阿姜塔石窟 Photo by Yellow 1. 使身體內的每一條肌肉每一根筋骨都能舒展延伸，達到身體內深層運動的效果，練完瑜珈之後，全身血液加速循環，可以排出長期累積於循環 ...離騰格里很近很近的格子我唯一知道的一件事，就是我一無所知.....蘇格拉底日誌相簿影音好友名片200803251424勤練瑜珈對身體的好處?瑜珈是種修行 阿姜塔石窟     PhotobyYellow 1.使身體內的每一條肌肉每一根筋骨都能舒展延伸，達到身體內深層運動的效果，練完瑜珈之後，全身血液加速循環，可以排出長期累積於循環不良處很難代謝的廢物或是對身體有害的物質，達到預防疾病發生的機率，防止老化。

 2.訓練肌耐力、柔軟度、伸展力、平衡感、協調性等等，維持身體良好的體能與體態（塑身），在外表上減緩老化速度，讓生命更有活力，目前Cindy遇到的瑜珈老師們，每位都兒孫滿堂的阿嬤級的人物，但是她們的外表都是有一頭烏黑的頭髮與穠纖合度的身材與容光煥發的臉蛋，柔軟度與肌耐力都比年輕人好多了。

 3.在合格瑜珈老師的指導下長期持之以恆的練習（至少3-5年以上），可以”慢慢”矯正：不良的姿勢、骨架不正、O型腿、脊椎側彎等等相關的症狀，Cindy個人的經驗是勤練瑜珈，把大學時在舞蹈課摔傷的尾椎側彎，矯正的比較沒那麼彎。

 4.長期勤練瑜珈，可以加強每次呼吸的深度與長度，心肺功能更強壯，也因為呼吸和緩綿長，很容易時時保持平靜的心情，不會輕易發怒生氣，所以練瑜珈更是種修行，是從裡到外，從心到身的根本改變。

 5.如果有慢性病需長期調養，在徵求醫生的同意之後，瑜珈是個很好復健的運動方式，就像皮拉提斯從復健中衍生而來的運動一樣，只是練習前，一定要與瑜珈老師講明自己的狀況，讓老師留意你個人的狀況，有些動作不適合時，老師也會事先提醒；或是覺得身體很差常常疲憊，或是身體長了莫名的良性瘤（脂肪瘤、肌瘤、肉瘤、淋巴結腫大等等），卻在找醫生詳細檢查之後，查不出什麼嚴重的病症，或是開雕切除後又再長出等等，也可以透過勤練瑜珈的方式，慢慢調養。

 6.練習瑜珈沒有年齡限制（七老八十都行，但越早練習對身體越好），只要身體可以動，就可以在合格的瑜珈老師指導下開始練習。

 ※這篇是整理Cindy多年來練習瑜珈體會到對身體的益處，與大家分享，本篇會隨時因個人的體會或老師朋友的建議而作修改。

 ※勤練的時間基準：每星期至少有三天練習瑜珈，每次至少一小時以上，持之以恆的練習至少3-5年以上。

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