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1. 瑜珈的優缺點@ Kasumi的學習記錄:: 痞客邦::
瑜珈伸展返老還童為什麼？因為年齡越大脊椎越僵硬，脊椎柔軟度漸漸消失。
瑜珈伸展讓身體保有柔軟度，修飾體態，拉開壓迫的神經。
因此，可以永保青春與健康 ...Kasumi的學習記錄跳到主文重視每一個當下，快樂地生活！部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Oct22Sat201107:45瑜珈的優缺點全文轉貼自::瑜珈的優缺點瑜珈的優缺點(一)優點瑜珈不同的環境、不同人的需要，漸漸的讓人一想到練瑜珈就認為身材會變好。
的確，練瑜珈身材一定會變好，但這只是練瑜珈其中一項優點。
事實上瑜珈能帶來的好處多多，身心靈的問題可以逐一放鬆解決，綻放生命智慧。
身體由錯綜複雜的協調功能組成，是由腺體系統來指揮。
醫學上稱為賀荷爾蒙，有生長腺體、消化腺體、生殖腺體、甲狀腺體、腦內的α、β波的平衡、情緒等。
用肢體瑜珈的伸展一點點慢慢調整，達到心靈的平衡。
人類有五十種心理傾向，沿著脊椎到頭頂的周邊神經所控制。
如：害羞、生氣、憂鬱、躁鬱、喜悅等等，都是與整條脊椎旁神經與腺體相互連動有關。
各器官的腺體分泌與情緒、感覺神經有很大的關聯，由外在壓力產生心靈的空虛感、失落感、精神不集中等種種習性急欲表露、發洩，造成心理不平衡。
肢體瑜珈鍛鍊、調整腺體的分泌，就能控制習性及調整心理。
一個完整的瑜珈課程包括身體的鍛鍊與靜坐課程，以強化和淨化身心靈，使心靈與身體和諧，達到樂觀平靜的生活態度。
瑜珈伸展返老還童為什麼？因為年齡越大脊椎越僵硬，脊椎柔軟度漸漸消失。
瑜珈伸展讓身體保有柔軟度，修飾體態，拉開壓迫的神經。
因此，可以永保青春與健康！人類是直立式脊椎動物，受地心引力影響，隨著年齡增長、課業、工作壓力、經常提重物，長時間累積不良姿勢，成為C型背，或是脊椎側彎，或是椎間盤突出(俗稱骨刺)，即是骨骼與骨骼之間的軟骨，受不良站坐姿、擠壓影響而成。
肌肉的繃緊所衍生出來種種病痛，例如：僵直性脊椎炎、椎間盤突出、坐骨神經痛。
透過肢體伸展延伸使肌肉更富有延展性，同時讓骨骼和骨骼間的軟骨，獲得適當的間距。
軟骨的周圍包著細小的神經，以及連動骨骼之間的筋。
拉鬆筋之後，軟骨獲得適當的空間，骨刺自然消失，身體老化延緩，當然達到抗老的效果。
在長時間漸進式的伸展、拉筋，透過自體，肢體動作的擠壓按摩到內臟，在所有運動中，無一種運動可以達成。
唯有瑜珈運動可以拉通所有筋脈，讓內臟充分按摩。
因此練完瑜珈半小時內不可喝水，一小時以後才可以進食，要讓內臟休息。
一般來說：慢性病、心肺功能有問題的人、患有憂鬱症、躁鬱症、高低血壓的平衡、淋巴疏通等等問題的人，修學瑜珈，改善效果非常顯著瑜珈是抗老秘方定時練瑜珈鍛鍊心肺功能，使體內含氧充足。
有人非常愛睡，睡多了其實並不好。
每天睡眠有八小時就足夠了。
愛睡的原因是氧氣吸收不夠，血液中二氧化碳比一般人高。
瑜珈的深沉腹式呼吸可以燃燒體內多於脂肪，並讓體內各器官活化、氧分充足。
經脈的伸展，可以抗憂鬱、治療躁鬱症、平衡自然神經、按摩內臟的腺體、增加身體免疫功能。
人與宇宙是互通的，人是宇宙的一個元素，經由瑜珈的練習，深沉的腹式呼吸，吸取大量氧氣、活化每個細胞，轉換為身體中的能量，所以只需食用極少的食物來維持熱量，使人活得更輕鬆自在。
30歲、45歲也可以長高練瑜珈可以放鬆自律神經與交感神經練瑜珈一點一點慢慢的調整體內的經脈，腺體。
瑜珈可以訓練注意力當在練習每個肢體瑜珈時，意識要停留在身體的伸展部位，去感受肌肉的延伸，與自己的身體對話，久而久之專注力就練出來。
練瑜珈改變習性人的習慣，要改變是非常不容易，也幾乎是不可能。
積習已久，已經深深的存入在腦中的磁碟中，要洗掉太難了。
有一種方式的學習，我稱之為「排擠法」。
例如：女孩子怕胖，飲食上又抗拒不了美食，怎麼辦？舊的飲食習慣仍維持，但是要用包容的胸襟接受新觀念。
有機生機飲食同時並行，一段時間新觀念也在腦中磁碟存檔，慢慢形成新習性，漸漸的在觀念中排擠舊習性。
而你也因習性改變越來越健康。
用強忍的方式來控制口腹之慾，會有短暫的效果，但是精神鬆懈下來，就形成恐慌性的大吃。
之後心理的罪惡感油然而生。
如此週而復始，不好的循環不斷進行。
瑜珈伸展讓身體保有柔軟度，修飾體態，拉開壓迫的神經。
因此，可以永保青春與健康 ...Kasumi的學習記錄跳到主文重視每一個當下，快樂地生活！部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Oct22Sat201107:45瑜珈的優缺點全文轉貼自::瑜珈的優缺點瑜珈的優缺點(一)優點瑜珈不同的環境、不同人的需要，漸漸的讓人一想到練瑜珈就認為身材會變好。
的確，練瑜珈身材一定會變好，但這只是練瑜珈其中一項優點。
事實上瑜珈能帶來的好處多多，身心靈的問題可以逐一放鬆解決，綻放生命智慧。
身體由錯綜複雜的協調功能組成，是由腺體系統來指揮。
醫學上稱為賀荷爾蒙，有生長腺體、消化腺體、生殖腺體、甲狀腺體、腦內的α、β波的平衡、情緒等。
用肢體瑜珈的伸展一點點慢慢調整，達到心靈的平衡。
人類有五十種心理傾向，沿著脊椎到頭頂的周邊神經所控制。
如：害羞、生氣、憂鬱、躁鬱、喜悅等等，都是與整條脊椎旁神經與腺體相互連動有關。
各器官的腺體分泌與情緒、感覺神經有很大的關聯，由外在壓力產生心靈的空虛感、失落感、精神不集中等種種習性急欲表露、發洩，造成心理不平衡。
肢體瑜珈鍛鍊、調整腺體的分泌，就能控制習性及調整心理。
一個完整的瑜珈課程包括身體的鍛鍊與靜坐課程，以強化和淨化身心靈，使心靈與身體和諧，達到樂觀平靜的生活態度。
瑜珈伸展返老還童為什麼？因為年齡越大脊椎越僵硬，脊椎柔軟度漸漸消失。
瑜珈伸展讓身體保有柔軟度，修飾體態，拉開壓迫的神經。
因此，可以永保青春與健康！人類是直立式脊椎動物，受地心引力影響，隨著年齡增長、課業、工作壓力、經常提重物，長時間累積不良姿勢，成為C型背，或是脊椎側彎，或是椎間盤突出(俗稱骨刺)，即是骨骼與骨骼之間的軟骨，受不良站坐姿、擠壓影響而成。
肌肉的繃緊所衍生出來種種病痛，例如：僵直性脊椎炎、椎間盤突出、坐骨神經痛。
透過肢體伸展延伸使肌肉更富有延展性，同時讓骨骼和骨骼間的軟骨，獲得適當的間距。
軟骨的周圍包著細小的神經，以及連動骨骼之間的筋。
拉鬆筋之後，軟骨獲得適當的空間，骨刺自然消失，身體老化延緩，當然達到抗老的效果。
在長時間漸進式的伸展、拉筋，透過自體，肢體動作的擠壓按摩到內臟，在所有運動中，無一種運動可以達成。
唯有瑜珈運動可以拉通所有筋脈，讓內臟充分按摩。
因此練完瑜珈半小時內不可喝水，一小時以後才可以進食，要讓內臟休息。
一般來說：慢性病、心肺功能有問題的人、患有憂鬱症、躁鬱症、高低血壓的平衡、淋巴疏通等等問題的人，修學瑜珈，改善效果非常顯著瑜珈是抗老秘方定時練瑜珈鍛鍊心肺功能，使體內含氧充足。
有人非常愛睡，睡多了其實並不好。
每天睡眠有八小時就足夠了。
愛睡的原因是氧氣吸收不夠，血液中二氧化碳比一般人高。
瑜珈的深沉腹式呼吸可以燃燒體內多於脂肪，並讓體內各器官活化、氧分充足。
經脈的伸展，可以抗憂鬱、治療躁鬱症、平衡自然神經、按摩內臟的腺體、增加身體免疫功能。
人與宇宙是互通的，人是宇宙的一個元素，經由瑜珈的練習，深沉的腹式呼吸，吸取大量氧氣、活化每個細胞，轉換為身體中的能量，所以只需食用極少的食物來維持熱量，使人活得更輕鬆自在。
30歲、45歲也可以長高練瑜珈可以放鬆自律神經與交感神經練瑜珈一點一點慢慢的調整體內的經脈，腺體。
瑜珈可以訓練注意力當在練習每個肢體瑜珈時，意識要停留在身體的伸展部位，去感受肌肉的延伸，與自己的身體對話，久而久之專注力就練出來。
練瑜珈改變習性人的習慣，要改變是非常不容易，也幾乎是不可能。
積習已久，已經深深的存入在腦中的磁碟中，要洗掉太難了。
有一種方式的學習，我稱之為「排擠法」。
例如：女孩子怕胖，飲食上又抗拒不了美食，怎麼辦？舊的飲食習慣仍維持，但是要用包容的胸襟接受新觀念。
有機生機飲食同時並行，一段時間新觀念也在腦中磁碟存檔，慢慢形成新習性，漸漸的在觀念中排擠舊習性。
而你也因習性改變越來越健康。
用強忍的方式來控制口腹之慾，會有短暫的效果，但是精神鬆懈下來，就形成恐慌性的大吃。
之後心理的罪惡感油然而生。
如此週而復始，不好的循環不斷進行。
2. 瑜珈好處ptt – Hyzzk
因我會上瑜珈，是覺它的好處比我單純做重訓＆有氧多，所以我沒有花錢去健身房， 改去瑜珈館。
我算瘦子，體脂19點多，練瑜珈是想雕塑身材和調整體態（我會 ...Skiptocontent因我會上瑜珈，是覺它的好處比我單純做重訓＆有氧多，所以我沒有花錢去健身房，改去瑜珈館。
我算瘦子，體脂19點多，練瑜珈是想雕塑身材和調整體態（我會駝背），想說若選一些也能取代重訓的課，那就身邊一些女性友人都說是靠瑜珈來減肥也常聽一些正打算要減肥的友人說準備要去做瑜玿也有一些上了年紀的熟女、超熟女說是靠瑜玿來保持身材但以小弟微薄的智識如果要運動瘦身，必先減脂若要減脂就是有氧，那心跳數就是關鍵我自己也做過瑜珈，但怎樣也不覺得心跳數有上來再者增肌上集分享了spaceyoga的環境跟上課要注意的一些小細節，這集來分享我這一年來上過的課程跟幾個比較推薦的老師兒～【預約】首先呢，spaceyoga除了透過電話或是line請教練協助預約課程，大部分都是使用線上預約系統約課是最方便，簽訂會籍後會用登記的e-mail設定一組帳號，登入後就可以進入系統很難立竿見影，但長期持續一定有好處。
也因為練習瑜珈，讓我的身體外型變得精實強壯，加上我又有游泳，跑步，與重訓的習慣，所以鍛鍊出來的體型跟我以前大量做重量訓練的體型截然不同。
富有彈性的肌肉使我生活不再容易受傷。
感謝瑜珈。
認真問，有沒有男生勤練瑜伽，然後筋骨軟Q然後可以自己含，這樣是不是超爽的。
有沒有人可以分享一下。
—–SentfromJPTTonmySamsungSM-G9287.—※發信站:批踢踢實業最近想買新的墊子之前用的NBR材質的便宜墊子要淘汰了昨天/瑜珈墊看到很多人都是用中高價格以上的墊子小資女目前還在觀望（秤秤荷包夠不夠重QQ特此開這篇文想來統計一下希望能更新到最新的資訊也能幫助到其他需要的人推文範例：品牌、厚度、價格Jadeyoga/4.8/2500之類的（自己私心想買目前有在練重訓，想要練習瑜珈增加柔軟度因為新手打算一周一堂，傾向不綁約的教室（涅槃瑜珈）看了網站介紹覺得環境很舒服，板上風評不錯優點：10堂3500缺點：晚上7:00後跟假日課程少（脈瑜珈）新教室，在板南線上方便優點：晚上跟假日課程多缺點omyoga5月份才開幕的中型瑜珈會館，環境舒適，交通算是所有瑜珈會館裡面最方便的。
剛開始在這家會館做瑜珈我有些吃力，但很快的就覺得自己的體力和柔軟度進步了很多。
個人覺得在這裡做瑜珈進步的速度非常快，所以再上其他會館的課時幾乎都遊刃有餘。
全文轉貼自::瑜珈的優缺點瑜珈的優缺點(一)優點瑜珈不同的環境、不同人的需要，漸漸的讓人一想到練瑜珈就認為身材會變好。
的確，練瑜珈身材一定會變好，但這只是練瑜珈其中一項優點。
事實上瑜珈能帶來的好處多多，身心靈的問題可以逐一放鬆解決，綻放生命智慧。
瑜珈好處心得。
瑜珈心得~每次去上瑜珈課是我最快樂和享受的時光,因為在那裡除了可以見到我那群可愛的學生外,就是感受到他們慢慢對於瑜珈有所體會和享受做瑜珈的感覺,看著他們每次上。
找到了瑜珈好處心得相關熱門資訊。
26/10/2016 ·文章目錄早上倒立的好處和壞處1、早上倒立的好處1.1、幫助內臟器官恢復正常位置,增強其功能,減少罹患胃下垂等疾病的機會;防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤積,保持年輕體態。
1.2、全面促進人體全身的血液和淋巴循環,加速機體新陳代謝。
《瑜珈柱》專利品牌：無價位：800以下。
其實討論這個的人並不多，事實上他的長板或者短板滾筒，在我當初購買時也考慮老半天，是去PTT路跑板發文詢問板友才得出結論。
因為長短實在落差很大，所以可以想像它們有不同的目標取向想說去學一下瑜珈會不會比較好??有沒有板友有學過瑜珈的經驗能否分享一下??批踢踢實業坊›精華區betaMenTalk關於我們聯絡資訊返回上層作者cigxm(力量的來源)看板MenTalk標題[請益]學瑜珈有甚麼好處??時間SatMar2208:57:492014你知道到底皮拉提斯是什麼嗎？現在有許多健身房都開了這門課程，吸引了不少女性前往報名。
很多人以為皮拉提斯和瑜珈是一樣的運動，但其實還是有些微的差異。
一起來閱讀這篇文章，了解皮拉提斯的好處、基本動作以及輔助工具吧！在來旁邊那塊就是剛分享到的輕旅行瑜珈墊，再過來是現在國外很流行但是台灣還不怎麼流行但是我覺得之後一定會流行起來的(好饒舌)有瑜珈披巾的竹炭瑜珈墊，這個好處就是不用在額外買瑜珈披巾囉!!11/6/2013 ·瑜伽的好處：1.保持青春的瑜伽姿勢（Asana）：瑜伽認爲衰老的原因是自體中毒（Autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。
多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。
練瑜伽需要器材，而第一件事就是得要有個瑜伽墊。
瑜伽墊可以各種形狀及材質，因此選擇瑜伽墊時，要考慮的包括：個人需求，譬如你練的哪種瑜伽，材質也很重要，另外則是墊子厚度和紋理以及收納及攜帶，最後就是如何清理；看完這篇報導，選擇瑜伽墊不再求人，一次搞定。
跑步的好處長期堅持有13個益處跑步是生活當中最簡單的運動方式，但是有許多人都堅持不下去，其實跑步的好處是非常多的，只要堅持下去，對身體有十幾種好處，下面小編就給大家講講跑步對人體都有哪些好處。
瑜伽服大致上會分成一件式背心上衣﹑假兩件背心上衣﹑運動內衣﹑瑜伽褲(短褲﹑七分﹑九分﹑全長踩腳)﹑外搭背心﹑外搭長袖或短袖上衣﹑外套瑜伽服的設計也是有它的道理的，讓我們做前彎﹑後彎﹑扭轉﹑倒立等等動作時，不會受到衣服的限制或不適。
「瑜珈柱」又稱為瑜珈棒、瑜珈滾筒等，經常被拿來當作肌肉伸展與復健用器材，可以矯正筋骨、按摩肌肉協助放鬆、增加身體協調性。
不論您是想舒緩痠痛問題，或單純想鍛鍊身體都可以使用。
因為入門門檻低，在家也能自己按照說明自行操作瑜珈滾輪哪裡買？怎麼選？市面上賣的瑜珈滾輪種類非常多，除了前面提到的專利品牌，還有不少複製品。
PTT上最推薦的迪卡儂，是世界知名的運動用品專門店，價錢不算特別貴，裡面賣的瑜珈滾輪，都是外國知名認證的品牌，品質比較有保障。
Emma的倒立yoga跳到主文我的綜合訓練包含瑜珈、皮拉提斯、有氧、高強度肌力訓練，調整或伸展骨骼肌肉與姿式，訓練到一些平常用不到的肌群，啟發身體更多的能量，專注當下，重新認識自己的身體。
我是一位熱愛在世界各地倒立的瑜伽老師，開始將瑜珈結合QuadballerV.S.RumbleRoller黑V.S.TPGRIDV.S.泡棉滾筒（以及TPStarterSet）有在跑步的人請不要再拖拉了！一定要買個瑜珈滾輪回家好好放鬆你的大小腿！長期跑步下來你可能膝蓋痛、大小腿僵硬、阿基里斯腱緊繃、說不定還有足底筋膜炎，其中有相當好處這種瑜珈一堂完整的課程包括26個招式及2個呼吸式。
適合各個年齡層、各種體能程度。
動作環環相扣：每個動作強化及伸展特定的肌肉羣、筋和關節好執行下個招式。
整堂課下來刺激了內臟、荷爾蒙腺體和神經系統，血液循環全身100%GoogleallowsuserstosearchtheWebforimages,news,products,video,andothercontent.我個人也是重訓為主,瑜珈為輔但嚴格來說我所謂的瑜珈是包含伸展核心肌力訓練三部分的.瑜珈我也只是每周去上一堂而已,重點是你每次去上課有沒有學到什麼才重要.我到健身房的運動習慣是:每周5天10分鐘關節活動+熱身(跑步飛輪滑步機都可)40分鐘的重訓20~30分的有氧(跑步飛輪滑步機都其實萵苣的瑜珈老師也要看他們的背景有些是有氧兼教瑜珈的或是舞蹈背景半路出家的老師這就不太推薦初學者去上了可能會跟不上或是動作只學到表面而沒做到真正的身體延伸可以先上網站看看老師的經歷有沒有Yoga200等(雖然目前還蠻多都是空白的或是無法至於pinkbeer推薦的絲路也是可以考慮喔!(現場也有試用)如果教室已提供墊子或是您本身有墊子，鋪上薄墊也是相當方便。
絲路的好處是雙面都可使用(一面橡膠材質，一面布面可當舖巾使用)汗多請使用布面，但若是剛上課還沒有汗的時候，會有點滑喔!作者:Chloed來聊聊最近的瑜珈練習，有一些新的突破和想法，也入手了一些新東西要跟你們分享慢慢習慣了跟自己的內心對話後，發現越來越能夠快速去調整鑽牛角尖的性格，讓心情安靜:)深刻體會到最難解的題與壓力永遠不是來自於別人，無論是在體位法的練習或是生活之中，忙碌日子裡留下空白給自己，體驗空中瑜珈的擺盪與踩踏，把自己交付給吊繩，同時也練習傾聽自己的身體！忙碌的日子裡，有時候會想念起運動的感覺。
想念自己留了一身汗，才能換來一身的舒爽。
這一陣子，正好應adidas的邀請參與美力菁英課程的體驗，看了看海報上的蔡依林，延展身體的自信2/5/2016 ·想要練習瑜伽，先從質疑開始吧現在所有的信息都是在宣傳瑜伽的好處，但是瑜伽的一些注意事項甚至是不好的地方，大家一定要知道。
巨大能量的體位-瑜伽蓮花坐正確的盤腿坐姿2016-04-22體式講解：1、雙腿伸直，挺拔腰背地坐著。
2、將左腳腳心向上許多人對抗力球都感到陌生，也不確定該如何使用，一顆看起來很輕的充氣球，究竟對訓練有什麼幫助呢？別小看了抗力球的功能喔！當身體撐在球上做運動，從「穩定」的地面轉變到「不穩定」的球面，會強迫核心肌群出來穩定身體，可以說是鍛鍊核心的首選器材。
瑜珈枕的價格比價，共有417件商品。
飛比價格含有[瑜珈枕MIRACLE]、[TAIMAT瑜珈枕]、[瑜珈枕頭]相關產品。
另有「宜家環保瑜伽磚瑜珈枕瑜伽輔助用品高密度EVA健身磚」等商品比價資訊。
都在全台購物網站商品收錄齊全的飛比價格，供您完整比價、花最少買最好。
產後瑜伽有什麼好處？你知道麽產後要加強體能恢復：因懷孕期間孕婦體能衰退，產後往往會感到身體衰弱，精神不振。
醫生專家說練習瑜珈對產後體能的恢復有莫大的幫助。
產後瑜珈練習能促進骨盆腔血液循延續古老瑜珈智慧的轉化瑜珈深知淨化與轉化中脈七輪的重要性，是因為這七個最主要的脈輪與自身五大身體有著密切地關係。
修練中脈七輪的基本好處是此為健康養生之道，亦是修身養性的良好輔助工具，回歸到生活層面能逐漸智慧圓融。
YogaAlliance美國瑜伽聯盟認證師資培訓教學中心-RYS可提供瑜伽師資培訓課程和CE持續教育認證學分課程小班制教學，維持教學品質，每堂瑜珈課60分鐘，老師可以針對學員的特質給予適合的指導。
教室課程收費方式彈性、多元供選擇。
※引述《monner(weii)》之銘言：:標題:[問題]練拜日式的好處:時間:MonSep1823:50:372006::我還是瑜珈初學者，:柔軟度非常不好，之前彎腰手離地還近20公分:不過現在已經進步很多，已經可以碰到地，手指可以微彎:但跟教室的姊姊們還是差很多==」::我現在不能常常去上課，:自己在宿舍練拜日式現在她又開始鼓吹斷食的好處，就賣斷食時在喝的東東，對她的感覺真的不好。
在其他地方上的老師都有準備輪棒給我們用，要買不買隨便我們，雖然有賣瑜珈墊，但是也不會說我們在外面買的是不好的，後來我還蠻喜歡老師賣的墊子，便宜又好作者:Charlieyoung瑜伽＝99%的練習＋1%的理論。
但，今天就來說說這1％吧。
其實，本人一向是個不勤於練習的理論派。
迷上什麼活動的時候，就會一股腦的四處找尋資料，網路、YouTube都是很好的資訊來源，可是我還是很喜歡拿到實體書的感覺。
今天分享幾本我覺得還文章導讀瑜伽是非常好的一種養生方式，女孩子練瑜伽不僅可以減肥還能夠起到鍛煉身體的作用。
練習瑜伽的女性還能夠提升氣質，讓女性變得更加自信和美麗。
瑜伽最基本的動作就是開胯，有很多人這項最基本的動作都做不到，那麼大家知道開胯對身體都有哪些好處嗎？26/5/2016 ·通過利用自然界及其產物恢復這種基本平衡是阿育吠陀醫學瑜伽的主要目的，這種觀念不僅貫穿於治療病痛的過程中，而且還貫穿於疾病預防的過程中。
關注《瑜伽人》微信認證公眾號：yogaliren（長按複製）獲得最新的專業瑜伽、健身、瘦身知識微信客服講到生理期想講今天我去上瑜珈發生的事因為早上發現棉條上已經沒有什麼顏色了於是便沒有任何措施的出門了做完放鬆開始躺下有按摩到內臟的動作之後突然感覺一陣濕本來已經沒血了做了瑜珈之後又流一堆出來有些沾在白色的大毛巾上嚇死我了只好一直遮遮掩掩的到下課沒想到【Google暗藏所在】宮城野賞櫻走進爺爺奶奶的居酒屋，只有在地人沒有觀光客【再見Yootha】愛，不一定要佔有x我的第一隻緝毒犬幼犬【我是優雅料理王】張羅一桌好簡單，只是不喜歡你叫“舒肥機”?!【日本箱根】滿足視覺x味覺x足知覺，箱根の散步三爽提案呼吸在哪裡，心就在哪裡。
心本無家，當下就是你的家。
一個喜歡書寫的瑜珈人Phoebe曾擔任兩年聯合報專欄作家，曾經的她走過一段身心失衡的日子，獨自沉浸在文字的世界裡，不斷締問生命的意義。
直到瑜珈溫柔地為她抹去心靈厚重的陰霾，讓她重新照見自己的陽光。
運動的方式有很多種，而拉筋是每個運動的基礎，不管是在運動前還運動後，都需要拉拉筋放鬆全身肌肉，減少運動傷害。
伸展運動的好處有很多，除了放鬆肌肉，還能增加肌肉的血液循環，讓肌肉維持良好的體態。
不過你知道你拉筋是動到哪個部位的肌肉嗎？好處一：動作簡單捲腹的動作一點都不複雜，只要掌握了腹部用力的技巧，隨時在家裡都可以做在瑜珈墊上做：很多人找不到瑜珈墊，就偷懶直接在床上做捲腹，但其實軟軟的床不但會讓你抓不到用力方法，對於脊椎的傷害也很大。
軟硬適中的瑜珈文章導覽PreviousPreviouspost:手機當機htcNextNextpost:pinkdottaiwan
我算瘦子，體脂19點多，練瑜珈是想雕塑身材和調整體態（我會 ...Skiptocontent因我會上瑜珈，是覺它的好處比我單純做重訓＆有氧多，所以我沒有花錢去健身房，改去瑜珈館。
我算瘦子，體脂19點多，練瑜珈是想雕塑身材和調整體態（我會駝背），想說若選一些也能取代重訓的課，那就身邊一些女性友人都說是靠瑜珈來減肥也常聽一些正打算要減肥的友人說準備要去做瑜玿也有一些上了年紀的熟女、超熟女說是靠瑜玿來保持身材但以小弟微薄的智識如果要運動瘦身，必先減脂若要減脂就是有氧，那心跳數就是關鍵我自己也做過瑜珈，但怎樣也不覺得心跳數有上來再者增肌上集分享了spaceyoga的環境跟上課要注意的一些小細節，這集來分享我這一年來上過的課程跟幾個比較推薦的老師兒～【預約】首先呢，spaceyoga除了透過電話或是line請教練協助預約課程，大部分都是使用線上預約系統約課是最方便，簽訂會籍後會用登記的e-mail設定一組帳號，登入後就可以進入系統很難立竿見影，但長期持續一定有好處。
也因為練習瑜珈，讓我的身體外型變得精實強壯，加上我又有游泳，跑步，與重訓的習慣，所以鍛鍊出來的體型跟我以前大量做重量訓練的體型截然不同。
富有彈性的肌肉使我生活不再容易受傷。
感謝瑜珈。
認真問，有沒有男生勤練瑜伽，然後筋骨軟Q然後可以自己含，這樣是不是超爽的。
有沒有人可以分享一下。
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剛開始在這家會館做瑜珈我有些吃力，但很快的就覺得自己的體力和柔軟度進步了很多。
個人覺得在這裡做瑜珈進步的速度非常快，所以再上其他會館的課時幾乎都遊刃有餘。
全文轉貼自::瑜珈的優缺點瑜珈的優缺點(一)優點瑜珈不同的環境、不同人的需要，漸漸的讓人一想到練瑜珈就認為身材會變好。
的確，練瑜珈身材一定會變好，但這只是練瑜珈其中一項優點。
事實上瑜珈能帶來的好處多多，身心靈的問題可以逐一放鬆解決，綻放生命智慧。
瑜珈好處心得。
瑜珈心得~每次去上瑜珈課是我最快樂和享受的時光,因為在那裡除了可以見到我那群可愛的學生外,就是感受到他們慢慢對於瑜珈有所體會和享受做瑜珈的感覺,看著他們每次上。
找到了瑜珈好處心得相關熱門資訊。
26/10/2016 ·文章目錄早上倒立的好處和壞處1、早上倒立的好處1.1、幫助內臟器官恢復正常位置,增強其功能,減少罹患胃下垂等疾病的機會;防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤積,保持年輕體態。
1.2、全面促進人體全身的血液和淋巴循環,加速機體新陳代謝。
《瑜珈柱》專利品牌：無價位：800以下。
其實討論這個的人並不多，事實上他的長板或者短板滾筒，在我當初購買時也考慮老半天，是去PTT路跑板發文詢問板友才得出結論。
因為長短實在落差很大，所以可以想像它們有不同的目標取向想說去學一下瑜珈會不會比較好??有沒有板友有學過瑜珈的經驗能否分享一下??批踢踢實業坊›精華區betaMenTalk關於我們聯絡資訊返回上層作者cigxm(力量的來源)看板MenTalk標題[請益]學瑜珈有甚麼好處??時間SatMar2208:57:492014你知道到底皮拉提斯是什麼嗎？現在有許多健身房都開了這門課程，吸引了不少女性前往報名。
很多人以為皮拉提斯和瑜珈是一樣的運動，但其實還是有些微的差異。
一起來閱讀這篇文章，了解皮拉提斯的好處、基本動作以及輔助工具吧！在來旁邊那塊就是剛分享到的輕旅行瑜珈墊，再過來是現在國外很流行但是台灣還不怎麼流行但是我覺得之後一定會流行起來的(好饒舌)有瑜珈披巾的竹炭瑜珈墊，這個好處就是不用在額外買瑜珈披巾囉!!11/6/2013 ·瑜伽的好處：1.保持青春的瑜伽姿勢（Asana）：瑜伽認爲衰老的原因是自體中毒（Autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。
多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。
練瑜伽需要器材，而第一件事就是得要有個瑜伽墊。
瑜伽墊可以各種形狀及材質，因此選擇瑜伽墊時，要考慮的包括：個人需求，譬如你練的哪種瑜伽，材質也很重要，另外則是墊子厚度和紋理以及收納及攜帶，最後就是如何清理；看完這篇報導，選擇瑜伽墊不再求人，一次搞定。
跑步的好處長期堅持有13個益處跑步是生活當中最簡單的運動方式，但是有許多人都堅持不下去，其實跑步的好處是非常多的，只要堅持下去，對身體有十幾種好處，下面小編就給大家講講跑步對人體都有哪些好處。
瑜伽服大致上會分成一件式背心上衣﹑假兩件背心上衣﹑運動內衣﹑瑜伽褲(短褲﹑七分﹑九分﹑全長踩腳)﹑外搭背心﹑外搭長袖或短袖上衣﹑外套瑜伽服的設計也是有它的道理的，讓我們做前彎﹑後彎﹑扭轉﹑倒立等等動作時，不會受到衣服的限制或不適。
「瑜珈柱」又稱為瑜珈棒、瑜珈滾筒等，經常被拿來當作肌肉伸展與復健用器材，可以矯正筋骨、按摩肌肉協助放鬆、增加身體協調性。
不論您是想舒緩痠痛問題，或單純想鍛鍊身體都可以使用。
因為入門門檻低，在家也能自己按照說明自行操作瑜珈滾輪哪裡買？怎麼選？市面上賣的瑜珈滾輪種類非常多，除了前面提到的專利品牌，還有不少複製品。
PTT上最推薦的迪卡儂，是世界知名的運動用品專門店，價錢不算特別貴，裡面賣的瑜珈滾輪，都是外國知名認證的品牌，品質比較有保障。
Emma的倒立yoga跳到主文我的綜合訓練包含瑜珈、皮拉提斯、有氧、高強度肌力訓練，調整或伸展骨骼肌肉與姿式，訓練到一些平常用不到的肌群，啟發身體更多的能量，專注當下，重新認識自己的身體。
我是一位熱愛在世界各地倒立的瑜伽老師，開始將瑜珈結合QuadballerV.S.RumbleRoller黑V.S.TPGRIDV.S.泡棉滾筒（以及TPStarterSet）有在跑步的人請不要再拖拉了！一定要買個瑜珈滾輪回家好好放鬆你的大小腿！長期跑步下來你可能膝蓋痛、大小腿僵硬、阿基里斯腱緊繃、說不定還有足底筋膜炎，其中有相當好處這種瑜珈一堂完整的課程包括26個招式及2個呼吸式。
適合各個年齡層、各種體能程度。
動作環環相扣：每個動作強化及伸展特定的肌肉羣、筋和關節好執行下個招式。
整堂課下來刺激了內臟、荷爾蒙腺體和神經系統，血液循環全身100%GoogleallowsuserstosearchtheWebforimages,news,products,video,andothercontent.我個人也是重訓為主,瑜珈為輔但嚴格來說我所謂的瑜珈是包含伸展核心肌力訓練三部分的.瑜珈我也只是每周去上一堂而已,重點是你每次去上課有沒有學到什麼才重要.我到健身房的運動習慣是:每周5天10分鐘關節活動+熱身(跑步飛輪滑步機都可)40分鐘的重訓20~30分的有氧(跑步飛輪滑步機都其實萵苣的瑜珈老師也要看他們的背景有些是有氧兼教瑜珈的或是舞蹈背景半路出家的老師這就不太推薦初學者去上了可能會跟不上或是動作只學到表面而沒做到真正的身體延伸可以先上網站看看老師的經歷有沒有Yoga200等(雖然目前還蠻多都是空白的或是無法至於pinkbeer推薦的絲路也是可以考慮喔!(現場也有試用)如果教室已提供墊子或是您本身有墊子，鋪上薄墊也是相當方便。
絲路的好處是雙面都可使用(一面橡膠材質，一面布面可當舖巾使用)汗多請使用布面，但若是剛上課還沒有汗的時候，會有點滑喔!作者:Chloed來聊聊最近的瑜珈練習，有一些新的突破和想法，也入手了一些新東西要跟你們分享慢慢習慣了跟自己的內心對話後，發現越來越能夠快速去調整鑽牛角尖的性格，讓心情安靜:)深刻體會到最難解的題與壓力永遠不是來自於別人，無論是在體位法的練習或是生活之中，忙碌日子裡留下空白給自己，體驗空中瑜珈的擺盪與踩踏，把自己交付給吊繩，同時也練習傾聽自己的身體！忙碌的日子裡，有時候會想念起運動的感覺。
想念自己留了一身汗，才能換來一身的舒爽。
這一陣子，正好應adidas的邀請參與美力菁英課程的體驗，看了看海報上的蔡依林，延展身體的自信2/5/2016 ·想要練習瑜伽，先從質疑開始吧現在所有的信息都是在宣傳瑜伽的好處，但是瑜伽的一些注意事項甚至是不好的地方，大家一定要知道。
巨大能量的體位-瑜伽蓮花坐正確的盤腿坐姿2016-04-22體式講解：1、雙腿伸直，挺拔腰背地坐著。
2、將左腳腳心向上許多人對抗力球都感到陌生，也不確定該如何使用，一顆看起來很輕的充氣球，究竟對訓練有什麼幫助呢？別小看了抗力球的功能喔！當身體撐在球上做運動，從「穩定」的地面轉變到「不穩定」的球面，會強迫核心肌群出來穩定身體，可以說是鍛鍊核心的首選器材。
瑜珈枕的價格比價，共有417件商品。
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產後瑜伽有什麼好處？你知道麽產後要加強體能恢復：因懷孕期間孕婦體能衰退，產後往往會感到身體衰弱，精神不振。
醫生專家說練習瑜珈對產後體能的恢復有莫大的幫助。
產後瑜珈練習能促進骨盆腔血液循延續古老瑜珈智慧的轉化瑜珈深知淨化與轉化中脈七輪的重要性，是因為這七個最主要的脈輪與自身五大身體有著密切地關係。
修練中脈七輪的基本好處是此為健康養生之道，亦是修身養性的良好輔助工具，回歸到生活層面能逐漸智慧圓融。
YogaAlliance美國瑜伽聯盟認證師資培訓教學中心-RYS可提供瑜伽師資培訓課程和CE持續教育認證學分課程小班制教學，維持教學品質，每堂瑜珈課60分鐘，老師可以針對學員的特質給予適合的指導。
教室課程收費方式彈性、多元供選擇。
※引述《monner(weii)》之銘言：:標題:[問題]練拜日式的好處:時間:MonSep1823:50:372006::我還是瑜珈初學者，:柔軟度非常不好，之前彎腰手離地還近20公分:不過現在已經進步很多，已經可以碰到地，手指可以微彎:但跟教室的姊姊們還是差很多==」::我現在不能常常去上課，:自己在宿舍練拜日式現在她又開始鼓吹斷食的好處，就賣斷食時在喝的東東，對她的感覺真的不好。
在其他地方上的老師都有準備輪棒給我們用，要買不買隨便我們，雖然有賣瑜珈墊，但是也不會說我們在外面買的是不好的，後來我還蠻喜歡老師賣的墊子，便宜又好作者:Charlieyoung瑜伽＝99%的練習＋1%的理論。
但，今天就來說說這1％吧。
其實，本人一向是個不勤於練習的理論派。
迷上什麼活動的時候，就會一股腦的四處找尋資料，網路、YouTube都是很好的資訊來源，可是我還是很喜歡拿到實體書的感覺。
今天分享幾本我覺得還文章導讀瑜伽是非常好的一種養生方式，女孩子練瑜伽不僅可以減肥還能夠起到鍛煉身體的作用。
練習瑜伽的女性還能夠提升氣質，讓女性變得更加自信和美麗。
瑜伽最基本的動作就是開胯，有很多人這項最基本的動作都做不到，那麼大家知道開胯對身體都有哪些好處嗎？26/5/2016 ·通過利用自然界及其產物恢復這種基本平衡是阿育吠陀醫學瑜伽的主要目的，這種觀念不僅貫穿於治療病痛的過程中，而且還貫穿於疾病預防的過程中。
關注《瑜伽人》微信認證公眾號：yogaliren（長按複製）獲得最新的專業瑜伽、健身、瘦身知識微信客服講到生理期想講今天我去上瑜珈發生的事因為早上發現棉條上已經沒有什麼顏色了於是便沒有任何措施的出門了做完放鬆開始躺下有按摩到內臟的動作之後突然感覺一陣濕本來已經沒血了做了瑜珈之後又流一堆出來有些沾在白色的大毛巾上嚇死我了只好一直遮遮掩掩的到下課沒想到【Google暗藏所在】宮城野賞櫻走進爺爺奶奶的居酒屋，只有在地人沒有觀光客【再見Yootha】愛，不一定要佔有x我的第一隻緝毒犬幼犬【我是優雅料理王】張羅一桌好簡單，只是不喜歡你叫“舒肥機”?!【日本箱根】滿足視覺x味覺x足知覺，箱根の散步三爽提案呼吸在哪裡，心就在哪裡。
心本無家，當下就是你的家。
一個喜歡書寫的瑜珈人Phoebe曾擔任兩年聯合報專欄作家，曾經的她走過一段身心失衡的日子，獨自沉浸在文字的世界裡，不斷締問生命的意義。
直到瑜珈溫柔地為她抹去心靈厚重的陰霾，讓她重新照見自己的陽光。
運動的方式有很多種，而拉筋是每個運動的基礎，不管是在運動前還運動後，都需要拉拉筋放鬆全身肌肉，減少運動傷害。
伸展運動的好處有很多，除了放鬆肌肉，還能增加肌肉的血液循環，讓肌肉維持良好的體態。
不過你知道你拉筋是動到哪個部位的肌肉嗎？好處一：動作簡單捲腹的動作一點都不複雜，只要掌握了腹部用力的技巧，隨時在家裡都可以做在瑜珈墊上做：很多人找不到瑜珈墊，就偷懶直接在床上做捲腹，但其實軟軟的床不但會讓你抓不到用力方法，對於脊椎的傷害也很大。
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3. [問卦] 為什麼瑜珈會受到很多女生喜愛?
每次聽到瑜珈課都會有很多女生會參加為何瑜珈會受到女生歡迎? 而不是慢跑籃球羽球公路 ... 57F推vking223: 體態會變美，芭蕾也是 09/20 15:54.TogglenavigationPTT八卦政治看板列表熱門文章最新文章首頁八卦[問卦]為什麼瑜珈會受到很多女生喜愛?[問卦]為什麼瑜珈會受到很多女生喜愛?看板Gossiping作者DALUGI時間2020-09-1820:40:26留言57則留言，47人參與討論推噓30 (33推3噓21→)討論串4每次聽到瑜珈課都會有很多女生會參加為何瑜珈會受到女生歡迎?而不是慢跑籃球羽球公路車這種有沒有八卦?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:122.121.197.192(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1600432828.A.43E.html1F推Ahhhhaaaa:韓國瑜珈老師09/1820:402F→yillusionwei:啊斯09/1820:413F→Ahhhhaaaa:說真的我們學校體育課踩飛輪的女生也很多09/1820:414F推kelvino3o:韓國瑜珈褲讚09/1820:415F→Ahhhhaaaa:其他不清楚09/1820:416F推proprome:就不會喘個半死阿我家的台女就是只做瑜珈09/1820:417F推areyouok:柔軟度啊，而且看起來不太流汗09/1820:418F→proprome:就自以為擺個POSE就可以輕鬆瘦下來09/1820:429F推chocopoodle:今年開始跟朋友學瑜伽很痛很紓壓09/1820:4210F→pttenjk:練姿勢09/1820:4311F→chocopoodle:瑜伽跟瘦身好像沒什麼關聯雕塑身材有幫助09/1820:4312F→chocopoodle:鍛鍊很多平常用不到的肌群跟關節09/1820:4413F→SongLa5566:可以po狗爬式給人家意淫啊09/1820:4414F推mvb:為了sex09/1820:4515F推j55888819:https://youtu.be/6OiqGyATxW409/1820:4616F推virusDA:靜態阿且很chill看看GTA麥可老婆09/1820:4817F→basketkdash:因為潮歐美流行所以一堆人學09/1820:4918F推gvvg5566:提高柔軟度才能解鎖更多姿勢啊09/1820:4919F推chocopoodle:補老師圖https://i.imgur.com/xyFKA2b.jpg09/1820:5020F推LoveMakeLove:假裝自己有運動09/1820:5121F→virnux:瑜珈不喘大概就真的只是擺個POSE而已09/1820:5622F→virnux:光做瑜珈能做到瘦下來大概也是世界醫學奇蹟了09/1820:5823F推tooeasy:皮膚緊實雕塑身材超讚09/1821:0024F→Corydoras:因為瑜伽運動衣很貼身方便拍照釣凱子09/1821:0125F推SamMark:瑜伽是足控的最愛，因為練瑜伽一定要光腳09/1821:0226F推leecoco:都是性愛姿勢09/1821:0227F→sn0w:拉筋伸展不流汗最好09/1821:0328F→SamMark:尤其一群女生光著腳丫練瑜伽，對足控來說是天堂09/1821:0429F推EarlyInMay:不會流汗09/1821:0830F→EarlyInMay:喔而且不用曬太陽09/1821:0931F推Elmore:有冷氣吹09/1821:1532F推iloveyou1019:屁股翹高喔09/1821:2033F推ISNAKEI:做完瑜伽會抑制食慾所以會瘦下來09/1821:2434F→milulittle:https://youtu.be/hW9mu7rEfQ409/1821:2535F→JayceYen:一堆以為做瑜伽流汗就會瘦的低能兒09/1821:2536F推GODofFOOD:https://i.imgur.com/2k5gDl2.jpg09/1821:3037F推qDaniel:是一堆男性不懂瑜珈對運動表現超有效提升09/1821:5438F推duane:推樓上。
游泳進步好多瞬間進秒09/1821:5639F噓coldy:說做瑜珈不累的根本沒認真做吧09/1822:0340F推viceten:身體保持柔軟度會比較健康啊09/1822:3041F推shala:相對靜態又可以讓人家覺得是運動咖09/1822:3242F推HiggsBoson:因為男人喜歡看女人做瑜珈懂?09/1822:3943F噓mjj90138:瑜伽很累的而且之前有問過認識的女生說因為瑜伽男生少09/1822:4944F→mjj90138:沒有肌肉棒子壓迫感不會那麼大==09/1822:5045F→cck525:乾我做瑜珈都爆汗耶說不累的根本沒練過吧？09/1822:5646F推cuteyimo:瑜珈會流汗好嗎09/1823:0547F推yogurt0313:排球也是啊09/1823:3848F推chriswuwu66:瑜珈爆汗＋109/1823:4849F推sunwill34243:因為室內不用曬太陽09/1900:2050F推AAcrossBB:34樓影片做前兩式就汗流浹背了09/1901:4251F→Qkirito:以為瑜珈不會瘦的沒深度拉筋過？09/1902:4752F噓plyong95084:瑜伽會瘦啦跟寫國小考題會考上台大一樣呵呵09/1908:3253F→yozi:一堆沒做過瑜珈的講瑜珈很輕鬆真的很好笑09/1909:3754F推iphyf:瑜珈練的好！身材沒煩惱09/1909:4255F推jeffrey0929:feetandass09/1912:4056F推barrytw:發現練瑜珈的人會有越來越自戀跟愛講道理的傾向09/1912:5857F推vking223:體態會變美，芭蕾也是09/2015:54‣返回gossiping看板完整討論串30>>[問卦]為什麼瑜珈會受到很多女生喜愛?57gossiping2020-09-1820:40Re:[問卦]為什麼瑜珈會受到很多女生喜愛?12gossiping2020-09-1908:543Re:[問卦]為什麼瑜珈會受到很多女生喜愛?3gossiping2020-09-1909:263Re:[問卦]為什麼瑜珈會受到很多女生喜愛?3gossiping2020-09-2015:43八卦最新熱門文章15[問卦]查舞蹈師的警局現在484惶惶不可終日了?39gossiping2021-04-2405:3432Re:[新聞]蘇巧慧「吃麥當勞都用紙吸管」被林佳新65gossiping2021-04-2403:5717Re:[新聞]舞蹈師走馬路「慘變現行犯」施暴完送地58gossiping2021-04-2403:3033Re:[新聞]舞蹈師走馬路「慘變現行犯」施暴完送地51gossiping2021-04-2403:1715[問卦]何教練根本不會被制裁吧48gossiping2021-04-2403:1630Re:[新聞]男童練柔道遭重摔腦死拔管仍有心跳父69gossiping2021-04-2402:5533[問卦]老師這個職業的社會地位如何？87gossiping2021-04-2402:4719[協尋]台南麻豆區老人離家出走（代po)24gossiping2021-04-2402:4332[問卦]有沒有推薦的美劇52gossiping2021-04-2402:1621Re:[問卦]有沒有24bit音質的八卦？49gossiping2021-04-2401:5616[問卦]有沒有這幾年社維法數量暴增30gossiping2021-04-2401:4417[問卦]男人就該練些陽剛的武術吧？27gossiping2021-04-2401:4322Re:[問卦]律師484出賣自己人格的職業？68gossiping2021-04-2401:4038Re:[新聞]男童練柔道遭重摔腦死拔管仍有心跳父83gossiping2021-04-2401:3038[問卦]為什麼摔死七歲小孩？118gossiping2021-04-2401:1128[問卦]有什麼電影是在演私下解決不公不義的54gossiping2021-04-2401:1018[問卦]台北下暴雨拉46gossiping2021-04-2401:0529Re:[新聞]【求饒影片曝光】7歲男童柔道場遭過肩93gossiping2021-04-2400:5357[新聞]黃偉哲宣布台南3場所停水將辦「百萬節水95gossiping2021-04-2400:5396[問卦]急！事後藥要買RJ45還是RS232?在線等172gossiping2021-04-2400:4628[問卦]統神被重摔27次會怎樣44gossiping2021-04-2400:3537[新聞]傳播力更快！印度發現「三重突變」病毒69gossiping2021-04-2400:3221Re:[新聞]【求饒影片曝光】7歲男童柔道場遭過肩37gossiping2021-04-2400:31172Re:[新聞]舞蹈師走馬路「慘變現行犯」施暴完送地534gossiping2021-04-2400:3118Re:[新聞]家人前柔道重摔7歲童27次！他求饒無效…74gossiping2021-04-2400:26最新文章[問卦]地方政府設立號誌是會死是嗎gossiping2021-04-2406:48[問卦]男生跳繩很強會有妹子喜歡嗎gossiping2021-04-2406:47Re:[問卦]查舞蹈師的警局現在484惶惶不可終日了?gossiping2021-04-2406:47[新聞]靠一碗飯度日！年邁失業父考慮出養 4歲gossiping2021-04-2406:47[問卦]30歲還沒有一輛賓士是不是很廢？gossiping2021-04-2406:43[問卦]為何小資族爭先恐後地下去玩股票??gossiping2021-04-2406:43最新熱門文章Re:[新聞]要拆蔣銅像否則刪預算？國防部千字文慷[gossiping][問卦]查舞蹈師的警局現在484惶惶不可終日了?[gossiping][問卦]四五點做愛都他媽什麼人？[gossiping]Re:[黑特]你住附近？我怎麼沒看過你？[hatepolitics]Re:[新聞]舞蹈師走馬路「慘變現行犯」施暴完送地[gossiping]Re:[新聞]蘇巧慧「吃麥當勞都用紙吸管」被林佳新[gossiping][問卦]黑魂3的正確起手是什麼？[gossiping]Re:[新聞]舞蹈師走馬路「慘變現行犯」施暴完送地[gossiping][問卦]傳武這種毫無科學訓練的垃圾還有人練喔?[gossiping]Re:[新聞]舞蹈師走馬路「慘變現行犯」施暴完送地[gossiping][問卦]何教練根本不會被制裁吧[gossiping][問卦]美國有妨害公務罪嗎？[gossiping]
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4. [討論] 可以只做瑜珈嗎?
不一定,看教室排課狀況身體呼吸狀況或是體態雕塑都有點改善但是有次回頭去使用跑步機時,發現耐力比以前差多了我知道瑜珈的訴求不是在鍛鍊有氧但有些瑜珈 ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/FITNESS(健身/體適能)[討論]可以只做瑜珈嗎?＋收藏看板FITNESS(健身/體適能)作者ftchen(楓亭)時間10年前發表(2010/12/1819:50),編輯推噓4(4推0噓4→)留言8則,6人參與,最新討論串1/1以前會在健身房參加bodybalance或是飛輪或是combat等課程最近改成每週三次,每次連上兩堂瑜珈課哈達瑜珈.皮拉提斯.熱瑜迦...不一定,看教室排課狀況身體呼吸狀況或是體態雕塑都有點改善但是有次回頭去使用跑步機時,發現耐力比以前差多了我知道瑜珈的訴求不是在鍛鍊有氧但有些瑜珈老師表明他沒做其他有氧的訓練,就是很健康有沒有可能光做瑜珈就可以維持身體健康的情況?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:114.38.66.145推XYZdragon可能但是要光靠瑜珈瘦身不可能12/1821:02,1F推ikimisscandy媽媽減重一年大概掉了20.早上瑜珈.晚上快走12/1822:50,2F→ikimisscandy瑜珈可以讓體態比較好.可是只靠那個減重.有難度12/1822:51,3F推kdn瑜珈，有點像核心肌群的重訓....12/1823:40,4F→diehard333你可以問問看老師她一星期上幾堂課...12/1823:45,5F→diehard333除非你上課的時間跟她一樣多，要不然還是需要有氧運動12/1823:46,6F→IkAzrael她每天光活動量就比你大部知道多少了＝＝12/2109:26,7F推ASDVUB動飲片12/2611:49,8F‣返回看板[FITNESS]美體‣更多ftchen的文章文章代碼(AID):#1D3A004P(FITNESS)FITNESS近期熱門文章新聞15[新聞]飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會[FITNESS]sea1302816小時前,2021/04/2400:18問題1527[問題]單槓三下[FITNESS]nesob13小時前,2021/04/2317:07減肥621[減肥]100kg男請問這樣吃正確嗎[FITNESS]jim120914小時前,2021/04/2316:38閒聊39[閒聊]3個月體脂降10%[FITNESS]hotcore17小時前,2021/04/2312:59問題25[問題]物理治療的運動課程[FITNESS]yunchii1天前,2021/04/2223:37閒聊1221[閒聊]別吃胖了再來懊惱[FITNESS]Ba1otelli1天前,2021/04/2221:34問題78Re:[問題]沒有拉筋重訓效果會不好嗎[FITNESS]IGOTANORCA2天前,2021/04/2120:46問卷7475[問卷]自身健康管理調查(抽獎)[FITNESS]bacoholic3天前,2021/04/2102:48更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章無主77[無主]thesaem遮瑕膏-迷你袋[BuyTogether]hwa04215小時前,2021/04/2401:02討論920Re:[討論]CartierSantos或Omega超霸[watch]steffenlee6小時前,2021/04/2400:37綜合88[綜合]YoutubePremium家庭方案一年-網路[BuyTogether]julia07236小時前,2021/04/2323:56賣錶45[賣錶]GS白雪姬SBGA211[watch]jvspirit6小時前,2021/04/2323:55情報112[情報]哆奇玩具8折[Lifeismoney]houseleek9157小時前,2021/04/2323:25心得1831[心得]snidel/lilybrown/cocodeal入坑分享[e-shopping]Timiyi7小時前,2021/04/2323:01挑選928[挑選]朵茉麗蔻或CP值更佳的產品？[BeautySalon]popcorns8小時前,2021/04/2322:41綜合66[綜合]Spotifypremium[BuyTogether]halfsuger8小時前,2021/04/2322:35更多即時熱門文章>>‣返回看板[FITNESS]美體‣更多ftchen的文章
5. [閒聊] 瑜珈不會減肥到底要說多少次
推newsoulth: 瑜珈體態可以變好，也不錯，只要有運動都是好習慣03/09 21:39. → Francise: 先說你女友身高體重03/09 21:41. 161 47泡芙人.
6. [心得] 四個月半體脂率從28到18
3被我改良過的瑜珈體位-半月式http://i.imgur.com/bw0ZYpy.jpg ... 走肌肉肥大化路線而已! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.251.217 ※ 文章網址: ... 推waspie: 體脂降超多好厲害體態變很美 12/14 14:35. 推linhu: 么瘦 ...批踢踢實業坊›看板FITNESS關於我們聯絡資訊返回看板作者nina2727(sunnynina)看板FITNESS標題[心得]四個月半體脂率從28到18時間SunDec1412:49:152014我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：（是／否，未回答即發問者刪文退回）↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================小妹ptt首發，請多多指教!(感謝fitness版給我很多正確的概念)終於滿60天可以發文了，以下是我今年6月初到10月底的減脂心得，到目前沒有復胖(但可能不算很勵志，請見諒!)體重54.4到47.3減7.1公斤體脂肪28.3到18.4減6.695公斤BMI22.2到19.1骨骼肌率?31.6基礎代謝率?1122(臀腰大腿瘦最多，腰瘦了快9公分，第一次被說腰好細，連腳也有變小一點，但身高因為練瑜珈有拉長1公分喔!)56.6公斤http://i.imgur.com/ZMGgEze.jpg(人生中看起來最胖的時候)54.4公斤http://i.imgur.com/pYS6qLT.jpg(開始運動第5天)47.3公斤http:/i.imgur.com/yIT7zZa.jpghttp://i.imgur.com/wxvQwcN.jpg(前面那張54.4公斤的對比照)一、前言：小妹有一天拉筋的時候拉到一半被自己的肥肉卡到(可能和我拉的幅度比較大有關)，才驚覺自己肥肉太多(人生中第一次想認真減肥)，當時沒什麼概念只知道少吃多動而已(第一次卡關後才開始補充知識及接觸fitness版)關於作息跟生活習慣，減重前後沒變，七點半起晚上十二點半睡，不太吃炸物，不會自己買手搖飲料除非別人請，飲食也算均衡，原本就很愛喝水，身體還算健康在四個月半過程中卡關兩次，一開始練非傳統瑜珈(後面說明，不知道算有氧還無氧，心跳都80幾，最累的動作大約120下而已)及少吃半碗飯，先減了2.8公斤卡關2星期，後來靠版上推薦的有氧運動-慢跑突破(原本我都不知道減脂靠有氧的說法)，真的覺得慢跑效果很好，應該是對我這種BMI不高及核心肌群還可的人蠻適合的，練一下心肺耐力也不錯(發現很多人跑步姿勢很怪，可能很快就要受傷了)，藉著瑜珈加上慢跑再減了2.5公斤後卡關4星期，最後則是靠飲食控制再度闖關，又再減了1.8公斤二、運動部分：減肥前運動沒習慣約5年多，僅壓力大或天氣太熱的時候會拉筋(一)瑜珈：幾年前參加過瑜珈社(僅基礎沒學高難度體位)，加上國中小是韻律體操校隊(拿過全國國中組團體第二)、舞蹈(芭蕾舞、民俗舞、武術類的舞)、體操（僅幼稚園學一點基礎如靠牆倒立、側翻、橋），所以我柔軟度還不錯，且對控制身體的有一定的掌握。
故在家自己開瑜珈菜單來練(除傳統瑜珈體位外，外加以瑜珈的方法練韻律體操的基本動作，輔以之前學過的那一大堆東西加上皮拉提斯及伏地挺身、捲腹、棒式之類的自重訓練，除了瑜珈墊、牆壁、用小凳子練oversplit，幾乎是徒手練，，以多種動作融入不同類型的伸展方式，每次訓練會幾乎把全身肌肉都拉到，每個動作都是我挑過跟喜歡且都很有感覺，但因訓練方式特殊找不到人可討論與分享(也算自立門派了，只能從相關的補充知識，又因從小訓練關節可能早就變形和一般人不一樣，也沒人可以分享討論，只能用旁敲側擊來摸索應注意的事項，我很怕受傷!)放上幾張練習照(手機倒數10秒自拍，所以身體會切到，角度跟背景也不是很好)1手倒立http://i.imgur.com/8i6XDcd.jpg2有一次在跪著前後翻(前後軟)的過程中，不知不覺竟然卡在空中了，超有趣的，但核心需用力才不會掉下來http://i.imgur.com/7PxUGBk.jpg3被我改良過的瑜珈體位-半月式http://i.imgur.com/bw0ZYpy.jpg4烏鴉式http://i.imgur.com/F7hY6kQ.jpg5看網路上的圖學的http://i.imgur.com/x61GiFb.jpg(剛始手臂跟胸力氣不夠會覺得腿好重，前腳根本無法打直)6蝗蟲式http://i.imgur.com/KZVEW3Q.jpg平日練習的片段(做任何運動都要漸進，不是一開始就能做下面所有動作，是漸進式的提高難度，但因有底子所以練的比一般人快，沒基礎的人真的不要學我做這些危險動作啊!)1頭倒立、上手杖式http://youtu.be/Laa_dgPehXU2孔雀起舞式(肘倒立)、蠍子式http://youtu.be/7kDA9FYO584(剛開始我只練像下犬式這種半倒立的動作以加強手臂的力量，直到第三月才開始真正練倒立，一開始只能靠牆15秒，雖然早就會靠牆倒立，但能撐不太久；順帶一提，多練胸部貼牆的靠牆手倒立對練離牆的手倒立非常有幫助)3重心在頭之三角倒立http://youtu.be/Zsg2CS8OJwE(11月練成的新動作)4其他http://youtu.be/-7gJtFco454不建議初學者自己在家練瑜珈，很容易受傷，應該使用的的肌肉群跟姿勢的正確性非常很重要，不過就算有老師也很難照顧到每個人，加上很多人跟本該用力的肌肉沒力，當然該放鬆的也不知怎麼放鬆更別說如何控制肌肉群了。
若有鏡子請多照鏡子(某些體位也真的不方便看鏡子、肌肉的使用有時候也太看不出來)，我沒鏡子只能靠經驗跟感覺，又透過自拍檢查一下，基本上動作都會和我想像的差不多(偶爾會被自己嚇到，例如下面那張oversplit)另外自拍可以比較之前和現在做同一個動作的樣子，看到進步會很有激勵效果。
http://i.imgur.com/U8rt5fh.jpg關於練習頻率，剛開始一個禮拜三天，身體習慣後幾乎每天都練，一次2.5小時(我曾經一天七練個小時，把所有喜歡的動作都練個3到5次，只是時間沒那麼多!)，另外當天有慢跑就只練1.5小時再去跑(如果有想跑步的人，少做雙盤，很傷半月版，我剛開始跑步膝蓋會痛，不太做雙盤就不會痛了)(二)慢跑：第一次卡關才加入慢跑，一個禮拜三次，先練1.5小時的瑜珈在跑操場，從一開始2k跑走半小時到現在3.36ｋ花28分鐘(我知道跑很少又很慢)，收操20分鐘，回家後馬上按摩加上大休息10分鐘（瑜珈的大休息對肌肉放鬆很有幫助）三、飲食控制：在第三次卡關的時候基代只有1138，所以我就把總熱量控制在1450卡，一天分成三到六餐(視正餐吃的熱量及方便性)，營養要均衡(正餐都有吃澱粉、蛋白質跟有纖維的食物，不過白飯只吃半碗)，至於晚餐後的點心要是不餓就不吃。
點心部分吃很歡樂，主要是巧克力、水果、杏仁、核桃(這三類每天都吃，不過巧克力不要吃太多比較好)，次要是優格、燕麥、牛奶、無糖豆漿、餅乾，依方便性跟心情在吃，吃的很多樣化，所以飲食控制不會痛苦。
主要是控制總熱量，青菜一律水，肉是不吃皮，有些肉看起來太油我也會過水，會吃魚皮，至於蛋白質則是吃到標準又多一點。
另外，每天喝1000cc水，1000cc檸檬水(三分之一的檸檬)，600cc的烏龍茶(陸續丟5到10顆茶葉泡，從早上喝到下午運動前)四、結論： 能夠運動就要運動，要好好愛惜自己的身體，找到適合自己的運動很重要，做自己喜歡的能夠維持久的，一開始很弱真的沒關係，我一開始2ｋ也要半小時，比版上很多人散步還慢，不要怕丟臉。
關於柔軟度的練習，就只能多練(柔軟度是長期的累積，不進則退)，最好每天都拉一下，至少三天要拉一次才會有明顯的進步，以成年人來說，柔軟度進步的速度感覺比肌力跟肌耐力還慢(最近的感受!)，不論如何都不要灰心，慢慢拉一定會進步，切記不要跟別人比請跟自己比就好了，得失心真的不要太重以免拉傷得不償失，記得不要勉強自己，最佳狀態是拉的時候會酸會有點想逃避但同時有舒服的快感，如果有這種感覺就會像像我一樣愛上拉筋了。
另外，除了柔軟度，身體穩定性也很重要，高中時為了拍特別的畢業照(犧牲脊椎穩定性換柔軟度的照片如下)很認真練柔軟度但幾乎沒做肌力練，不到兩個月就開始感覺身體怪怪的(我對身體反應很敏感)，當時根本不知道為什麼會這樣，還好拍完就停練身體就慢慢回復了，不過這次我很著肌力訓練，所以都沒受傷~(真的是這幾個月才知道，之前那麼危險，未來有機會等我背部脊椎的肌肉練更強大再來考慮練這個)http://i.imgur.com/R1g84rV.jpg此外靜態拉伸時可以配上瑜珈的呼吸法可以讓身心更放鬆喔!就算不是練瑜珈僅純拉筋，也能夠釋放壓力(我小四的時候就發現這件事，故之前沒運動習慣，壓力很大時會拉拉筋)，我一直覺得拉筋是一種享受而非痛苦(也非來折去，明明就是拉伸)，大部分的人是方法不正確(像是太暴力、不會放鬆、使用不正確的肌肉)或心態不對(為減肥而拉筋、好勝心而勉強自等)才會覺得拉筋很痛苦，因該在過程中就感到舒服才對喔！附上昨天拍的倒立走路(11月底剛練成的)http://youtu.be/gK4KnnUzWjw另外，自重訓練是一個很好的練習，練習的過程中會感受到自己肌力的進步，有力量的感覺，再推一下囚徒健身(看書以後，女生大概什麼動力就是了)，它提供了一個練自重的好方法，個人覺得其實裡面有些動作還蠻好玩的，練了會很有成就感的喔!PS瑜珈到底可不可以瘦這件事情，個人認為是要看你練哪一類型的瑜珈以及個人的身體狀況，也許對某些人算有氧某些人算無氧，故練出來效果也不盡相同了!另外，瑜珈不是僅僅拉筋，拉筋不會瘦，要不然我之前應該是瘦的才對，其實瑜珈主要是在練核心，因為它的目標是學會控制與感受自己的身體，肌肉力量足以撐起自己就夠了，不走肌肉肥大化路線而已!--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.239.251.217※文章網址:http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1418532558.A.ED6.html推d8613518:柔軟度真好！12/1412:51→JAMES0128:有點猛12/1412:52推longlifenoc:各位朋友，這才叫好看勻稱的腿12/1412:55謝謝，柔軟度真的是小時候苦練用汗水換來的喔!※編輯:nina2727(36.239.251.217),12/14/201413:04:37推bananamindy:超強...12/1413:14推immortalqq:這超強……厲害啊幾乎全減脂肪體態超好看12/1413:19推eatpeanut:恭喜!!好厲害!12/1413:24推krailvivo:超猛！！12/1413:36推sam791015:推體態，可惜我的柔軟度回不去了...繼續重訓12/1413:44推sandiato:半月式露臉了啦12/1413:46推ji3g4linda:倒立好猛…我現在只會三點式@@12/1414:01三個月前才開始練倒立，最近愛上倒立了，超好玩的，很有成就感!而且抓到技巧以後就可以慢慢練變化式了推bigear32:超強的。
12/1414:06推whitebearcat:全減體脂超強的啦！！！12/1414:07能減那麼多體脂肪我也很驚訝，可能有做肌力訓練，加上熱量算的蠻剛好的吧!真的不知道自己練的那一套算有氧還無氧運動當初只是想做自己喜歡的運動而已，發現效果不錯後，不太想管有氧還無氧了推jack18262:好恐怖的柔軟度12/1414:09推firefoxriko:柔軟神人!!12/1414:14從小拉了十幾年的筋，果然沒白拉!我柔軟度只恢復7成多，沒之前軟，但肌力進步很多(以前倒立無法離牆)→kobe333:體脂降這麼多根本超強12/1414:19推waspie:體脂降超多好厲害體態變很美12/1414:35推linhu:么瘦強...12/1415:04推sw73681:好強!!12/1415:14推dangerfool:看到瑜珈彎來彎去我覺得我會斷掉!!!強者推!!!12/1415:15哈，其實你可以goole韻律體操，選手的柔軟度都比一般練瑜珈或跳舞的人強很多喔!s[1;37m推penguinChun:手胸沒力真的會覺得身體很重QQ12/1415:21真的!我這次除了把以前的柔軟度拉回來，還花了很多心力練核心，最近3個月超認真在練手臂跟胸，但標準伏地挺身還是個位數!QQ※編輯:nina2727(36.239.251.217),12/14/201415:42:20※編輯:nina2727(36.239.251.217),12/14/201415:51:36推yurikim:好強啊我想你ㄧ定很有氣質12/1415:53謝謝!※編輯:nina2727(36.239.251.217),12/14/201416:00:11推nikolas:好激勵人心阿..........12/1415:58推qscxz:太猛了！12/1416:04推taisam23:我一個月又一個禮拜瘦了8公斤12/1416:14推TIEW:已驚訝12/1416:21推rafifish:體態好美12/1416:26推jessy413026:好...強！！12/1416:28推belle82062:好強!!!12/1417:10剛剛去操場跑步跟玩單槓，請路人幫我拍了這張照(他還以為我高中生，可能有運動看起來年輕很多!之前去康是美量體年齡還真的18歲!)http://i.imgur.com/uqX79Jz.jpg※編輯:nina2727(36.239.251.217),12/14/201417:45:55推ssixty:推!!舞蹈底子很漂亮!!12/1417:45以前是韻律體操隊的，主要都在練韻律體操，舞蹈的部分前後加起來才學4年啦!推longlifenoc:姑娘感覺能演古裝武打劇啊，英氣逼人12/1417:50謝謝我也覺得!大學的時候被叫小龍女!(因為看我會前後翻)[1;31m→hellomorning:這該不會是仁德國中吧?你好強!猜對了推penguinChun:另外要推瑜伽是學會控制自己的身體，之前上課常常已12/1418:12[1;31m→penguinChun:經到肌力平衡極限，老師突然說現在把腳抬起來，試了12/1418:12→penguinChun:好久居然真的抬的起來，自己都嚇到了哈哈12/1418:13恩，我可以理解你的感受，我8月以前倒立的時候，腿也抬不起來!當抬起來的時候超感動的喔!→sandiato:路人沒有嚇傻嗎XDDD12/1418:15有阿，好多人跑步的時候都在偷喵我，且天還沒暗所以蠻明顯，其實因為我拉筋幅度很大，也常被注目，已經習慣他們那種眼神了，我看他們都在看我在單槓上耍特技吧!s[1;37m推thehoodguy:好強不推不行12/1418:21推Bth97523:超猛啊～12/1418:252※編輯:nina2727(36.239.251.217),12/14/201418:43:05推Daydreamya:超猛，厲害厲害12/1418:46推themissessie:原po好厲害!!12/1418:50推ShoitiLOVE:超勵志推!!!12/1418:53謝謝喔我最近真的認真的再練肌力希望能在單槓上玩更多特技(主要是覺得有趣很有挑戰性但好像沒人可以討論!QQ)※編輯:nina2727(36.239.251.217),12/14/201419:08:07推koala8363813:這根本超勵志!!挑戰今天女体最強体適能XD原PO肌臂力12/1419:08→koala8363813:超強我倒立都要靠牆還半調子XD12/1419:08推kickmeout:Q_Q好看12/1419:11推lynn0911:你激勵了我!!12/1419:11推steven211:靠，好猛12/1419:13推koala8363813:我單槓國小時曾做過雙手撐上去身体往下彎整個人繞一12/1419:19→koala8363813:圈翻下來僅有的單槓運動分享不知對你來說會不會太簡12/1419:19→koala8363813:單了XD12/1419:19→koala8363813:我是路人我一定也會看著你上單槓，那姿勢超強很像拍12/1419:23[1;31m→koala8363813:武打片，到底怎麼爬上去的XD12/1419:23其實想練很多，還不敢嘗試，怕摔死，平常都晚上練，像鬼一樣，摔了也沒人發現!推bigfish:強12/1419:30推halulu:凹來凹去好厲害呀，我連體前彎都會卡住（淚12/1419:31推ji3g4linda:單槓特技可以去找找街頭健身啊12/1419:37→ji3g4linda:有些也是滿神的12/1419:37→ji3g4linda:不過對上肢肌力要求更多就是了12/1419:38是阿，目前沒有想練引體，單槓只是拿來隨興玩的→ji3g4linda:倒立變式是真的還滿好玩的哈哈12/1419愛上倒立了，有趣，很有成就感!推TiauEX:差好多~12/1419:39→ji3g4linda:不過只限於三點式能做到的範圍XD12/1419:40推YU0242:強12/1419:40推az200522:瑜珈招式好驚人…12/1420:13推ne579:完美體態>///<12/1420:17推gelion:推瑜伽是在練核心肌力原po好強12/1420:17謝謝，最近認真練核心!有成果了!XD※編輯:nina2727(36.239.251.217),12/14/201421:39:18推hanna5422:超強！BTW第一張在魚雅築吧12/1421:40板上的人都好厲害，又猜對了，只剩下高中那張沒人猜了!推alittlemilk:好勵志！12/1421:57推TIEW:我忽然覺得我腿拉傷了12/1421:59??※編輯:nina2727(36.239.251.217),12/14/201422:06:42推peachbear:好厲害！我學瑜珈才半年，筋超硬的，希望有一天也可以12/1422:16→peachbear:超軟Q12/1422:16→peachbear:學瑜珈不管對有氧或重訓都有很大幫助，相輔相成12/1422:19推luyun:好厲害，羨慕正劈可以完全呈現「土」字的人12/1422:28推funk5566:我筋好硬超羨你的~~~~~12/1422:32推luyun:我國小學競技體操……（遠目）12/1422:32推jumpakira:看完好想學瑜珈喔!!!線條超美(但我筋很硬Q口Q)12/1422:39推owenroy:好強12/1422:53推hipperlee:好厲害!!!我要向你學習!!12/1423:05推lovespre:高手我當初瘦2XKG靠combat+飛輪+重訓用了半年QQ12/1423:15推nervosa0117:太強大了！！！12/1423:28推moonpie:好強!!!!!!!!!!!!!!!!!!12/1423:31推jamesshu:很棒的文章，超強12/1423:41推jenkl:瑜伽魔人.....我的媽呀12/1423:43推dog5522:強大啊，好軟的身體12/1500:11推HALFLY:推好軟...12/1500:47推Shizuca1:超棒的!還熱心告訴我怎麼做嗚嗚一個成功的故事,感動推12/1501:27推qsef5:覺得神,我坐姿體前彎只有十公分...12/1502:14推TETZ:好強目瞪口呆中12/1509:41推Hanababa:太強了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!12/1510:52推fangio:我也超想學倒立，還有前滾翻跟後滾翻！12/1511:07可以練練，三角倒立還可以讓心平靜喔!(要是初學還是要有人看著)前滾後滾很簡單，你應該講前後軟吧?推blooder82523:好強好勵志!!!超棒!!感謝你之前的激勵~12/1515:19推chunh:倒立太可怕了！好強啊啊啊啊！！！（拜）12/1516:31推sjm0626:這腰身真棒感謝分享心得12/1518:02推art216169:推囚徒健身.不過我倒立怎麼樣練烏鴉式一下就掉下來了12/1518:34倒立的部分，我練的快是因為我沒再怕，畢竟要是重心不穩倒掉，如果是手倒立的話，把身體轉成橋，就可以回來了，如果是三角倒立或肘倒立，重心不穩翻過去，也是變成頸橋而已，不容易受傷~另外，烏鴉式蠻重平衡感的，偏神經系統訓練，多練就會，若手臂肌肉不足，練伏地挺身也不錯，我之前做不起烏鴉式，先放棄，練到有辦法連續做標準伏地挺身5下時，嘗試做烏鴉式就成功了，給你參考一下~※編輯:nina2727(36.239.251.217),12/15/201419:17:11推chunh:請問瑜珈要學多久才會練到這樣厲害？12/1519:18推daniel198925:超強耶！！！！12/1520:05推velo:娘子快出來看神人!!!12/1521:51因為從小身體不好，所以幼稚園開始學動的才藝，體操2年、舞蹈4年、韻律體操8年、瑜珈2年，後來都沒運動，頂多拉筋，但因為真的有底子，所以進步很快~(其實我還學過游泳、溜冰、太極拳、國標)※編輯:nina2727(36.239.251.217),12/15/201422:26:05推reborngirl:根本是專業pro級一般人難達到12/1523:09是的，我不是一般人，連瑜珈都被我修改成適合我的練法，沒人可以討論QQ!自己摸很累很危險，能參考的書也不多，加上書上都是針對一般人，所以...[1;37m推refanna:你...太...強...了...太誇張啦!!!12/1523:55※編輯:nina2727(36.239.251.217),12/16/201400:08:15推besidepiger:太猛啦！12/1602:33推xyz2112:好厲害謝謝你的分享呀!!!!12/1609:13推chuna:好厲害哦！！！而且姿勢好美~~12/1610:14→nina2727:呵，我走唯美路線，其實我都把瑜珈改的美美的，基本上12/1610:24→nina2727:瑜珈不需要腳尖況且又融入韻律體操跟芭蕾!算是用瑜珈12/1610:26→nina2727:的方式(呼吸模式)練我喜歡練的東西!12/1610:27推test05test:有神快拜！12/1614:45推eatpeanut:請問身高多高?我猜在160左右吧12/1709:15我才157[1;37m推Zuen449:尬的，你柔軟度超強12/1709:24推podon:原po太厲害啦!!!12/1814:41推frailty:太厲害，佩服!!體態很漂亮QQ12/1817:27→frailty:我覺得身體柔軟度和穩定性至關重要，本身這兩項很差的人12/1817:27→frailty:，整天在受傷……12/1817:27→nina2727:謝謝～對阿其實我覺得這兩者是基本要是其中一個不好12/1818:09→nina2727:隨便做個運動就很容易受傷其實跑步跳鄭多燕也一堆12/1818:11→nina2727:人受傷12/1818:13※編輯:nina2727(218.164.75.162),12/18/201418:15:55推sagits:路過給推~超強的!12/2020:09推wac08:您真軟Q12/2101:06推sqku:四個月半....超級厲害12/2311:52推error403:太強了!!12/2623:45※編輯:nina2727(218.164.180.191),12/30/201401:50:44推tristeice:好有決心！！好棒啊！！！！！01/1303:00推PttCraft:太強惹01/1412:30推wsmomo:超佩服...太強了01/2611:22※編輯:nina2727(218.164.167.117),02/28/201520:35:35推ChungLi5566:有神快拜04/0621:15推kriswu8021:這裡該不會是南女吧!06/1701:13→nina2727:樓上眼睛好利阿07/1819:56推s759421:朝聖推12/1812:00推skytomorrow:學瑜珈前掌握3要點既療癒又智慧瘦身12/0921:16→skytomorrow:40分鐘實作:https://youtu.be/_cwpKZvyz7012/0921:16
=============================================================================小妹ptt首發，請多多指教!(感謝fitness版給我很多正確的概念)終於滿60天可以發文了，以下是我今年6月初到10月底的減脂心得，到目前沒有復胖(但可能不算很勵志，請見諒!)體重54.4到47.3減7.1公斤體脂肪28.3到18.4減6.695公斤BMI22.2到19.1骨骼肌率?31.6基礎代謝率?1122(臀腰大腿瘦最多，腰瘦了快9公分，第一次被說腰好細，連腳也有變小一點，但身高因為練瑜珈有拉長1公分喔!)56.6公斤http://i.imgur.com/ZMGgEze.jpg(人生中看起來最胖的時候)54.4公斤http://i.imgur.com/pYS6qLT.jpg(開始運動第5天)47.3公斤http:/i.imgur.com/yIT7zZa.jpghttp://i.imgur.com/wxvQwcN.jpg(前面那張54.4公斤的對比照)一、前言：小妹有一天拉筋的時候拉到一半被自己的肥肉卡到(可能和我拉的幅度比較大有關)，才驚覺自己肥肉太多(人生中第一次想認真減肥)，當時沒什麼概念只知道少吃多動而已(第一次卡關後才開始補充知識及接觸fitness版)關於作息跟生活習慣，減重前後沒變，七點半起晚上十二點半睡，不太吃炸物，不會自己買手搖飲料除非別人請，飲食也算均衡，原本就很愛喝水，身體還算健康在四個月半過程中卡關兩次，一開始練非傳統瑜珈(後面說明，不知道算有氧還無氧，心跳都80幾，最累的動作大約120下而已)及少吃半碗飯，先減了2.8公斤卡關2星期，後來靠版上推薦的有氧運動-慢跑突破(原本我都不知道減脂靠有氧的說法)，真的覺得慢跑效果很好，應該是對我這種BMI不高及核心肌群還可的人蠻適合的，練一下心肺耐力也不錯(發現很多人跑步姿勢很怪，可能很快就要受傷了)，藉著瑜珈加上慢跑再減了2.5公斤後卡關4星期，最後則是靠飲食控制再度闖關，又再減了1.8公斤二、運動部分：減肥前運動沒習慣約5年多，僅壓力大或天氣太熱的時候會拉筋(一)瑜珈：幾年前參加過瑜珈社(僅基礎沒學高難度體位)，加上國中小是韻律體操校隊(拿過全國國中組團體第二)、舞蹈(芭蕾舞、民俗舞、武術類的舞)、體操（僅幼稚園學一點基礎如靠牆倒立、側翻、橋），所以我柔軟度還不錯，且對控制身體的有一定的掌握。
故在家自己開瑜珈菜單來練(除傳統瑜珈體位外，外加以瑜珈的方法練韻律體操的基本動作，輔以之前學過的那一大堆東西加上皮拉提斯及伏地挺身、捲腹、棒式之類的自重訓練，除了瑜珈墊、牆壁、用小凳子練oversplit，幾乎是徒手練，，以多種動作融入不同類型的伸展方式，每次訓練會幾乎把全身肌肉都拉到，每個動作都是我挑過跟喜歡且都很有感覺，但因訓練方式特殊找不到人可討論與分享(也算自立門派了，只能從相關的補充知識，又因從小訓練關節可能早就變形和一般人不一樣，也沒人可以分享討論，只能用旁敲側擊來摸索應注意的事項，我很怕受傷!)放上幾張練習照(手機倒數10秒自拍，所以身體會切到，角度跟背景也不是很好)1手倒立http://i.imgur.com/8i6XDcd.jpg2有一次在跪著前後翻(前後軟)的過程中，不知不覺竟然卡在空中了，超有趣的，但核心需用力才不會掉下來http://i.imgur.com/7PxUGBk.jpg3被我改良過的瑜珈體位-半月式http://i.imgur.com/bw0ZYpy.jpg4烏鴉式http://i.imgur.com/F7hY6kQ.jpg5看網路上的圖學的http://i.imgur.com/x61GiFb.jpg(剛始手臂跟胸力氣不夠會覺得腿好重，前腳根本無法打直)6蝗蟲式http://i.imgur.com/KZVEW3Q.jpg平日練習的片段(做任何運動都要漸進，不是一開始就能做下面所有動作，是漸進式的提高難度，但因有底子所以練的比一般人快，沒基礎的人真的不要學我做這些危險動作啊!)1頭倒立、上手杖式http://youtu.be/Laa_dgPehXU2孔雀起舞式(肘倒立)、蠍子式http://youtu.be/7kDA9FYO584(剛開始我只練像下犬式這種半倒立的動作以加強手臂的力量，直到第三月才開始真正練倒立，一開始只能靠牆15秒，雖然早就會靠牆倒立，但能撐不太久；順帶一提，多練胸部貼牆的靠牆手倒立對練離牆的手倒立非常有幫助)3重心在頭之三角倒立http://youtu.be/Zsg2CS8OJwE(11月練成的新動作)4其他http://youtu.be/-7gJtFco454不建議初學者自己在家練瑜珈，很容易受傷，應該使用的的肌肉群跟姿勢的正確性非常很重要，不過就算有老師也很難照顧到每個人，加上很多人跟本該用力的肌肉沒力，當然該放鬆的也不知怎麼放鬆更別說如何控制肌肉群了。
若有鏡子請多照鏡子(某些體位也真的不方便看鏡子、肌肉的使用有時候也太看不出來)，我沒鏡子只能靠經驗跟感覺，又透過自拍檢查一下，基本上動作都會和我想像的差不多(偶爾會被自己嚇到，例如下面那張oversplit)另外自拍可以比較之前和現在做同一個動作的樣子，看到進步會很有激勵效果。
http://i.imgur.com/U8rt5fh.jpg關於練習頻率，剛開始一個禮拜三天，身體習慣後幾乎每天都練，一次2.5小時(我曾經一天七練個小時，把所有喜歡的動作都練個3到5次，只是時間沒那麼多!)，另外當天有慢跑就只練1.5小時再去跑(如果有想跑步的人，少做雙盤，很傷半月版，我剛開始跑步膝蓋會痛，不太做雙盤就不會痛了)(二)慢跑：第一次卡關才加入慢跑，一個禮拜三次，先練1.5小時的瑜珈在跑操場，從一開始2k跑走半小時到現在3.36ｋ花28分鐘(我知道跑很少又很慢)，收操20分鐘，回家後馬上按摩加上大休息10分鐘（瑜珈的大休息對肌肉放鬆很有幫助）三、飲食控制：在第三次卡關的時候基代只有1138，所以我就把總熱量控制在1450卡，一天分成三到六餐(視正餐吃的熱量及方便性)，營養要均衡(正餐都有吃澱粉、蛋白質跟有纖維的食物，不過白飯只吃半碗)，至於晚餐後的點心要是不餓就不吃。
點心部分吃很歡樂，主要是巧克力、水果、杏仁、核桃(這三類每天都吃，不過巧克力不要吃太多比較好)，次要是優格、燕麥、牛奶、無糖豆漿、餅乾，依方便性跟心情在吃，吃的很多樣化，所以飲食控制不會痛苦。
主要是控制總熱量，青菜一律水，肉是不吃皮，有些肉看起來太油我也會過水，會吃魚皮，至於蛋白質則是吃到標準又多一點。
另外，每天喝1000cc水，1000cc檸檬水(三分之一的檸檬)，600cc的烏龍茶(陸續丟5到10顆茶葉泡，從早上喝到下午運動前)四、結論： 能夠運動就要運動，要好好愛惜自己的身體，找到適合自己的運動很重要，做自己喜歡的能夠維持久的，一開始很弱真的沒關係，我一開始2ｋ也要半小時，比版上很多人散步還慢，不要怕丟臉。
關於柔軟度的練習，就只能多練(柔軟度是長期的累積，不進則退)，最好每天都拉一下，至少三天要拉一次才會有明顯的進步，以成年人來說，柔軟度進步的速度感覺比肌力跟肌耐力還慢(最近的感受!)，不論如何都不要灰心，慢慢拉一定會進步，切記不要跟別人比請跟自己比就好了，得失心真的不要太重以免拉傷得不償失，記得不要勉強自己，最佳狀態是拉的時候會酸會有點想逃避但同時有舒服的快感，如果有這種感覺就會像像我一樣愛上拉筋了。
另外，除了柔軟度，身體穩定性也很重要，高中時為了拍特別的畢業照(犧牲脊椎穩定性換柔軟度的照片如下)很認真練柔軟度但幾乎沒做肌力練，不到兩個月就開始感覺身體怪怪的(我對身體反應很敏感)，當時根本不知道為什麼會這樣，還好拍完就停練身體就慢慢回復了，不過這次我很著肌力訓練，所以都沒受傷~(真的是這幾個月才知道，之前那麼危險，未來有機會等我背部脊椎的肌肉練更強大再來考慮練這個)http://i.imgur.com/R1g84rV.jpg此外靜態拉伸時可以配上瑜珈的呼吸法可以讓身心更放鬆喔!就算不是練瑜珈僅純拉筋，也能夠釋放壓力(我小四的時候就發現這件事，故之前沒運動習慣，壓力很大時會拉拉筋)，我一直覺得拉筋是一種享受而非痛苦(也非來折去，明明就是拉伸)，大部分的人是方法不正確(像是太暴力、不會放鬆、使用不正確的肌肉)或心態不對(為減肥而拉筋、好勝心而勉強自等)才會覺得拉筋很痛苦，因該在過程中就感到舒服才對喔！附上昨天拍的倒立走路(11月底剛練成的)http://youtu.be/gK4KnnUzWjw另外，自重訓練是一個很好的練習，練習的過程中會感受到自己肌力的進步，有力量的感覺，再推一下囚徒健身(看書以後，女生大概什麼動力就是了)，它提供了一個練自重的好方法，個人覺得其實裡面有些動作還蠻好玩的，練了會很有成就感的喔!PS瑜珈到底可不可以瘦這件事情，個人認為是要看你練哪一類型的瑜珈以及個人的身體狀況，也許對某些人算有氧某些人算無氧，故練出來效果也不盡相同了!另外，瑜珈不是僅僅拉筋，拉筋不會瘦，要不然我之前應該是瘦的才對，其實瑜珈主要是在練核心，因為它的目標是學會控制與感受自己的身體，肌肉力量足以撐起自己就夠了，不走肌肉肥大化路線而已!--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.239.251.217※文章網址:http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1418532558.A.ED6.html推d8613518:柔軟度真好！12/1412:51→JAMES0128:有點猛12/1412:52推longlifenoc:各位朋友，這才叫好看勻稱的腿12/1412:55謝謝，柔軟度真的是小時候苦練用汗水換來的喔!※編輯:nina2727(36.239.251.217),12/14/201413:04:37推bananamindy:超強...12/1413:14推immortalqq:這超強……厲害啊幾乎全減脂肪體態超好看12/1413:19推eatpeanut:恭喜!!好厲害!12/1413:24推krailvivo:超猛！！12/1413:36推sam791015:推體態，可惜我的柔軟度回不去了...繼續重訓12/1413:44推sandiato:半月式露臉了啦12/1413:46推ji3g4linda:倒立好猛…我現在只會三點式@@12/1414:01三個月前才開始練倒立，最近愛上倒立了，超好玩的，很有成就感!而且抓到技巧以後就可以慢慢練變化式了推bigear32:超強的。
12/1414:06推whitebearcat:全減體脂超強的啦！！！12/1414:07能減那麼多體脂肪我也很驚訝，可能有做肌力訓練，加上熱量算的蠻剛好的吧!真的不知道自己練的那一套算有氧還無氧運動當初只是想做自己喜歡的運動而已，發現效果不錯後，不太想管有氧還無氧了推jack18262:好恐怖的柔軟度12/1414:09推firefoxriko:柔軟神人!!12/1414:14從小拉了十幾年的筋，果然沒白拉!我柔軟度只恢復7成多，沒之前軟，但肌力進步很多(以前倒立無法離牆)→kobe333:體脂降這麼多根本超強12/1414:19推waspie:體脂降超多好厲害體態變很美12/1414:35推linhu:么瘦強...12/1415:04推sw73681:好強!!12/1415:14推dangerfool:看到瑜珈彎來彎去我覺得我會斷掉!!!強者推!!!12/1415:15哈，其實你可以goole韻律體操，選手的柔軟度都比一般練瑜珈或跳舞的人強很多喔!s[1;37m推penguinChun:手胸沒力真的會覺得身體很重QQ12/1415:21真的!我這次除了把以前的柔軟度拉回來，還花了很多心力練核心，最近3個月超認真在練手臂跟胸，但標準伏地挺身還是個位數!QQ※編輯:nina2727(36.239.251.217),12/14/201415:42:20※編輯:nina2727(36.239.251.217),12/14/201415:51:36推yurikim:好強啊我想你ㄧ定很有氣質12/1415:53謝謝!※編輯:nina2727(36.239.251.217),12/14/201416:00:11推nikolas:好激勵人心阿..........12/1415:58推qscxz:太猛了！12/1416:04推taisam23:我一個月又一個禮拜瘦了8公斤12/1416:14推TIEW:已驚訝12/1416:21推rafifish:體態好美12/1416:26推jessy413026:好...強！！12/1416:28推belle82062:好強!!!12/1417:10剛剛去操場跑步跟玩單槓，請路人幫我拍了這張照(他還以為我高中生，可能有運動看起來年輕很多!之前去康是美量體年齡還真的18歲!)http://i.imgur.com/uqX79Jz.jpg※編輯:nina2727(36.239.251.217),12/14/201417:45:55推ssixty:推!!舞蹈底子很漂亮!!12/1417:45以前是韻律體操隊的，主要都在練韻律體操，舞蹈的部分前後加起來才學4年啦!推longlifenoc:姑娘感覺能演古裝武打劇啊，英氣逼人12/1417:50謝謝我也覺得!大學的時候被叫小龍女!(因為看我會前後翻)[1;31m→hellomorning:這該不會是仁德國中吧?你好強!猜對了推penguinChun:另外要推瑜伽是學會控制自己的身體，之前上課常常已12/1418:12[1;31m→penguinChun:經到肌力平衡極限，老師突然說現在把腳抬起來，試了12/1418:12→penguinChun:好久居然真的抬的起來，自己都嚇到了哈哈12/1418:13恩，我可以理解你的感受，我8月以前倒立的時候，腿也抬不起來!當抬起來的時候超感動的喔!→sandiato:路人沒有嚇傻嗎XDDD12/1418:15有阿，好多人跑步的時候都在偷喵我，且天還沒暗所以蠻明顯，其實因為我拉筋幅度很大，也常被注目，已經習慣他們那種眼神了，我看他們都在看我在單槓上耍特技吧!s[1;37m推thehoodguy:好強不推不行12/1418:21推Bth97523:超猛啊～12/1418:252※編輯:nina2727(36.239.251.217),12/14/201418:43:05推Daydreamya:超猛，厲害厲害12/1418:46推themissessie:原po好厲害!!12/1418:50推ShoitiLOVE:超勵志推!!!12/1418:53謝謝喔我最近真的認真的再練肌力希望能在單槓上玩更多特技(主要是覺得有趣很有挑戰性但好像沒人可以討論!QQ)※編輯:nina2727(36.239.251.217),12/14/201419:08:07推koala8363813:這根本超勵志!!挑戰今天女体最強体適能XD原PO肌臂力12/1419:08→koala8363813:超強我倒立都要靠牆還半調子XD12/1419:08推kickmeout:Q_Q好看12/1419:11推lynn0911:你激勵了我!!12/1419:11推steven211:靠，好猛12/1419:13推koala8363813:我單槓國小時曾做過雙手撐上去身体往下彎整個人繞一12/1419:19→koala8363813:圈翻下來僅有的單槓運動分享不知對你來說會不會太簡12/1419:19→koala8363813:單了XD12/1419:19→koala8363813:我是路人我一定也會看著你上單槓，那姿勢超強很像拍12/1419:23[1;31m→koala8363813:武打片，到底怎麼爬上去的XD12/1419:23其實想練很多，還不敢嘗試，怕摔死，平常都晚上練，像鬼一樣，摔了也沒人發現!推bigfish:強12/1419:30推halulu:凹來凹去好厲害呀，我連體前彎都會卡住（淚12/1419:31推ji3g4linda:單槓特技可以去找找街頭健身啊12/1419:37→ji3g4linda:有些也是滿神的12/1419:37→ji3g4linda:不過對上肢肌力要求更多就是了12/1419:38是阿，目前沒有想練引體，單槓只是拿來隨興玩的→ji3g4linda:倒立變式是真的還滿好玩的哈哈12/1419愛上倒立了，有趣，很有成就感!推TiauEX:差好多~12/1419:39→ji3g4linda:不過只限於三點式能做到的範圍XD12/1419:40推YU0242:強12/1419:40推az200522:瑜珈招式好驚人…12/1420:13推ne579:完美體態>///<12/1420:17推gelion:推瑜伽是在練核心肌力原po好強12/1420:17謝謝，最近認真練核心!有成果了!XD※編輯:nina2727(36.239.251.217),12/14/201421:39:18推hanna5422:超強！BTW第一張在魚雅築吧12/1421:40板上的人都好厲害，又猜對了，只剩下高中那張沒人猜了!推alittlemilk:好勵志！12/1421:57推TIEW:我忽然覺得我腿拉傷了12/1421:59??※編輯:nina2727(36.239.251.217),12/14/201422:06:42推peachbear:好厲害！我學瑜珈才半年，筋超硬的，希望有一天也可以12/1422:16→peachbear:超軟Q12/1422:16→peachbear:學瑜珈不管對有氧或重訓都有很大幫助，相輔相成12/1422:19推luyun:好厲害，羨慕正劈可以完全呈現「土」字的人12/1422:28推funk5566:我筋好硬超羨你的~~~~~12/1422:32推luyun:我國小學競技體操……（遠目）12/1422:32推jumpakira:看完好想學瑜珈喔!!!線條超美(但我筋很硬Q口Q)12/1422:39推owenroy:好強12/1422:53推hipperlee:好厲害!!!我要向你學習!!12/1423:05推lovespre:高手我當初瘦2XKG靠combat+飛輪+重訓用了半年QQ12/1423:15推nervosa0117:太強大了！！！12/1423:28推moonpie:好強!!!!!!!!!!!!!!!!!!12/1423:31推jamesshu:很棒的文章，超強12/1423:41推jenkl:瑜伽魔人.....我的媽呀12/1423:43推dog5522:強大啊，好軟的身體12/1500:11推HALFLY:推好軟...12/1500:47推Shizuca1:超棒的!還熱心告訴我怎麼做嗚嗚一個成功的故事,感動推12/1501:27推qsef5:覺得神,我坐姿體前彎只有十公分...12/1502:14推TETZ:好強目瞪口呆中12/1509:41推Hanababa:太強了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!12/1510:52推fangio:我也超想學倒立，還有前滾翻跟後滾翻！12/1511:07可以練練，三角倒立還可以讓心平靜喔!(要是初學還是要有人看著)前滾後滾很簡單，你應該講前後軟吧?推blooder82523:好強好勵志!!!超棒!!感謝你之前的激勵~12/1515:19推chunh:倒立太可怕了！好強啊啊啊啊！！！（拜）12/1516:31推sjm0626:這腰身真棒感謝分享心得12/1518:02推art216169:推囚徒健身.不過我倒立怎麼樣練烏鴉式一下就掉下來了12/1518:34倒立的部分，我練的快是因為我沒再怕，畢竟要是重心不穩倒掉，如果是手倒立的話，把身體轉成橋，就可以回來了，如果是三角倒立或肘倒立，重心不穩翻過去，也是變成頸橋而已，不容易受傷~另外，烏鴉式蠻重平衡感的，偏神經系統訓練，多練就會，若手臂肌肉不足，練伏地挺身也不錯，我之前做不起烏鴉式，先放棄，練到有辦法連續做標準伏地挺身5下時，嘗試做烏鴉式就成功了，給你參考一下~※編輯:nina2727(36.239.251.217),12/15/201419:17:11推chunh:請問瑜珈要學多久才會練到這樣厲害？12/1519:18推daniel198925:超強耶！！！！12/1520:05推velo:娘子快出來看神人!!!12/1521:51因為從小身體不好，所以幼稚園開始學動的才藝，體操2年、舞蹈4年、韻律體操8年、瑜珈2年，後來都沒運動，頂多拉筋，但因為真的有底子，所以進步很快~(其實我還學過游泳、溜冰、太極拳、國標)※編輯:nina2727(36.239.251.217),12/15/201422:26:05推reborngirl:根本是專業pro級一般人難達到12/1523:09是的，我不是一般人，連瑜珈都被我修改成適合我的練法，沒人可以討論QQ!自己摸很累很危險，能參考的書也不多，加上書上都是針對一般人，所以...[1;37m推refanna:你...太...強...了...太誇張啦!!!12/1523:55※編輯:nina2727(36.239.251.217),12/16/201400:08:15推besidepiger:太猛啦！12/1602:33推xyz2112:好厲害謝謝你的分享呀!!!!12/1609:13推chuna:好厲害哦！！！而且姿勢好美~~12/1610:14→nina2727:呵，我走唯美路線，其實我都把瑜珈改的美美的，基本上12/1610:24→nina2727:瑜珈不需要腳尖況且又融入韻律體操跟芭蕾!算是用瑜珈12/1610:26→nina2727:的方式(呼吸模式)練我喜歡練的東西!12/1610:27推test05test:有神快拜！12/1614:45推eatpeanut:請問身高多高?我猜在160左右吧12/1709:15我才157[1;37m推Zuen449:尬的，你柔軟度超強12/1709:24推podon:原po太厲害啦!!!12/1814:41推frailty:太厲害，佩服!!體態很漂亮QQ12/1817:27→frailty:我覺得身體柔軟度和穩定性至關重要，本身這兩項很差的人12/1817:27→frailty:，整天在受傷……12/1817:27→nina2727:謝謝～對阿其實我覺得這兩者是基本要是其中一個不好12/1818:09→nina2727:隨便做個運動就很容易受傷其實跑步跳鄭多燕也一堆12/1818:11→nina2727:人受傷12/1818:13※編輯:nina2727(218.164.75.162),12/18/201418:15:55推sagits:路過給推~超強的!12/2020:09推wac08:您真軟Q12/2101:06推sqku:四個月半....超級厲害12/2311:52推error403:太強了!!12/2623:45※編輯:nina2727(218.164.180.191),12/30/201401:50:44推tristeice:好有決心！！好棒啊！！！！！01/1303:00推PttCraft:太強惹01/1412:30推wsmomo:超佩服...太強了01/2611:22※編輯:nina2727(218.164.167.117),02/28/201520:35:35推ChungLi5566:有神快拜04/0621:15推kriswu8021:這裡該不會是南女吧!06/1701:13→nina2727:樓上眼睛好利阿07/1819:56推s759421:朝聖推12/1812:00推skytomorrow:學瑜珈前掌握3要點既療癒又智慧瘦身12/0921:16→skytomorrow:40分鐘實作:https://youtu.be/_cwpKZvyz7012/0921:16
7. 瑜伽，改變一個女人的體態和氣質
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節食、減肥藥……這些就不用說了，減不了肥還傷害身體沒商量。
除了減肥，很多人還面臨這些問題：平時久坐辦公室、出入有車坐、上下靠電梯，一天下來微信步數最多幾千步；長期缺乏運動，腰身和四肢不再纖細，脖頸、肩背常常酸疼，伸個懶腰都能聽到自己骨頭「哢哢」的響聲；多爬幾下樓梯，也會清晰地感覺自己越來越容易喘氣、體態也不像過去那麼輕盈；天生瘦，筷子腿，缺少美感……那麼，想隨時隨地柔和地進入運動狀態、並且更容易堅持下來，瑜伽是非常好的選擇。
讓超模狂吃不胖的秘訣超模雎曉雯的沒有贅肉，比例超贊，並且瘦得有線條、瘦得健康：播放GIF最讓人咬牙切齒的是，那麼瘦、那麼美的天使曉雯，不僅從不節食，還是個名副其實的大胃王。
雎曉雯|一頓吃八碗涼皮看到這些是不是震驚了！！所以，天天吃吃吃還那麼瘦的原理是什麼？！瑜伽呀！雎曉雯有多喜歡瑜伽？日常練：每天十分鐘，雷打不動。
走秀「上戰場」前練：在維密選秀前的三個月，為了保持最好的身材狀態，雎曉雯會根據私教精密的健身計劃，進行集中練習，力求在迅速達到減脂塑身的效果。
對雎曉雯而言，瑜伽不僅是快速打造好身形的秘密武器，還是生活不可缺少。
有這樣一群人，用1個月的時間通過自學瑜伽實現了驚人的改變瑜伽，這項看上去不痛不癢的運動，它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大？看看她們就知道了：以上圖片中，這些人每減重10斤+，只花了1個月；更重要的是，停止減肥後完全沒反彈，不僅小病痛沒犯過，皮膚也變好了。
零基礎的人，到底如何在家練習瑜伽？可以跟著「練瑜伽滾滾熊」這個公眾號一起練，非常適合零基礎的初學者，每天更新一套適合初學者的瑜伽視頻，並且有詳細說明。
今天她給大家準備了一套維密特訓的基礎視頻瑜伽教學課程。
《維密瑜伽零基礎版》添加後搜索「維密瑜伽」即可學習像這樣↓↓↓更多關於瑜伽的疑惑Q：瑜伽可以改善體態不佳，比如小粗腿、XO腿、蝴蝶臂之類的嗎？A：瑜伽對於體態不佳的人來說是一項特別適合的運動。
首先，瑜伽體位法通過站、坐、跪、臥、倒立等各種姿勢彎曲、伸展、扭轉身體各部位，對於人體的中心柱——脊柱以及肌肉和內臟器官起到很好的按摩及牽引作用，許多背部呈凹拱的動作，還能夠有效治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環不暢等白領們的常見病；最重要的是，瑜伽的雕塑體形、減肥效果尤其顯著，還有明顯的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材，完美糾正腿粗，腿型不正等問題。
Q：在家練習瑜伽有什麼注意事項?A：要緊跟「練瑜伽滾滾熊」公眾號的視頻練習，切勿盲目。
宜在安靜、通風良好的房間內練習。
室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。
也可以在室外練習，但環境要讓人愉悅，如果選擇花園，不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。
不要在靠近傢具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
練習之前3個小時不要吃固體食物，練後半小時內不要進食，前後一個小時不要大量進水。
練習後1小時內不宜淋浴。
因為瑜伽練習後皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，並且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。
穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習，以增強腳掌的感知力。
Q：通過練習瑜伽減肥效果如何嗎？A：如果堅持練習，一個月可以減重10斤左右。
首先瑜伽特有的胸、腹式呼吸法對控制食慾的腦部攝食中樞神經有良好的調節作用，可以防止過度進食。
第二，瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢，可以有效按摩腹腔器官，實現對內臟活動的自我調節，達到調節內分泌、加強胃腸蠕動，促進脂肪消化的功效。
第三，瑜伽是有氧運動，每周2～3次的練習能幫助身體消耗多餘的熱量，還能拉長肌肉線條。
Q：我擔心身體柔韌性差，有些動作完成不了，達不到效果怎麼辦？A：對於瑜伽的初級者來說，沒有完成不了的說法，而判斷效果好壞的標準是，只要你做到了自己的極限，就是最好。
比如說，某個姿勢10分是我的極限，5分是你的極限，我們倆同時練習，你很努力做到了5分，但是我隻做到8分，雖然我的8分可能表面上看起來比你的5分要好，但從效果上來講，你卻比我突出。
瑜伽練習的時候只要體會自己心裡的感受就可以了。
《維密瑜伽零基礎版》添加後搜索「維密瑜伽」即可學習TAG:|相關文章30天睡前練習，能讓減肥很好堅持的,7個真人實踐有效法!2018-11-11NO.759RECOMMEND為什麼那些喊著「要減肥」的人明白這個道理，想減肥的人很多，但是在生活中，我們往往看到，那些哭著喊著要減肥的人，最後有90%的概率減肥失敗！原因就在於，減肥的方法從一開始脫胎換骨的減肥是什麼體驗？2019-04-28想減肥的人很多，但是在生活中，我們往往看到，那些哭著喊著要減肥的人，最後有90%的概率減肥失敗！原因就在於，減肥的方法從一開始就選錯了：跑步、游泳、打球……這些雖然都是很好的運動，但是很難堅持，也別傻了！卷腹根本不瘦腰，10分鐘就能燃燒200大卡的維密瑜伽練起來！2018-12-19明白這個道理，想減肥的人很多，但是在生活中，我們往往看到，那些哭著喊著要減肥的人，最後有90%的概率減肥失敗！原因就在於，減肥的方法從一開始就選錯了：跑步、游泳、打球……這些雖然都是很好的運動，但是很高度自律60天后，我終於變成了另一個人2019-07-21超模雎曉雯沒有贅肉，比例超贊，並且瘦得有線條、瘦得健康：播放GIF最讓人咬牙切齒的是，那麼瘦、那麼美的天使曉雯，不僅從不節食，還是個名副其實的大胃王。
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無論面龐多美，一圈游泳圈還是會讓你顯得臃腫沒有活力；播放GIF無論身材有多獲得更多的PTT最新消息按讚加入粉絲團
節食、減肥藥……這些就不用說了，減不了肥還傷害身體沒商量。
除了減肥，很多人還面臨這些問題：平時久坐辦公室、出入有車坐、上下靠電梯，一天下來微信步數最多幾千步；長期缺乏運動，腰身和四肢不再纖細，脖頸、肩背常常酸疼，伸個懶腰都能聽到自己骨頭「哢哢」的響聲；多爬幾下樓梯，也會清晰地感覺自己越來越容易喘氣、體態也不像過去那麼輕盈；天生瘦，筷子腿，缺少美感……那麼，想隨時隨地柔和地進入運動狀態、並且更容易堅持下來，瑜伽是非常好的選擇。
讓超模狂吃不胖的秘訣超模雎曉雯的沒有贅肉，比例超贊，並且瘦得有線條、瘦得健康：播放GIF最讓人咬牙切齒的是，那麼瘦、那麼美的天使曉雯，不僅從不節食，還是個名副其實的大胃王。
雎曉雯|一頓吃八碗涼皮看到這些是不是震驚了！！所以，天天吃吃吃還那麼瘦的原理是什麼？！瑜伽呀！雎曉雯有多喜歡瑜伽？日常練：每天十分鐘，雷打不動。
走秀「上戰場」前練：在維密選秀前的三個月，為了保持最好的身材狀態，雎曉雯會根據私教精密的健身計劃，進行集中練習，力求在迅速達到減脂塑身的效果。
對雎曉雯而言，瑜伽不僅是快速打造好身形的秘密武器，還是生活不可缺少。
有這樣一群人，用1個月的時間通過自學瑜伽實現了驚人的改變瑜伽，這項看上去不痛不癢的運動，它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大？看看她們就知道了：以上圖片中，這些人每減重10斤+，只花了1個月；更重要的是，停止減肥後完全沒反彈，不僅小病痛沒犯過，皮膚也變好了。
零基礎的人，到底如何在家練習瑜伽？可以跟著「練瑜伽滾滾熊」這個公眾號一起練，非常適合零基礎的初學者，每天更新一套適合初學者的瑜伽視頻，並且有詳細說明。
今天她給大家準備了一套維密特訓的基礎視頻瑜伽教學課程。
《維密瑜伽零基礎版》添加後搜索「維密瑜伽」即可學習像這樣↓↓↓更多關於瑜伽的疑惑Q：瑜伽可以改善體態不佳，比如小粗腿、XO腿、蝴蝶臂之類的嗎？A：瑜伽對於體態不佳的人來說是一項特別適合的運動。
首先，瑜伽體位法通過站、坐、跪、臥、倒立等各種姿勢彎曲、伸展、扭轉身體各部位，對於人體的中心柱——脊柱以及肌肉和內臟器官起到很好的按摩及牽引作用，許多背部呈凹拱的動作，還能夠有效治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環不暢等白領們的常見病；最重要的是，瑜伽的雕塑體形、減肥效果尤其顯著，還有明顯的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材，完美糾正腿粗，腿型不正等問題。
Q：在家練習瑜伽有什麼注意事項?A：要緊跟「練瑜伽滾滾熊」公眾號的視頻練習，切勿盲目。
宜在安靜、通風良好的房間內練習。
室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。
也可以在室外練習，但環境要讓人愉悅，如果選擇花園，不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。
不要在靠近傢具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
練習之前3個小時不要吃固體食物，練後半小時內不要進食，前後一個小時不要大量進水。
練習後1小時內不宜淋浴。
因為瑜伽練習後皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，並且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。
穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習，以增強腳掌的感知力。
Q：通過練習瑜伽減肥效果如何嗎？A：如果堅持練習，一個月可以減重10斤左右。
首先瑜伽特有的胸、腹式呼吸法對控制食慾的腦部攝食中樞神經有良好的調節作用，可以防止過度進食。
第二，瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢，可以有效按摩腹腔器官，實現對內臟活動的自我調節，達到調節內分泌、加強胃腸蠕動，促進脂肪消化的功效。
第三，瑜伽是有氧運動，每周2～3次的練習能幫助身體消耗多餘的熱量，還能拉長肌肉線條。
Q：我擔心身體柔韌性差，有些動作完成不了，達不到效果怎麼辦？A：對於瑜伽的初級者來說，沒有完成不了的說法，而判斷效果好壞的標準是，只要你做到了自己的極限，就是最好。
比如說，某個姿勢10分是我的極限，5分是你的極限，我們倆同時練習，你很努力做到了5分，但是我隻做到8分，雖然我的8分可能表面上看起來比你的5分要好，但從效果上來講，你卻比我突出。
瑜伽練習的時候只要體會自己心裡的感受就可以了。
《維密瑜伽零基礎版》添加後搜索「維密瑜伽」即可學習TAG:|相關文章30天睡前練習，能讓減肥很好堅持的,7個真人實踐有效法!2018-11-11NO.759RECOMMEND為什麼那些喊著「要減肥」的人明白這個道理，想減肥的人很多，但是在生活中，我們往往看到，那些哭著喊著要減肥的人，最後有90%的概率減肥失敗！原因就在於，減肥的方法從一開始脫胎換骨的減肥是什麼體驗？2019-04-28想減肥的人很多，但是在生活中，我們往往看到，那些哭著喊著要減肥的人，最後有90%的概率減肥失敗！原因就在於，減肥的方法從一開始就選錯了：跑步、游泳、打球……這些雖然都是很好的運動，但是很難堅持，也別傻了！卷腹根本不瘦腰，10分鐘就能燃燒200大卡的維密瑜伽練起來！2018-12-19明白這個道理，想減肥的人很多，但是在生活中，我們往往看到，那些哭著喊著要減肥的人，最後有90%的概率減肥失敗！原因就在於，減肥的方法從一開始就選錯了：跑步、游泳、打球……這些雖然都是很好的運動，但是很高度自律60天后，我終於變成了另一個人2019-07-21超模雎曉雯沒有贅肉，比例超贊，並且瘦得有線條、瘦得健康：播放GIF最讓人咬牙切齒的是，那麼瘦、那麼美的天使曉雯，不僅從不節食，還是個名副其實的大胃王。
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8. [討論] 可以只做瑜珈嗎?
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 114.38.66.145 ... 3 → ikimisscandy:瑜珈可以讓體態比較好.可是只靠那個減 ... 4 推kdn:瑜珈，有點像核心肌群的重訓.... 12/18 ...MyPTT-FITNESS熱門文章-近期最熱門的文章熱門看板-各板文章瀑布牆看板查詢-熱門看板清單政治八卦-Gossiping＋HatePolitics男女情感-Boy-Girl＋WomenTalk＋marriage投資理財-Stock＋DigiCurrency＋ForeignEX生活其他-Lifeismoney＋movie＋StupidClown＋joke關於我們搜尋文章看板FITNESS標題[討論]可以只做瑜珈嗎?作者ftchen時間SatDec1819:50:222010人氣推:4噓:0留言:8分享給朋友以前會在健身房參加bodybalance或是飛輪或是combat等課程最近改成每週三次,每次連上兩堂瑜珈課哈達瑜珈.皮拉提斯.熱瑜迦...不一定,看教室排課狀況身體呼吸狀況或是體態雕塑都有點改善但是有次回頭去使用跑步機時,發現耐力比以前差多了我知道瑜珈的訴求不是在鍛鍊有氧但有些瑜珈老師表明他沒做其他有氧的訓練,就是很健康有沒有可能光做瑜珈就可以維持身體健康的情況?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:114.38.66.145推XYZdragon:可能但是要光靠瑜珈瘦身不可能12/1821:02推ikimisscandy:媽媽減重一年大概掉了20.早上瑜珈.晚上快走12/1822:50→ikimisscandy:瑜珈可以讓體態比較好.可是只靠那個減重.有難度12/1822:51推kdn:瑜珈，有點像核心肌群的重訓....12/1823:40→diehard333:你可以問問看老師她一星期上幾堂課...12/1823:45→diehard333:除非你上課的時間跟她一樣多，要不然還是需要有氧運動12/1823:46→IkAzrael:她每天光活動量就比你大部知道多少了＝＝12/2109:26推ASDVU:B動飲片12/2611:49分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回FITNESS看板全看板熱門文章《joke》Fw:[新聞]統一台灣中國軍事專家：最快明天推:281噓:71留言:49500:3804/23--hahabis#1《WomenTalk》[難過]送了男友包包反而吵架推:200噓:78留言:56923:3004/22--wogita#2《Boy-Girl》[討論]關於婚前簽訂離婚協議書內容推:178噓:55留言:37212:4804/23--a9360211#3《Boy-Girl》[討論]回覆哈哈很令人討厭嗎推:182噓:22留言:25119:5704/22--beasouw#4《WomenTalk》[心情]想要去隱居山林推:191噓:11留言:49922:4004/22--April06#5《movie》[閒聊]為何鄉民能笑尚氣(劉思慕)醜啊？推:73噓:85留言:29022:2504/22--x111222333#6《WomenTalk》[討論]這樣一個月11000會太貴嗎？推:110噓:7留言:18716:5604/23--Superxixai#7《Beauty》[神人]兄弟主場喝水正妹推:116噓:8留言:16320:3604/22--Boss741108#8《WomenTalk》[心情]定居我家窗台的鳥推:120噓:1留言:17313:0704/23--jennyfish2#9《WomenTalk》[討論]爸爸會拍打我屁股推:93噓:19留言:24623:5104/23--emafish#10《WomenTalk》[難過]父母請我當弟弟的人事保證人推:91噓:7留言:15618:5004/23--KOGADOU#11《Boy-Girl》Re:[心情]男友這樣的行為讓我心情有點複雜.....推:110噓:0留言:14323:0204/22--alien01#12《WomenTalk》[討論]大家覺得以下哪幾項是中國用語？推:76噓:15留言:14120:2004/22--f34981282#13《movie》[新聞]撞臉習近平遭諷"尚氣"樂觀回惡評:我很醜嗎推:77噓:9留言:12020:1804/23--KenHiraiTW#14《joke》[趣圖]招牌透露民眾黨的真相！？推:33噓:55留言:11011:0904/23--joanna1005#15FITNESS的熱門文章《FITNESS》[問題]單槓三下推:15噓:0留言:2617:0704/23--nesob#1《FITNESS》[閒聊]別吃胖了再來懊惱推:12噓:0留言:2121:3404/22--Ba1otelli#2《FITNESS》[減肥]100kg男請問這樣吃正確嗎推:6噓:0留言:2016:3704/23--jim1209#3《FITNESS》[閒聊]3個月體脂降10%推:3噓:0留言:912:5904/23--hotcore#4《FITNESS》[問題]物理治療的運動課程推:2噓:0留言:523:3704/22--yunchii#5《FITNESS》[新聞]飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會推:0噓:1留言:100:1804/24--sea130281#6《FITNESS》Re:[問題]室內運動不打擾鄰居解法推:0噓:0留言:013:1404/23--s523698#7《FITNESS》Re:[問題]室內運動不打擾鄰居解法推:0噓:0留言:013:3604/23--prodigal#8分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回FITNESS看板MyPTT@2019
9. [閒聊] 瑜珈不會減肥到底要說多少次
1 推lpbrother: 管那麼多幹嘛，趁你女友去瑜珈的時候偷上PTT比較快03/09 21: ... 3 推newsoulth: 瑜珈體態可以變好，也不錯，只要有運動都是好 ...MyPTT-WomenTalk熱門文章-近期最熱門的文章熱門看板-各板文章瀑布牆看板查詢-熱門看板清單政治八卦-Gossiping＋HatePolitics男女情感-Boy-Girl＋WomenTalk＋marriage投資理財-Stock＋DigiCurrency＋ForeignEX生活其他-Lifeismoney＋movie＋StupidClown＋joke關於我們搜尋文章看板WomenTalk標題[閒聊]瑜珈不會減肥到底要說多少次作者allenfu0106時間MonMar921:27:312020人氣推:104噓:265留言:556分享給朋友阿肥的女友今天去上瑜珈課程了回來之後很興奮的跟我說：欸欸我流好多汗哦感覺身體都輕鬆多了最近我變胖了我要去操場跑步囉88阿肥又不厭其煩矯正一次他的觀念重訓增肌在你爆卡時有氧維持吃的健康瑜珈只是練練小肌群柔軟度女友就氣噗噗的開始說我就喜歡瑜珈啊我的減肥方式就是瑜珈瑜珈也有在動啊我有流汗啊女生又不適合重訓比較適合瑜珈減肥不要一直找我一起去健身房好嗎我就不喜歡健身房人那麼多的地方你喜歡重訓就自己去啊我就不想跟你一樣肌肉練成這樣我自己跑步流汗就很健康了瑜珈、有氧為主的減肥方式似乎是很多女人的觀念到底要跟這些番女人說多少次才可以更新資訊要運動就是重訓為主有氧為輔瑜珈當作配菜搭配懂了沒啦有夠番--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.139.192.17(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1583760453.A.A98.html※編輯:allenfu0106(223.139.192.17臺灣),03/09/202021:30:20推lpbrother:管那麼多幹嘛，趁你女友去瑜珈的時候偷上PTT比較快03/0921:29→sarutobi:把這篇文貼給你女朋友看啊~03/0921:35推newsoulth:瑜珈體態可以變好，也不錯，只要有運動都是好習慣03/0921:39→Francise:先說你女友身高體重03/0921:4116147泡芙人推hotsummer:人家可能沒要減肥啊03/0921:42→chihyunnn:我覺得對女生來說有運動就很不錯了一堆女生都不肯動03/0921:42噓cherryapril:噢。
03/0921:43→pharaonis:如果原本沒運動的話，有些瑜珈教的已經很接近徒手訓練03/0921:43→pharaonis:了吧，而且如果不喜歡重訓，還只叫對方重訓，那連運動03/0921:43→pharaonis:的習慣都不會有，而且我也遇過上瑜珈瘦十公斤的，等到03/0921:43→pharaonis:強度拉上去反而不會再那麼排斥重訓，如果你真的為了她03/0921:43→pharaonis:好，就幫她想一個循序漸進的運動道路，而不是一味批評03/0921:43→pluto6958:我覺得如果我是你女朋友應該覺得你很煩，瑜珈、慢跑做03/0921:48→pluto6958:了有流汗很舒服，為什麼要一直聽你講那些都沒有用，事03/0921:49→pluto6958:實上也不是沒有用，只是運動方向不一樣而已，有動不可03/0921:49→pluto6958:能沒有用。
03/0921:49重訓增肌效率好太多瑜珈當輔助→Francise:樓上，因為他覺得自己女友很肥，很需要減，所以急迫下，03/0921:50→Francise:一直逼女友啦03/0921:50噓rucycat:瑜珈只是練練小肌群柔軟度？？你真的懂瑜珈嗎？瑜珈需要03/0921:52→rucycat:很多核心欸@@03/0921:52忘了說核心惹啦推haddi:瑜珈其實很多練核心的動作看老師教哪一種的吧03/0921:52噓angelaberry:任何一種運動持之以恆都能瘦你才是在番什麼吧03/0921:52摁摁快走三十分鐘每天一萬步身體像肥胖說不→ashkaze:如果她維持跑步消耗熱量再加瑜珈雕塑身材效果也很好啊03/0921:54→ashkaze:你也很番耶==03/0921:54推pie926:上熱瑜珈超流汗的03/0921:55→hameihamei:她只需要你附和她就好，多點鼓勵好嗎03/0921:57導正觀念他說想減肥減重，不導正觀念只會越來越泡芙→sos887665:瑜珈也有棒式03/0921:57→Waitingchen:瑜珈練很多核心肌群，你不如跟著她去練個幾堂感受一03/0921:58→Waitingchen:下03/0921:58很多器材和動作都能訓練暫時不用瑜珈推cami33:https://i.imgur.com/pY77c55.jpg03/0921:58→cami33:https://i.imgur.com/F03yEGk.jpg03/0921:58推tracy0620:線條變了，也會有瘦了的感覺。
至少她願意動，你又何必03/0921:58→tracy0620:這麼死板？03/0921:58女人只在意體重計上的數字想減重，增肌減脂跟減重不一樣→vdml:那是功力不夠深厚我知道有個印度人練到會吐火燃脂超瘦der03/0921:58→cami33:https://i.imgur.com/ZeaYhrs.jpg03/0921:59→hijessie:你知道瑜珈有很多派別嗎？你去上ashtanga看看03/0921:59阿肥女友就是上那種團客媽媽瑜珈推lpbrother:樓下瑜珈達人03/0922:02推cami33:https://i.imgur.com/xU0yZdF.jpg03/0922:02→cami33:你是不是看不起瑜伽，這幾個有胖嗎，都是練瑜伽的哦03/0922:03沒有看不起啊，他除了瑜珈還做了什麼？？純瑜珈減肥跟我說笑話※編輯:allenfu0106(223.139.192.17臺灣),03/09/202022:11:55推cami33:我有認識一個男生，他110常跑步，跑到70公斤哦，不要再執03/0922:05→cami33:著於重訓好嗎，每個人喜歡的不同！03/0922:05推borntoeat:有些瑜珈真的超難，我朋友也是練瑜珈瘦十公斤03/0922:05推sdamel:樓下韓國瑜珈老師03/0922:08推cookiesweets:有流汗就代表有運動效果沒錯啊？03/0922:10哇原來去汗蒸可以減肥嘻嘻→cookiesweets:流汗、心跳加快、體溫升高就是能增加代謝，頂多說03/0922:11→cookiesweets:瑜珈強度不夠而已，說完全沒用只是證明你也是照盤03/0922:11→cookiesweets:接受別人觀點沒有真的弄懂03/0922:11噓mt0542281:分手03/0922:11※編輯:allenfu0106(223.139.192.17臺灣),03/09/202022:15:05→cookiesweets:然後很多人執迷於重訓---增加基代----變瘦這理論，03/0922:13→cookiesweets:認為有氧就是智障。
某方面不能說錯，但最近幾篇pap03/0922:13→cookiesweets:er研究也有更正，增肌能增加的基代沒有你想像的多03/0922:13→cookiesweets:。
有氧不一定比重訓差。
03/0922:13推ohmygodha:重點是飲食啊……03/0922:13→dsting:16147很瘦了吧03/0922:16噓kingard9632:飲食也要搭配...不是只有單運動03/0922:17撇除飲食之外啦他說想減重，沒拉高基代惡性循環※編輯:allenfu0106(223.139.192.17臺灣),03/09/202022:19:37噓crustancean:快走有什麼問題？03/0922:18女人的快走你覺得是什麼概念140都不到不如增肌再靠飲食別浪費時間惹啦推tbbyan:講都講不聽氣氣氣氣氣03/0922:19→GeogeBye:因為肌肉很難長所以要靠重訓提高基代很難03/0922:19噓pirate634:有女友就不錯了還嫌03/0922:19噓rect:看一個被重訓洗腦的人這樣批評瑜珈也是頗呵03/0922:20※編輯:allenfu0106(223.139.192.17臺灣),03/09/202022:23:10噓lolicat:傻了才會跟女友講道理03/0922:25噓nwc732:瑜珈也有很猛的呵呵03/0922:25噓jennifer4551:是你女友還是我女友？自己教啊03/0922:26推JuiceBro:你是不是很愛看館長03/0922:27噓techwall:我覺得原po只是來刷存在感的吧,完全無視推文認真回覆耶03/0922:28觀念不正確的懶得番推cami33:說到快走，a是58歲，長年就是每晚晚餐後，散步操場50分，03/0922:30→cami33:外表就是瘦的，腰24；b46歲，戒掉每天一杯牛奶，每天散步03/0922:30→cami33:2小時，從66減到45公斤；c56歲男，每天騎腳踏車1小時，半03/0922:30→cami33:年瘦13公斤，不要再重訓迷思好嗎03/0922:30有氧瘦肌肉超容易復胖唷噓ninehead168:這樣也有女友03/0922:31→cami33:我覺得重訓的肌肉很帥，但其他運動有它們的優點，不要在03/0922:31→cami33:井底啦03/0922:31增肌減脂謝謝噓aaa870378:以為自己才是對的，超自以為是03/0922:32噓antiqueOdd:重訓迷思03/0922:33事實推dragoneminem:事實上飲食最重要03/0922:33推jamescle23:自己也有在重訓,她高興就好了啦,有運動就是好事情03/0922:33噓crustancean:所以女生快走是什麼概念？03/0922:33→dragoneminem:瑜珈如果做強度高的動作其實也很吃肌力03/0922:33媽媽瑜珈團課那種你覺得強度能高到哪？推cami33:這幾個年長的完全沒有第二次變胖，你是不是，不知道，只要03/0922:34→cami33:把肝跟荷爾蒙調整好，就不會胖？很多瘦的人，沒在運動的，03/0922:34→cami33:你知道嗎03/0922:34※編輯:allenfu0106(223.139.192.17臺灣),03/09/202022:37:49→x0321j:不會換女友唷03/0922:37→ysas:每個人理念不同，無須強求。
你覺得重訓為主，有人是有氧為主03/0922:39→ysas:。
不管什麼方式，只要適合自己就好。
03/0922:39噓orangeininde:你好煩03/0922:39推anmimo:又不是完全沒運動03/0922:40噓nwc732:只看到半瓶水響叮噹03/0922:40噓fiona1025:感覺女友壓力好大03/0922:41推a96879:要沒運動的人一開始就養成重訓的習慣只會讓她更討厭運動，03/0922:42→a96879:瑜珈動久了自然會希望能再把強度往上提升，她想加強的時候03/0922:42→a96879:再加強就好，你這樣只會讓她更排斥重訓03/0922:42噓otakublack:你沒有比你女友不番03/0922:43噓mp6283194su3:你很煩比起沒運動有在運動已經很好了好嗎==03/0922:44推AAA891216:沒有一定要重訓吧03/0922:45→AAA891216:有慢跑有瑜珈配合飲食感覺會有效啊03/0922:46噓nekomanabu:你不會換一個只做重訓的女友喔03/0922:47噓kchingchen:建議分手哦()03/0922:47推otcat:只有我覺得16147很瘦嗎03/0922:48噓joshpost:重訓不是唯一好嗎？03/0922:48噓miconches:你只是想批評他而已03/0922:48噓pivd157:管好多喔03/0922:48→Cain13:https://i.imgur.com/DEHE1ow.jpg03/0922:49→watingg:你太理性了03/0922:49噓brolli:短期效率不高而已，長時間也是安全瘦。
03/0922:50推feeling2314:16147很瘦+103/0922:50噓zozo12:有運動就好了你好煩^_^03/0922:51噓minnie0618:看到回文感覺是個難搞的人....03/0922:51噓fujizaki:我用快走飲食控制瘦了十公斤後續用瑜伽維持目前體03/0922:51→fujizaki:脂20上下你不用一直說有氧瑜伽沒用03/0922:51噓goodnight4Tw:這種人有女友欸是不是幻想出來的嘔嘔嘔嘔嘔03/0922:51噓shewoei:阿肥的身材如何啊！？有沒有說服力啊！？03/0922:51推wer85200:建議分手03/0922:51→goodnight4Tw:現在一堆健身仔腦袋有夠丟臉03/0922:52噓ff20:每天被你壓他媽的還不夠重嗎03/0922:52→fujizaki:我跟你女友一樣討厭健身房還要換衣服特地出門只要他03/0922:52→fujizaki:有運動習慣是哪裡惹到你只有重訓才好棒棒才是正確的嗎03/0922:52噓ashleyflower:你超煩運個動也要念念念就你好棒棒03/0922:55→ashleyflower:運動還要被你上網公審幫女友哭哭03/0922:56噓charooo:有在重訓有在有氧，覺得你好煩，運動自己開心就好，又不03/0922:57→charooo:是要去比賽03/0922:57推namis77:囉嗦，怎麼不跟女友一天照三餐唸，讓她換個人耳根清靜也03/0922:57→namis77:好03/0922:57噓nogahiel:自以為是，你是運動專家嗎，你以為的就是正確的？整篇也03/0922:57→nogahiel:沒看你論述03/0922:57噓sw0203:瑜珈可以練很多部位的肌肉，不要秀下限出來給人笑了03/0922:57噓rissos:女友好衰她喜歡然後健康就好了吧原po滿滿優越感不知在03/0922:58→rissos:自以為什麼03/0922:58噓fas8787:女友願意練瑜珈你不推爆還來發廢文？03/0922:58→sw0203:還有我就是瑜珈/跑步/皮拉提斯，165/48體脂16.3給你參考03/0922:59→sw0203:謝謝03/0922:59噓betty811222:自以為是03/0923:00推patty0702:我是都做耶WG重訓完直接在那邊上瑜珈課不同運動取向03/0923:01噓butter1211:你真的不懂瑜珈03/0923:02→sgtpepper:建議分手03/0923:04推WoOfMeOw1110:這種人老了退休之後一定超級煩03/0923:04→s92214223:有些重訓並不適合女生，很容易造成子宮脫垂或下體出血03/0923:05噓mercury:不知道你在優越幾點的03/0923:06→iscl6:但跟瑜珈老師一起動會瘦阿03/0923:07噓AlwaySmile:有動>>>>>沒動。
03/0923:07噓qmogod:分手啊03/0923:07→AlwaySmile:真的不知道你在優越什麼健身影片普及之後一堆看個幾03/0923:08→AlwaySmile:部片爬了幾篇文就以為自己高人一等03/0923:08噓Coordinate:你的觀念才有問題吧！03/0923:09噓SHW0111:分手快樂:)03/0923:09→Coordinate:只要有持續運動，比不動強多了03/0923:09推wax207:幹！我女友一直說爬山減肥，但是她一年怕不到五次，減個03/0923:10→wax207:毛～03/0923:10噓lailipen:看到一堆噓我就放心了～真的不知道在優越什麼欸，你女友03/0923:12推michael84103:幫推，一堆人以為有流汗就=減肥阿，殊不知吃7練3，03/0923:12→michael84103:飲食習慣不改，不給肌肉一定刺激，泡芙人終身還是泡03/0923:12→michael84103:芙人03/0923:12→lailipen:脾氣真好^^03/0923:12推wokify:不是理性，是自以為是。
不要讓原po有他很理性的錯覺啦，如03/0923:14→wokify:果真的很理性就不會聽不進去大家的意見只覺得自己是對的了03/0923:14→hbhbjj:看到被噓爆就放心多了XD真心建議如果希望她跟你一起練重03/0923:14→hbhbjj:訓的話可以等她瑜珈練一陣子核心練起來再去03/0923:14噓ftpca2:你根本沒有好好瞭解過瑜珈就下定論，這樣實在很差勁！每03/0923:15→ftpca2:個運動都有優缺點，瑜珈對動作控制、柔軟度、本體感覺、03/0923:15→ftpca2:核心穩定...等等都有幫助，也重視身心的整合，每個人喜歡03/0923:15推michael84103:要瘦的唯一法則，就是計算卡路里，讓每天熱量消耗大03/0923:15→michael84103:於攝入03/0923:15→yjm520520:去跟槓鈴交往辣03/0923:16→yjm520520:交往辣03/0923:16噓fivesixnodie:拜託你在健身房挑伴侶別出來煩別人03/0923:17推cami33:真心覺得你女友脾氣太好，要是我同學，你會被她打然後封03/0923:17→cami33:鎖03/0923:17噓AgnesQAQ:你為什麼要逼別人做他不想做的事？03/0923:17噓kerryting:看回文，你是不是真的很看不起你女友03/0923:19噓keita52025:你比較番女友說得沒錯你喜歡重訓就自己去啊03/0923:22噓lagercat:你只是想得到別人認同，聽不了別人意見03/0923:22噓mccartney49:你女友能跟你在一起就是在做善事了還嫌03/0923:22推penchiman:我還是覺得有動就很棒！03/0923:24噓chris9922:幹我女友都不運動的啊我是不是要去死03/0923:25噓southernwood:喔03/0923:26噓isolatenicky:沒有人在乎你什麼增肌減脂女生只想做點運動流流汗03/0923:26→isolatenicky:當減肥而已03/0923:26推curlcat:她和你找認同，你和網友找認同～03/0923:28噓StarStar:其實妳沒女朋友吧，只是嫉妒正妹朋友吧03/0923:28噓aichih:阿不就好棒棒03/0923:29噓kevinq33:有氧減肥礙到你嗎03/0923:29→erin0554:16147很難泡芙吧，之前我48時全身骨頭03/0923:30推sundaylover:真是了不起呢！03/0923:31噓jonastw0201:你該找個火柴人女友==03/0923:32噓kingard9632:老實說...沒被分手你該偷笑了....03/0923:33噓NmoG:分啦乾03/0923:33推exotica:她有在運動也很開心這樣就好了啊03/0923:33→sushi4dd:吐槽點好多喔，先說一個不要用「番」這個詞好嗎03/0923:33噓sundaylover:補個噓剛不小心按到推03/0923:34噓Veeshan:分吧幹嘛要一個不聽話的女友對不對03/0923:34噓chiya85:增肌又不是運動唯一目的，逼別人跟你想的一樣，狹隘03/0923:35推assk1231:16147很瘦吧…03/0923:36噓Totoro0802:嗯嗯你最棒03/0923:37→chiya85:流汗能排毒讓皮膚變好，懂？03/0923:37推Taimin0502:164/47就算泡芙人體脂肪也高不到哪去吧03/0923:39噓mimian17:換女友啊笑你不敢03/0923:41噓chiya85:自己的目的=大家的目的，這麼自我中心的稀有動物要去哪找03/0923:41噓theta4719:何必這麼糾結她就只是想要聽你說她有瘦03/0923:43噓ELAHaWK:哇瑜伽大師03/0923:44噓sktynnic3421:你自己去做一次瑜珈看看，皮拉提斯、阿斯坦加，、03/0923:44→sktynnic3421:哈達瑜珈，還有熱瑜珈保證讓你累到隔天軟啪啪，瑜03/0923:44→sktynnic3421:珈是不會很快瘦沒錯，但完全否定也無言03/0923:44噓barretlian:瑜伽很多樣的03/0923:45噓debaucher:?03/0923:48噓teerh:女生增肌不容易吧03/0923:49噓xjenisking:那是你的身體嗎03/0923:50噓hoick:通常這樣講的都討厭有氧純重訓肚子很大03/0923:51噓godhand1230:重點不是效率好嗎？重要的是要找到喜歡的運動然後維03/0923:51→godhand1230:持下去，如果能持續做瑜珈也沒什麼不好啊，有效率但03/0923:51→godhand1230:是沒辦法持續做也沒屁用03/0923:51噓kevin59666:上面好多運動不做功課的崩潰03/0923:52噓havesense:啊有夠煩的超囉嗦03/0923:55推cami33:https://i.imgur.com/bCMiQYv.jpg03/0923:58→lme:瑜珈會讓身體代謝率降低，但是食慾也會減低03/0923:59→mirabellee:女友脾氣真好03/0923:59噓cing0411:當你女友好可憐03/1000:01推Pcinereus:其實瑜伽有很多奇葩招式你繼續讓女友練爽的是你喔03/1000:03→meteor12133:我記得有個影片，是壯壯們挑戰芭蕾舞者訓練，結果每03/1000:04→meteor12133:個人都氣喘呼呼…肌耐力03/1000:04噓Juan00:她這麼瘦你還叫她泡芙人？03/1000:05噓s2081332:笑死健身仔超喜歡做一些室內間歇說熱量消耗很多，可是03/1000:07→s2081332:你身體消耗的能量還沒進入有氧燃脂區欸03/1000:07→xxxTING:泡芙跟體脂有關，瘦也有可能體脂高03/1000:07→s2081332:舉例：全力跑10k跟慢跑10k，前者耗能比較多，但是能量03/1000:08→s2081332:來源呢？03/1000:08→NingK:拎杯不運動靠節食也能減阿，管結果就好03/1000:13噓exogeneous01:16147也要被你嘴，你先說你多少啊03/1000:14噓lp2650056:看你的回文...不用裝的自己很懂...丟重訓界的臉03/1000:18推tang125:原po拍拍我是愛重訓的女生03/1000:19噓livelifelove:快分zz03/1000:21推Wax7177:願意動很不錯了啦03/1000:21噓XX124188:笑死不懂裝懂重訓又不是唯一途徑03/1000:22噓tuku126:分手03/1000:22噓jerry5240:這種情況我都建議分手，拆散一對，成全兩對03/1000:24推c24253994:我覺得啦，你根本不懂03/1000:26噓candy77702:超自以為03/1000:27推twmarstw7758:分03/1000:27噓aftercome:喊冥喔？03/1000:28噓angelaa:別牽拖，只有她03/1000:30噓GGball:你女友值得更好的男人03/1000:31噓CIMMMZ:你該學會的是尊重03/1000:31推wasbleibt:這種人也有女朋友哈哈03/1000:32噓yvonne13:甘你屁事喔03/1000:33噓dolphinsfly:自以為是，重訓最潮？03/1000:36噓w2658741:跟我室友一樣腦袋是只剩肌肉嗎03/1000:39噓misschier:重訓很棒但你講的話很爛03/1000:40噓dolphinsfly:皮拉提斯，可練核心肌耐力，持續做，半年不小心有馬03/1000:42→dolphinsfly:甲線和腹肌了，攤手03/1000:42噓dolphinsfly:瑜珈進階版而已03/1000:46噓winston8512:瑜珈也有重訓效果的動作03/1000:49噓ivy005:來女孩版嗆自己女友是怎樣03/1000:49推tallet:你要不po一張照片03/1000:50噓yonderknight:在女板你想得到什麼回應？人家有運動了啦03/1000:50噓tyt1124:只要沒有不當節食，她高興就好，動健康的，能持續最重要03/1000:51→tyt1124:，我也在重訓，但純粹只是我討厭有氧運動，可是再討厭也03/1000:51→tyt1124:會加上有氧練心肺，重訓不是萬能03/1000:51噓king4647:男生瑜珈很棒喔連世界頂尖的球員都把瑜珈納入訓練項03/1000:53→king4647:目中延長職業生涯03/1000:53推AlenCKH:不管做什麼事只要熱量消耗比攝取的多就能減肥！03/1000:53推cami33:https://i.imgur.com/KAFpwrP.jpg03/1000:56→cami33:這位也是做有氧跟瑜伽哦，哪裡不能減肥？可以剖開您的腦03/1000:57→cami33:讓我們看看嗎感謝03/1000:57噓YcL5566:分阿03/1001:01推jameshuangg:說實在的要減脂運動都是其次，飲食習慣才是最重要的03/1001:02→jameshuangg:，所以靠瑜珈有氧減肥基本上是屁，你會瘦是因為飲食03/1001:02→jameshuangg:，瑜珈有氧只不過是輔助，還有重訓要的不是說增加基03/1001:02→jameshuangg:代什麼的，更重要的是肌肉量的增加能夠更好的保護身03/1001:02→jameshuangg:體，進而讓身體更健康03/1001:02推LT26i:161/47公斤根本瘦子03/1001:05噓lancerjet:跟風03/1001:08推pig5938:有運動習慣NTMD就要偷笑了好嗎03/1001:08→chasegirl:又是重訓到腦袋不正常的-.-減肥不一定需要運動03/1001:10推john042051:飲食比較重要其他隨便03/1001:10噓kimono1022:4703/1001:13推chiya85:各位你們這樣會被原po說番哦03/1001:16噓peggylu:直男03/1001:17推blastillocal:有氧運動很好啊，不要唯有重訓高好不03/1001:19噓sundaylover:...03/1001:19噓RedJackson:大概又是那種把館長捧成神的自以為是之流03/1001:23噓topchris:哦03/1001:24噓lorena409:去fitness版發啊！03/1001:25噓xxzzyyo:不討厭重訓但看到你這種重訓信徒真的很煩03/1001:25推imjeffreylee:我女友完全不運動可是體脂才17所以我也隨便他03/1001:26噓srwhite:消耗熱量變多就會減啊效率差不代表完全沒用03/1001:27噓darksky999:16147胖在哪03/1001:33噓ly0925:感情應該差不多到盡頭了：（03/1001:33噓yonglun0116:早點分手03/1001:36噓kitohuang:喔03/1001:38噓supermove0:女友脾氣真好03/1001:40噓kakotun:有道理我看奧運那些跑步游泳有氧的都肥成豬03/1001:40→kakotun:實在太菜了都沒人教他們重訓才會瘦03/1001:40→kakotun:嘻嘻嘻天才03/1001:40噓NTUnpc:你跟我曾經認識的一個自以為是的人超像der然後他現在沒朋03/1001:44→NTUnpc:友沒人理思想偏激觀念錯誤重訓反而變超醜03/1001:44噓SakuruTY:超煩03/1001:44噓bjqsankaur:願意運動就是好事，幹嘛執著在重訓呢？03/1001:45噓a2218182822:廢文03/1001:47推lliuooia:運動習慣比較重要03/1001:49噓yokoleo:你的觀念很鳥03/1001:50噓brangmai:自以為觀念正確，能忍受你的女友真的偉大03/1001:51推create200022:換啊？03/1001:51噓lliuooia:補回來03/1001:52→ashkaze:自從一堆健身房跟風頻頻開後，重訓魔人似乎也變多03/1001:53推wowo79988:你比較番你有上過瑜珈嗎瑜珈有很多種03/1001:53噓rogerz6217:你很可憐03/1001:56→y30048:小弟我唸humanmovementscience,你說的一半以上是錯的03/1001:57→y30048:。
請多充實點知識。
03/1001:57→y30048:板上推文8成也都是不太正確的資訊，謙虛點比較不丟臉。
03/1001:58→zoophile:歡迎樓上發文打臉原PO跟推文03/1002:00推yang86710:感情問題一律建議分手03/1002:04噓christieswei:原PO有點控制狂的感覺，爭論一定要爭到贏那種，相處03/1002:08→christieswei:起來一定很累03/1002:08噓fishshia1988:自以為的台男03/1002:09推soranosakana:不要跟女人講道理好嗎她們不想聽03/1002:10噓ddddd0825:自己肌肉哥就要女朋友一起喔03/1002:17噓chingman:對啦重訓最棒惹！其他運動都是垃圾，女友爽做什麼運動就03/1002:20→chingman:好你也管太多，嫌她身材不好又講不聽請直接分手03/1002:20噓laiex22:先不說對不對整篇看下來有夠難相處03/1002:21噓bastet34d:雖然我也是重訓愛好者03/1002:29→bastet34d:可是您女友跟您在一起壓力一定很大，太堅持自己觀念了03/1002:30→bastet34d:，重訓並非萬能03/1002:30噓starforest:.03/1002:30推silunPTT:鼓勵女友做瑜伽然後默默買一台體脂計給她量體脂XD03/1002:30噓rayray123:醒醒03/1002:33噓r88256:分啊，笑你不敢03/1002:39噓rndsulgye:噗哧，還自以為有理咧03/1002:41推thebaies:https://i.imgur.com/S6VxZcR.jpg03/1002:43噓thebaies:在瑜伽動作中這不算是難的...沒練出點肌肉你以為可以阿03/1002:45噓IiiiIiIIiiM:你有比較不番？去跟你媽媽講啦把鄉民當你媽喔03/1002:47→IiiiIiIIiiM:去吃奶別吵03/1002:48噓Paul0276:孤陋寡聞03/1002:55噓nna55:主觀意識有夠強,建議分手03/1003:06噓walkinhaze:優越屁啊根本是幻想女友吧你03/1003:10推guepard:分啊囉嗦死了03/1003:10推Aa00111157:我都唱歌減肥03/1003:12噓zxc941615:原來是重訓高手的部分阿那你要先講啊03/1003:14噓Looois1127:你也很番啊運動減肥方法百百種又不是你說的就是唯一03/1003:14→Looois1127:方法03/1003:14噓OdinSword:亂教要減重飲食佔多運動只是增加熱量赤字03/1003:35噓orangeryu:趕快分手03/1003:40噓propofol316:給你女友看這篇不就好了趕快分一分啦03/1004:06推kyu02031020:你女友是想減肥不是想減脂03/1004:08噓sendywu:女友值得更好的人，感覺原po一點也不尊重瑜珈理念...03/1004:13噓claire85917:有夠可憐，一直講自己認為對的事情就貼研究報告出來03/1004:20→claire85917:證實啊，只會跳針自己才是對的你韓粉喔03/1004:20噓witll:這麼不爽瑜珈分手啊03/1004:26噓huatou:有女友還嫌分手換我來啦03/1004:26噓abc1232579:我覺得是你的問題重訓本來就是因人而異有些人想要增03/1004:38→abc1232579:肉有些人只想要線條健力的追求更高的重量練法不同本03/1004:38→abc1232579:來就沒有對錯有錯的是把自己的觀念強加在別人身上的03/1004:38→abc1232579:人03/1004:38噓Hscyin:可悲03/1004:40噓filet:又一個沒料的03/1005:00推jimhall:有售瘦就是真的安慰劑有效的話幹嘛不吃呢03/1005:06噓aoilan:這樣也有女友03/1005:25推chiya85:一定有人說都是po到這版才被噓03/1005:26推bimmers0:你真的很不懂女生的語言03/1005:31→bimmers0:肥宅當有趣03/1005:31→bimmers0:abc大說得很對03/1005:32推lonzoball02:幫你補血03/1005:44噓prettiestmrs:自以為的優越感頗呵03/1005:48噓lolicone:重訓無聊的要死。
03/1006:07噓FiveSix911:????03/1006:36噓lazypomelo:不懂瑜伽和重訓，只覺得你是那種一直堅持自己觀點的人03/1006:44→lazypomelo:身段放軟一點說點好話好像會要你的命03/1006:46噓dominjin:好03/1006:54推icexfox:去深蹲啦03/1007:00噓yori5566:跟風噓03/1007:01噓aasdqwe:有問題的是你03/1007:10噓mao2mao2:你真的懂瑜珈嗎？對女友的選擇這麼不尊重，到底女友要03/1007:13→mao2mao2:做什麼運動干你什麼事03/1007:13噓transiency:分手快樂，祝她快樂。
03/1007:13噓kelseyssssss:我有個前男友跟你很像不過他被我甩了03/1007:16噓dumping:只能噓03/1007:19噓z44x85r:噓03/1007:19噓bbs1216:不要自以為03/1007:22噓bio2133:竟然有女友03/1007:24噓emily0606abc:傻眼03/1007:26推longlifenoc:講道理你就輸了，哎03/1007:28噓Rosapin:可悲03/1007:35→chocohouse:看到那麼多人噓我就放心03/1007:36噓yop365:飲食最重要好嗎，你也沒很懂啊03/1007:39推abby9160:她不是有去跑步嗎你只是想賣弄自己很懂而已zz03/1007:41→laechan:你反而要鼓勵她，等她習慣了"動"再找她做運動03/1007:43噓obov5116:干我屁事？沒種分手就不要靠北03/1007:51推conanhide:男的特別來女版發文耶03/1007:52→ninedreamer:我有在練重訓，也練過很累的瑜珈，覺得一樣都能減脂03/1007:52→ninedreamer:，喜好不一樣而已03/1007:52噓obov5116:女友這麼番你也是哈的要死03/1007:55→obov5116:先健腦03/1007:55噓ray0926:真的很討厭重訓魔人！！03/1008:00噓lapis1999:垃圾女友快把她甩了03/1008:03噓as457858544:你做過瑜珈嗎03/1008:11噓meatttt8989:會運動就不錯了啦吵什麼吵03/1008:15噓amberini:你超煩03/1008:16推toastegg:哈哈哈484以為地球繞著您轉動03/1008:19噓dragon606:是在優越三小03/1008:20噓ladybug1412:161/47最好泡芙人，我158/48BMI中間偏低！告訴你啦03/1008:22→ladybug1412:她不是想要減肥只是想要雕塑身材或是維持運動習慣，03/1008:22→ladybug1412:你要重訓你自己去做你才歡...每個人都有每個人偏好的03/1008:22→ladybug1412:運動方式，如果你只是要辨瑜伽能不能變瘦這件事勸你03/1008:22→ladybug1412:是別想了，人家不是想跟你講這個道理，只是找到了喜03/1008:22→ladybug1412:歡的運動方式，真的是管太多...分啦女友真的太可憐了03/1008:22→ladybug1412:搞什麼...03/1008:22噓abegg:有夠煩人欸你03/1008:24噓XDXDYOMAN:可憐啊03/1008:31推m06:飲食控制好，瑜伽也能瘦的好03/1008:39→keny305:其實你只是不相信女友的有氧可以減肥吧03/1008:42噓CHJ1412:重訓信徒03/1008:42噓OIHIO:可憐的女友03/1008:44噓tosakashiron:重訓狂熱邪教徒03/1008:45噓heat0204:可憐哪03/1008:47噓ul6na:嗯嗯你最棒03/1008:53噓kb24leo:運動心理學要看一下，先選擇喜歡的項目去做，能夠維持才03/1009:03→kb24leo:有發展空間。
不要一直拿你那套去硬塞給人03/1009:03→kb24leo:等你丟出一篇paper再來討論瑜珈能不能減肥03/1009:04噓ko7811520:161,47沒有肥需要減，最多增肌就好03/1009:04推aluweiyu:你好可怕！為什麼會有女友03/1009:05噓Nyx591:呵呵03/1009:06噓iamseanli:自以為是跟那些永遠覺得自己是對的而不吸收新知的老人03/1009:07→iamseanli:沒兩樣03/1009:07噓gcobc07494:你以爲你是誰請自己去上過課就知道不ㄧ定會比重訓差03/1009:11噓yulin0619:可憐哪03/1009:11→chocopoodle:滾03/1009:14噓icou:超級井底之蛙男性說教觀念落後兼具0分的運動心理學認知03/1009:17→icou:所以我最討厭那種練肌肉的自以為是男性還以為自己受歡迎03/1009:18推hooorb:體態好就好了。
減肥也是為了體態03/1009:19噓pinshu:原po就沒有想聽別人的意見嘛，為他女友拍拍03/1009:29推A5343138:161/47，明明就不胖，有動就很好了03/1009:30噓ganhua:...03/1009:33噓palmpeas:分手啦161/47外面一定一堆人等著養胖03/1009:40噓voohong:只是左右手做瑜伽當然不會瘦03/1009:41噓kevinyin9:你女友好可憐呵呵03/1009:42噓akajack:唬爛03/1009:48噓jennifer4551:有夠番03/1009:49噓sslover:你蠻以自我為中心的吃到館長口水喔肉大說話就大聲不聽03/1009:55→sslover:別人意見啊自己是練多粗傳張照片啊不要當你個版好嗎03/1009:56噓idleventus:16147哪裡泡芙？？？03/1009:56推kevin54464:16147怎麼了嗎？03/1009:57噓beatingren:有夠自我的03/1010:09噓cash99d:分03/1010:10推IHA54088:減肥最重要的是飲食，瑜珈、健身能讓身體健康一點，身03/1010:10→IHA54088:材變好是最好的附加功能，你有在健身不要跟我說你不知道03/1010:10→IHA54088:7成靠飲食03/1010:10推s28281778:其實肯運動就好真的要珍惜03/1010:11噓chopper324:這種態度也交得到女友03/1010:11推Noxus:生番嘻嘻03/1010:14噓aspd193:關我屁事滾03/1010:20推aqws2:ashtanga可以練核心和肌耐力，超累的,保證會瘦。
火箭瑜珈03/1010:21→aqws2:根本是街頭健身，動不動就手倒立03/1010:21推blueab:你女友這身高體重太瘦了吧03/1010:23噓YogaGAGA:你自我意識過剩吧03/1010:32噓kinf:她開心就好你到底番什麼03/1010:38噓fish60629:這種身高體重還嫌，你是跩個屁哈哈哈03/1010:43推Oriyuki904:瑜珈也可以很操的雖說都是徒手動作但用到的小肌群03/1010:43→Oriyuki904:比你想得還多每個人適合的運動不同也不用這樣強迫03/1010:43→Oriyuki904:吧...03/1010:43噓goodsun:可憐井蛙03/1010:43噓liquidbox:其實你才是不懂裝懂03/1010:52推sunstrider:最近常聽到有氧瘦肌肉，為什麼03/1010:58推akirachen100:其實你上民法健身房的有些瑜伽課做起來腿跟核心是很03/1011:06→akirachen100:酸的03/1011:06推aokaze0000:看瑜伽類型啦，那種伸展還是心靈瑜伽真的不會瘦…要瘦03/1011:06→aokaze0000:就是ashtanga03/1011:06噓kagome820325:自己不了解其他運動就在那堅持灌輸別人自己的想法03/1011:22→kagome820325:有點可悲03/1011:22噓KentHao:跟你交往好累03/1011:22噓alicegaga:一跟你說不要小看瑜珈又給我扯到媽媽教室那你有上過03/1011:24→alicegaga:嗎？03/1011:24噓mmaj1589:要灌輸觀念去跟你女友講就好了啦，煩死人03/1011:25噓callTM:健身也不會減肥啊笑死....吃少點減最快好嗎03/1011:34噓heidicc:自以為是03/1011:37噓ssaic2006:早晚被分手03/1011:51噓HSNUYang:笑死自己沒邏輯只會說別人番03/1011:56→HSNUYang:照照鏡子好嗎，你才番吧03/1011:56噓NCCUexpert:慘啊03/1011:58推Ogrish:你說的是事實，但台灣人運動觀念差所以有運動就不錯了03/1011:58噓kuo1680:分你很煩03/1012:04噓zero50147:我覺得你沒有女友03/1012:12噓poisson1024:反串失敗，你根本沒女友03/1012:13噓winnie55:欠噓番什麼番？03/1012:13推Thragna:規律運動不會瘦，只會減少了體脂。
少吃才是重點，運動輔03/1012:14→Thragna:助03/1012:14推canceryou:願意運動就是好事啊03/1012:29噓z19910517:純噓03/1012:32→IawIammm:有些人瘋狂重訓拉筋收操都不做，讓一堆肌肉過度緊繃、受03/1012:34→IawIammm:傷，我覺得沒有比較好03/1012:34→IawIammm:每個人都有適合自己的方式啦，不一定要把你的觀念強加在03/1012:35→IawIammm:她身上03/1012:35噓marinaconejo:你好囉嗦。
03/1012:39推RLH:好可憐被噓得亂七八糟03/1012:39噓ailcee37:快分，盧洨到不行當什麼男人啊03/1012:42推zxzxzzzx:一堆只會有氧的崩潰狂噓03/1012:46噓karol1995:161/47哪裡胖了==03/1012:55噓jacky00321:悶在心裡幹嘛分了啦03/1013:00噓RenRenBoy:笑死一個大男人比女人還番被打臉一直凹凹凹03/1013:00推ting19860427:欸逗，我去年光慢跑加飲食克制，三個月瘦六公斤，03/1013:02→ting19860427:體脂掉6%，慢跑真的會瘦啦，只是肌肉量比較難上去03/1013:02噓xLiC:你才番03/1013:26噓AngieBird:你好煩03/1013:29噓esquizo:可憐哪03/1013:31噓Scorpio17:我以為來到一言堂03/1013:41噓rtyu2836:自以為是的台男少在那邊盧小小的好不好丟臉03/1013:53噓dobe:不要覺得瑜伽都是在伸展拉筋放鬆好不好03/1014:22推isis656565:女友受到刻板印象跟社會壓力影響，正常03/1014:32推dawn5566:47是要減三小03/1014:33噓JingYun:有夠自以為的zz我認識的健身咖都沒像你這麼難相處。
03/1014:43推anne1117:161/47認真做瑜伽其實可以03/1015:00→anne1117:瑜珈也包含自體重量訓練、有氧、矯正03/1015:00→anne1117:不是只訓練柔軟度03/1015:00→anne1117:我覺得你不了解瑜珈就隨便定論03/1015:00→anne1117:運動快樂比較重要03/1015:00噓negotiating:有在運動就好了你在靠腰幾點的03/1015:16噓haner1725:好啦就你觀念最對可以別再番你女友了嗎03/1015:24噓icrystalline:願意開始運動,真的長期強度不夠，沒有肌肉，自然會03/1015:46→icrystalline:再找方法，再推薦重訓就好，維持運動不是這麼簡單，03/1015:46→icrystalline:既然是女友就有耐心一點，溫柔些吧03/1015:47噓colavilla:什麼叫做媽媽團課那種？？你根本搞不清楚瑜珈種類吧03/1017:10噓valeria0929:你講話好討厭祝你被劈腿03/1017:22噓yxa:別人都不能有不同的看法,只有你才是真理就對了，自以為是的青03/1017:37→yxa:番。
03/1017:37推saber102:熱瑜珈表示.....03/1019:09噓lynn1209:161/47也叫泡芙人真的醉03/1019:52噓malemma:你應該沒在運動03/1020:45噓b00668880:161/47還要被你說是泡芙人03/1021:03噓propofol316:161/47被講泡芙人還講人家崩潰勒某樓智商跟原po03/1021:18→propofol316:差不多03/1021:18噓duoCindy:你比較番03/1023:57推passersK:重訓效果最好03/1100:21噓fish841004:所以你懂個屁03/1100:32噓wcBL:分手快樂03/1101:38推dodoru:瑜珈減肥效果還不錯呀，不是那種速度極慢，一點一點才能看03/1105:19→dodoru:到成效。
尤其女生做很多運動強度不大的話，不如做瑜珈團課03/1105:21噓diffy:跟我男友以前一樣覺得重訓大於一切被我帶去跑操場後就沒03/1107:34→diffy:再說過類似的話不過他可沒像你這麼自負的要人以你為主03/1107:34噓sober921:她肯運動好過坐床上吃炸雞打LOL吧03/1107:43噓orz069:瑜珈除了練體態還可以修身養性，暫時離開你的嫌棄，161/4703/1109:38→orz069:居然說是泡芙人…03/1109:38→heatlion:在健身房物色女教練比較快乖03/1109:53噓beerbelly:女生快陶～～03/1110:35→beerbelly:話說泡芙人也要看體脂03/1110:36推Kavana:分手03/1111:14推wynne556699:一堆青番欸。
就說有氧只會越減越肥還聽不懂。
原理goo03/1113:54→wynne556699:gle就有也不會。
可憐03/1113:54→wynne556699:另外笑死。
看泡芙人要看體脂。
161/47怎不可能是泡芙03/1113:55→wynne556699:人？03/1113:55噓ostrog242:所以你身材如何放出來看看啊03/1115:58噓wynne556699:我敢放啊。
我放你要放？可憐欠噴03/1117:04噓happyfunny:我體脂最低的時期12%就是純有氧喔對了還減了17kg03/1117:20噓happyfunny:我現在有氧重訓1:2重訓日必須要壓熱量這已經施行兩03/1117:23→happyfunny:年有了別再跟我說重訓比較好減肥了03/1117:23噓cherryy:我最瘦的時候，就是瑜伽+慢跑啊03/1203:08噓fatcatlover:去查Ashtanga跟Rocketyoga都不亞於重訓運用肌力03/1210:15噓IiiiIiIIiiM:對啦長跑選手泡芙啦每個脂肪50%只瘦肌肉大概都快03/1303:31→IiiiIiIIiiM:死了吧03/1303:31→IiiiIiIIiiM:一跑就全身肥油甩來甩去03/1303:31→IiiiIiIIiiM:快去問馬麻看這樣講對不對03/1303:32分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回WomenTalk看板全看板熱門文章《joke》Fw:[新聞]統一台灣中國軍事專家：最快明天推:281噓:71留言:49500:3804/23--hahabis#1《WomenTalk》[難過]送了男友包包反而吵架推:200噓:78留言:56923:3004/22--wogita#2《Boy-Girl》[討論]關於婚前簽訂離婚協議書內容推:178噓:55留言:37212:4804/23--a9360211#3《Boy-Girl》[討論]回覆哈哈很令人討厭嗎推:182噓:22留言:25119:5704/22--beasouw#4《WomenTalk》[心情]想要去隱居山林推:191噓:11留言:49922:4004/22--April06#5《movie》[閒聊]為何鄉民能笑尚氣(劉思慕)醜啊？推:73噓:85留言:29022:2504/22--x111222333#6《WomenTalk》[討論]這樣一個月11000會太貴嗎？推:110噓:7留言:18716:5604/23--Superxixai#7《Beauty》[神人]兄弟主場喝水正妹推:116噓:8留言:16320:3604/22--Boss741108#8《WomenTalk》[心情]定居我家窗台的鳥推:120噓:1留言:17313:0704/23--jennyfish2#9《WomenTalk》[討論]爸爸會拍打我屁股推:93噓:19留言:24623:5104/23--emafish#10《WomenTalk》[難過]父母請我當弟弟的人事保證人推:91噓:7留言:15618:5004/23--KOGADOU#11《Boy-Girl》Re:[心情]男友這樣的行為讓我心情有點複雜.....推:110噓:0留言:14323:0204/22--alien01#12《WomenTalk》[討論]大家覺得以下哪幾項是中國用語？推:76噓:15留言:14120:2004/22--f34981282#13《movie》[新聞]撞臉習近平遭諷"尚氣"樂觀回惡評:我很醜嗎推:77噓:9留言:12020:1804/23--KenHiraiTW#14《joke》[趣圖]招牌透露民眾黨的真相！？推:33噓:55留言:11011:0904/23--joanna1005#15WomenTalk的熱門文章《WomenTalk》[難過]送了男友包包反而吵架推:200噓:78留言:56923:3004/22--wogita#1《WomenTalk》[心情]想要去隱居山林推:191噓:11留言:49922:4004/22--April06#2《WomenTalk》[討論]這樣一個月11000會太貴嗎？推:110噓:7留言:18716:5604/23--Superxixai#3《WomenTalk》[活動]阿嬤家出產的都長這樣嗎？推:127噓:2留言:15718:3204/22--kkgks831230#4《WomenTalk》[心情]定居我家窗台的鳥推:120噓:1留言:17313:0704/23--jennyfish2#5《WomenTalk》[討論]爸爸會拍打我屁股推:93噓:19留言:24623:5104/23--emafish#6《WomenTalk》[難過]父母請我當弟弟的人事保證人推:91噓:7留言:15618:5004/23--KOGADOU#7《WomenTalk》[討論]大家覺得以下哪幾項是中國用語？推:76噓:15留言:14120:2004/22--f34981282#8《WomenTalk》[討論]股票真的那麼好賺?推:66噓:2留言:11007:0104/23--Rin5566#9《WomenTalk》[討論]推薦冷的鹹食救救可憐人推:74噓:0留言:10820:3004/23--onlymoonoo#10分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回WomenTalk看板MyPTT@2019
03/0921:43→pharaonis:如果原本沒運動的話，有些瑜珈教的已經很接近徒手訓練03/0921:43→pharaonis:了吧，而且如果不喜歡重訓，還只叫對方重訓，那連運動03/0921:43→pharaonis:的習慣都不會有，而且我也遇過上瑜珈瘦十公斤的，等到03/0921:43→pharaonis:強度拉上去反而不會再那麼排斥重訓，如果你真的為了她03/0921:43→pharaonis:好，就幫她想一個循序漸進的運動道路，而不是一味批評03/0921:43→pluto6958:我覺得如果我是你女朋友應該覺得你很煩，瑜珈、慢跑做03/0921:48→pluto6958:了有流汗很舒服，為什麼要一直聽你講那些都沒有用，事03/0921:49→pluto6958:實上也不是沒有用，只是運動方向不一樣而已，有動不可03/0921:49→pluto6958:能沒有用。
03/0921:49重訓增肌效率好太多瑜珈當輔助→Francise:樓上，因為他覺得自己女友很肥，很需要減，所以急迫下，03/0921:50→Francise:一直逼女友啦03/0921:50噓rucycat:瑜珈只是練練小肌群柔軟度？？你真的懂瑜珈嗎？瑜珈需要03/0921:52→rucycat:很多核心欸@@03/0921:52忘了說核心惹啦推haddi:瑜珈其實很多練核心的動作看老師教哪一種的吧03/0921:52噓angelaberry:任何一種運動持之以恆都能瘦你才是在番什麼吧03/0921:52摁摁快走三十分鐘每天一萬步身體像肥胖說不→ashkaze:如果她維持跑步消耗熱量再加瑜珈雕塑身材效果也很好啊03/0921:54→ashkaze:你也很番耶==03/0921:54推pie926:上熱瑜珈超流汗的03/0921:55→hameihamei:她只需要你附和她就好，多點鼓勵好嗎03/0921:57導正觀念他說想減肥減重，不導正觀念只會越來越泡芙→sos887665:瑜珈也有棒式03/0921:57→Waitingchen:瑜珈練很多核心肌群，你不如跟著她去練個幾堂感受一03/0921:58→Waitingchen:下03/0921:58很多器材和動作都能訓練暫時不用瑜珈推cami33:https://i.imgur.com/pY77c55.jpg03/0921:58→cami33:https://i.imgur.com/F03yEGk.jpg03/0921:58推tracy0620:線條變了，也會有瘦了的感覺。
至少她願意動，你又何必03/0921:58→tracy0620:這麼死板？03/0921:58女人只在意體重計上的數字想減重，增肌減脂跟減重不一樣→vdml:那是功力不夠深厚我知道有個印度人練到會吐火燃脂超瘦der03/0921:58→cami33:https://i.imgur.com/ZeaYhrs.jpg03/0921:59→hijessie:你知道瑜珈有很多派別嗎？你去上ashtanga看看03/0921:59阿肥女友就是上那種團客媽媽瑜珈推lpbrother:樓下瑜珈達人03/0922:02推cami33:https://i.imgur.com/xU0yZdF.jpg03/0922:02→cami33:你是不是看不起瑜伽，這幾個有胖嗎，都是練瑜伽的哦03/0922:03沒有看不起啊，他除了瑜珈還做了什麼？？純瑜珈減肥跟我說笑話※編輯:allenfu0106(223.139.192.17臺灣),03/09/202022:11:55推cami33:我有認識一個男生，他110常跑步，跑到70公斤哦，不要再執03/0922:05→cami33:著於重訓好嗎，每個人喜歡的不同！03/0922:05推borntoeat:有些瑜珈真的超難，我朋友也是練瑜珈瘦十公斤03/0922:05推sdamel:樓下韓國瑜珈老師03/0922:08推cookiesweets:有流汗就代表有運動效果沒錯啊？03/0922:10哇原來去汗蒸可以減肥嘻嘻→cookiesweets:流汗、心跳加快、體溫升高就是能增加代謝，頂多說03/0922:11→cookiesweets:瑜珈強度不夠而已，說完全沒用只是證明你也是照盤03/0922:11→cookiesweets:接受別人觀點沒有真的弄懂03/0922:11噓mt0542281:分手03/0922:11※編輯:allenfu0106(223.139.192.17臺灣),03/09/202022:15:05→cookiesweets:然後很多人執迷於重訓---增加基代----變瘦這理論，03/0922:13→cookiesweets:認為有氧就是智障。
某方面不能說錯，但最近幾篇pap03/0922:13→cookiesweets:er研究也有更正，增肌能增加的基代沒有你想像的多03/0922:13→cookiesweets:。
有氧不一定比重訓差。
03/0922:13推ohmygodha:重點是飲食啊……03/0922:13→dsting:16147很瘦了吧03/0922:16噓kingard9632:飲食也要搭配...不是只有單運動03/0922:17撇除飲食之外啦他說想減重，沒拉高基代惡性循環※編輯:allenfu0106(223.139.192.17臺灣),03/09/202022:19:37噓crustancean:快走有什麼問題？03/0922:18女人的快走你覺得是什麼概念140都不到不如增肌再靠飲食別浪費時間惹啦推tbbyan:講都講不聽氣氣氣氣氣03/0922:19→GeogeBye:因為肌肉很難長所以要靠重訓提高基代很難03/0922:19噓pirate634:有女友就不錯了還嫌03/0922:19噓rect:看一個被重訓洗腦的人這樣批評瑜珈也是頗呵03/0922:20※編輯:allenfu0106(223.139.192.17臺灣),03/09/202022:23:10噓lolicat:傻了才會跟女友講道理03/0922:25噓nwc732:瑜珈也有很猛的呵呵03/0922:25噓jennifer4551:是你女友還是我女友？自己教啊03/0922:26推JuiceBro:你是不是很愛看館長03/0922:27噓techwall:我覺得原po只是來刷存在感的吧,完全無視推文認真回覆耶03/0922:28觀念不正確的懶得番推cami33:說到快走，a是58歲，長年就是每晚晚餐後，散步操場50分，03/0922:30→cami33:外表就是瘦的，腰24；b46歲，戒掉每天一杯牛奶，每天散步03/0922:30→cami33:2小時，從66減到45公斤；c56歲男，每天騎腳踏車1小時，半03/0922:30→cami33:年瘦13公斤，不要再重訓迷思好嗎03/0922:30有氧瘦肌肉超容易復胖唷噓ninehead168:這樣也有女友03/0922:31→cami33:我覺得重訓的肌肉很帥，但其他運動有它們的優點，不要在03/0922:31→cami33:井底啦03/0922:31增肌減脂謝謝噓aaa870378:以為自己才是對的，超自以為是03/0922:32噓antiqueOdd:重訓迷思03/0922:33事實推dragoneminem:事實上飲食最重要03/0922:33推jamescle23:自己也有在重訓,她高興就好了啦,有運動就是好事情03/0922:33噓crustancean:所以女生快走是什麼概念？03/0922:33→dragoneminem:瑜珈如果做強度高的動作其實也很吃肌力03/0922:33媽媽瑜珈團課那種你覺得強度能高到哪？推cami33:這幾個年長的完全沒有第二次變胖，你是不是，不知道，只要03/0922:34→cami33:把肝跟荷爾蒙調整好，就不會胖？很多瘦的人，沒在運動的，03/0922:34→cami33:你知道嗎03/0922:34※編輯:allenfu0106(223.139.192.17臺灣),03/09/202022:37:49→x0321j:不會換女友唷03/0922:37→ysas:每個人理念不同，無須強求。
你覺得重訓為主，有人是有氧為主03/0922:39→ysas:。
不管什麼方式，只要適合自己就好。
03/0922:39噓orangeininde:你好煩03/0922:39推anmimo:又不是完全沒運動03/0922:40噓nwc732:只看到半瓶水響叮噹03/0922:40噓fiona1025:感覺女友壓力好大03/0922:41推a96879:要沒運動的人一開始就養成重訓的習慣只會讓她更討厭運動，03/0922:42→a96879:瑜珈動久了自然會希望能再把強度往上提升，她想加強的時候03/0922:42→a96879:再加強就好，你這樣只會讓她更排斥重訓03/0922:42噓otakublack:你沒有比你女友不番03/0922:43噓mp6283194su3:你很煩比起沒運動有在運動已經很好了好嗎==03/0922:44推AAA891216:沒有一定要重訓吧03/0922:45→AAA891216:有慢跑有瑜珈配合飲食感覺會有效啊03/0922:46噓nekomanabu:你不會換一個只做重訓的女友喔03/0922:47噓kchingchen:建議分手哦()03/0922:47推otcat:只有我覺得16147很瘦嗎03/0922:48噓joshpost:重訓不是唯一好嗎？03/0922:48噓miconches:你只是想批評他而已03/0922:48噓pivd157:管好多喔03/0922:48→Cain13:https://i.imgur.com/DEHE1ow.jpg03/0922:49→watingg:你太理性了03/0922:49噓brolli:短期效率不高而已，長時間也是安全瘦。
03/0922:50推feeling2314:16147很瘦+103/0922:50噓zozo12:有運動就好了你好煩^_^03/0922:51噓minnie0618:看到回文感覺是個難搞的人....03/0922:51噓fujizaki:我用快走飲食控制瘦了十公斤後續用瑜伽維持目前體03/0922:51→fujizaki:脂20上下你不用一直說有氧瑜伽沒用03/0922:51噓goodnight4Tw:這種人有女友欸是不是幻想出來的嘔嘔嘔嘔嘔03/0922:51噓shewoei:阿肥的身材如何啊！？有沒有說服力啊！？03/0922:51推wer85200:建議分手03/0922:51→goodnight4Tw:現在一堆健身仔腦袋有夠丟臉03/0922:52噓ff20:每天被你壓他媽的還不夠重嗎03/0922:52→fujizaki:我跟你女友一樣討厭健身房還要換衣服特地出門只要他03/0922:52→fujizaki:有運動習慣是哪裡惹到你只有重訓才好棒棒才是正確的嗎03/0922:52噓ashleyflower:你超煩運個動也要念念念就你好棒棒03/0922:55→ashleyflower:運動還要被你上網公審幫女友哭哭03/0922:56噓charooo:有在重訓有在有氧，覺得你好煩，運動自己開心就好，又不03/0922:57→charooo:是要去比賽03/0922:57推namis77:囉嗦，怎麼不跟女友一天照三餐唸，讓她換個人耳根清靜也03/0922:57→namis77:好03/0922:57噓nogahiel:自以為是，你是運動專家嗎，你以為的就是正確的？整篇也03/0922:57→nogahiel:沒看你論述03/0922:57噓sw0203:瑜珈可以練很多部位的肌肉，不要秀下限出來給人笑了03/0922:57噓rissos:女友好衰她喜歡然後健康就好了吧原po滿滿優越感不知在03/0922:58→rissos:自以為什麼03/0922:58噓fas8787:女友願意練瑜珈你不推爆還來發廢文？03/0922:58→sw0203:還有我就是瑜珈/跑步/皮拉提斯，165/48體脂16.3給你參考03/0922:59→sw0203:謝謝03/0922:59噓betty811222:自以為是03/0923:00推patty0702:我是都做耶WG重訓完直接在那邊上瑜珈課不同運動取向03/0923:01噓butter1211:你真的不懂瑜珈03/0923:02→sgtpepper:建議分手03/0923:04推WoOfMeOw1110:這種人老了退休之後一定超級煩03/0923:04→s92214223:有些重訓並不適合女生，很容易造成子宮脫垂或下體出血03/0923:05噓mercury:不知道你在優越幾點的03/0923:06→iscl6:但跟瑜珈老師一起動會瘦阿03/0923:07噓AlwaySmile:有動>>>>>沒動。
03/0923:07噓qmogod:分手啊03/0923:07→AlwaySmile:真的不知道你在優越什麼健身影片普及之後一堆看個幾03/0923:08→AlwaySmile:部片爬了幾篇文就以為自己高人一等03/0923:08噓Coordinate:你的觀念才有問題吧！03/0923:09噓SHW0111:分手快樂:)03/0923:09→Coordinate:只要有持續運動，比不動強多了03/0923:09推wax207:幹！我女友一直說爬山減肥，但是她一年怕不到五次，減個03/0923:10→wax207:毛～03/0923:10噓lailipen:看到一堆噓我就放心了～真的不知道在優越什麼欸，你女友03/0923:12推michael84103:幫推，一堆人以為有流汗就=減肥阿，殊不知吃7練3，03/0923:12→michael84103:飲食習慣不改，不給肌肉一定刺激，泡芙人終身還是泡03/0923:12→michael84103:芙人03/0923:12→lailipen:脾氣真好^^03/0923:12推wokify:不是理性，是自以為是。
不要讓原po有他很理性的錯覺啦，如03/0923:14→wokify:果真的很理性就不會聽不進去大家的意見只覺得自己是對的了03/0923:14→hbhbjj:看到被噓爆就放心多了XD真心建議如果希望她跟你一起練重03/0923:14→hbhbjj:訓的話可以等她瑜珈練一陣子核心練起來再去03/0923:14噓ftpca2:你根本沒有好好瞭解過瑜珈就下定論，這樣實在很差勁！每03/0923:15→ftpca2:個運動都有優缺點，瑜珈對動作控制、柔軟度、本體感覺、03/0923:15→ftpca2:核心穩定...等等都有幫助，也重視身心的整合，每個人喜歡03/0923:15推michael84103:要瘦的唯一法則，就是計算卡路里，讓每天熱量消耗大03/0923:15→michael84103:於攝入03/0923:15→yjm520520:去跟槓鈴交往辣03/0923:16→yjm520520:交往辣03/0923:16噓fivesixnodie:拜託你在健身房挑伴侶別出來煩別人03/0923:17推cami33:真心覺得你女友脾氣太好，要是我同學，你會被她打然後封03/0923:17→cami33:鎖03/0923:17噓AgnesQAQ:你為什麼要逼別人做他不想做的事？03/0923:17噓kerryting:看回文，你是不是真的很看不起你女友03/0923:19噓keita52025:你比較番女友說得沒錯你喜歡重訓就自己去啊03/0923:22噓lagercat:你只是想得到別人認同，聽不了別人意見03/0923:22噓mccartney49:你女友能跟你在一起就是在做善事了還嫌03/0923:22推penchiman:我還是覺得有動就很棒！03/0923:24噓chris9922:幹我女友都不運動的啊我是不是要去死03/0923:25噓southernwood:喔03/0923:26噓isolatenicky:沒有人在乎你什麼增肌減脂女生只想做點運動流流汗03/0923:26→isolatenicky:當減肥而已03/0923:26推curlcat:她和你找認同，你和網友找認同～03/0923:28噓StarStar:其實妳沒女朋友吧，只是嫉妒正妹朋友吧03/0923:28噓aichih:阿不就好棒棒03/0923:29噓kevinq33:有氧減肥礙到你嗎03/0923:29→erin0554:16147很難泡芙吧，之前我48時全身骨頭03/0923:30推sundaylover:真是了不起呢！03/0923:31噓jonastw0201:你該找個火柴人女友==03/0923:32噓kingard9632:老實說...沒被分手你該偷笑了....03/0923:33噓NmoG:分啦乾03/0923:33推exotica:她有在運動也很開心這樣就好了啊03/0923:33→sushi4dd:吐槽點好多喔，先說一個不要用「番」這個詞好嗎03/0923:33噓sundaylover:補個噓剛不小心按到推03/0923:34噓Veeshan:分吧幹嘛要一個不聽話的女友對不對03/0923:34噓chiya85:增肌又不是運動唯一目的，逼別人跟你想的一樣，狹隘03/0923:35推assk1231:16147很瘦吧…03/0923:36噓Totoro0802:嗯嗯你最棒03/0923:37→chiya85:流汗能排毒讓皮膚變好，懂？03/0923:37推Taimin0502:164/47就算泡芙人體脂肪也高不到哪去吧03/0923:39噓mimian17:換女友啊笑你不敢03/0923:41噓chiya85:自己的目的=大家的目的，這麼自我中心的稀有動物要去哪找03/0923:41噓theta4719:何必這麼糾結她就只是想要聽你說她有瘦03/0923:43噓ELAHaWK:哇瑜伽大師03/0923:44噓sktynnic3421:你自己去做一次瑜珈看看，皮拉提斯、阿斯坦加，、03/0923:44→sktynnic3421:哈達瑜珈，還有熱瑜珈保證讓你累到隔天軟啪啪，瑜03/0923:44→sktynnic3421:珈是不會很快瘦沒錯，但完全否定也無言03/0923:44噓barretlian:瑜伽很多樣的03/0923:45噓debaucher:?03/0923:48噓teerh:女生增肌不容易吧03/0923:49噓xjenisking:那是你的身體嗎03/0923:50噓hoick:通常這樣講的都討厭有氧純重訓肚子很大03/0923:51噓godhand1230:重點不是效率好嗎？重要的是要找到喜歡的運動然後維03/0923:51→godhand1230:持下去，如果能持續做瑜珈也沒什麼不好啊，有效率但03/0923:51→godhand1230:是沒辦法持續做也沒屁用03/0923:51噓kevin59666:上面好多運動不做功課的崩潰03/0923:52噓havesense:啊有夠煩的超囉嗦03/0923:55推cami33:https://i.imgur.com/bCMiQYv.jpg03/0923:58→lme:瑜珈會讓身體代謝率降低，但是食慾也會減低03/0923:59→mirabellee:女友脾氣真好03/0923:59噓cing0411:當你女友好可憐03/1000:01推Pcinereus:其實瑜伽有很多奇葩招式你繼續讓女友練爽的是你喔03/1000:03→meteor12133:我記得有個影片，是壯壯們挑戰芭蕾舞者訓練，結果每03/1000:04→meteor12133:個人都氣喘呼呼…肌耐力03/1000:04噓Juan00:她這麼瘦你還叫她泡芙人？03/1000:05噓s2081332:笑死健身仔超喜歡做一些室內間歇說熱量消耗很多，可是03/1000:07→s2081332:你身體消耗的能量還沒進入有氧燃脂區欸03/1000:07→xxxTING:泡芙跟體脂有關，瘦也有可能體脂高03/1000:07→s2081332:舉例：全力跑10k跟慢跑10k，前者耗能比較多，但是能量03/1000:08→s2081332:來源呢？03/1000:08→NingK:拎杯不運動靠節食也能減阿，管結果就好03/1000:13噓exogeneous01:16147也要被你嘴，你先說你多少啊03/1000:14噓lp2650056:看你的回文...不用裝的自己很懂...丟重訓界的臉03/1000:18推tang125:原po拍拍我是愛重訓的女生03/1000:19噓livelifelove:快分zz03/1000:21推Wax7177:願意動很不錯了啦03/1000:21噓XX124188:笑死不懂裝懂重訓又不是唯一途徑03/1000:22噓tuku126:分手03/1000:22噓jerry5240:這種情況我都建議分手，拆散一對，成全兩對03/1000:24推c24253994:我覺得啦，你根本不懂03/1000:26噓candy77702:超自以為03/1000:27推twmarstw7758:分03/1000:27噓aftercome:喊冥喔？03/1000:28噓angelaa:別牽拖，只有她03/1000:30噓GGball:你女友值得更好的男人03/1000:31噓CIMMMZ:你該學會的是尊重03/1000:31推wasbleibt:這種人也有女朋友哈哈03/1000:32噓yvonne13:甘你屁事喔03/1000:33噓dolphinsfly:自以為是，重訓最潮？03/1000:36噓w2658741:跟我室友一樣腦袋是只剩肌肉嗎03/1000:39噓misschier:重訓很棒但你講的話很爛03/1000:40噓dolphinsfly:皮拉提斯，可練核心肌耐力，持續做，半年不小心有馬03/1000:42→dolphinsfly:甲線和腹肌了，攤手03/1000:42噓dolphinsfly:瑜珈進階版而已03/1000:46噓winston8512:瑜珈也有重訓效果的動作03/1000:49噓ivy005:來女孩版嗆自己女友是怎樣03/1000:49推tallet:你要不po一張照片03/1000:50噓yonderknight:在女板你想得到什麼回應？人家有運動了啦03/1000:50噓tyt1124:只要沒有不當節食，她高興就好，動健康的，能持續最重要03/1000:51→tyt1124:，我也在重訓，但純粹只是我討厭有氧運動，可是再討厭也03/1000:51→tyt1124:會加上有氧練心肺，重訓不是萬能03/1000:51噓king4647:男生瑜珈很棒喔連世界頂尖的球員都把瑜珈納入訓練項03/1000:53→king4647:目中延長職業生涯03/1000:53推AlenCKH:不管做什麼事只要熱量消耗比攝取的多就能減肥！03/1000:53推cami33:https://i.imgur.com/KAFpwrP.jpg03/1000:56→cami33:這位也是做有氧跟瑜伽哦，哪裡不能減肥？可以剖開您的腦03/1000:57→cami33:讓我們看看嗎感謝03/1000:57噓YcL5566:分阿03/1001:01推jameshuangg:說實在的要減脂運動都是其次，飲食習慣才是最重要的03/1001:02→jameshuangg:，所以靠瑜珈有氧減肥基本上是屁，你會瘦是因為飲食03/1001:02→jameshuangg:，瑜珈有氧只不過是輔助，還有重訓要的不是說增加基03/1001:02→jameshuangg:代什麼的，更重要的是肌肉量的增加能夠更好的保護身03/1001:02→jameshuangg:體，進而讓身體更健康03/1001:02推LT26i:161/47公斤根本瘦子03/1001:05噓lancerjet:跟風03/1001:08推pig5938:有運動習慣NTMD就要偷笑了好嗎03/1001:08→chasegirl:又是重訓到腦袋不正常的-.-減肥不一定需要運動03/1001:10推john042051:飲食比較重要其他隨便03/1001:10噓kimono1022:4703/1001:13推chiya85:各位你們這樣會被原po說番哦03/1001:16噓peggylu:直男03/1001:17推blastillocal:有氧運動很好啊，不要唯有重訓高好不03/1001:19噓sundaylover:...03/1001:19噓RedJackson:大概又是那種把館長捧成神的自以為是之流03/1001:23噓topchris:哦03/1001:24噓lorena409:去fitness版發啊！03/1001:25噓xxzzyyo:不討厭重訓但看到你這種重訓信徒真的很煩03/1001:25推imjeffreylee:我女友完全不運動可是體脂才17所以我也隨便他03/1001:26噓srwhite:消耗熱量變多就會減啊效率差不代表完全沒用03/1001:27噓darksky999:16147胖在哪03/1001:33噓ly0925:感情應該差不多到盡頭了：（03/1001:33噓yonglun0116:早點分手03/1001:36噓kitohuang:喔03/1001:38噓supermove0:女友脾氣真好03/1001:40噓kakotun:有道理我看奧運那些跑步游泳有氧的都肥成豬03/1001:40→kakotun:實在太菜了都沒人教他們重訓才會瘦03/1001:40→kakotun:嘻嘻嘻天才03/1001:40噓NTUnpc:你跟我曾經認識的一個自以為是的人超像der然後他現在沒朋03/1001:44→NTUnpc:友沒人理思想偏激觀念錯誤重訓反而變超醜03/1001:44噓SakuruTY:超煩03/1001:44噓bjqsankaur:願意運動就是好事，幹嘛執著在重訓呢？03/1001:45噓a2218182822:廢文03/1001:47推lliuooia:運動習慣比較重要03/1001:49噓yokoleo:你的觀念很鳥03/1001:50噓brangmai:自以為觀念正確，能忍受你的女友真的偉大03/1001:51推create200022:換啊？03/1001:51噓lliuooia:補回來03/1001:52→ashkaze:自從一堆健身房跟風頻頻開後，重訓魔人似乎也變多03/1001:53推wowo79988:你比較番你有上過瑜珈嗎瑜珈有很多種03/1001:53噓rogerz6217:你很可憐03/1001:56→y30048:小弟我唸humanmovementscience,你說的一半以上是錯的03/1001:57→y30048:。
請多充實點知識。
03/1001:57→y30048:板上推文8成也都是不太正確的資訊，謙虛點比較不丟臉。
03/1001:58→zoophile:歡迎樓上發文打臉原PO跟推文03/1002:00推yang86710:感情問題一律建議分手03/1002:04噓christieswei:原PO有點控制狂的感覺，爭論一定要爭到贏那種，相處03/1002:08→christieswei:起來一定很累03/1002:08噓fishshia1988:自以為的台男03/1002:09推soranosakana:不要跟女人講道理好嗎她們不想聽03/1002:10噓ddddd0825:自己肌肉哥就要女朋友一起喔03/1002:17噓chingman:對啦重訓最棒惹！其他運動都是垃圾，女友爽做什麼運動就03/1002:20→chingman:好你也管太多，嫌她身材不好又講不聽請直接分手03/1002:20噓laiex22:先不說對不對整篇看下來有夠難相處03/1002:21噓bastet34d:雖然我也是重訓愛好者03/1002:29→bastet34d:可是您女友跟您在一起壓力一定很大，太堅持自己觀念了03/1002:30→bastet34d:，重訓並非萬能03/1002:30噓starforest:.03/1002:30推silunPTT:鼓勵女友做瑜伽然後默默買一台體脂計給她量體脂XD03/1002:30噓rayray123:醒醒03/1002:33噓r88256:分啊，笑你不敢03/1002:39噓rndsulgye:噗哧，還自以為有理咧03/1002:41推thebaies:https://i.imgur.com/S6VxZcR.jpg03/1002:43噓thebaies:在瑜伽動作中這不算是難的...沒練出點肌肉你以為可以阿03/1002:45噓IiiiIiIIiiM:你有比較不番？去跟你媽媽講啦把鄉民當你媽喔03/1002:47→IiiiIiIIiiM:去吃奶別吵03/1002:48噓Paul0276:孤陋寡聞03/1002:55噓nna55:主觀意識有夠強,建議分手03/1003:06噓walkinhaze:優越屁啊根本是幻想女友吧你03/1003:10推guepard:分啊囉嗦死了03/1003:10推Aa00111157:我都唱歌減肥03/1003:12噓zxc941615:原來是重訓高手的部分阿那你要先講啊03/1003:14噓Looois1127:你也很番啊運動減肥方法百百種又不是你說的就是唯一03/1003:14→Looois1127:方法03/1003:14噓OdinSword:亂教要減重飲食佔多運動只是增加熱量赤字03/1003:35噓orangeryu:趕快分手03/1003:40噓propofol316:給你女友看這篇不就好了趕快分一分啦03/1004:06推kyu02031020:你女友是想減肥不是想減脂03/1004:08噓sendywu:女友值得更好的人，感覺原po一點也不尊重瑜珈理念...03/1004:13噓claire85917:有夠可憐，一直講自己認為對的事情就貼研究報告出來03/1004:20→claire85917:證實啊，只會跳針自己才是對的你韓粉喔03/1004:20噓witll:這麼不爽瑜珈分手啊03/1004:26噓huatou:有女友還嫌分手換我來啦03/1004:26噓abc1232579:我覺得是你的問題重訓本來就是因人而異有些人想要增03/1004:38→abc1232579:肉有些人只想要線條健力的追求更高的重量練法不同本03/1004:38→abc1232579:來就沒有對錯有錯的是把自己的觀念強加在別人身上的03/1004:38→abc1232579:人03/1004:38噓Hscyin:可悲03/1004:40噓filet:又一個沒料的03/1005:00推jimhall:有售瘦就是真的安慰劑有效的話幹嘛不吃呢03/1005:06噓aoilan:這樣也有女友03/1005:25推chiya85:一定有人說都是po到這版才被噓03/1005:26推bimmers0:你真的很不懂女生的語言03/1005:31→bimmers0:肥宅當有趣03/1005:31→bimmers0:abc大說得很對03/1005:32推lonzoball02:幫你補血03/1005:44噓prettiestmrs:自以為的優越感頗呵03/1005:48噓lolicone:重訓無聊的要死。
03/1006:07噓FiveSix911:????03/1006:36噓lazypomelo:不懂瑜伽和重訓，只覺得你是那種一直堅持自己觀點的人03/1006:44→lazypomelo:身段放軟一點說點好話好像會要你的命03/1006:46噓dominjin:好03/1006:54推icexfox:去深蹲啦03/1007:00噓yori5566:跟風噓03/1007:01噓aasdqwe:有問題的是你03/1007:10噓mao2mao2:你真的懂瑜珈嗎？對女友的選擇這麼不尊重，到底女友要03/1007:13→mao2mao2:做什麼運動干你什麼事03/1007:13噓transiency:分手快樂，祝她快樂。
03/1007:13噓kelseyssssss:我有個前男友跟你很像不過他被我甩了03/1007:16噓dumping:只能噓03/1007:19噓z44x85r:噓03/1007:19噓bbs1216:不要自以為03/1007:22噓bio2133:竟然有女友03/1007:24噓emily0606abc:傻眼03/1007:26推longlifenoc:講道理你就輸了，哎03/1007:28噓Rosapin:可悲03/1007:35→chocohouse:看到那麼多人噓我就放心03/1007:36噓yop365:飲食最重要好嗎，你也沒很懂啊03/1007:39推abby9160:她不是有去跑步嗎你只是想賣弄自己很懂而已zz03/1007:41→laechan:你反而要鼓勵她，等她習慣了"動"再找她做運動03/1007:43噓obov5116:干我屁事？沒種分手就不要靠北03/1007:51推conanhide:男的特別來女版發文耶03/1007:52→ninedreamer:我有在練重訓，也練過很累的瑜珈，覺得一樣都能減脂03/1007:52→ninedreamer:，喜好不一樣而已03/1007:52噓obov5116:女友這麼番你也是哈的要死03/1007:55→obov5116:先健腦03/1007:55噓ray0926:真的很討厭重訓魔人！！03/1008:00噓lapis1999:垃圾女友快把她甩了03/1008:03噓as457858544:你做過瑜珈嗎03/1008:11噓meatttt8989:會運動就不錯了啦吵什麼吵03/1008:15噓amberini:你超煩03/1008:16推toastegg:哈哈哈484以為地球繞著您轉動03/1008:19噓dragon606:是在優越三小03/1008:20噓ladybug1412:161/47最好泡芙人，我158/48BMI中間偏低！告訴你啦03/1008:22→ladybug1412:她不是想要減肥只是想要雕塑身材或是維持運動習慣，03/1008:22→ladybug1412:你要重訓你自己去做你才歡...每個人都有每個人偏好的03/1008:22→ladybug1412:運動方式，如果你只是要辨瑜伽能不能變瘦這件事勸你03/1008:22→ladybug1412:是別想了，人家不是想跟你講這個道理，只是找到了喜03/1008:22→ladybug1412:歡的運動方式，真的是管太多...分啦女友真的太可憐了03/1008:22→ladybug1412:搞什麼...03/1008:22噓abegg:有夠煩人欸你03/1008:24噓XDXDYOMAN:可憐啊03/1008:31推m06:飲食控制好，瑜伽也能瘦的好03/1008:39→keny305:其實你只是不相信女友的有氧可以減肥吧03/1008:42噓CHJ1412:重訓信徒03/1008:42噓OIHIO:可憐的女友03/1008:44噓tosakashiron:重訓狂熱邪教徒03/1008:45噓heat0204:可憐哪03/1008:47噓ul6na:嗯嗯你最棒03/1008:53噓kb24leo:運動心理學要看一下，先選擇喜歡的項目去做，能夠維持才03/1009:03→kb24leo:有發展空間。
不要一直拿你那套去硬塞給人03/1009:03→kb24leo:等你丟出一篇paper再來討論瑜珈能不能減肥03/1009:04噓ko7811520:161,47沒有肥需要減，最多增肌就好03/1009:04推aluweiyu:你好可怕！為什麼會有女友03/1009:05噓Nyx591:呵呵03/1009:06噓iamseanli:自以為是跟那些永遠覺得自己是對的而不吸收新知的老人03/1009:07→iamseanli:沒兩樣03/1009:07噓gcobc07494:你以爲你是誰請自己去上過課就知道不ㄧ定會比重訓差03/1009:11噓yulin0619:可憐哪03/1009:11→chocopoodle:滾03/1009:14噓icou:超級井底之蛙男性說教觀念落後兼具0分的運動心理學認知03/1009:17→icou:所以我最討厭那種練肌肉的自以為是男性還以為自己受歡迎03/1009:18推hooorb:體態好就好了。
減肥也是為了體態03/1009:19噓pinshu:原po就沒有想聽別人的意見嘛，為他女友拍拍03/1009:29推A5343138:161/47，明明就不胖，有動就很好了03/1009:30噓ganhua:...03/1009:33噓palmpeas:分手啦161/47外面一定一堆人等著養胖03/1009:40噓voohong:只是左右手做瑜伽當然不會瘦03/1009:41噓kevinyin9:你女友好可憐呵呵03/1009:42噓akajack:唬爛03/1009:48噓jennifer4551:有夠番03/1009:49噓sslover:你蠻以自我為中心的吃到館長口水喔肉大說話就大聲不聽03/1009:55→sslover:別人意見啊自己是練多粗傳張照片啊不要當你個版好嗎03/1009:56噓idleventus:16147哪裡泡芙？？？03/1009:56推kevin54464:16147怎麼了嗎？03/1009:57噓beatingren:有夠自我的03/1010:09噓cash99d:分03/1010:10推IHA54088:減肥最重要的是飲食，瑜珈、健身能讓身體健康一點，身03/1010:10→IHA54088:材變好是最好的附加功能，你有在健身不要跟我說你不知道03/1010:10→IHA54088:7成靠飲食03/1010:10推s28281778:其實肯運動就好真的要珍惜03/1010:11噓chopper324:這種態度也交得到女友03/1010:11推Noxus:生番嘻嘻03/1010:14噓aspd193:關我屁事滾03/1010:20推aqws2:ashtanga可以練核心和肌耐力，超累的,保證會瘦。
火箭瑜珈03/1010:21→aqws2:根本是街頭健身，動不動就手倒立03/1010:21推blueab:你女友這身高體重太瘦了吧03/1010:23噓YogaGAGA:你自我意識過剩吧03/1010:32噓kinf:她開心就好你到底番什麼03/1010:38噓fish60629:這種身高體重還嫌，你是跩個屁哈哈哈03/1010:43推Oriyuki904:瑜珈也可以很操的雖說都是徒手動作但用到的小肌群03/1010:43→Oriyuki904:比你想得還多每個人適合的運動不同也不用這樣強迫03/1010:43→Oriyuki904:吧...03/1010:43噓goodsun:可憐井蛙03/1010:43噓liquidbox:其實你才是不懂裝懂03/1010:52推sunstrider:最近常聽到有氧瘦肌肉，為什麼03/1010:58推akirachen100:其實你上民法健身房的有些瑜伽課做起來腿跟核心是很03/1011:06→akirachen100:酸的03/1011:06推aokaze0000:看瑜伽類型啦，那種伸展還是心靈瑜伽真的不會瘦…要瘦03/1011:06→aokaze0000:就是ashtanga03/1011:06噓kagome820325:自己不了解其他運動就在那堅持灌輸別人自己的想法03/1011:22→kagome820325:有點可悲03/1011:22噓KentHao:跟你交往好累03/1011:22噓alicegaga:一跟你說不要小看瑜珈又給我扯到媽媽教室那你有上過03/1011:24→alicegaga:嗎？03/1011:24噓mmaj1589:要灌輸觀念去跟你女友講就好了啦，煩死人03/1011:25噓callTM:健身也不會減肥啊笑死....吃少點減最快好嗎03/1011:34噓heidicc:自以為是03/1011:37噓ssaic2006:早晚被分手03/1011:51噓HSNUYang:笑死自己沒邏輯只會說別人番03/1011:56→HSNUYang:照照鏡子好嗎，你才番吧03/1011:56噓NCCUexpert:慘啊03/1011:58推Ogrish:你說的是事實，但台灣人運動觀念差所以有運動就不錯了03/1011:58噓kuo1680:分你很煩03/1012:04噓zero50147:我覺得你沒有女友03/1012:12噓poisson1024:反串失敗，你根本沒女友03/1012:13噓winnie55:欠噓番什麼番？03/1012:13推Thragna:規律運動不會瘦，只會減少了體脂。
少吃才是重點，運動輔03/1012:14→Thragna:助03/1012:14推canceryou:願意運動就是好事啊03/1012:29噓z19910517:純噓03/1012:32→IawIammm:有些人瘋狂重訓拉筋收操都不做，讓一堆肌肉過度緊繃、受03/1012:34→IawIammm:傷，我覺得沒有比較好03/1012:34→IawIammm:每個人都有適合自己的方式啦，不一定要把你的觀念強加在03/1012:35→IawIammm:她身上03/1012:35噓marinaconejo:你好囉嗦。
03/1012:39推RLH:好可憐被噓得亂七八糟03/1012:39噓ailcee37:快分，盧洨到不行當什麼男人啊03/1012:42推zxzxzzzx:一堆只會有氧的崩潰狂噓03/1012:46噓karol1995:161/47哪裡胖了==03/1012:55噓jacky00321:悶在心裡幹嘛分了啦03/1013:00噓RenRenBoy:笑死一個大男人比女人還番被打臉一直凹凹凹03/1013:00推ting19860427:欸逗，我去年光慢跑加飲食克制，三個月瘦六公斤，03/1013:02→ting19860427:體脂掉6%，慢跑真的會瘦啦，只是肌肉量比較難上去03/1013:02噓xLiC:你才番03/1013:26噓AngieBird:你好煩03/1013:29噓esquizo:可憐哪03/1013:31噓Scorpio17:我以為來到一言堂03/1013:41噓rtyu2836:自以為是的台男少在那邊盧小小的好不好丟臉03/1013:53噓dobe:不要覺得瑜伽都是在伸展拉筋放鬆好不好03/1014:22推isis656565:女友受到刻板印象跟社會壓力影響，正常03/1014:32推dawn5566:47是要減三小03/1014:33噓JingYun:有夠自以為的zz我認識的健身咖都沒像你這麼難相處。
03/1014:43推anne1117:161/47認真做瑜伽其實可以03/1015:00→anne1117:瑜珈也包含自體重量訓練、有氧、矯正03/1015:00→anne1117:不是只訓練柔軟度03/1015:00→anne1117:我覺得你不了解瑜珈就隨便定論03/1015:00→anne1117:運動快樂比較重要03/1015:00噓negotiating:有在運動就好了你在靠腰幾點的03/1015:16噓haner1725:好啦就你觀念最對可以別再番你女友了嗎03/1015:24噓icrystalline:願意開始運動,真的長期強度不夠，沒有肌肉，自然會03/1015:46→icrystalline:再找方法，再推薦重訓就好，維持運動不是這麼簡單，03/1015:46→icrystalline:既然是女友就有耐心一點，溫柔些吧03/1015:47噓colavilla:什麼叫做媽媽團課那種？？你根本搞不清楚瑜珈種類吧03/1017:10噓valeria0929:你講話好討厭祝你被劈腿03/1017:22噓yxa:別人都不能有不同的看法,只有你才是真理就對了，自以為是的青03/1017:37→yxa:番。
03/1017:37推saber102:熱瑜珈表示.....03/1019:09噓lynn1209:161/47也叫泡芙人真的醉03/1019:52噓malemma:你應該沒在運動03/1020:45噓b00668880:161/47還要被你說是泡芙人03/1021:03噓propofol316:161/47被講泡芙人還講人家崩潰勒某樓智商跟原po03/1021:18→propofol316:差不多03/1021:18噓duoCindy:你比較番03/1023:57推passersK:重訓效果最好03/1100:21噓fish841004:所以你懂個屁03/1100:32噓wcBL:分手快樂03/1101:38推dodoru:瑜珈減肥效果還不錯呀，不是那種速度極慢，一點一點才能看03/1105:19→dodoru:到成效。
尤其女生做很多運動強度不大的話，不如做瑜珈團課03/1105:21噓diffy:跟我男友以前一樣覺得重訓大於一切被我帶去跑操場後就沒03/1107:34→diffy:再說過類似的話不過他可沒像你這麼自負的要人以你為主03/1107:34噓sober921:她肯運動好過坐床上吃炸雞打LOL吧03/1107:43噓orz069:瑜珈除了練體態還可以修身養性，暫時離開你的嫌棄，161/4703/1109:38→orz069:居然說是泡芙人…03/1109:38→heatlion:在健身房物色女教練比較快乖03/1109:53噓beerbelly:女生快陶～～03/1110:35→beerbelly:話說泡芙人也要看體脂03/1110:36推Kavana:分手03/1111:14推wynne556699:一堆青番欸。
就說有氧只會越減越肥還聽不懂。
原理goo03/1113:54→wynne556699:gle就有也不會。
可憐03/1113:54→wynne556699:另外笑死。
看泡芙人要看體脂。
161/47怎不可能是泡芙03/1113:55→wynne556699:人？03/1113:55噓ostrog242:所以你身材如何放出來看看啊03/1115:58噓wynne556699:我敢放啊。
我放你要放？可憐欠噴03/1117:04噓happyfunny:我體脂最低的時期12%就是純有氧喔對了還減了17kg03/1117:20噓happyfunny:我現在有氧重訓1:2重訓日必須要壓熱量這已經施行兩03/1117:23→happyfunny:年有了別再跟我說重訓比較好減肥了03/1117:23噓cherryy:我最瘦的時候，就是瑜伽+慢跑啊03/1203:08噓fatcatlover:去查Ashtanga跟Rocketyoga都不亞於重訓運用肌力03/1210:15噓IiiiIiIIiiM:對啦長跑選手泡芙啦每個脂肪50%只瘦肌肉大概都快03/1303:31→IiiiIiIIiiM:死了吧03/1303:31→IiiiIiIIiiM:一跑就全身肥油甩來甩去03/1303:31→IiiiIiIIiiM:快去問馬麻看這樣講對不對03/1303:32分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回WomenTalk看板全看板熱門文章《joke》Fw:[新聞]統一台灣中國軍事專家：最快明天推:281噓:71留言:49500:3804/23--hahabis#1《WomenTalk》[難過]送了男友包包反而吵架推:200噓:78留言:56923:3004/22--wogita#2《Boy-Girl》[討論]關於婚前簽訂離婚協議書內容推:178噓:55留言:37212:4804/23--a9360211#3《Boy-Girl》[討論]回覆哈哈很令人討厭嗎推:182噓:22留言:25119:5704/22--beasouw#4《WomenTalk》[心情]想要去隱居山林推:191噓:11留言:49922:4004/22--April06#5《movie》[閒聊]為何鄉民能笑尚氣(劉思慕)醜啊？推:73噓:85留言:29022:2504/22--x111222333#6《WomenTalk》[討論]這樣一個月11000會太貴嗎？推:110噓:7留言:18716:5604/23--Superxixai#7《Beauty》[神人]兄弟主場喝水正妹推:116噓:8留言:16320:3604/22--Boss741108#8《WomenTalk》[心情]定居我家窗台的鳥推:120噓:1留言:17313:0704/23--jennyfish2#9《WomenTalk》[討論]爸爸會拍打我屁股推:93噓:19留言:24623:5104/23--emafish#10《WomenTalk》[難過]父母請我當弟弟的人事保證人推:91噓:7留言:15618:5004/23--KOGADOU#11《Boy-Girl》Re:[心情]男友這樣的行為讓我心情有點複雜.....推:110噓:0留言:14323:0204/22--alien01#12《WomenTalk》[討論]大家覺得以下哪幾項是中國用語？推:76噓:15留言:14120:2004/22--f34981282#13《movie》[新聞]撞臉習近平遭諷"尚氣"樂觀回惡評:我很醜嗎推:77噓:9留言:12020:1804/23--KenHiraiTW#14《joke》[趣圖]招牌透露民眾黨的真相！？推:33噓:55留言:11011:0904/23--joanna1005#15WomenTalk的熱門文章《WomenTalk》[難過]送了男友包包反而吵架推:200噓:78留言:56923:3004/22--wogita#1《WomenTalk》[心情]想要去隱居山林推:191噓:11留言:49922:4004/22--April06#2《WomenTalk》[討論]這樣一個月11000會太貴嗎？推:110噓:7留言:18716:5604/23--Superxixai#3《WomenTalk》[活動]阿嬤家出產的都長這樣嗎？推:127噓:2留言:15718:3204/22--kkgks831230#4《WomenTalk》[心情]定居我家窗台的鳥推:120噓:1留言:17313:0704/23--jennyfish2#5《WomenTalk》[討論]爸爸會拍打我屁股推:93噓:19留言:24623:5104/23--emafish#6《WomenTalk》[難過]父母請我當弟弟的人事保證人推:91噓:7留言:15618:5004/23--KOGADOU#7《WomenTalk》[討論]大家覺得以下哪幾項是中國用語？推:76噓:15留言:14120:2004/22--f34981282#8《WomenTalk》[討論]股票真的那麼好賺?推:66噓:2留言:11007:0104/23--Rin5566#9《WomenTalk》[討論]推薦冷的鹹食救救可憐人推:74噓:0留言:10820:3004/23--onlymoonoo#10分享給朋友政治八卦男女情感投資理財生活其他返回前頁返回WomenTalk看板MyPTT@2019