方法還是沒有辦法成功瘦下大腿、塞進喜歡的褲子裡面，一起來看看日本彈力帶培訓師Emi的瘦身運動！這次精選了3項腿部及臀部的訓練，只要持之以恆跟著影片一起做，一定可以慢慢進步、打造出緊實又健康的身材！彈力帶深蹲訓練部位：下肢及軀幹次數：20下為一組，重複3組小提醒：1.彈力帶套在小腿中間，雙腳打開與肩同寬。

2.深蹲的時候要注意腳尖朝外，膝蓋朝著腳尖的方向打開。

【延伸閱讀】>>每天3分鐘「瘦手臂」！日本Emi老師教你只要一條彈力帶搞定>>一條翹臀圈就可以完成的運動菜單！居家訓練ok彈力帶側跨步深蹲訓練部位：股四頭肌、臀部次數：12下為一組，重複3組小提醒：1.側跨步的同時，深蹲的姿勢也不要跑掉，注意上半身打直。

彈力帶溜冰式訓練部位：臀部、腿部次數：左右腳交替10為一組，重複3-5組小提醒：1.同樣深蹲的動作加上單腳向斜後方踩踏，動作不要太快，保持姿勢正確及重心平衡比較重要。

2.將彈力帶套在膝蓋上方的大腿，加強動作的穩定及強度。

日本彈力帶培訓師/EmiRenata在Instagram查看這則貼文EmiRenataSakamoto•エミレナータ（@emi_renata）分享的貼文於PDT2019年3月月30日下午7:45張貼身為日本彈力帶訓練的典範和培訓師，在#STAYHOME防疫期間非常熱衷，並在她的IG上時常分享訓練影片的貼文。

擁有一半巴西血統的Emi曾是位模特兒，在世界各地工作旅遊，她在10年前開始鍛鍊、成立自己的彈力帶品牌，並參與Women'sHealth拍攝一系列彈力帶瘦身影片。

跟著她一起鍛鍊就能發現彈力帶的美好威力！Women'sHealth美力圈SAY下半身運動需要特別注意身體重心的平衡！彈力帶可以幫助你打造出有線條感的結實身材。

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