【問題】拉筋拉到麻麻的?推薦回答 1.《鋼鐵人馬斯克(最新增訂版):從特斯拉到太空探索,大夢想家如何創造驚奇的未來》作者:艾胥黎.范思從來沒有一本書,如此貼近馬斯克 科學結合商業的奇蹟,看矽谷鋼鐵人如何改變世界 ★《紐約時報》暢銷榜第1名 ★ Amazon商業類暢銷榜第1名 ★ 入選《金融時報》、《華爾街日報》年度最佳商業書 ★ 初版一上市即登上博客來、誠品、金石堂暢銷榜 全球熱議的科技創新—— 他的Tesla電動車正在翻轉全球汽車工業 他的SpaceX太空技術可與美國NASA、俄國和中國力... 2.《好吃必學的102道地中海料理:從前菜沙拉到海鮮肉類主菜,加上療癒湯品與手做義大利麵,再以完美甜點畫上句點,超簡單!超快速!輕鬆享受美味好食光!》作者:謝宜榮全書使用在地台灣食材,地中海飲食也能輕鬆實踐! 基礎調味不複雜,天然風味不化學! 102道兼顧全家口味的貼心美味料理! 掌握地中海飲食訣竅,隨選搭配,從早餐到晚餐,全部搞定! 自己熬高湯、做醬料與義大利麵,簡單步驟,美味不打折! 地中海飲食在台灣已盛行多年,但能參考的食譜書籍卻寥寥無幾,不是食材不易取得,就是實行起來艱澀難懂,這次,只要掌握地中海飲食的箇中訣竅,隨選搭配書中的100道食...3.《解痠止痛,筋膜伸展解剖書:全體幹32項拉筋全伸展,有效鬆筋解鬱,啟動體內自癒機能》作者:中田雄大日本亞馬遜10大暢銷書(健康類)! 人體解剖學、拉筋伸展權威專家, Step-by-step影片示範,隨時隨地照著做 頸、肩、手、腿、腰、臀、臉 肌群解剖圖解X 32項全體幹伸展 每次1分鐘!不同強度放鬆全身肌筋膜 排出體內老廢物質,改變易痛體質,消除疲勞不適 請仔細回想,你是否曾經或正面臨以下狀況? 使用電腦時,從肩膀到手臂常感到痠痛。 長時間久坐,不但小腹突出,腰背也很僵...4.《呂醫師的拉筋毛巾操(全新升級增訂版):50萬人實證全效運動!消除身體7大系統病根,告別痛、老、胖》作者:呂紹達 ◎「台灣毛巾操代言人」呂紹達醫師,系列著作全球暢銷,超過50萬人都在學! ◎最多醫生都在做的保健運動,利用一條毛巾做伸展,全家大小、男女老少都適用! ◎引領全民運動風潮的《史上最有效 拉筋毛巾操》,特別推出「全新升級增訂版」! ◎針對現代人痠痛問題,新增「消除三大痠痛部位」對症操式,即刻舒緩、效果持久! ◎一本讓你「解痠痛、不衰老、防三高、擁有健美體態」的自療聖經! ... 5.《【全圖解】醫學博士才知道的「痠痛拉筋操」:科學證實這樣伸展肌肉,最有效!每天做3分鐘自癒力體操,100%恢復「肌彈力」!》作者:小山勝弘 「柔軟肌肉」才是健康的護身符! 醫學博士才知道的「3分鐘科學抗老操」 每天拉筋3分鐘,找回身體自癒力! 老是覺得累累的,做任何事都提不起勁!肩膀頸部、腰部總是像石頭一樣硬!怎麼辦?再這樣下去,難道不會生病嗎?醫學博士說:每天刺激肌肉3分鐘,就能啟動「抗病力」! Q:什麼是「痠痛拉筋操」? A:保持「肌彈力」是健康關鍵──醫學博士推薦最有效的自癒體操! 醫學...6.《腰痛、頭痛完全改善! 最強30秒「拉筋操」:116招全圖解,一日伸展30秒,年輕15歲,看電視、睡覺前、等公車都能做的活力伸展操!》作者:盧賢浩116種優雅拉筋操,不流汗也能擁有完美體態! 韓國王牌健身教練說:「一天只花30秒即可消除大小痠痛、完美瘦身!」 ▼ 如果你的生活頻繁出現這2種狀況,那麼請一定要看這本書! 少動族、減肥族必知的「新型態30秒健康法」! 【狀況1】每天處在「高壓生活」下,身體總是這裡痠、那裡疼,但因為每天工作忙碌,下班回家已經累攤,每次都跟自己說:「明天一定要去運動!」卻始終沒有實際...7.《筋膜手法實用指南--基於循證和臨床的技術》作者:(芬)圖利亞•羅馬拉(芬)米卡•皮爾曼本書以科學的研究證據為基礎,全面介紹如何應用Luigi Stecco創建的筋膜手法。本書向手法治療師、醫師、患者、運動訓練教練及想要瞭解和學習筋膜手法的人介紹了關於筋膜的充足的知識。 這本書內容排版很有邏輯性,前3章介紹了筋膜手法的發展歷史、筋膜解剖學(第2章)和生理學(第3章),其他章節則主要圍繞筋膜手法技術展開,如第4章重點介紹了筋膜手法的關鍵概念;第5章結合了一些病例;第6章主要提... 8.《我要瘦10kg:日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」,95%的脂肪完全燃燒消失!》作者:佐藤萬成人會胖,90%都是「背部肌力」太差!日本瘦身名醫研發「背部拉筋減肥操」,有效燃燒脂肪,不流汗、不禁吃,照樣瘦10公斤。 ◆超過2000人見證的瘦身奇蹟!─── 曾經為了減肥,試過吃香蕉、餓肚子等方法嗎?受苦受難,卻還是復胖?為了想要穿上美美的禮服,進行魔鬼式的減重計畫,反而引起各種病痛,導致免疫力下降……。為了變瘦,每一餐與卡路里斤斤計較,只知道少吃一點,卻忘了「燃燒脂肪」才是真正可以瘦...9.《放鬆沾黏!連醫師都想學的骨盆調整術:鬆筋美臀+拉開沾黏+祛痛塑身的漸進式骨盆運動》作者:高橋由紀 肩膀痠痛、小腹凸出和永無止盡的疲累, 自己也不知道究竟該怎麼辦才好?! 感覺已經無法忍受、快到極限了…… 親愛的,你需要放鬆筋膜黏著! 讀者A實測: 「洗澡時進行放鬆沾黏步驟,自然而然地解決浮腫問題和腿部畏寒怕冷症狀。另外,現在只要觸碰身體就可察覺身體狀況的變化,能夠自行進行調整、自我保健。排尿也變得非常順暢!」 →你的疼痛、肥胖,全都來自筋膜沾黏! 你知...10.《筋膜症、腰痛放鬆指南,身體不再拉緊報!暢銷套書(當自己的按摩師+腰痛的實學)》作者:鄭旭輝石垣英俊 〈當自己的按摩師〉 還記得上一次身體輕鬆又舒服的感覺嗎? 那時候,連心情都是閃亮的! 放鬆,就是那把轉動身心活力的鑰匙! ★六大主題說明 21組肌筋膜活動度檢測 6種按摩姿勢擺位祕訣 4種自我按摩操作技巧 3種必備按摩輔具介紹 24區身體部位鬆筋圖解 跟著圖解步驟輕鬆操作,常常幫自己舒舒壓、鬆鬆筋, 就能喚回不小心流失的肌力、活力與免疫力!... 11.《後仰就會瘦:10秒就能消小腹,適合所有人的革命性拉伸瘦體操》作者:中村尚人拉伸就能瘦?我不想努力了! 三個月瘦4.9KG、腰圍小2.9CM! 小腹的真相就是── 被重力壓扁的肌肉+下降的肋骨+擠成一團的內臟 不需要器材,沒有飲食限制,隨時隨地都能做, 一天3次,利用地心引力消小腹、練曲線,輕鬆擁有易瘦體質! 一想到瘦小腹,馬上覺得難度好高、好痛苦?明明勤做腹肌訓練,不僅小腹瘦不下來,竟然還會造成腰痛?這是因為我們習慣的訓練方法是錯的! ◆專業的物理治療...12.《吃佛:從一座城市窺見西藏的劫難與求生》作者:芭芭拉.德米克13.《領導者的數位轉型》作者:馬可.顏西提卡林.拉哈尼「破壞式創新正持續扭轉我們所熟悉的產業競爭樣貌。 對於渴望在嶄新商業環境中永續發展的企業領導者, 本書絕對是一本令人信服的必讀之作!」 ―克雷頓.克里斯汀生(Clayton Christensen) 經歷新冠肺炎疫情的衝擊,我們已經沒有拖延的藉口 為求企業永續,數位轉型勢在必行! ● 領導者該如何帶領企業成功「數位轉型」? ● 行政首長該如何讓施政邁向「數位治理」? ... 14.《熄燈後請不要翻牌 塔羅祕典:從神話與女神信仰出發,重新認識塔羅的起源、歷史和符號學【經典全新中譯】》作者:芭芭拉‧沃克★──暢銷全球30年──★ 影響無數塔羅玩家的絕代經典 國內外讀者齊聲讚譽:「作為塔羅愛好者,你一定要認識這本書!」 ★ 華文界塔羅三部曲黑皮書,近年來最值得期待的塔羅神作! ★ 暢銷全球,女性主義權威芭芭拉.沃克經典作品 ★ 拍賣圈內一書難求,塔羅愛好者可遇不可求的神祕之書! ★ 塔羅專家星宿老師審定‧專文導讀(占星協會會長) 塔羅牌為什麼是78張牌? 塔羅...15.《高效人生的清單整理術:一張清單做完所有事,工作、生活、理財通通搞定》作者:寶拉‧里佐再難、再複雜、沒有一張清單解決不了的事 提高專注力、找回人生自主權,你需要這一本書! 歐普拉網站(oprah.com):生活每天有百萬種選擇,你會怎麼做? 我要選擇這項工作嗎?我可以嫁給他嗎?這是我想買的房子嗎? 難以決擇吧!這就是為什麼你需要製作清單、需要這本書。 ★歐普拉網站、《富比士》、《福斯商業網》 一致讚賞 ★《搞定》作者大衛‧艾倫、《過得還不錯的一年》...常見瑜珈問答倒立 手麻拉筋 刺 痛瑜珈 拉筋 痛拉筋手麻拉 筋 會抖拉筋 完 無力拉筋拉到麻麻的延伸文章資訊只有拉筋的人才懂得那張撕裂感的酸爽,還能長高高喲 | 拉筋麻痺1.頸緊痛 · 2. 腰強直痛 · 3. 不能彎腰 · 4. 背緊痛 · 5. 腿痛及麻痹 · 6. 不能蹲下 · 7. 長短腳 · 8. 腳跟的筋有放射性的牽引痛.伸展拉筋,痛才有效? 八個易誤解的伸展迷思 | 拉筋麻痺不論跑步還是打球,做任何運動前,熱身是絕對必要的,尤其是愈激烈的運動,愈需要充足的熱身。但你懂得熱身運動嗎?熱身的「拉筋=伸展」嗎?尋求正確拉筋法改善痠痛與麻痺 | 拉筋麻痺除了改善脊椎神經受壓迫的問題外,吳世楠在書中提到,拉筋可讓骨骼、肌肉可以獲得適當的舒展,肌肉痠痛、四肢麻痺等各種身體不適,因改善壓迫解除而 ...容易腰痛、腿麻是坐骨神經痛惹的禍!5 動作伸展拉筋不能少 | 拉筋麻痺坐骨神經痛發作時,拉筋、伸展、運動很重要! 1. 平躺在床上,雙手抱住右大腿後側,讓膝蓋伸直,停留3秒,一回做5下,每天做5回.【MAD教你健康啲】拉筋反應(痺,痛,震) | 拉筋麻痺拉筋時腳震是一個非常好的現象,就好像車插車匙啟動時會震得很厲害,與人一樣當人氣血或經絡的系統很久沒有活動,透過拉筋再啟動時便會有腳震情況發生。如 ...【運動消閒】常見錯誤拉筋動作逐個捉 | 拉筋麻痺【明報專訊】運動之前,很多人都會做熱身運動,拉筋是其中之一。 ... 軟組織的壓力,可導致拉傷腰部,嚴重時椎間盤突出會令腰神經受壓,出現腳麻痺或 ...拉筋對與錯 | 拉筋麻痺其實要拉筋安全、奏效原來大有學問,拉錯筋隨時影響關節,引致麻痺或痛症。 很多人以為拉筋容易,然而香港執業脊醫協會會員、脊骨神經.練瑜伽時會麻、發抖、刺痛、暈眩該怎麼辦? | 拉筋麻痺拉筋?拉的是什麼? 那些年,科學家教我們的柔軟度 · PNF在體位法上的運用:以Hanumanasana ... 同樣地,過度牽拉坐骨神經也會導致腿部及足部的刺痛。拉筋常見問題解答 | 拉筋麻痺1. 拉筋會拉傷筋與肉嗎? ① 拉筋是一項自然合理的動作,痛、麻、酸、脹等反應都說明氣血不通,所以需要.