【問題】減肥 重訓 PTT?推薦回答 1.《一週12分鐘,高強度科學健身:翻轉健身模式,5大訓練×12分鐘,革命性的高效重訓計畫》作者:道格.麥格夫約翰.利特爾重量訓練,就是練越多就越好?不一定! 肌肉成長在於刺激的強度,而不是訓練時間的長度 高強度×五大關鍵鍛鍊,一週12分鐘,讓肌肉成長最大化的科學健身! 本書作者道格.麥格夫醫師,在繁忙的工作中想兼顧有效健身, 因此在眾多科學研究中,找到了解答,提出了顛覆以往的衝刺間歇重訓。 道格醫生發現,「藥物」和「運動」有著相似的道理,這兩者皆可刺激身體。我們都知道藥物不是劑量越高越好、... 2.《告別玻璃心的女力養成指南:拆解性別枷鎖,為女性客製化的13堂心智重訓課》作者:艾美・莫林全球女性站出來,甩掉13壞習慣! 玻璃心換鑽石心,撞破玻璃天花板! 國際暢銷書《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林 事業╳家庭╳社交 給奮鬥女子的全方位解析與暖心陪伴 拆除13道性別的心鎖,一起練習讓自己和世界不一樣 《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林,依據心理治療實務經驗與研究基礎,為女性量身打造《告別玻璃心的女力養成指南》,陪伴女性逐步突破性別框架,探尋最美好強韌的自...3.《喚醒減肥腦,重現苗條曲線!:獻給遭受無數次挫折的你,人生最後一次的減肥!(修訂版)》作者:小林一行 這將是你人生最後一次減肥! 日本人氣減重諮詢師&心理治療師,告訴您成功瘦身不復胖的秘密! 易胖腦VS. 減肥腦,你是那一種?易胖腦吃東西吃太快,什麼都想吃最喜歡酥炸料理&零食覺得爬樓梯真累人減肥腦仔細咀嚼,感受食物美味最喜歡蔬菜和魚類&精緻甜點爬樓梯也是運動不覺得累 吃的太多,動的太少,是體重失控用膝蓋就能想到的反射性答案。可是,這只是表象,躲在飲食和...4.《健身新手重訓攻略:槓片啞鈴×阻力帶×健身器材,新手必學的五大重訓,教你正確施力、精準增肌》作者:荒川裕志只要按圖索驥,新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊,健身新手必學的五大重訓課, 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌 健身房裡滿滿的器材,不知從何練起? 如何在家自己鍛鍊?還能達到健身器材的效果? 想要有厚實胸膛、明顯臀線,如何有效鍛鍊局部肌肉? 一本專為健身新手設計的重訓指南, 從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材,完全解析、立即上手。 ◎ 五... 5.《SACA殺卡(路里)熱量科學減重法:吃不胖才是減肥王道!》作者:辛紹祺 減重可以很科學、精準、有效! SACA殺卡熱量科學減重法的發明專利方法, 一次解決多年來生醫科技上最困難的 「吃不胖、喝不醉、毒不倒、糖不高、胃不酸」五大難題。 20世紀的減重方式已經落伍了! 從前的減胃方法是外科醫學縮胃手術。 從前的減脂方法是外科醫學抽脂手術。 21世紀的減胃方法,將是整合心理生理物理的固化減肥法>! 21世紀的減脂方法,將是整合食品營養醫學的吸液減肥法>! ...6.《脂肪炸彈減肥法:不用挨餓 重新訓練脂肪細胞 加速燃燒代謝》作者:大衛.路德維希12位權威專家好評推薦、91個減重瘦腰圍成功見證 忘掉卡路里!忘掉渴想!忘掉節食! 美國時代雜誌封為「肥胖戰士」的哈佛大學教授暨內分泌專家 改寫減重與飲食的定義 吃飽、吃對,輕鬆釋出熱量燃燒 關於減重,先忘掉所有你知道的一切。在《脂肪炸彈減肥法》書裡,美國波士頓兒童醫院內分泌學家大衛.路德維希醫師,根據他超過20年的研究心得,提出一個新穎的計畫,幫助你不用挨餓就能減重...7.《2021法學知識(憲法+法學緒論)單科特訓套書(重點整理+題庫+法典)(高普考適用)》作者:三民補習班名師群 ★這套法學知識(憲法+法學緒論)單科特訓套書,共包含3本書,讓您「重點整理+題庫+法典」一舉囊括,助您推倒法學知識這堵高牆。 ★《法學知識(憲法+法學緒論)題庫攻略》內含主題式分類試題+模擬試題+歷屆試題共1,100題,100%題題詳解! 外加獨家贈品《法學知識搶分小法典》(1本):收集102~108年相關考試試題,精選法條+重點標示+試題演練! 【常見問答】 ... 8.《突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動:韓國IG瘦身女王的高強度有氧終極課程》作者:金皗原台‧韓年度累銷超過100,000冊的暢銷奇蹟 驚人的104Kg →50Kg減重話題製造__IG瘦身女王__Miss金 (金皗原) 繼《最強IG瘦身女王減重保證班》→「百搭運動精華實踐版」及《1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤》後 第一本完全針對「減重撞牆期」所設計的 4週 X 4大保證課程 ★YouTube 超過100 萬點擊率,Instagram 超過33.5萬人關注 ...9.《美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書:重訓×飲食,12週有效訓練,突破身型、練出精實肌肉》作者:麥可.馬修斯《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典 ◎獻給那些苦練多時,卻練不出想要肌肉的健身者們 許多人在健身房進行長時間鍛鍊,卻始終練不出精壯身型,問題出在哪? 美國第一健身強人說,這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」, 運動固然很好,但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵! 重訓並非是...10.《2021鐵路佐級[鐵路法]單科特訓套書(重點整理+題庫+法典)(佐級場站調車適用)》作者:三民補習班名師群 ★這套鐵路特考佐級[鐵路法]單科特訓套書,共包含3本書,讓您「重點整理+題庫+法典」一舉囊括,助您推倒鐵路法這堵高牆。 ★《鐵路法題庫攻略》內含主題式分類試題+模擬試題+歷屆試題共800題,100%題題詳解! ★《鐵路法搶分小法典》:精選法條+重點標示+歷屆試題! 【常見問答】 Q:這套書什麼考生適用? A:這套書專為應考選擇題型「鐵路法」一科的... 11.《不「藥」而癒!完全根治乾癬、濕疹、異位性皮膚炎:為什麼乾癬、濕疹一直治不好?關鍵就在「腸漏症」!只要避開禁忌食物,重整腸道健康,就能讓你擺脫痛苦,重獲新生!》作者:約翰 O. A. 帕加諾 「自然療法」權威獻給每位皮膚病患者的自療聖經! 根據統計,台灣的乾癬患者超過20萬人,而濕疹、異位性皮膚炎的患者更不計其數。但許多人看遍中、西醫,嘗試了各種治療方法,卻依然還是無法根治,甚至不斷復發,也讓生活、工作上都備受困擾。 為什麼乾癬、濕疹一直治不好?其實真正的關鍵不在皮膚本身,而是「腸漏症」。這是因為我們長期吃錯了食物,導致腸道不健康,無法有效代謝毒素,於是大量毒素滲...12.《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課【隨書附30支示範影片QR CODE】:扭轉痠痛、無力,想要樂活人生,開始練肌力、抗老化、存健康》作者:珍珍教練(施怡如)練肌力是年輕人的「時尚」,但對40歲以上的人卻是「必要」 肌力不足,腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等,都會找上門 迎接第二人生,除了要有「財力」,更要有「肌力」! ◎ 珍珍教練寫給爸媽的重訓提案 珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後,進入頂尖外商公司工作。和很多人一樣,開始健身單純是想減肥練體態,沒想到練著練著發現重訓對健康至關重要,於是轉職成為專職的健身教練,希望用她所學,幫助更...13.《2022搶救初考國文特訓:國文名師親自畫重點[八版](初考/地特五等/各類五等)》作者: ◎國文科必考單元特訓,直達金榜的最短途徑! 本書共有下列單元:公文特訓、國語文能力特訓、文法與修辭特訓、國學知識特訓、應用文特訓、文化教材特訓、閱讀理解能力特訓、最新試題及解析。內容完全依據考選部所公布的命題大綱精心編寫而成,適用於初考及各種特考五等。 ◎粗體標示,搶救國文名師親自替您畫重點! 本書以粗體字突顯考試的命題重點,考試關鍵百無一漏,針對這些內容須特別熟讀,考前... 14.《最完善重點整理 2021全新「細說」初考五等:國文(含公文格式用語)【複選題特訓】》作者:余訢 ★最完善重點整理:2021全新大改版★ 最完善重點整理→全新重點、法令修訂、重大時事、試題解析、複選題型特訓,五大補強要點完整導入! 更有效率準備國文! 本版將全書收錄試題換新!利用最新考題精準掌握考點,用更聰明的方式準備國文!全書版面精心設計,將龐雜國學知識有系統的以「表格統整」,取代密密麻麻的文字敘述。有條理的編排層次分明,搭配精美雙色編印,大幅減輕學習負擔,打...15.《減少脂肪體重才是正確的減肥法》作者:岡部正 大部分的人都有減肥的經驗,卻往往由於過程苦不堪言,以致於未達成計畫前就放棄,這全是因為缺乏正確的減肥知識,才會半途受挫。 身材不受控制的變胖其實可能有許多原因,除了飲食過量與運動不足因素外,飲食習慣的偏頗、用餐方式的錯誤、飲食食物的好惡、生活壓力、個性行為等都會影響身材變形。 想要減肥,就要先了解肥胖的成因及形成肥胖的根源,才能選擇最適當的減肥方法,徹底甩掉身體的負擔,遠離肥胖帶來的困擾。常見瑜珈問答瑜珈書 ptt瑜珈輪 PTT運動 不 會瘦 PTT重 訓 瑜珈 PTT減肥 重訓 PTT學瑜珈 PTTPTT 瑜珈延伸文章資訊[討論] 可以只做瑜珈嗎? | 瑜珈 體態 PTT不一定,看教室排課狀況身體呼吸狀況或是體態雕塑都有點改善但是有次回頭去使用跑步機時,發現耐力比以前差多了我知道瑜珈的訴求不是在鍛鍊有氧但有些瑜珈 ...瑜珈好處ptt – Hyzzk | 瑜珈 體態 PTT因我會上瑜珈,是覺它的好處比我單純做重訓&有氧多,所以我沒有花錢去健身房, 改去瑜珈館。 我算瘦子,體脂19點多,練瑜珈是想雕塑身材和調整體態(我會 ...Fw: [問題] Yoga初學瑜珈後(請教資深者) | 瑜珈 體態 PTT因我會上瑜珈,是覺它的好處比我單純做重訓&有氧多,所以我沒有花錢去健身房, 改去瑜珈館。 我算瘦子,體脂19點多,練瑜珈是想雕塑身材和調整體態(我會 ...瑜珈的優缺點@ Kasumi的學習記錄:: 痞客邦:: | 瑜珈 體態 PTT瑜珈伸展返老還童為什麼?因為年齡越大脊椎越僵硬,脊椎柔軟度漸漸消失。瑜珈伸展讓身體保有柔軟度,修飾體態,拉開壓迫的神經。因此,可以永保青春與健康 ...[閒聊] 瑜珈不會減肥到底要說多少次 | 瑜珈 體態 PTT推newsoulth: 瑜珈體態可以變好,也不錯,只要有運動都是好習慣03/09 21:39. → Francise: 先說你女友身高體重03/09 21:41. 161 47泡芙人.[問卦] 為什麼瑜珈會受到很多女生喜愛? | 瑜珈 體態 PTT每次聽到瑜珈課都會有很多女生會參加為何瑜珈會受到女生歡迎? 而不是慢跑籃球羽球公路 ... 57F推vking223: 體態會變美,芭蕾也是 09/20 15:54.[討論] 可以只做瑜珈嗎? | 瑜珈 體態 PTT發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 114.38.66.145 ... 3 → ikimisscandy:瑜珈可以讓體態比較好.可是只靠那個減 ... 4 推kdn:瑜珈,有點像核心肌群的重訓.... 12/18 ...[閒聊] 瑜珈不會減肥到底要說多少次 | 瑜珈 體態 PTT1 推lpbrother: 管那麼多幹嘛,趁你女友去瑜珈的時候偷上PTT比較快03/09 21: ... 3 推newsoulth: 瑜珈體態可以變好,也不錯,只要有運動都是好 ...瑜伽,改變一個女人的體態和氣質 | 瑜珈 體態 PTT[心得] 四個月半體脂率從28到18 | 瑜珈 體態 PTT3被我改良過的瑜珈體位-半月式http://i.imgur.com/bw0ZYpy.jpg ... 走肌肉肥大化路線而已! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.251.217 ※ 文章網址: ... 推waspie: 體脂降超多好厲害體態變很美 12/14 14:35. 推linhu: 么瘦 ...