不論跑步還是打球，做任何運動前，熱身是絕對必要的，尤其是愈激烈的運動，愈需要充足的熱身。但你懂得熱身運動嗎？熱身的「拉筋＝伸展」嗎？

除了改善脊椎神經受壓迫的問題外，吳世楠在書中提到，拉筋可讓骨骼、肌肉可以獲得適當的舒展，肌肉痠痛、四肢麻痺等各種身體不適，因改善壓迫解除而消失，甚至可藉由 ...

坐骨神經痛發作時，拉筋、伸展、運動很重要！ 1. 平躺在床上，雙手抱住右大腿後側，讓膝蓋伸直，停留3秒，一回做5下，每天做5回.

拉筋時腳震是一個非常好的現象，就好像車插車匙啟動時會震得很厲害，與人一樣當人氣血或經絡的系統很久沒有活動，透過拉筋再啟動時便會有腳震情況發生。如 ...

【明報專訊】運動之前，很多人都會做熱身運動，拉筋是其中之一。 ... 軟組織的壓力，可導致拉傷腰部，嚴重時椎間盤突出會令腰神經受壓，出現腳麻痺或 ...

其實要拉筋安全、奏效原來大有學問，拉錯筋隨時影響關節，引致麻痺或痛症。 很多人以為拉筋容易，然而香港執業脊醫協會會員、脊骨神經.

拉筋？拉的是什麼？ 那些年，科學家教我們的柔軟度 · PNF在體位法上的運用：以Hanumanasana ... 同樣地，過度牽拉坐骨神經也會導致腿部及足部的刺痛。

1. 拉筋會拉傷筋與肉嗎？ ① 拉筋是一項自然合理的動作，痛、麻、酸、脹等反應都說明氣血不通，所以需要.