找到舒服的坐姿 | 坐 瑜伽磚
每次上瑜伽課的時候，老師總是說：「找到舒服的坐姿，讓身體坐高。
... 在這個姿勢中，試著坐在瑜伽磚上，或用瑜伽毯輔助，將足夠厚度的毯子墊在小腿 ...Skiptocontent找到舒服的坐姿每次上瑜伽課的時候，老師總是說：「找到舒服的坐姿，讓身體坐高。
」但是，很奇怪地，當髖關節不夠柔軟的時候，尤其是在課程的一開始的靜坐冥想時間，舒服的坐著幾乎是不可能的事情，身體總是想要歪七扭八的動來動去，心裡也跟著毛毛燥燥的想著一些小事情。
瑜伽的練習，不論是什麼體位法、呼吸法、任何派別或是形式的練習，都是為了讓我們的身心準備好，能夠很專注的、舒適的的在每動作中。
身體保持核心力量微微地收緊，骨盆的重量放到地板，讓身心專注但是放鬆。
讓身心安住，是在每次練習的一開始很重要的事情之一;因為當你的身體坐在一個不穩定，甚至感到不舒服的坐姿中，就相對的不容易專注在呼吸或身體的其他感受上。
我們整理了幾個讓你「找到舒服的坐姿」的方法。
記得，在每次上課的一開始，找到舒服的坐姿，讓身體安穩的坐在墊子上，你的心，也會慢慢地著安定下來。
讓每次的練習前，先找到平緩平順的呼吸，接著，也會找到平靜安定的心。
一、適當的輔具藉由老師的協助，利用瑜伽磚、瑜伽毯的輔助，創造出身體正確的順位，確認雙腿盤坐的姿勢是膝蓋低於骨盆的。
花一些時間找到舒服的坐姿，再開始每一次的練習。
二、除了盤坐，也可以跪坐每個人的身體狀況、骨骼架構不同，除了盤坐、也可以選擇跪坐。
金剛跪姿，這是一個比雙腿交叉盤坐還能夠坐的持久的姿勢。
在這個姿勢中，試著坐在瑜伽磚上，或用瑜伽毯輔助，將足夠厚度的毯子墊在小腿和地板之間，如果腳踝很緊，讓腳踝在墊子的邊緣，降低腳背和地板的角度。
也可以將毯子放在小腿和大腿之間，減低大腿後側的緊繃感覺。
三、其他姿勢的選擇如果在當下的坐姿不舒服，請向老師說明自己的身體狀況，也許跪坐和盤做對當下的你都不是最適合的，或需要更多的輔具幫忙。
讓老師和你一起找到最適合的冥想姿勢和進入一整堂課的方式。
文章出自：FindingAComfortableSeathttp://blogs.yogajournal.com/activeyogi/2013/09/finding-a-comfortable-seat.html 圖片來源:http://blogs.yogajournal.com/activeyogi/2013/09/finding-a-comfortable-seat.html延伸閱讀：AsanaColumn:Pasmasana(LotusPose)http://www.yogajournal.com/practice/181 10/10HOPE編輯林佳靜整理報導←慢活蔬食-農夫市集之旅(下)永續快樂的練習法→SearchAbout10/10HOPEHealthy/Organic/Positive/Eco-friendly生活充滿選擇，選擇決定於態度。
美麗的肌膚源自於健康的生活態度，包括睡眠、飲食、運動、情緒、及肌膚保養的觀念。
10/10HOPE帶著傳遞美好生活的理念出發，分享來自世界各地天然健康、純淨、令人安心的產品，並將相同的美好生活的理念分享於希望生活誌裡。
Top5Posts都是素食，vegan和vegetarian究竟差在哪？這個夏天就是要自己做水果風味水(infusedwater)睡前小運動：8個瑜珈姿勢讓你一覺好眠到天明手工果醬的十三種吃法哪些香草植物可以避免蟲害？Contact10/[email protected]
... 在這個姿勢中，試著坐在瑜伽磚上，或用瑜伽毯輔助，將足夠厚度的毯子墊在小腿 ...Skiptocontent找到舒服的坐姿每次上瑜伽課的時候，老師總是說：「找到舒服的坐姿，讓身體坐高。
」但是，很奇怪地，當髖關節不夠柔軟的時候，尤其是在課程的一開始的靜坐冥想時間，舒服的坐著幾乎是不可能的事情，身體總是想要歪七扭八的動來動去，心裡也跟著毛毛燥燥的想著一些小事情。
瑜伽的練習，不論是什麼體位法、呼吸法、任何派別或是形式的練習，都是為了讓我們的身心準備好，能夠很專注的、舒適的的在每動作中。
身體保持核心力量微微地收緊，骨盆的重量放到地板，讓身心專注但是放鬆。
讓身心安住，是在每次練習的一開始很重要的事情之一;因為當你的身體坐在一個不穩定，甚至感到不舒服的坐姿中，就相對的不容易專注在呼吸或身體的其他感受上。
我們整理了幾個讓你「找到舒服的坐姿」的方法。
記得，在每次上課的一開始，找到舒服的坐姿，讓身體安穩的坐在墊子上，你的心，也會慢慢地著安定下來。
讓每次的練習前，先找到平緩平順的呼吸，接著，也會找到平靜安定的心。
一、適當的輔具藉由老師的協助，利用瑜伽磚、瑜伽毯的輔助，創造出身體正確的順位，確認雙腿盤坐的姿勢是膝蓋低於骨盆的。
花一些時間找到舒服的坐姿，再開始每一次的練習。
二、除了盤坐，也可以跪坐每個人的身體狀況、骨骼架構不同，除了盤坐、也可以選擇跪坐。
金剛跪姿，這是一個比雙腿交叉盤坐還能夠坐的持久的姿勢。
在這個姿勢中，試著坐在瑜伽磚上，或用瑜伽毯輔助，將足夠厚度的毯子墊在小腿和地板之間，如果腳踝很緊，讓腳踝在墊子的邊緣，降低腳背和地板的角度。
也可以將毯子放在小腿和大腿之間，減低大腿後側的緊繃感覺。
三、其他姿勢的選擇如果在當下的坐姿不舒服，請向老師說明自己的身體狀況，也許跪坐和盤做對當下的你都不是最適合的，或需要更多的輔具幫忙。
讓老師和你一起找到最適合的冥想姿勢和進入一整堂課的方式。
文章出自：FindingAComfortableSeathttp://blogs.yogajournal.com/activeyogi/2013/09/finding-a-comfortable-seat.html 圖片來源:http://blogs.yogajournal.com/activeyogi/2013/09/finding-a-comfortable-seat.html延伸閱讀：AsanaColumn:Pasmasana(LotusPose)http://www.yogajournal.com/practice/181 10/10HOPE編輯林佳靜整理報導←慢活蔬食-農夫市集之旅(下)永續快樂的練習法→SearchAbout10/10HOPEHealthy/Organic/Positive/Eco-friendly生活充滿選擇，選擇決定於態度。
美麗的肌膚源自於健康的生活態度，包括睡眠、飲食、運動、情緒、及肌膚保養的觀念。
10/10HOPE帶著傳遞美好生活的理念出發，分享來自世界各地天然健康、純淨、令人安心的產品，並將相同的美好生活的理念分享於希望生活誌裡。
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