【問題】長期 瑜珈?推薦回答 1.《對症運動,鬆出好健康(內附李棟樑老師親自示範DVD)》作者:李棟樑超過18萬人次的體驗! 第一本中國武術結合西方運動的復健運動專書 痠痛非急症 痛起來要人命 找對病因 量身打造專屬你的伸展、放鬆、復健、鍛鍊 圖解16種常見病症 60種主動式運動 治標又治本 徹底跟痠痛說「拜拜」 內附李棟樑老師親自示範DVD ●對於痠痛,推拿按摩雖可作為日常保健、身體保養的一環,不過就長遠效益而言,解決痠痛、保持健康最好的方法,仍是透過自我主動... 2.《40歲起這樣動,遠離三高體力好:見證者不斷的活血逆齡操(大字好讀版)》作者:倉本惠理子40歲後,慢動才是正解! 因為疼惜父母,日本當紅瑜珈老師設計了這套活血逆齡操, 用最簡單的瑜伽動作,讓中高齡者能輕鬆作,保養身體。 沒想到口碑蔓延,見證不斷,甚至緩解了許多人的 低血壓、高血壓、循環不好、腰背關節痛,連醫師也驚訝推薦, 成為日本最受歡迎的中高齡歡迎的活血逆齡操! 找爸媽一起做運動的第一本書!疼惜父母的身體。有愛,讓牽掛變健康! 高血壓的主婦 :我整整吃了...3.《玻璃罐纖蔬鮮果排毒水:純天然維他命水,安心喝出健康美麗》作者:佐佐木瑠海★引進日本最新健康法,用排毒水提高代謝力,促進體內循環。 ★用玻璃罐製作排毒水,食材方便採買,容易製作,把食材切好後加水,放在冰箱冷藏一晚,隔天外出就能攜帶飲用。 ★不論是誰都能成功做出來並實踐,因此可以說是最簡單的生活排毒法。 ●最簡單的生活排毒法 每個人一天最少要喝2000cc的水,喝水的好處多多,除了能幫助血液循環流暢,加速代謝,讓有毒物質盡快排出體外,還有美化肌膚、燃燒多...4.《吳明珠教你養好肝:痠、抽、痛、麻都掰掰!過敏、脂肪肝、眼睛乾澀、口臭、躁鬱、不性福…統統有解!》作者:吳明珠 肝好,身體才會好 養肝是健康人生的重點 養生暢銷書《吳明珠教你養好脾》作者,台、港、日知名藝人指定中醫師最新力作! 肌肉痠痛、容易抽筋、四肢易麻…… 許多人都有這些毛病卻不以為意, 殊不知這卻是肝苦的前奏。 躁鬱、過敏、皮膚腫癢、眼睛乾澀、視物迷茫…… 看起來與肝無關的症狀, 其實都是肝的求救訊號。 養生肝為先,吳明珠醫師不私藏的好... 5.《拍毒聖經:破解五大族群健康困擾的拍打排毒》作者:林英權拍對經絡,去瘀排毒 五大族群對症、強化,全面拍打療癒法! 所有痠痛疾病,是因為毒素藏在穴道中! 竹科上班族、跑步團、登山隊、婆婆媽媽有效熱薦 透視毒素,追朔疾病源頭 水腫肥胖、骨質疏鬆、關節疼痛、腹脹便秘 拍打全身穴位徹底改善痠、痛、病! 如果你…… 姿勢不良、久坐而肩頸僵硬酸痛? 關節受傷好了,仍覺得疼痛? 骨質疏鬆,治療許久都沒效? 以上病症,都是...6.《學會和疼痛共處,你可以變得更強大》作者:莎拉・安妮・夏可莉療癒是面對、覺知、關照並疼愛自己, 以慈悲心對待歷經了疼痛後重生的新身體! 真正經歷過疼痛的人,才能懂那一直揮之不去的心境, 她不只走出17年疼痛,更研發的一套讓內心更強大的疼痛解方。 【超值附錄。引導練習音檔】 特別收錄六段「引導練習」音檔QR code,跟著聲音,一起練習解痛冥想。 【與疼痛溝通對話,一個長期慢性疼痛者的親身體驗!】 如果讓你告別所有疼痛,你是不是願意...7.《子宮排毒28天奇蹟療程:韓國三神奶奶一次解決經痛、不孕症、子宮肌瘤、子宮頸癌》作者:姜明子簡單的28天子宮排毒瑜珈,不僅從生理期就能檢測你的健康, 還能幫你輕鬆排出長年累績的毒素,打造安心又健康的子宮。 「本以為只是例行經痛,卻發現是子宮內膜異位症?」 「到現在都沒辦法懷孕,都是因為常翹二郎腿?」 「下巴的顳顎關節失去平衡,才會引發月經不調?」 「才三十幾歲就開始停經了?我連婚都還沒結呢!」 會有這些情況,就是因為我們長期對子宮發出的求救訊號視而不見而產生... 8.《看圖就懂!從好好走路開始:正確使用身體法,讓你遠離老累痠痛,清爽每一天》作者:仲野孝明 改變姿勢,人生就改變 送給疲倦程度衝頂的你 24小時關照每個人的身體姿勢書 健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽 暢銷作家專業瑜伽老師 蔡佩茹 日本亞馬遜五顆星★★★★★滿分推薦 你可能常常感到這裡痠,那裡痛; 不知道從何時開始變得很容易感冒?有時明明累到爆,卻睡不著; 不管做什麼都有一種提不起勁,一種無形壓力壓在胸口...... 過去你都「隨便」走走,...9.《【圖解】不斷醣瘦更快:2個月讓47種難瘦女子健康瘦下10公斤!》作者:森拓郎 台灣是美食王國也是澱粉大國,雖然現在是「限醣」和「生酮」的風潮, 但減肥者最真實的心聲是,我就是無法「斷醣」,而且無法維持一輩子! 日本百萬減肥暢銷書作者最新作! 減肥,根本不需要毅力,吃醣也能2個月-10kg的終極減肥術。 關於「斷醣」 1. 郵政醫院營養師黃淑惠:「生酮飲食因為必須透過脂肪作為提供身體能量的來源,正常情況下,並不建議一般人進行生酮飲食,除非是...10.《肌筋膜健身全書》作者:羅伯特.施萊普約翰娜.拜爾熱銷德國,全球第一本肌筋膜健康與運動專書 德國國腳克洛澤、史汪斯泰格 好萊塢影后葛妮絲派特洛都在練的健身運動 釋放肌肉壓力、擺脫長期痠痛、回復活力、常保青春、預防老化、避免運動傷害的全新運動自療法 適合所有年齡層與訓練級數 一週2次,每次10分鐘 比瑜伽更簡單,比彼拉提斯更進化的日常保健運動 你知道拉筋很重要,更需要知道,真正要練的其實是肌筋膜。 過去10... 11.《情緒排毒:50組呼吸伸展練習,疏通人體七大部位,找回自信心、安全感、行動力》作者:王羽暄明明沒生病,為何還是覺得好累? 容易鑽牛角尖、對未來充滿不安? 常常陷入極度沮喪憂傷的情緒之中? 心情不好是身體阻塞了! 疏通影響人體情緒、神經、免疫、內分泌系統的七大脈輪能量, 消除不安、憤怒、厭世、無力感等症狀,找回身體正能量。 ◎焦慮、煩躁、恐懼、不安,別讓負面情緒毒害身體! 很多人會以為「身體」和「心靈」是兩套不同的系統,各自獨立作業,但其實身心有著密切...12.《學會呼吸,活到天年(暢銷新裝版)》作者:養沛文化編輯部 你,真的會呼吸嗎?別以為這是個簡單的問題。 每個人自出生就開始呼吸,習以為常,卻忽略了要「正確的呼吸」。 當面臨壓力或情緒焦慮時,總是喘不過氣或呼吸急促, 長期下來忽略了「調息」的重要, 高血壓、失眠、肩頸痠痛等症狀便如影隨形。 其實,放鬆身心就從呼吸開始, 學會呼吸,平撫情緒、調節自律神經,病痛自然消除。 好好呼吸,提升抗壓力,增強免疫力! 「調息」...13.《揉揉筋膜,局部燃脂,雕塑最美身形線條:鬆開緊繃筋膜線,暢通氣血循環,「蝴蝶袖」、「肉肉臉」都能雕塑!》作者:滝澤幸一容易浮腫,體態難看? 都是「筋膜緊繃糾結」惹的禍! 揉揉五種筋膜線,回正全身筋肌骨位置 暢通氣血循環,塑造不易胖體質 蝴蝶袖、微凸小腹、鬆弛臀部、肉肉臉……為何好難瘦? 想擁有最美身形曲線,關鍵就在筋膜! ★不只瘦還要「凹凸有曲線」,關鍵就在筋膜! 節制飲食、努力運動、不吃澱粉……為了瘦身與健康,你是否曾做過這些事?卻發現即便體重下降,體態與線條也無法達到理想狀態,... 14.《提升子宮力:調養呵護生理期、懷孕期、更年期,一生受用的美人養命書》作者:藥日本堂惟有養護子宮力, 透過日常保健與漢方調理從根本改善體質,進而預防各種女性疾病, 才能從弱女子變身為健康快樂的養命美人! 何謂「子宮力」── 當子宮健康、能量充沛,吸收水分而滋潤,重要養分就能送達身體每個角落。如此一來,子宮就能發揮強大作用,讓妳成為洋溢迷人丰采的健康女性,就像美麗盛開的花朵。 現代女性投入社會,必須扮演的角色變多了。是妻子、是母親,也是女兒,不但得扮演職業婦...15.《健康殺手:末梢血液循環障礙》作者:林恆立您知道嗎? 國人前十大死因中,血液循環相關即佔其中四名, 末梢血液循環障礙, 可謂「健康的恐怖殺手」! 本書結合國內八大名醫, 四大運動達人, 教您 血液循環好,健康沒煩惱! 您是: 糖尿病、三高族群? 身體總是感覺哪裡不舒服? 久站∕久坐上班族? 想維持青春風采? 對治您身體的問題,提供完全攻略: ◎什麼是末梢血液循環障礙? ◎末梢血液循...常見瑜珈問答瑜珈 療效練瑜珈體態長期 做 瑜珈練瑜珈伸展 瑜珈好處延伸文章資訊演員蔡淑臻、iFit創辦人、迷客夏副總靠「醫學瑜伽」鬆筋解痛 | 長期 瑜珈身體長期痠疼痛? ... 但因瑜珈教學過度商業化,業者為吸引目光,常請模特兒做最彎折的動作,放在廣告宣傳上,塑造成美的象徵,導致民眾容易誤以為: ...我上瑜珈課的四大動機——致瑜珈道路上的學習者 | 長期 瑜珈總之,長期的疲累,累積到身心不堪負荷的狀態。 ... 瑜珈動作(體位法)能確實舒緩身體諸多不適,尤其是持續練習一段時間之後,原本緊繃的肌肉慢慢有 ...為何我會開始學習瑜伽 | 長期 瑜珈後來開始練習騎登山車、重機、參加路跑活動,但是長期下來,發現自己的下半身越來越壯,我的股四頭肌(大腿前側),從側面看肌肉很壯碩,一直以來一直 ...勤練瑜珈對身體的好處 | 長期 瑜珈阿姜塔石窟 Photo by Yellow 1. 使身體內的每一條肌肉每一根筋骨都能舒展延伸,達到身體內深層運動的效果,練完瑜珈之後,全身血液加速循環,可以排出長期累積於循環 ...瑜伽運動又養生,必看10大禁忌 | 長期 瑜珈健康關係 長期背痛、關節疼,想減少身體痠痛如何正確「拉筋」? 不用器材也能運動增肌力基本深蹲12式,教你 運動 ...一篇了解練瑜珈效果與簡易方法,打造完美體態! | 長期 瑜珈瑜珈活動可以有效伸展身體各處肌肉與關節,相當適合長期久坐、沒有運動習慣的上班族,此外,像是容易囤積脂肪的臀部、腰部或腹部等部位,都能藉由瑜珈的 ...「硬拗」 腰椎壞了了;修練心靈扭成麻花狀非瑜伽目的 | 長期 瑜珈長期練瑜伽「硬拗」 腰椎壞了了更新日期:2007/06/17 07:50 記者:記者詹建富/台北報導國泰醫院最近以磁振造影(MRI)為多名資深瑜伽練習者進行脊椎 ...長期練習瑜伽,你會發生什麼變化? | 長期 瑜珈形體趨於完美無疑是長期練瑜伽最直觀的變化,「前凸後翹」是日復一日的結果。除此之外,瑜伽刺激你的各種激素分泌,會讓你的魅力值大大爆表,舉手投足 ...你開始做瑜珈了嗎?練瑜珈的10大好處,讓你對瑜珈愛不釋手 | 長期 瑜珈現代人天天被忙碌的工作、家庭生活壓得喘不過氣,透過呼吸與冥想專注於瑜珈動作上,可以幫助放鬆,進而忘卻生活的煩惱。 雕塑線條、改善體態. 長期的坐姿、站姿歪斜,造成 ...瑜伽的利與弊長期瑜伽練習的六大好處 | 長期 瑜珈長期女性做瑜伽運動,通過按摩動作的手能有效緩解疲勞的肌肉和骨骼,通過瑜伽呼吸運動和姿勢不同的位置,能促進血液循環和身體的關節更靈活。