注意！超級巨星、減重名醫都在練， 史上C/P值最高的「燃脂跳繩減肥操」來了！ 只要1條跳繩， 1週任意跳3天，每次只跳3分鐘，2週就能瘦1圈！ 運動時間少，消耗熱量高， 隨時隨地都能跳， 現在馬上跟著做，成功減肥不是夢！ 　　【超震撼實例】： 　　★ 韓流天團Super Junior厲旭：每天跳繩1000下，8個月瘦22公斤！　　 　　★ 呂紹達減重門診：不管是肚子肥、腰圍粗、...

女人們的救星，健身界美魔女Linda回來了！ 每天甩壺3分鐘，把陳年頑劣肥肉、煩惱、橘皮組織通通都甩開， 屁股翹、腿緊實、小腹平坦，窈窕身材就這麼簡單！ 　　壺鈴，有掌上健身房的美稱！ 　　小小一顆不占空間，也比任何有氧、阻力訓練都有效； 　　1分鐘就能燃燒20.2大卡，是最有效的減重利器！ 　　無論你是懷孕後下半身寬胖難瘦，還是想改善大腿橘皮組織； 　　亦或你難以突破減肥停滯期，也討...

　　◎ 妳曾遭遇以下問題嗎？ 　　◆明明吃得很少，卻總是很難瘦下來！　　◆減肥停滯期，怎麼就是無法突破？　　◆好不容易瘦了，卻又連本帶利復胖，怎麼辦？　　◆體重雖在正常範圍，但曲線卻不好看！　　◆為什麼四肢細瘦，但小腹卻那麼大？…… 　　◎ 現在開始，不用擔心了！ 　　本書具有4大特色、5大特點，教妳利用最方便的道具、最簡單的動作，輕鬆達到完美體態！ 　　◎ 本書4大特色 　　1.輔助操式動...

好習慣救你命  壞習慣要你命 養成好習慣一點都不費力，只要懂得讓潛意識輕鬆替你工作 　　原書名: 好習慣不用刻意練習 　　每次輕鬆提前1秒鐘剎車，可以增加28公尺的生命距離，10次之後你就是安全駕駛。 　　每次遇事給自己1分鐘靜思，可以避免釀成大錯的遺憾，10次之後你就是決策大師。                　　很多人對習慣養成的誤解： 　　一、是需要堅強的意志才能實現； 　　二、...

控制膽固醇、飲食、運動、生活、用藥處方的全方位保健事典 膽固醇有好、有壞。一般來說，膽固醇可分為含有LDL（低密度脂蛋白）的壞膽固醇，和含HDL（高密度脂蛋白）的好膽固醇。想要健康，就要降低壞膽固醇、提高好膽固醇。 ◎為何要降低壞膽固醇？ LDL並不是對人體不好，只是多餘的LDL在血液當中增加太多，就會滲入、附著在血管內壁，造成動脈硬化，甚至致命的心血管疾病。 ◎為何要提高好膽固醇？ HD...

　　《男模都在偷練的肌力訓練》所提供的15分鐘超快速運動，　　不只能夠讓你在最短時間內達到最大的健身效果，還可以幫助你： 　　1.甩掉脂肪，增長肌肉　　無論你想要在沙灘上大秀健美身材，還是讓屁股變得更翹更迷人，只要15分鐘，一切就能輕鬆搞定。韋恩．魏斯考特（Wayne Westcott）目前在麻薩諸塞州昆西大學運動科學系擔任講師，他是頂尖的重訓專家，同時也是肌力與體能訓練師。韋恩表示：只要選...

　　　完全圖解，一看就懂！ 　　　　名醫臨床問診：深度分析＋解決方法 　　「我最愛吃炸豬排飯了，天天吃也不膩」、「唉呀，快要遲到了，反正肚子不太餓，早餐就免了」、「細嚼慢嚥……哪有這種美國時間，一頓飯幾分鐘就解決」、「工作讓人累趴，運動……改天再說吧！」、「飯後一根菸，快樂似神仙」、「從四面八方而來的壓力，讓人喘不過氣……」如果，以上就是你生活的寫照，小心！膽固醇已經悄然無聲緊緊附著在你的...

你知道身體有「燃脂順序」嗎？ 隱藏在慢跑熱潮背後的，居然是嚇人的「運動貧乳」？ 順序不對，做錯運動，瘦身很可能反而毀了身材！ 　　日本「專瘦小腹」的美體天后Micaco親授， 　　第一本告別肉肉小腹還能增大Cup的美體雕塑法！ 　　女明星與模特兒爭相採用！ 　　一天5分鐘，4週有效，擊退腰腹脂肪，腰瘦10公分不是夢！ 　　數千名學員實際體驗，效果驚人！ 　　★驚喜收錄！DIY超簡單瘦小腹...

◆ 每天10分鐘肌力操， ◆ 輕鬆燃脂24小時， ◆ 打造睡覺也能瘦的體質 　　讓熱量持續燃燒24小時的秘密——提高基礎代謝率 　　只有做有氧運動會讓肌肉減少，基礎代謝下降反而變得更難瘦。 　　減肥塑身是現代人都離不開的話題，而講到減肥，許多人最先想到的就是大量的運動、節食或者是吃減肥藥，也有人說要節食加上有氧運動才是最好的方式。 　　但其實這些方式不完全都是正確的；雖然這樣的減肥確實...

她不是天生辣！ 韓國網路搜尋率NO.1的「超級辣模」柳勝玉， 竟曾有過「下半身胖到連抽脂都救不了」的不堪過去， 而原因就是「怎麼減肥都無解」的「內側肌」！ 　　直到遇見生命中的兩大「貴人」， 　　三人聯手開發出「專攻內側肌」的【BalleTion輕運動】， 　　不但成功打造出她「35－23－36」的黃金S曲線， 　　更讓她一舉躍上國際舞台，成為全球矚目的性感女神！ 　　◎本書首度公...

※本書原名《5分鐘降血脂》，現易名為《馬上開始降血脂，九種自我調養法，立刻遠離高膽固醇》 　　高血脂可能造成腦中風、心肌梗塞、腎衰竭！？ 　　高血脂是促進肝硬化、糖尿病、高血壓的罪魁禍首之一！？ 　　小心！千萬不要輕忽高血脂的傷害！ 　　本書提供飲食、藥膳、藥酒、藥茶、中西藥、運動、理療、起居 　　九種降血脂法，給您全方位的健康調理！ 　　不用吃藥，也能快速跟高血脂說掰掰！ 　　◆什...

減重降血脂．血糖．血壓的生活保健處方 你一定要知道的代謝症候群關鍵報告：　　．依據統計，腰圍過粗的人約有50%的機率會合併有代謝症候群。　　．在台灣，約有百分之15至30超過20歲的成年族群有代謝症候群。　　．勤控制腰圍、血脂、血糖與血壓。體重減少5至10%就能改善。　　．選擇健康的飲食。如全穀類、蔬菜、深海魚、豆腐、適量堅果。　　．規律運動。騎腳踏車、快走、游泳、上樓梯等都是不錯的選擇。 ...

《活到99，能蹲又能走的強膝健腿操》全新封面版 爬樓梯容易氣喘吁吁？膝蓋會疼痛？ 小心！你的骨骼正在老化中！ 　　35歲開始「練腿力」，否則60歲開始「坐輪椅」！ 　　比跑步、瑜珈、有氧運動更有效的強膝健骨養生功 　　只要學會六大步法，八大招式， 　　就能讓你膝不痛、腳不麻，活到99都雙腳有力！ 　　誰說運動一定要很激烈？ 　　老年人或沒有運動習慣的人根本做不來！ 　　讓你愈做愈累的運...

瘦身書滿街都是， 只有這本是教妳瘦的讓男人垂涎！ 　　1天10分鐘！有氧、肌力、高強度間歇訓練！ 　　青花魚教練用男人的眼光， 　　教妳瘦出男人眼中的 　　女神級完美曲線！ 　　史上第一本教妳根據體質選擇運動的瘦身書！ 　　先分辨自己的體質屬於陰性或陽性？ 　　並根據體質去選擇適合自己的運動和食物， 　　即使最容易忽略的呼吸、運動秒數都清楚標明！ 　　還有不需器材也能做的Free W...

打造風靡全亞洲的都敏俊級韓式巧克力腹肌！ 練成巴西隊內馬爾讓全球女生都尖叫的人魚線！ 青花魚教練全新升級版大開本最詳細健身書， 1天10分鐘，讓贅肉咻～消除的4周4階段瘦身計畫！   不需任何器材，一次做到暖身、有氧、全身、緩和的空手運動， 快速消除體脂肪，鍛鍊出鋼鐵般肌肉！ 達到瘦身、恢復肌膚、身體健康的一石三鳥效果！ 　　隨書附贈青花魚教練海外授權全球第一獨家DVD！ 　...