（3）可选择在臀部下方放一块瑜伽砖，选择瑜伽砖前侧三分之一的位置坐下即可。 （4）吸气时，向上延伸脊柱，头，颈，躯干在一条直线上。 （5）意识集中到 ...

運用瑜伽磚或瑜伽枕作為輔助）. 如果你長時間坐著工作，這個姿勢非常適合你練習。它可以消除腰部累積的所有壓力。尤其若你患有薦髂關節疼痛，或者平時 ...

曲起雙腳坐在墊上，再將一塊瑜伽磚放在身體後方，身體微微後傾，雙手向後按地作支撐，上背慢慢後躺在磚上，磚會頂住肩胛骨位置，然後雙腳盤坐，打開盤 ...

將瑜伽磚墊在臀部下方. 將瑜伽磚夾在雙腿之間坐下，可以減輕膝蓋的負擔. □ 冥想代表性手印. 「Mudra」是「印記、鑰匙、象徵」的意思。

easyoga特別開發的禪坐專用瑜伽磚。。適切的密度與面積，提供最佳的姿勢與支撐性。。絕佳的質感，增加盤坐時的舒適度。。採用首次發泡的高科技製程，提供最佳的厚實度 ...

長時間玩手機，腰間背痛，尤其是頸椎超級難受，現在教大家這套陰瑜伽， ... 坐立在墊面上，將瑜伽磚放置在背後，慢慢向後躺下，將瑜伽磚移動到背部略 ...

每次上瑜伽課的時候，老師總是說：「找到舒服的坐姿，讓身體坐高。 ... 在這個姿勢中，試著坐在瑜伽磚上，或用瑜伽毯輔助，將足夠厚度的毯子墊在小腿 ...

本文我們介紹的是手杖式 (dandasana) 和坐立前彎(Paschimottanasana)。 ... 新手可以先由簡化版練起，按照圖3的示範，把瑜伽磚或毛毯墊於臀部下方。

- 動作說明：膝蓋彎曲坐在瑜珈墊上，將一塊瑜珈磚擺放在距離臀部約20公分的墊子上，大約是中下背的位置。手掌支撐在臀後側，身體輕輕後仰，慢慢讓手肘撐在瑜珈墊上，繼續慢 ...

初學者不知道如何開始瑜伽？從這套序列開始吧！↓雙腿盤坐，臀部坐在毛毯或磚塊上。閉上眼睛，找到呼吸。保持 ...