只需6週，「鮪魚肚」變「王字肌」， 1天10分鐘，比運動1小時更有效。 　　66種徒手就能做的「肌力訓練」大圖解！ 　　極限體能王──李恩至【專業推薦】 　　從花美男變身狼族少年的「宋仲基」、一提到肌肉就想到他的「宋承憲」、 　　國民演員轉型野性猛男的「李凡秀」，以及張東健、韓彩英、UIE等， 　　當紅韓星的性感身材都來自於他──人稱Big Joe的專業健身教練「鄭周鎬」！ ...

　　★六萬本紀念版，附最新版專業訓練影片QR Code 　　一個動作，讓你腰背不再痠痛；一套伸展，讓你體能勁爆提升！ 　　在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到 　　──核心基礎運動（Foundation） 　　◎習慣久坐不動，老是腰痠背痛？ 　　◎熱愛戶外運動，卻很容易受傷：扭到腳、閃到腰、肌肉拉傷…… 　　◎有椎間盤突出或坐骨神經、骨刺問題，經常手腳麻痺？ 　　如果你有上述困...

　　物理治療博士、肌力與體能教練史達雷 　　繼《靈活如豹》之後最新力作 　　這次要徹底解決全球健康的殺手──久坐   　　坐著不久就肩頸痠、腰背痛？椅子一換再換，痠痛仍如影隨形？ 　　每天在辦公桌前八小時以上，卻只有兩、三小時有工作效率，其餘時間都難以專心？ 　　終於痛下決心開始健身，卻發現自己擺不出穩固的姿勢正確施力，越做越挫折？ 　　史達雷教練在書中舉出眾多研究證據，以及他指導專...

　　都幾歲了，還要這樣拚？ 　　一輩子都為別人而活， 　　這時候開始學著為自己 　　當自己的主人，為自己而運動   　　◎純粹為自己的運動祕笈 　　肌肉與骨骼系統疾病總有一天會老化，錯誤的生活習慣所造成的傷害更大！只要進行這系列運動，享受純粹為了自己的運動，不作給別人看，就可以放鬆因錯誤姿勢而緊繃的肌肉，同時強化因缺乏訓練而萎縮的肌肉。   　　◎想到就做，每天10分鐘...

科學實驗告訴你：關於運動你知道的大多是錯的！ ●所有能降低死亡率的效益集中在前20分鐘，不管你運動量多或少●六塊肌不會讓你的肌力變好，反而會搞爛你的背●拉筋會讓肌肉過度伸展，減少百分之30的力量 還有哪些錯誤觀念是你從來沒有發現的？ 　　一提到運動，健身教練和運動專家們都會提供許多建議，不管是運動量多少才夠、要做什麼運動最有效或是如何避免運動傷害。到底，哪些說法才是正確的？ 　　這些問題，...

０經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評！超越年齡與體質，從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力＝重量訓練＋熱愛生活＋挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃，女人要的是真正的強壯和力量！美國重量級專業健身教練盧．舒勒＋艾爾文．科斯葛羅夫從女性角度出發，超過四十年的專業經驗＋運動科學研究論...

　　當家醫科醫師變成「超級山迷」 　　「山」治癒了他的心，更給了他力量 　　從心態、裝備、路線，到直擊醫師的登山背包和醫藥箱 　　登山前你一定要知道這些專業知識，才能正確而且有計畫性地前進   　　這亦是一本教你如何與大自然相處的山林療癒書 　　【山的療癒力】讓膝蓋痛、腰痛、肩頸僵硬、慢性疲勞、憂鬱症、失智症統統消失 　　●讓體力、肌力止跌回升 　　人的肌肉量每10年會減少8%左...

韓國IG腹肌線女神─金蘋果 3週創造縱向有感腹肌線，臀部翹起來 ★喚醒→★強化→★塑型→★維持 眼睛觀察就能馬上發現腹肌變化，成就感十足 從82KG到52KG，至今未曾腹胖，真正瘦得漂亮！ ★IG近15萬粉絲追蹤★ ★韓國SBS「Star King」節目的「身材皇后」★ 　　金蘋果成功證明「體重不再是衡量瘦身成功的標準答案」！ 　　曾未想過同樣體重，卻有著極大差異體態 　　鍛練前，從82...

由艾利克．古德曼醫師親自帶領解說，100分鐘專業訓練課程， 讓你輕鬆掌握核心基礎運動所有動作的要領！ 　　一個動作，讓你腰背不再痠痛；一套伸展，讓你體能勁爆提升！ 　　在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到──核心基礎運動（Foundation） 　　在台灣，【核心基礎運動】這本書已經成為最多健身房教練指定學員學習、閱讀的教材。學習這套運動的人至少超過二十五萬！坊間、網路上面，...

最正宗、最完整的【核心基礎運動】訓練套書 練好基本動作與持續每日運動，讓你達到體能高峰！ 　     　　套書包含： 　　《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》＋《頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練（100分鐘專業DVD）》 　　一個動作，讓你腰背不再痠痛；一套伸展，讓你體能勁爆提升！ 　　在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到──核心基礎運動（Foundation） 　　核心基礎...

　　《按摩解剖書》 　　最完整的全身按摩指南 　　快速深入達到按摩效用 　　★運動者必備！減少運動傷害、疤痕產生 　　★居家必備！讓情人增溫、家人更親密的重點按摩 　　★圖文解說詳盡，簡單易學，符合人體工學 　　◆第一本以全身肌理解剖，達到速效按摩的專書 　　重點按摩是能夠緩解疲勞、減少運動肌肉傷害、促進情人親子間情趣的最好方式。 　　本書深入淺出，詳述按摩相關技巧。針對需要的空間、使用...

第一本最詳盡、最完整的彼拉提斯指南！ 以6大原則為基礎，開創身體無窮的可能性 　　★遠離腰痠背痛　★訓練平坦小腹 　　★雕塑修飾曲線　★減低運動傷害 　　◆10天遠離腰痠背痛！平坦小腹、修飾曲線！ 　　彼拉提斯是以六個原則為基礎的大量運動，提供了身體無窮的可能性。 　　書中的練習分為三個技巧等級：初級、中級與高級，並以大量的圖示引導你檢視自己的動作。如果你才剛開始探索彼拉提斯，在熟悉了暖...

　　妳胖嗎？妳有曲線不好看的問題嗎？妳想要變身「讓男人目不轉睛、讓女人恨得牙癢」的纖瘦美人嗎？──注意，瑜伽是妳最好的選擇！從國際巨星「女神卡卡」到「那年我們一起追的女孩」陳妍希，全球中外知名女星都靠瑜伽瘦身、維持美好身段！而本書作者KAREN老師挾多年教學經驗，更特別將「瑜伽磚」融入「瑜伽體位法」教學之中。這項超過200萬人在使用的工具，不但能大大降低瑜伽的難度，而且更能增強練習之後的效果...

●瘦身，是女人一輩子的課題！但妳用對方法了嗎？ ●舞蹈塑身專家──楊昕諭（小霓老師）強力推薦！ ●韓國網路書店「YES24」★★★★★讀者好評！ 　　近年來坊間盛行「肌力訓練」，雖然一時能看見成效， 　　但若不能融入日常生活，變成「長期維持」的運動習慣， 　　體重還是會像溜溜球一樣，反覆發胖、吃一點就胖！ 　　現在，本書作者李妍要教妳能「隨時可以瘦」，一瘦就是一輩子的「輕肌力運動」減肥...

像鹿一樣優雅、像貓一樣輕盈，穿梭各處，只為了純粹的樂趣而跑！ 著名跑／走教練丹尼‧爵爾運用中國的太極拳原理， 打造無痛苦、無傷害，輕鬆有效提升運動品質的跑步新方法。   　　跑步是最簡單的運動，只要穿上跑鞋外出就能立刻充滿活力，然而因為跑步而受傷的人也不計其數。 　　首創「氣功跑步訓練計畫」的丹尼‧爵爾，學習過太極拳，是超馬選手兼教練，研究並教授跑步方法30多年，研發出許多有效率、又不會受...