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1. [問題] 硬舉會上背酸痛?
突然的大重量或快速完成動作都會造成的拉傷 02/17 11:19. 12F→isud40401: 。
... 14F推ELclaire: 上背痠痛是正確的吧下背痛才是糟糕了 02/17 13:08.TogglenavigationPTT熱門文章Hito熱門文章今日熱門本周熱門[問題]硬舉會上背酸痛?看板musclebeach作者faechai5566時間2020年02月16日留言25則留言，13人參與討論推噓9 (9推0噓16→)前陣子因為過年休了一段時間昨天想說去worldgym練一下降低罪惡感但昨天練完硬舉今天起床後除了下背跟後腿屁股痠痛外上背也會痠痛完全不知道是姿勢哪裡不對之前剛開始接觸硬舉的時候會不小心使用到斜方肌導致上背跟斜方都會痠痛那時候有請worldgym教練幫忙調整姿勢後就不會有這個問題了但最近居然又開始上背會痛而且斜方卻沒有感覺難道是過個年休太久背肌無力連硬舉穩定都會痠痛嗎有人遇過這狀況嗎--postedfrombbsreaderhybridonmysamsungSM-G960F--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.136.187.168(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1581863129.A.3CF.html1F推az2680:魚餌撒起來~02/1622:312F→aa24225085:不是都會酸嗎？02/1622:583F→aa24225085:https://i.imgur.com/bPdJFQx.jpg02/1622:584F推raja93368874:上背本來就會幫忙hold住02/1623:005F推wangyude:斜方太弱02/1623:186F推az2680:抱歉我文盲以為在釣魚秀了下限原po對不起我覺得02/1700:427F→az2680:很酸的原因也許單純是因為休息太久沒練神經連結與體能02/1700:428F→az2680:有點弱化所致02/1700:429F推az2680:過年的時候我不小心生病也休息了一兩週恢復訓練後強02/1700:4410F→az2680:度做得沒平常強但隔天也是全身痠痛到炸02/1700:4411F→isud40401:有暖身嗎？突然的大重量或快速完成動作都會造成的拉傷02/1711:1912F→isud40401:。
02/1711:1913F推eliteLIFT:可能是肩胛骨沒固定好02/1712:3914F推ELclaire:上背痠痛是正確的吧下背痛才是糟糕了02/1713:0815F推kenhiro5566:應該起來的時候刻意聳肩等於最後一段在練斜方了再找02/1716:1916F→kenhiro5566:教練幫你看看比較好02/1716:1917F→wgtn001:嗨～大大您好，我是WorldGym的網路客服，若後續在分館運02/1718:0518F→wgtn001:動還有此狀況，可直接洽訓教練櫃檯詢問教練或者於館內詢02/1718:0519F→wgtn001:問巡場教練喔！感謝。
02/1718:0520F推lisapl:應該是肩胛沒有收緊下壓02/1719:0421F→faechai5566:我以為下背痛比較正常因為我下背蠻弱的練完隔天一02/1814:0222F→faechai5566:直都會有酸痛感但自己也沒有圓背之類的狀況就是了02/1814:0223F→injanh:可能是闊背肌沒收緊，動作過程又一直抬頭看鏡子？02/1814:3424F→j855081221:有時候比較久沒去就容易痠痛我也會這樣暖身得久一點02/1818:1725F→j855081221:才行02/1818:18‣返回musclebeach看板musclebeach熱門文章5[問題]臥推肩胛很容易跑出來332021-10-3016:0830[閒聊]北市議員加入巾盡人亡大戰472021-10-3000:0411[問題]WorldGym終止合約422021-10-2920:54-30Re:[問題]選萵苣的理由？702021-10-2916:1893[問題]選萵苣的理由？1462021-10-2911:5148[問題]如果只挑一個你最喜歡的牌子/口味682021-10-2911:217[問題]打完BNT多久不能健身462021-10-2908:5616[閒聊]WorldGym教練課退費爭議322021-10-2822:3819[問題]館長為什麼看起來這麼小隻???372021-10-2819:3018[閒聊]時力陳椒華:教部防疫指引從未禁提供毛巾322021-10-2818:2319Re:[問題]我跟李沛旭一樣472021-10-2816:0161[閒聊]健身房終於不用戴口罩了952021-10-2814:3330[問題]我跟李沛旭一樣1082021-10-2810:4621Re:[閒聊]影響私人教練費用高低的原因612021-10-2810:209[問題]從沒使用萵苣服務卻要被扣費？652021-10-2809:2035[閒聊]台灣目前有人有機會挑戰Terrenceteo嗎562021-10-2723:2215Re:[閒聊]影響私人教練費用高低的原因462021-10-2723:1150[閒聊]影響私人教練費用高低的原因1242021-10-2713:0014[情報]myprotein全站五折302021-10-2711:0850[閒聊]（體育署回應）是否禁止健身房提供毛巾？982021-10-2710:5817Re:[閒聊]WorldGym退費刁難實況(10/25完結總結)432021-10-2620:5752Re:[閒聊]稱疫情嚴重不供毛巾卻不讓請假WG健身房862021-10-2615:3856Re:[問題]謎樣的萵苣?我遇到流氓了嗎?1042021-10-2601:5119[問題]沒有深蹲架，練腿動作322021-10-2511:4417[問題]同樣重量，4x5跟5x4有差嗎422021-10-2508:5011[問題]新手菜單求建議342021-10-2421:0539[閒聊]WorldGym退費刁難實況轉播1112021-10-2319:4912[問題]受過傷後的護腕選擇752021-10-2319:3047[閒聊]Evolete購買心得872021-10-2310:0624[問題]動滋券能在健身房買體育用品嗎？392021-10-2222:3240[問題]有人在用嗅鹽嗎？1032021-10-2122:3126[問題]新手肩膀痛該找教練還是物理治療？622021-10-2120:3138[問題]代替六角槓硬舉的動作？532021-10-2114:398[閒聊]34歲健身教練跑步機自練突倒地 沒呼吸402021-10-2112:4122Re:[閒聊]健工刷臉辨識可不用脫口罩632021-10-2110:1133[閒聊]稱疫情嚴重不供毛巾卻不讓請假WG健身房512021-10-2021:1114[討論]有人接到體驗教練課電話嗎？372021-10-2009:2913[問題]過了蜜月期後的增肌減脂302021-10-2000:1926[問題]請問有人知道WG五倍劵優惠嗎？562021-10-1919:02熱門文章[閒聊]夢該醒了[瓦特]35麥塊[實況]演員ïîJOE賢忠Ïî邏輯、詭辯大師[經驗]走廊上的女靈[新聞]兄弟3失誤丟分 林威助：都是平凡的球［討論］關於張閔勛[問題]Faker到底老了沒？[問題]加油站洗車完有刮痕[問題]所以Chovy的打線到底多強？[閒聊]明天收視率大概是今天的幾成？[閒聊]Faker的麗珊卓[閒聊]李星燼是不是版本答案？[閒聊]請問這才是真正的英雄聯盟嗎？[閒聊]是我太挑了還是最近真的遊戲荒？[LIVE]沃夫斯堡-勒沃庫森[閒聊]笑死我就問你T1到底要怎麼輸啦哈哈[公告]LoL板開始舉辦樂透![閒聊]這場真的是Ghost的問題嗎[閒聊]是不是只有李星才有無限可能Re:[新聞]雙11辦新門號吃到飽被強綁舊號不得跳槽
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2. [問卦] 肩頸拉傷意外突然好了!!!???
先說原因可能是因為枕頭太低然後側睡時導致拉傷左肩頸(肩膀+肩頰骨肌肉) 但不是像落枕那樣不能轉脖子是左手舉不起來與肩膀水平就痛得受不了狀況很嚴重 ...TogglenavigationPTT八卦政治看板列表熱門文章最新文章首頁八卦[問卦]肩頸拉傷意外突然好了!!!???[問卦]肩頸拉傷意外突然好了!!!???看板Gossiping時間2020-07-0806:31:04留言19則留言，14人參與討論推噓1 (4推3噓12→)先說原因可能是因為枕頭太低然後側睡時導致拉傷左肩頸(肩膀+肩頰骨肌肉)但不是像落枕那樣不能轉脖子是左手舉不起來與肩膀水平就痛得受不了狀況很嚴重痛到不管你是左側起右側起正面起趴著起都非常難受很難起床狀況大概二天還去推拿過當下有好一點中間也吃止痛藥但是沒啥效果2個小時前又被痛醒睡不著還起來google是要去藥局拿肌肉鬆弛劑還是去診所打針然後就起床去沙發躺著(二人座腳會弓著饋出去)肩頸也會直接壓著扶手部分https://i.imgur.com/rpxHOJz.png示意圖紅色為肩膀結果我大概馬上睡下去一小時醒來居然就好了!!!!!剩下推拿拔罐表皮痛整個手臂完全自由活動起床什麼的都沒問題沙發意外幫我做了物理治療阿!!!!有沒有卦阿?--1F→MKAngelheart:你有沒有試試看放鬆胸大肌效果比你這樣更好07/0806:322F→MKAngelheart:你這樣只是讓不舒服的地方轉移不是真的好07/0806:32轉移到哪?我現在沒有地方痛啊@@?3F→darkholy:你已經屎了...07/0806:344F→MKAngelheart:痛點是會轉移的可能明天你就某些地方開始緊繃07/0806:355F噓ryan0714123:去找廖泰翔物理治療07/0806:376F噓dahanjian:轉移到你的雞雞了快割除八07/0806:397F推kurtc:你看我像物理治療師嗎QQ07/0806:398F噓deepdish:去問物理治療師07/0806:419F→donation12:其實本來就有很多方法舒緩跟解除，會的就會，不會就痛07/0806:4410F→minifat:太厲害了我的肩頸背好多年了07/0806:4811F推A80211ab:會阿07/0806:4812F推jojolau:我有遇過跟你類似情況，看了五六個地方，最後是看國術館07/0806:5013F→jojolau:才好的。
真的是痛到不行，而且手有至少一年以上才正常能07/0806:5014F→jojolau:舉起來。
07/0806:5115F推Joybena:我是沿著床緣躺下，肩頸頭懸空把頸椎拉開治好的07/0807:0916F→apollogod:我前天也跟你一樣狀況07/0807:3917F→apollogod:一天半後自己好了07/0807:4018F→sergt:拉單槓看會如何？07/0808:3119F→chiangww:有看見周圍泛白光嗎？07/0808:38‣返回gossiping看板八卦最新熱門文章25Re:[新聞]高雄城中城惡火已22傷3命危 百人受困！55gossiping2021-10-1407:5828[新聞]百人受困！高雄大樓火警 她台南趕回家跪43gossiping2021-10-1407:50114Re:[新聞]證實郭台銘買不到疫苗！蘇貞昌曝「是國206gossiping2021-10-1407:44217[新聞]高雄城中城惡火已22傷3命危 百人受困！警消曝：現場狀況很差462gossiping2021-10-1407:30101[新聞]快訊／高雄鹽埕大樓爆炸起火！慘叫聲不斷197gossiping2021-10-1407:2759[新聞]高端宣布：已向史瓦帝尼王國申請疫苗EUA144gossiping2021-10-1406:52127[新聞]82.7萬劑BNT疫苗到貨今晨5：42抵桃機224gossiping2021-10-1406:4826Re:[問卦]買什麼東西最讓你感覺到通膨？79gossiping2021-10-1405:4019[問卦]為啥一堆人再吵官方語言改英文?92gossiping2021-10-1405:2325[新聞]高雄鹽埕城中城社區今晨大火5人受傷送醫65gossiping2021-10-1404:5360[問卦]剛剛發現已經登入5000次以上了耶!!!99gossiping2021-10-1403:2635[問卦]魷魚遊戲這麼成功日本都不會吃味？116gossiping2021-10-1402:2025[問卦]男人幾歲可以不被美女迷惑43gossiping2021-10-1402:1016[問卦]金城武為什麼選擇單身25gossiping2021-10-1401:4615[問卦]有什麼事物讓你迷戀十年？42gossiping2021-10-1401:44148Re:[新聞]俄羅斯總統普亭：大陸要統一台灣不必動武554gossiping2021-10-1401:4134[新聞]石斑魚體外受精爆炸般瞬間照奪野生動物攝影首獎45gossiping2021-10-1401:3138[問卦]最近怎沒人關心高端死亡率了?222gossiping2021-10-1401:2558[問卦]有沒有最神的「台劇」是哪一部？112gossiping2021-10-1401:1926[新聞]恐怖畫面曝！高中生騎車迎面撞高鐵公車56gossiping2021-10-1401:0845[爆卦]文山區停電117gossiping2021-10-1400:5915[問卦]有什麼動物能用肛門呼吸32gossiping2021-10-1400:4631[問卦]有沒有宋冬野呼麻在中國被封殺的八卦?62gossiping2021-10-1400:2922[問卦]台灣小說怎麼沒落了？65gossiping2021-10-1400:1944[問卦]麥特戴蒙哪部電影最經典76gossiping2021-10-1400:13最新文章Re:[問卦]只有我覺得亡國感越來越重嗎？…gossiping2021-10-1417:38Re:[新聞]城中城悲劇注定發生！他揭大樓內部頹敗gossiping2021-10-1417:36[新聞]城中城大火嚴重傷亡蔡英文總統：向罹難gossiping2021-10-1417:36[問卦]捐款給城中城災民開放了鄉民要捐嗎gossiping2021-10-1417:35[問卦]為什麼會有住戶不支持都更gossiping2021-10-1417:35Re:[新聞]“舊聞”7.3億元買大樓打通大智路議員批gossiping2021-10-1417:34最新熱門文章[問卦]中永和看到城中城在想什麼？[gossiping][問卦]屢傳老大樓失火傷亡，我們學到啥？[gossiping][問卦]今晚三立，民視會討論什麼主題？[gossiping][新聞]500管理費都繳不起！知情人曝「城中城塞[gossiping][問卦]必吃的火鍋料？[gossiping][討論]為何長期執政都沒改善，死這麼多誰下台？[hatepolitics][問卦]有人30歲，還是母胎單身的嗎.....??[gossiping][問卦]所以為什麼南部不需要蓋公宅啊？[gossiping][新聞]「因合作過所以信任」部會招標獨厚關貿[gossiping][問卦]「塔綠班」是不是已經沒人敢講了?[gossiping]Re:[問卦]八卦版該處理"暖"字了吧?[gossiping][問卦]什麼時候開始負責變成一句口號[gossiping]
真的是痛到不行，而且手有至少一年以上才正常能07/0806:5014F→jojolau:舉起來。
07/0806:5115F推Joybena:我是沿著床緣躺下，肩頸頭懸空把頸椎拉開治好的07/0807:0916F→apollogod:我前天也跟你一樣狀況07/0807:3917F→apollogod:一天半後自己好了07/0807:4018F→sergt:拉單槓看會如何？07/0808:3119F→chiangww:有看見周圍泛白光嗎？07/0808:38‣返回gossiping看板八卦最新熱門文章25Re:[新聞]高雄城中城惡火已22傷3命危 百人受困！55gossiping2021-10-1407:5828[新聞]百人受困！高雄大樓火警 她台南趕回家跪43gossiping2021-10-1407:50114Re:[新聞]證實郭台銘買不到疫苗！蘇貞昌曝「是國206gossiping2021-10-1407:44217[新聞]高雄城中城惡火已22傷3命危 百人受困！警消曝：現場狀況很差462gossiping2021-10-1407:30101[新聞]快訊／高雄鹽埕大樓爆炸起火！慘叫聲不斷197gossiping2021-10-1407:2759[新聞]高端宣布：已向史瓦帝尼王國申請疫苗EUA144gossiping2021-10-1406:52127[新聞]82.7萬劑BNT疫苗到貨今晨5：42抵桃機224gossiping2021-10-1406:4826Re:[問卦]買什麼東西最讓你感覺到通膨？79gossiping2021-10-1405:4019[問卦]為啥一堆人再吵官方語言改英文?92gossiping2021-10-1405:2325[新聞]高雄鹽埕城中城社區今晨大火5人受傷送醫65gossiping2021-10-1404:5360[問卦]剛剛發現已經登入5000次以上了耶!!!99gossiping2021-10-1403:2635[問卦]魷魚遊戲這麼成功日本都不會吃味？116gossiping2021-10-1402:2025[問卦]男人幾歲可以不被美女迷惑43gossiping2021-10-1402:1016[問卦]金城武為什麼選擇單身25gossiping2021-10-1401:4615[問卦]有什麼事物讓你迷戀十年？42gossiping2021-10-1401:44148Re:[新聞]俄羅斯總統普亭：大陸要統一台灣不必動武554gossiping2021-10-1401:4134[新聞]石斑魚體外受精爆炸般瞬間照奪野生動物攝影首獎45gossiping2021-10-1401:3138[問卦]最近怎沒人關心高端死亡率了?222gossiping2021-10-1401:2558[問卦]有沒有最神的「台劇」是哪一部？112gossiping2021-10-1401:1926[新聞]恐怖畫面曝！高中生騎車迎面撞高鐵公車56gossiping2021-10-1401:0845[爆卦]文山區停電117gossiping2021-10-1400:5915[問卦]有什麼動物能用肛門呼吸32gossiping2021-10-1400:4631[問卦]有沒有宋冬野呼麻在中國被封殺的八卦?62gossiping2021-10-1400:2922[問卦]台灣小說怎麼沒落了？65gossiping2021-10-1400:1944[問卦]麥特戴蒙哪部電影最經典76gossiping2021-10-1400:13最新文章Re:[問卦]只有我覺得亡國感越來越重嗎？…gossiping2021-10-1417:38Re:[新聞]城中城悲劇注定發生！他揭大樓內部頹敗gossiping2021-10-1417:36[新聞]城中城大火嚴重傷亡蔡英文總統：向罹難gossiping2021-10-1417:36[問卦]捐款給城中城災民開放了鄉民要捐嗎gossiping2021-10-1417:35[問卦]為什麼會有住戶不支持都更gossiping2021-10-1417:35Re:[新聞]“舊聞”7.3億元買大樓打通大智路議員批gossiping2021-10-1417:34最新熱門文章[問卦]中永和看到城中城在想什麼？[gossiping][問卦]屢傳老大樓失火傷亡，我們學到啥？[gossiping][問卦]今晚三立，民視會討論什麼主題？[gossiping][新聞]500管理費都繳不起！知情人曝「城中城塞[gossiping][問卦]必吃的火鍋料？[gossiping][討論]為何長期執政都沒改善，死這麼多誰下台？[hatepolitics][問卦]有人30歲，還是母胎單身的嗎.....??[gossiping][問卦]所以為什麼南部不需要蓋公宅啊？[gossiping][新聞]「因合作過所以信任」部會招標獨厚關貿[gossiping][問卦]「塔綠班」是不是已經沒人敢講了?[gossiping]Re:[問卦]八卦版該處理"暖"字了吧?[gossiping][問卦]什麼時候開始負責變成一句口號[gossiping]
3. 上背痛ptt
不想再繼續做電療熱敷了XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... ,標題[問題] 上背痛/拉傷... 很難受想請教版友這樣要看復健骨科還是物理治療希望可以順便 ...藥師家落枕ptt上背痛ptt上背痛ptt可能之前姿勢不良造成長期都上背痛,但近期已改善平常姿勢,時常提醒自己...相關資訊脫你咳痛錠總共1筆新聞文章資訊1上背痛ptt可能之前姿勢不良造成長期都上背痛,但近期已改善平常姿勢,時常提醒自己...不想再繼續做電療熱敷了XD--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自: ...,標題[問題]上背痛/拉傷...很難受想請教版友這樣要看復健骨科還是物理治療希望可以順便推薦下板橋附近的謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...,大家好，我是第一次在PTT發文，還請不吝指教。
現年二十八歲，男性，無心臟疾病史。
生過最大的病是小時候的急性闌尾炎(已切除)。
在6/30號當天 ...,但我查了大家核心不夠力的話大部分都是下背痛，為何我是上背痛QQ...月卻一直被嫌核心無力，覺得好氣餒；＿；--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...脫你咳痛錠TRICOTONTABLETSG.A.P.關節炎及風濕痛所引起之筋肉痛、頭痛、月經痛、神經痛、由感冒引起之咳嗽、解熱最新醫藥資訊相關新聞資訊藥局推薦明仁藥局力健藥局惠群藥局安琪兒藥局安慧藥局人和藥局千薏台安藥局宜康藥局慈生藥局富棋藥局悅橙藥局佳霖藥局永安藥局宏祐健保藥局慶昇藥局正仁藥局育英藥局文德店豐原西勢藥局松鶴藥局福泰藥局最新資訊Re:[問題]三年難纏上背痛-看板Doctor這兩天又痛到撐不下去了……真的好累……骨科、復健科、神經外科，都看了覺得被背上的不明疼痛壓垮……--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...[問卦]半夜背痛（急...看哪一科？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.140.127.48※文章網址:...推kiminocodo:祝你背痛好起來05/3105:12...推scrotum5566:龜頭上的衛生紙沒拿掉會被誤會05/3105:23....AirLee:上背包含肩頸那個部份.[問題]三年難纏上背痛-看板Doctor各位版友好：今天是因為三年的難纏上背痛來向各位請益、求助。
先說說痛的狀況以及嘗試過的醫療處置好了。
上背痛大概是從104年開始的，至今 ...[問題]上背痛-看板Doctor可能之前姿勢不良造成長期都上背痛,但近期已改善平常姿勢,時常提醒自己...不想再繼續做電療熱敷了XD--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自: ...[問題]上背痛拉傷標題[問題]上背痛/拉傷...很難受想請教版友這樣要看復健骨科還是物理治療希望可以順便推薦下板橋附近的謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...[問題]不定時右背抽痛將近一個月-看板Doctor大家好，我是第一次在PTT發文，還請不吝指教。
現年二十八歲，男性，無心臟疾病史。
生過最大的病是小時候的急性闌尾炎(已切除)。
在6/30號當天 ...[問題]練核心上背痛但我查了大家核心不夠力的話大部分都是下背痛，為何我是上背痛QQ...月卻一直被嫌核心無力，覺得好氣餒；＿；--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...[請益]上背痛各位好:我在2008年開始睡覺到一半會腰痛2012年則變成上背痛，且非常...合適呢會不會跟西藥有所衝突呢謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...[請益]膏肓痛請教一下我的左邊肩膀上背這半年來常常很不舒服，後來想想前兩年就有背後揹包容易痠痛的跡象。
現在36歲之前...甚至心悸、無法維持一樣姿勢太久不然整個背爆痛。
...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.76.25.16※文章網址: ...上背疼痛-看板Doctor九月底因為背、腰痠自行用按摩機在家按摩背部，因為當時在打電動好像過了好一段時間才把按摩機關掉。
然後隔天就開始慢慢出現上背痛.
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先說說痛的狀況以及嘗試過的醫療處置好了。
上背痛大概是從104年開始的，至今 ...[問題]上背痛-看板Doctor可能之前姿勢不良造成長期都上背痛,但近期已改善平常姿勢,時常提醒自己...不想再繼續做電療熱敷了XD--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自: ...[問題]上背痛拉傷標題[問題]上背痛/拉傷...很難受想請教版友這樣要看復健骨科還是物理治療希望可以順便推薦下板橋附近的謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...[問題]不定時右背抽痛將近一個月-看板Doctor大家好，我是第一次在PTT發文，還請不吝指教。
現年二十八歲，男性，無心臟疾病史。
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現在36歲之前...甚至心悸、無法維持一樣姿勢太久不然整個背爆痛。
...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.76.25.16※文章網址: ...上背疼痛-看板Doctor九月底因為背、腰痠自行用按摩機在家按摩背部，因為當時在打電動好像過了好一段時間才把按摩機關掉。
然後隔天就開始慢慢出現上背痛.
4. [問題] 菱形肌拉傷
TogglenavigationPTT問答熱門文章首頁[問題]菱形肌拉傷看板:musclebeach，時間:2020年10月17日，作者:pakery大家好小妹是健身新手，2019年6月加入，前前後後上了47堂教練課。
一開始健身是為了改善肌筋膜疼痛症，運動一年下來也確實改善很多，附贈體脂降了6%。
今年2月教練課結束後，都自己練。
今年8月底不幸扭傷，日常生活中插插頭、按沐浴乳等動作，會覺得肩胛骨痛。
看了很多復健科都說是菱形肌扭傷，吃了消炎止痛藥，並無好轉。
後來做超音波導引注射時（類固醇），醫生發現其實是竪脊肌受傷，打完後也確實好很多。
看診的醫生們或物治師們都說可以回去用最輕的重量練，但我每次練完回家就會變很痛。
現在在想到底要放著2～3個月讓他自己好？還是打葡萄糖？或是自費物理治療繼續做呢？（但物理治療每間也是說法不一，著實令人頭痛）謝謝大家！--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.11.72.64(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1602915592.A.A0F.html1F→andy1003:試著休息一陣吧！10/1715:30好的，謝謝建議，努力休息中！2F→littlebun:休息10/1716:37真的把手背在後面，去健身都要忍住不練3F推B0Y0:練會痛那就別練阿==10/1717:274F推ahadears:我鍵盤魯醫建議只能等他好10/1718:03目前等了兩週，突然發現有比較不痛5F→daphneH:你應該詳細練那些動作，次數組數會痛，痛感持續多久，甚10/1718:316F→daphneH:至需要拍片檢視動作，我覺得你背後整條螺旋筋膜線都非常10/1718:317F→daphneH:緊繃，在這種狀態下做上半身動作很容易出現代償繼續受傷10/1718:318F→daphneH:。
你該做的是要徹底根治，休息2-3個月筋膜不會變鬆，你10/1718:319F→daphneH:需要做的是找專業人士對症治療10/1718:31很好的建議，謝謝你！10F→salamender:休息阿一直反覆受傷你會花更多錢10/1719:01真的，錢都噴給醫生了。
目前增生治療第一循環11F推swt0619:該部位受傷就是停止相關位置的運動休息一陣子10/1719:31謝謝你的建議12F推soulcrescent:我跟您一樣...整整聽了約快半年才好的10/1721:09好...我會加油13F推psychoF:菱形肌斜方只要受傷都跟廢人一樣10/1722:29我是看Jeff的影片，拿啞鈴聳肩練菱形肌，然後就......14F→GPNN:找推拿師，推一陣子，可能有沾黏了10/1723:5815F推sumarai:https://i.imgur.com/c56LFJZ10/1801:4016F推WARgame723:開刀接韌帶10/1802:0817F推kdevil:棱形肌傷到要休息一陣子我之前也拉傷過修1-2個月才好10/1803:23好，我會有耐心！18F推kuloda:跟物理治療師溝通，給專業的處理10/1807:4119F推Springbok:有些細節建議再跟治療師溝通確認，譬如說他所謂的最輕10/1807:5520F→Springbok:重量，是要怎麼去拿捏10/1807:56好的，我會再跟治療師討論。
他原本的說法是疼痛感在1-3分之間，都可以繼續練。
但如果生活上也會痛，就要完全暫停21F推Chan91143:我自己是菱型肌拉傷之後硬練傷到棘下跟肩胛下肌...10/1812:3022F→joster9527:我自己有手腕受傷半年沒好過，中西醫看到快吐了，但因10/1901:3023F→joster9527:為工作關係實在沒辦法休息，每次工作都要用護腕纏到10/1901:3124F→joster9527:最緊減緩疼痛，最佳解還是休息10/1901:3125F推joster9527:至於健身受傷是肩膀爆掉，那個時候也是新手，作法跟10/1901:3426F→joster9527:樓上D大講的一樣，反而因為受傷抓到動作感受度，也是10/1901:3427F→joster9527:那個時候進步飛快，重量一定要從輕，提供你參考10/1901:35謝謝你的建議！28F推lelu:我之前腹斜肌拉傷過8個月才好,妳才兩個月10/1912:34我會慢慢等～29F→lelu:會痛就不要常練,做其它不需要豎直肌的動作10/1912:3630F推rambleon:請直接尋求復健科或物理治療協助10/1912:49目前增生治療（葡萄糖）第一循環。
給台灣肌筋膜疼痛大師洪章仁的徒弟看診，如果有效，會上來回饋大家！31F推pxndx:沾黏10/2111:0532F推newstyle:錢砸下去就對了10/2422:30※編輯:pakery(111.242.122.234臺灣),10/26/202022:04:34本人來回應：10/19打第一劑葡萄糖，11月底已好了9成（總共4劑），當然，休息、降重量也是很重要！※編輯:pakery(27.242.104.54臺灣),12/30/202019:34:17‣返回musclebeach看板musclebeach熱門文章53Re:[問題]謎樣的萵苣?我遇到流氓了嗎?101musclebeach2021-10-2601:5116[問題]同樣重量，4x5跟5x4有差嗎40musclebeach2021-10-2508:5011[問題]受過傷後的護腕選擇63musclebeach2021-10-2319:3040[問題]有人在用嗅鹽嗎？103musclebeach2021-10-2122:3126[問題]新手肩膀痛該找教練還是物理治療？62musclebeach2021-10-2120:3138[問題]代替六角槓硬舉的動作？53musclebeach2021-10-2114:3957[問題]大家健身會有倦怠期嗎？97musclebeach2021-10-2012:5026[問題]請問有人知道WG五倍劵優惠嗎？56musclebeach2021-10-1919:0214[問題]請問短堂數教練課應該著重哪方面40musclebeach2021-10-1911:3942[問題]健身房免費體驗課都會推銷？103musclebeach2021-10-1815:1925[問題]脫離健身菜鳥（菜到被蟲啃光的等級）42musclebeach2021-10-1722:3636[問題]雙北找物理治療師背景教練64musclebeach2021-10-1716:3114Re:[問題]世界健身房算直接跟會員毀約了吧42musclebeach2021-10-1714:4310[問題]疑似努責1週46musclebeach2021-10-1714:0220[問題]健身新手的問題52musclebeach2021-10-1509:0976[問題]年過五十想健身會太晚嗎？158musclebeach2021-10-1311:4115[問題]超商怎麼都沒賣乳清或高蛋白78musclebeach2021-10-1222:2822[問題]重新恢復重訓熱量攝取請益54musclebeach2021-10-1210:1423[問題]56musclebeach2021-10-0900:036[問題]急性肌肉痠痛的恢復速度40musclebeach2021-10-0720:41全站熱門文章20[請益]好看/價格合理的電源編織線只能對岸淘?78pc_shopping2021-10-2711:1451[問題]心跳文學社選優里是不是很穩70c_chat2021-10-2711:0025[問題]google相簿的100G付費空間疑惑？160mobilecomm2021-10-2710:48156Re:[請益]存股要多少錢才有意義294stock2021-10-2710:3542[請益]關於老蘇愛股元宇宙概念股宏達電65stock2021-10-2709:5827[請益]離職前電腦被搬走了83tech_job2021-10-2709:5029[問題]求推薦七股/將軍海產店39tainan2021-10-2709:2046[問題]FocusecoboostvsMazda3選擇？81car2021-10-2709:0644[問題]Pixel5更新Android12後電量狂掉118mobilecomm2021-10-2708:5011[問題]所以太空人今年到底純不純84baseball2021-10-2708:446[問題]田澤純一如果不在味全，成績會更好嗎？57baseball2021-10-2707:5047[問題]真的都是媽媽嗎？81c_chat2021-10-2707:3624[問題]夜曲jg爬分問題55lol2021-10-2702:1822Re:[請益]存股要多少錢才有意義52stock2021-10-2701:4619[問題]傭兵扛莫非的低標要穿什麼39diablo2021-10-2701:1325Re:[請益]元宇宙起來的話對房價的影響56home-sale2021-10-2701:0227Re:[請益]存股要多少錢才有意義74stock2021-10-2700:5364[請益]元宇宙噴爆FB沒漲是什麼意思?124stock2021-10-2700:3157[問題]有用彈指/響指來發動技能或轉場的嗎76c_chat2021-10-2700:2523Re:[問題]老一輩很喜歡天窗？53car2021-10-2700:00
一開始健身是為了改善肌筋膜疼痛症，運動一年下來也確實改善很多，附贈體脂降了6%。
今年2月教練課結束後，都自己練。
今年8月底不幸扭傷，日常生活中插插頭、按沐浴乳等動作，會覺得肩胛骨痛。
看了很多復健科都說是菱形肌扭傷，吃了消炎止痛藥，並無好轉。
後來做超音波導引注射時（類固醇），醫生發現其實是竪脊肌受傷，打完後也確實好很多。
看診的醫生們或物治師們都說可以回去用最輕的重量練，但我每次練完回家就會變很痛。
現在在想到底要放著2～3個月讓他自己好？還是打葡萄糖？或是自費物理治療繼續做呢？（但物理治療每間也是說法不一，著實令人頭痛）謝謝大家！--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.11.72.64(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1602915592.A.A0F.html1F→andy1003:試著休息一陣吧！10/1715:30好的，謝謝建議，努力休息中！2F→littlebun:休息10/1716:37真的把手背在後面，去健身都要忍住不練3F推B0Y0:練會痛那就別練阿==10/1717:274F推ahadears:我鍵盤魯醫建議只能等他好10/1718:03目前等了兩週，突然發現有比較不痛5F→daphneH:你應該詳細練那些動作，次數組數會痛，痛感持續多久，甚10/1718:316F→daphneH:至需要拍片檢視動作，我覺得你背後整條螺旋筋膜線都非常10/1718:317F→daphneH:緊繃，在這種狀態下做上半身動作很容易出現代償繼續受傷10/1718:318F→daphneH:。
你該做的是要徹底根治，休息2-3個月筋膜不會變鬆，你10/1718:319F→daphneH:需要做的是找專業人士對症治療10/1718:31很好的建議，謝謝你！10F→salamender:休息阿一直反覆受傷你會花更多錢10/1719:01真的，錢都噴給醫生了。
目前增生治療第一循環11F推swt0619:該部位受傷就是停止相關位置的運動休息一陣子10/1719:31謝謝你的建議12F推soulcrescent:我跟您一樣...整整聽了約快半年才好的10/1721:09好...我會加油13F推psychoF:菱形肌斜方只要受傷都跟廢人一樣10/1722:29我是看Jeff的影片，拿啞鈴聳肩練菱形肌，然後就......14F→GPNN:找推拿師，推一陣子，可能有沾黏了10/1723:5815F推sumarai:https://i.imgur.com/c56LFJZ10/1801:4016F推WARgame723:開刀接韌帶10/1802:0817F推kdevil:棱形肌傷到要休息一陣子我之前也拉傷過修1-2個月才好10/1803:23好，我會有耐心！18F推kuloda:跟物理治療師溝通，給專業的處理10/1807:4119F推Springbok:有些細節建議再跟治療師溝通確認，譬如說他所謂的最輕10/1807:5520F→Springbok:重量，是要怎麼去拿捏10/1807:56好的，我會再跟治療師討論。
他原本的說法是疼痛感在1-3分之間，都可以繼續練。
但如果生活上也會痛，就要完全暫停21F推Chan91143:我自己是菱型肌拉傷之後硬練傷到棘下跟肩胛下肌...10/1812:3022F→joster9527:我自己有手腕受傷半年沒好過，中西醫看到快吐了，但因10/1901:3023F→joster9527:為工作關係實在沒辦法休息，每次工作都要用護腕纏到10/1901:3124F→joster9527:最緊減緩疼痛，最佳解還是休息10/1901:3125F推joster9527:至於健身受傷是肩膀爆掉，那個時候也是新手，作法跟10/1901:3426F→joster9527:樓上D大講的一樣，反而因為受傷抓到動作感受度，也是10/1901:3427F→joster9527:那個時候進步飛快，重量一定要從輕，提供你參考10/1901:35謝謝你的建議！28F推lelu:我之前腹斜肌拉傷過8個月才好,妳才兩個月10/1912:34我會慢慢等～29F→lelu:會痛就不要常練,做其它不需要豎直肌的動作10/1912:3630F推rambleon:請直接尋求復健科或物理治療協助10/1912:49目前增生治療（葡萄糖）第一循環。
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5. 「上背痛ptt」懶人包資訊整理 (1)
#5 [問題] 上背痛拉傷 大家好疑似昨天在做啞鈴RDL時最後幾下上背沒收好今天早上感覺整個上... 希望可以順便推薦下板橋附近的謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), .「上背痛ptt」資訊懶人包第1頁/共1頁 懶人包背拉傷ptt上背痛ptt[問題]...[問題]三年難纏上背痛-看板Doctor各位版友好：今天是因為三年的難纏上背痛來向各位請益、求助。
先說說痛的狀況以及嘗試過的醫療處置好了。
上背痛大概是從104年開始的，至今 ...,作者:marukooooo(以欣)看板:Doctor-Info標題:Re:[問題]三年難纏上背痛時間:FriNov2316:03:042018大家好，之前有在這發過文，我先再 ...,謝謝大家～--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:115.82.231.42...推loveisth520:去看復健科深蹲上背痛這我還是第一次聽到02/2215:59.,各位好:我在2008年開始睡覺到一半會腰痛2012年則變成上背痛，且非常...合適呢會不會跟西藥有所衝突呢謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...,大家好疑似昨天在做啞鈴RDL時最後幾下上背沒收好今天早上感覺整個上...希望可以順便推薦下板橋附近的謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...,大家好，之前有在這發過文，我先再稍微講一下近況及提前概要：近三年來因為不明原因的上背痛造成生活、阻礙，甚至因為左上背痛反覆發作，但查 ...,但我查了大家核心不夠力的話大部分都是下背痛，為何我是上背痛QQ...月卻一直被嫌核心無力，覺得好氣餒；＿；--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...,但左肩跟左上背變得更痠痛了？...標題[問題]落枕導致肩膀及上背痠痛...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.137.129.196※文章網址:...a1121210:、上背甚至中背都可能僵硬因為背本來就很難自己拉筋跟02/0608:16.,九月底因為背、腰痠自行用按摩機在家按摩背部，因為當時在打電動好像過了好一段時間才把按摩機關掉。
然後隔天就開始慢慢出現上背痛.,請問大家~近半年多來每天睡醒上背總是酸痛通常睡到早上五、六點就會被酸...其實我有點懷疑復健科醫師醫術==--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)...sonic106:因為吃抗焦慮的藥會緩和背痛，通常跟腦部化學物失調有05/0320:00....寶特瓶倒立魔術恥骨肌膜炎大同運動中心健身房ptt打籃球肌肉矯正臉型腿肌肉名稱media104大師兄線上看廣東話下交叉症候群ptt網路頻寬測試delay計算如何切開保特瓶排球耐力決戰時裝伸展台作弊牙套法令紋韻動咖體適能lesmillssmartband瘋踢瓶蓋挑戰！熱身沒做對三個部位容易拉傷最近網路又掀起新的挑戰，挑戰者必須利用迴旋踢的方式，把蓋著的寶特瓶瓶蓋踢轉開，好萊塢大明星傑森史塔森、武打明星甄子丹都挑戰成功，藝人昆凌還特別點名她的老公周杰倫和一票好友接受挑戰。
▲甄子丹帥氣挑戰...久坐、姿勢不良「膏肓痛」新疆舞＋弓背2招自癒、鍛鍊頸胸背大多數的上背痛是指「膏肓痛」，西醫稱為「菱形肌筋膜炎」。
膏肓穴位於背部肩胛骨內側，隸屬膀胱經，是很重要的穴位，也是我們無法自行觸摸的位置，若能常運動到膏肓穴，就不易生病。
▲膏肓穴位在後上背，各距胸...３種人最容易椎間盤突出！２招「平躺」解腰痛沒辦法、咳嗽會疼痛、腰很痠痛、全身硬梆梆……這些都是椎間盤突出患者的痛楚。
不想讓自己也有椎間盤突出問題，醫師提醒３種人要格外注意自己的椎間盤；另外，針對有腰痛或椎間盤突出的人，中醫師建議可以躺著做運...上班久坐，身體卡啦卡啦超僵硬？3伸展動作幫你找回靈活度【練習1／小腿交叉坐姿】走進瑜伽課堂，或幼兒園教室，首先會看到的是大家在地上盤腿坐著。
這些姿勢是我們天生就會的，我看過久坐辦公室的全職工作者，從沒做過瑜伽或伸展，卻能舒適地停留在這個姿勢裡。
不過，...#1[問題]三年難纏上背痛-看板Doctor各位版友好：今天是因為三年的難纏上背痛來向各位請益、求助。
先說說痛的狀況以及嘗試過的醫療處置好了。
上背痛大概是從104年開始的，至今 ...#2Fw:[問題]三年難纏上背痛作者:marukooooo(以欣)看板:Doctor-Info標題:Re:[問題]三年難纏上背痛時間:FriNov2316:03:042018大家好，之前有在這發過文，我先再 ...#3[問題]右上背痛了兩個月謝謝大家～--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:115.82.231.42...推loveisth520:去看復健科深蹲上背痛這我還是第一次聽到02/2215:59.#4[請益]上背痛各位好:我在2008年開始睡覺到一半會腰痛2012年則變成上背痛，且非常...合適呢會不會跟西藥有所衝突呢謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...#5[問題]上背痛拉傷大家好疑似昨天在做啞鈴RDL時最後幾下上背沒收好今天早上感覺整個上...希望可以順便推薦下板橋附近的謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...#6Re:[問題]三年難纏上背痛-看板Doctor大家好，之前有在這發過文，我先再稍微講一下近況及提前概要：近三年來因為不明原因的上背痛造成生活、阻礙，甚至因為左上背痛反覆發作，但查 ...#7[問題]練核心上背痛但我查了大家核心不夠力的話大部分都是下背痛，為何我是上背痛QQ...月卻一直被嫌核心無力，覺得好氣餒；＿；--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...#8[問題]落枕導致肩膀及上背痠痛但左肩跟左上背變得更痠痛了？...標題[問題]落枕導致肩膀及上背痠痛...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.137.129.196※文章網址:...a1121210:、上背甚至中背都可能僵硬因為背本來就很難自己拉筋跟02/0608:16.#9上背疼痛-看板Doctor九月底因為背、腰痠自行用按摩機在家按摩背部，因為當時在打電動好像過了好一段時間才把按摩機關掉。
然後隔天就開始慢慢出現上背痛.#10[問題]睡醒上背酸痛？-看板Doctor請問大家~近半年多來每天睡醒上背總是酸痛通常睡到早上五、六點就會被酸...其實我有點懷疑復健科醫師醫術==--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)...sonic106:因為吃抗焦慮的藥會緩和背痛，通常跟腦部化學物失調有05/0320:00.1健康影音TANB-1410打樣平台切割機-紙盒.鼓鼓、大元情纏4年驚爆早秘婚！.康揚愛運動：防跌倒！在家簡單練腿力.瓶罐人偶創意作品.【昆凌謝霆鋒瘋「瓶蓋挑戰」超帥一次踢兩個「葉問」甄子丹矇眼踢】.【中視新聞】做1萬次口內操方臉變美麗瓜子臉?20150829.「超能跑步系統」跑步時3招熱身+收操運動傷害不再來.消除肩背肉肉這樣做不再虎背熊腰｜JING老師｜NIKENTC.有人正在搜尋健保診所查詢診療科別牙科中醫科不分科家醫科內科兒科耳鼻喉科婦產科眼科外科復健科骨科皮膚科精神科神經科泌尿科麻醉科急診醫學科神經外科整形外科放射診斷科放射線科病理科核子醫學科職業醫學科口腔顎面外科解剖病理科放射腫瘤科齒顎矯正科臨床病理科口腔病理科洗腎科口腔診斷科健康報報「草東沒有派對」鼓手疑輕生衛福部︰情緒異常冷靜恐為徵兆健康網》吃益生菌能改善腸道健康？醫：還需要水與蔬果手搖飲喝無糖還是胖？掉入「3大陷阱」GG 營養師：別在晚上喝4-5％新生兒舌繫帶過緊進食、構音、社交都可能受影響不小心就活100歲！日本人瑞之鄉的「4個長壽秘訣」NEW健康網》減肥挑部位？醫駁：基因決定先瘦哪裡健康網》過敏「洗鼻」怕嗆到！醫拍片親自示範教學避免猝死！醫：裝心臟節律器前，你該知道的5大關鍵NEW代謝症候群不是病名國健署：心血管疾病危險因子的總稱健康網》紅白大對抗！紅肉火龍果含鐵量是白肉兩倍健康網》如何挑對益生菌？食藥署：產品標示是關鍵機械手臂手術治腸癌4天快速出院恢復日常NEW8成中風出現肩膀痛！小心「4症狀」嚴重恐脫臼NEW彰濱秀傳明日之星瘦身俱樂部50病友運動「享瘦生活」第13期施打BNT、AZ中市開快打站擴大接種能量
先說說痛的狀況以及嘗試過的醫療處置好了。
上背痛大概是從104年開始的，至今 ...,作者:marukooooo(以欣)看板:Doctor-Info標題:Re:[問題]三年難纏上背痛時間:FriNov2316:03:042018大家好，之前有在這發過文，我先再 ...,謝謝大家～--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:115.82.231.42...推loveisth520:去看復健科深蹲上背痛這我還是第一次聽到02/2215:59.,各位好:我在2008年開始睡覺到一半會腰痛2012年則變成上背痛，且非常...合適呢會不會跟西藥有所衝突呢謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...,大家好疑似昨天在做啞鈴RDL時最後幾下上背沒收好今天早上感覺整個上...希望可以順便推薦下板橋附近的謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...,大家好，之前有在這發過文，我先再稍微講一下近況及提前概要：近三年來因為不明原因的上背痛造成生活、阻礙，甚至因為左上背痛反覆發作，但查 ...,但我查了大家核心不夠力的話大部分都是下背痛，為何我是上背痛QQ...月卻一直被嫌核心無力，覺得好氣餒；＿；--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...,但左肩跟左上背變得更痠痛了？...標題[問題]落枕導致肩膀及上背痠痛...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.137.129.196※文章網址:...a1121210:、上背甚至中背都可能僵硬因為背本來就很難自己拉筋跟02/0608:16.,九月底因為背、腰痠自行用按摩機在家按摩背部，因為當時在打電動好像過了好一段時間才把按摩機關掉。
然後隔天就開始慢慢出現上背痛.,請問大家~近半年多來每天睡醒上背總是酸痛通常睡到早上五、六點就會被酸...其實我有點懷疑復健科醫師醫術==--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)...sonic106:因為吃抗焦慮的藥會緩和背痛，通常跟腦部化學物失調有05/0320:00....寶特瓶倒立魔術恥骨肌膜炎大同運動中心健身房ptt打籃球肌肉矯正臉型腿肌肉名稱media104大師兄線上看廣東話下交叉症候群ptt網路頻寬測試delay計算如何切開保特瓶排球耐力決戰時裝伸展台作弊牙套法令紋韻動咖體適能lesmillssmartband瘋踢瓶蓋挑戰！熱身沒做對三個部位容易拉傷最近網路又掀起新的挑戰，挑戰者必須利用迴旋踢的方式，把蓋著的寶特瓶瓶蓋踢轉開，好萊塢大明星傑森史塔森、武打明星甄子丹都挑戰成功，藝人昆凌還特別點名她的老公周杰倫和一票好友接受挑戰。
▲甄子丹帥氣挑戰...久坐、姿勢不良「膏肓痛」新疆舞＋弓背2招自癒、鍛鍊頸胸背大多數的上背痛是指「膏肓痛」，西醫稱為「菱形肌筋膜炎」。
膏肓穴位於背部肩胛骨內側，隸屬膀胱經，是很重要的穴位，也是我們無法自行觸摸的位置，若能常運動到膏肓穴，就不易生病。
▲膏肓穴位在後上背，各距胸...３種人最容易椎間盤突出！２招「平躺」解腰痛沒辦法、咳嗽會疼痛、腰很痠痛、全身硬梆梆……這些都是椎間盤突出患者的痛楚。
不想讓自己也有椎間盤突出問題，醫師提醒３種人要格外注意自己的椎間盤；另外，針對有腰痛或椎間盤突出的人，中醫師建議可以躺著做運...上班久坐，身體卡啦卡啦超僵硬？3伸展動作幫你找回靈活度【練習1／小腿交叉坐姿】走進瑜伽課堂，或幼兒園教室，首先會看到的是大家在地上盤腿坐著。
這些姿勢是我們天生就會的，我看過久坐辦公室的全職工作者，從沒做過瑜伽或伸展，卻能舒適地停留在這個姿勢裡。
不過，...#1[問題]三年難纏上背痛-看板Doctor各位版友好：今天是因為三年的難纏上背痛來向各位請益、求助。
先說說痛的狀況以及嘗試過的醫療處置好了。
上背痛大概是從104年開始的，至今 ...#2Fw:[問題]三年難纏上背痛作者:marukooooo(以欣)看板:Doctor-Info標題:Re:[問題]三年難纏上背痛時間:FriNov2316:03:042018大家好，之前有在這發過文，我先再 ...#3[問題]右上背痛了兩個月謝謝大家～--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:115.82.231.42...推loveisth520:去看復健科深蹲上背痛這我還是第一次聽到02/2215:59.#4[請益]上背痛各位好:我在2008年開始睡覺到一半會腰痛2012年則變成上背痛，且非常...合適呢會不會跟西藥有所衝突呢謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...#5[問題]上背痛拉傷大家好疑似昨天在做啞鈴RDL時最後幾下上背沒收好今天早上感覺整個上...希望可以順便推薦下板橋附近的謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...#6Re:[問題]三年難纏上背痛-看板Doctor大家好，之前有在這發過文，我先再稍微講一下近況及提前概要：近三年來因為不明原因的上背痛造成生活、阻礙，甚至因為左上背痛反覆發作，但查 ...#7[問題]練核心上背痛但我查了大家核心不夠力的話大部分都是下背痛，為何我是上背痛QQ...月卻一直被嫌核心無力，覺得好氣餒；＿；--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...#8[問題]落枕導致肩膀及上背痠痛但左肩跟左上背變得更痠痛了？...標題[問題]落枕導致肩膀及上背痠痛...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.137.129.196※文章網址:...a1121210:、上背甚至中背都可能僵硬因為背本來就很難自己拉筋跟02/0608:16.#9上背疼痛-看板Doctor九月底因為背、腰痠自行用按摩機在家按摩背部，因為當時在打電動好像過了好一段時間才把按摩機關掉。
然後隔天就開始慢慢出現上背痛.#10[問題]睡醒上背酸痛？-看板Doctor請問大家~近半年多來每天睡醒上背總是酸痛通常睡到早上五、六點就會被酸...其實我有點懷疑復健科醫師醫術==--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)...sonic106:因為吃抗焦慮的藥會緩和背痛，通常跟腦部化學物失調有05/0320:00.1健康影音TANB-1410打樣平台切割機-紙盒.鼓鼓、大元情纏4年驚爆早秘婚！.康揚愛運動：防跌倒！在家簡單練腿力.瓶罐人偶創意作品.【昆凌謝霆鋒瘋「瓶蓋挑戰」超帥一次踢兩個「葉問」甄子丹矇眼踢】.【中視新聞】做1萬次口內操方臉變美麗瓜子臉?20150829.「超能跑步系統」跑步時3招熱身+收操運動傷害不再來.消除肩背肉肉這樣做不再虎背熊腰｜JING老師｜NIKENTC.有人正在搜尋健保診所查詢診療科別牙科中醫科不分科家醫科內科兒科耳鼻喉科婦產科眼科外科復健科骨科皮膚科精神科神經科泌尿科麻醉科急診醫學科神經外科整形外科放射診斷科放射線科病理科核子醫學科職業醫學科口腔顎面外科解剖病理科放射腫瘤科齒顎矯正科臨床病理科口腔病理科洗腎科口腔診斷科健康報報「草東沒有派對」鼓手疑輕生衛福部︰情緒異常冷靜恐為徵兆健康網》吃益生菌能改善腸道健康？醫：還需要水與蔬果手搖飲喝無糖還是胖？掉入「3大陷阱」GG 營養師：別在晚上喝4-5％新生兒舌繫帶過緊進食、構音、社交都可能受影響不小心就活100歲！日本人瑞之鄉的「4個長壽秘訣」NEW健康網》減肥挑部位？醫駁：基因決定先瘦哪裡健康網》過敏「洗鼻」怕嗆到！醫拍片親自示範教學避免猝死！醫：裝心臟節律器前，你該知道的5大關鍵NEW代謝症候群不是病名國健署：心血管疾病危險因子的總稱健康網》紅白大對抗！紅肉火龍果含鐵量是白肉兩倍健康網》如何挑對益生菌？食藥署：產品標示是關鍵機械手臂手術治腸癌4天快速出院恢復日常NEW8成中風出現肩膀痛！小心「4症狀」嚴重恐脫臼NEW彰濱秀傳明日之星瘦身俱樂部50病友運動「享瘦生活」第13期施打BNT、AZ中市開快打站擴大接種能量
6. [心得] 切身之痛，勿躺滑手機
在床上滑， 不要正躺滑，背部肌肉會拉傷。
不要側躺滑靠著話的時候，背部一定要墊2-3個枕頭，不要懸空。
此項對脊椎殺傷力最大，估計就是這個姿勢害了我椎間盤突出的。
PTT數位生活區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT數位生活區/MobileComm(行動通訊)[心得]切身之痛，勿躺滑手機＋收藏分享看板MobileComm(行動通訊)作者a5317264(亞)時間3年前發表(2018/07/2612:23),3年前編輯推噓68(88推20噓68→)留言176則,111人參與,3年前最新討論串1/1小時候可能有些運動傷害，左下腰部時不時就會很痛。
每次大概痛個一兩周，幾個月半年一年復發一次，大多是劇烈運動之後。
三個月前因為腳扭到偶然間問了一下復健科醫生，結果被診斷疑似椎間盤突出。
主要成因大多為姿勢不良。
想想也是，從國一開始就有窩在被窩裡偷玩遊戲的壞習慣，到高中打psp，大學滑手機。
現在已經畢業了。
躺著滑，低頭滑，靠著滑，經年累月下壓迫脊椎，才導致此結果。
(可能也因此傷害視力，以及破壞睡眠品質)去一次門診150，一個月內可以復健6次，1次50元。
復健科的療程大概都是電療、熱敷、拉腰這樣。
其中拉腰是從體重1/4開始，1~2天加一公斤，加到體重1/2才開始有效果。
因為等畢業閒閒沒事，所以幾乎每天去，整套完成一次約50分~1小時。
持續大概兩個月之後才有明顯的改善，目前三個月已經沒什麼大礙了。
有點小痛擦藥膏就沒感覺了。
現在已經不太需要去復健。
但我其實挺享受復健的過程，而且還得拿藥膏，每週還是會去1-3次。
其實治療只是其次，根本問題是姿勢。
如果姿勢不對，隨時可能會復發，病痛只會跟隨你一輩子。
只想在這邊提倡一下，因為身體健康比什麼都重要。
不要低頭滑，手要提起來滑，減輕對頸椎的負擔。
在床上滑，不要正躺滑，背部肌肉會拉傷。
不要側躺滑靠著話的時候，背部一定要墊2-3個枕頭，不要懸空。
此項對脊椎殺傷力最大，估計就是這個姿勢害了我椎間盤突出的。
最好就是坐在椅子上，不要靠背，抬頭挺胸，手機架起來滑。
椎間盤突出可能只是小問題，但會影響心情。
會有諸事不順的感覺。
嚴重一點的還會造成財務時間上的大量損失，非常不值得。
以上，感謝各位看我嘮叨半天。
希望這篇文能幫助到一些人就好了。
—奇怪...PCMAN怎麼一直吧我打的字吃掉......--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.226.152.50※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MobileComm/M.1532578987.A.B22.html推evol22446607/2612:25,3年前,1Fu質好文07/2612:25,1F→member702307/2612:25,3年前,2F推07/2612:25,2F推saiya07/2612:26,3年前,3F推勸世文07/2612:26,3F推tackcalb07/2612:26,3年前,4F勸世文07/2612:26,4F噓zithromax07/2612:26,3年前,5F椎間盤凸出本來就常見於年輕人跟躺著滑手機扯太07/2612:26,5F→zithromax07/2612:26,3年前,6F遠07/2612:26,6F推bbsabc07/2612:27,3年前,7F躺著滑會有沒抓好手機掉下來砸到臉的風險07/2612:27,7F→zithromax07/2612:27,3年前,8F躺著你的腰根本沒有受外力自己想太多07/2612:27,8F重力。
側躺滑你的脊椎是歪的，隨便Google就一堆案例→chunyulai07/2612:27,3年前,9F享受復健......07/2612:27,9F→zithromax07/2612:27,3年前,10F別怪滑手機07/2612:27,10F推ShibaTatsuya07/2612:28,3年前,11F推勸世文07/2612:28,11F噓orange2107/2612:29,3年前,12F感覺是你第一段的原因不要怪滑手機+107/2612:29,12F我是宅男，很少戶外運動的，上大學四年沒打球了。
都游泳居多，不太蝶式所以不會壓迫到脊椎。
另外游泳拉單槓可以訓練核心跟背部肌肉，對固定脊椎有很大的幫助喔喔喔推bonbonnenuit07/2612:29,3年前,13F推真的也有相同經驗復健半年多才比較舒服07/2612:29,13F推NCYUandy07/2612:30,3年前,14F推07/2612:30,14F推rwhung07/2612:31,3年前,15F錯誤的姿勢本來就會造成問題，然後床上滑手機容易07/2612:31,15F→rwhung07/2612:32,3年前,16F出現錯誤姿勢07/2612:32,16F推csnst07/2612:32,3年前,17F一直以為裡面會講手機砸臉07/2612:32,17F推pennymarkfox07/2612:33,3年前,18F推個我上班坐姿不良只要連續3天馬上就會痛=_=07/2612:33,18F推nekoninja07/2612:34,3年前,19F事實，噓的人不要危言聳聽。
低頭滑手機，頸椎要承07/2612:34,19F→nekoninja07/2612:34,3年前,20F受大概一個八歲女童的重量。
而且椎間盤沒有血管，磨07/2612:34,20F→nekoninja07/2612:34,3年前,21F損難以修復。
你不會痛是你現在不會痛，不要以後後07/2612:34,21F→nekoninja07/2612:34,3年前,22F悔07/2612:34,22F→suifong07/2612:37,3年前,23F請問吊單槓背讓脊椎垂直拉有用嗎？07/2612:37,23F推retry396507/2612:38,3年前,24F以前也是右腰超痛尤其是運動完後來才發現是骨盆位07/2612:38,24F→retry396507/2612:38,3年前,25F移07/2612:38,25F噓tornado162107/2612:38,3年前,26F慟！全球只有你「劃」手機07/2612:38,26F→retry396507/2612:39,3年前,27F移回來之後就改善九成了07/2612:39,27F推james73207/2612:39,3年前,28F推勸世文07/2612:39,28F推rwhung07/2612:39,3年前,29F吊單槓有用，但如果脊椎側彎程度大還是去找醫生治療07/2612:39,29F推phoenixcx07/2612:40,3年前,30F會讓你比較舒服能不能修復就不知道了07/2612:40,30F→fishfi07/2612:43,3年前,31F承受八歲女童重量是鬼片嗎07/2612:43,31F噓aids89300107/2612:45,3年前,32F滑啦乾07/2612:45,32F別人的電腦內建26拼音選不到字啦乾→leo1007/2612:49,3年前,33F噓的人一定沒跑過復健科復健診所……07/2612:49,33F推ou12307/2612:50,3年前,34F勸世文推推，滑手機真的很容易姿勢不佳07/2612:50,34F※編輯:a5317264(36.226.152.50),07/26/201812:52:28※編輯:a5317264(36.226.152.50),07/26/201812:54:14推auxin07/2612:53,3年前,35F過來人的話要聽給推07/2612:53,35F向下載入更多還有103則推文還有21段內文載入全部向上載入更多推STARKWANG07/2619:05,3年前,139F推勸世07/2619:05,139F推rayray12307/2619:17,3年前,140F有類似毛病後來運動解決07/2619:17,140F推KolaJack07/2619:55,3年前,141F推07/2619:55,141F→mirtac07/2620:04,3年前,142F躺著滑手機是不會椎間盤凸出的吧，除非你的躺是斜躺07/2620:04,142F→mirtac07/2620:04,3年前,143F在沙發的那種躺07/2620:04,143F剛好就是那種躺，原本墊兩個枕頭一個給人，變成只墊一個，過不久就悲劇了.....→ai4m307/2620:19,3年前,144F把字吃掉是不是按到”insert”?07/2620:19,144F發完文才發現不見的...話說不知道該如何讓他自動換行？※編輯:a5317264(114.137.62.148),07/26/201820:22:33推dinotea07/2620:37,3年前,145F運動運動07/2620:37,145F推tingyu199807/2620:44,3年前,146F推推07/2620:44,146F推flat394107/2620:54,3年前,147F最近也是痛了幾個月，應該也是長期姿勢不良的結果，07/2620:54,147F→flat394107/2620:54,3年前,148F真的要保護好自己，睡前在光源不足下滑手機，連快4007/2620:54,148F→flat394107/2620:54,3年前,149F歲了，近視也是慢慢的加深。
07/2620:54,149F推Sunblacktea07/2620:55,3年前,150F推勸世文07/2620:55,150F噓nakinight07/2620:59,3年前,151F側躺本來脊椎就會歪側睡也一樣腳夾個抱枕好很多07/2620:59,151F→nakinight07/2620:59,3年前,152F但跟滑手機無關是姿勢問題07/2620:59,152F推chocopie07/2621:00,3年前,153F醫師有沒有跟你說遠離沙發？07/2621:00,153F→nakinight07/2621:00,3年前,154F抱歉按到噓07/2621:00,154F→chocopie07/2621:02,3年前,155F另外游泳也要注意，若蛙式過度訓練，有可能會造成肌07/2621:02,155F→chocopie07/2621:02,3年前,156F肉張力不均(髂腰肌等等)07/2621:02,156F→chocopie07/2621:03,3年前,157F肌肉張力不均可能會影響骨盆前/後傾、影響下背痛等07/2621:03,157F→chocopie07/2621:04,3年前,158F運動後記得一定要伸展收操07/2621:04,158F→chocopie07/2621:09,3年前,159F核心是一定要練的，舉單槓深蹲等等看個人狀況。
07/2621:09,159F推SQUANN07/2621:53,3年前,160F病友勸世給推07/2621:53,160F推lecheck07/2622:38,3年前,161F推07/2622:38,161F推rogergon07/2622:41,3年前,162F那趴著(手肘撐起上半身)滑呢？07/2622:41,162F推xutsm78807/2622:53,3年前,163F勸世文，大推07/2622:53,163F推hu30510507/2623:00,3年前,164F其實躺著滑手機更嚴重的是影響視力有一陣子側躺著07/2623:00,164F→hu30510507/2623:00,3年前,165F滑手機結果ㄧ眼的散光度數暴增07/2623:00,165F推glmkk07/2623:09,3年前,166F請問是去哪間復健呢，最近也有這困擾07/2623:09,166F噓wang1998053107/2623:33,3年前,167F不要自己亂推論好嗎實驗怎麼做實驗組對照組你文07/2623:33,167F→wang1998053107/2623:33,3年前,168F組的喔07/2623:33,168F噓s6212david07/2701:31,3年前,169F幹文組錯了嗎07/2701:31,169F噓sam35230607/2701:50,3年前,170F媽的健保給付真的太多了。
07/2701:50,170F推ownsunny07/2707:09,3年前,171F好文07/2707:09,171F推catcat032707/2709:00,3年前,172F復健能改善的有效，以前復健了兩年，偶爾還是會發作07/2709:00,172F→catcat032707/2709:00,3年前,173F。
後來是運動加強腹部核心力量，一年多沒發作了07/2709:00,173F推DavidLiao0107/2712:30,3年前,174F謝謝樓主提醒！07/2712:30,174F推felix52207/2807:38,3年前,175F明明是好文卻釣出一堆酸民無腦謾罵，沒救了。
07/2807:38,175F噓Linares07/2816:14,3年前,176F跟滑不滑無關。
主因是側躺次因是沒運動07/2816:14,176F‣返回看板[MobileComm]資訊‣更多a5317264的文章文章代碼(AID):#1RMKohiY(MobileComm)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖MobileComm近期熱門文章25[討論]Pixel6快捷設定[MobileComm]ByMa3小時前,10/302673[新聞]LINE公告：中國手機將無法使用LINEPAY[MobileComm]DDDDRR3小時前,10/3024[公告]水桶：heacoun[MobileComm]ginlom3小時前,10/30312[討論]讓pixel手機搶先體驗Magiceraser[MobileComm]ruizachi4小時前,10/30416[討論]ASUS手機刪除圖片會沒有回應？[MobileComm]Wardyal4小時前,10/301448[心得]遲來總比沒來好asus5zwifi終於好了[MobileComm]bigbowl6小時前,10/30712Re:[心得]Pixel6pro與VivoX70pro日夜拍分享[MobileComm]white6160106小時前,10/3027[問題]有qc3.0充電頭，充電線也要支援3.0嗎[MobileComm]chamge77886小時前,10/30更多近期熱門文章>>PTT數位生活區即時熱門文章1224[閒聊]第二次試聽之旅擴大機篇[Audiophile]yapot3小時前,10/30921[請益]EVGARTX3090機殼選擇...[PC_Shopping]seiya20003小時前,10/30-36[心得]Episkcable永夜ThePolarNight8wire[Headphone]benson32283小時前,10/30634[請益]水貨路由器推薦[PC_Shopping]hung04253小時前,10/30120[菜單]40K遊戲機[PC_Shopping]zzozfe4小時前,10/30211[販售]全新保固中XSMAX256G銀色[MacShop]atocymonmyg4小時前,10/3015[賣/桃園/面交][HardwareSale]Natx4小時前,10/3026106[請益]GTA5到2021年還是硬體怪獸?[PC_Shopping]james79234小時前,10/30更多即時熱門文章>>‣返回看板[MobileComm]資訊‣更多a5317264的文章文章代碼(AID):#1RMKohiY(MobileComm)關閉廣告方便截圖
不要側躺滑靠著話的時候，背部一定要墊2-3個枕頭，不要懸空。
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每次大概痛個一兩周，幾個月半年一年復發一次，大多是劇烈運動之後。
三個月前因為腳扭到偶然間問了一下復健科醫生，結果被診斷疑似椎間盤突出。
主要成因大多為姿勢不良。
想想也是，從國一開始就有窩在被窩裡偷玩遊戲的壞習慣，到高中打psp，大學滑手機。
現在已經畢業了。
躺著滑，低頭滑，靠著滑，經年累月下壓迫脊椎，才導致此結果。
(可能也因此傷害視力，以及破壞睡眠品質)去一次門診150，一個月內可以復健6次，1次50元。
復健科的療程大概都是電療、熱敷、拉腰這樣。
其中拉腰是從體重1/4開始，1~2天加一公斤，加到體重1/2才開始有效果。
因為等畢業閒閒沒事，所以幾乎每天去，整套完成一次約50分~1小時。
持續大概兩個月之後才有明顯的改善，目前三個月已經沒什麼大礙了。
有點小痛擦藥膏就沒感覺了。
現在已經不太需要去復健。
但我其實挺享受復健的過程，而且還得拿藥膏，每週還是會去1-3次。
其實治療只是其次，根本問題是姿勢。
如果姿勢不對，隨時可能會復發，病痛只會跟隨你一輩子。
只想在這邊提倡一下，因為身體健康比什麼都重要。
不要低頭滑，手要提起來滑，減輕對頸椎的負擔。
在床上滑，不要正躺滑，背部肌肉會拉傷。
不要側躺滑靠著話的時候，背部一定要墊2-3個枕頭，不要懸空。
此項對脊椎殺傷力最大，估計就是這個姿勢害了我椎間盤突出的。
最好就是坐在椅子上，不要靠背，抬頭挺胸，手機架起來滑。
椎間盤突出可能只是小問題，但會影響心情。
會有諸事不順的感覺。
嚴重一點的還會造成財務時間上的大量損失，非常不值得。
以上，感謝各位看我嘮叨半天。
希望這篇文能幫助到一些人就好了。
—奇怪...PCMAN怎麼一直吧我打的字吃掉......--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.226.152.50※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MobileComm/M.1532578987.A.B22.html推evol22446607/2612:25,3年前,1Fu質好文07/2612:25,1F→member702307/2612:25,3年前,2F推07/2612:25,2F推saiya07/2612:26,3年前,3F推勸世文07/2612:26,3F推tackcalb07/2612:26,3年前,4F勸世文07/2612:26,4F噓zithromax07/2612:26,3年前,5F椎間盤凸出本來就常見於年輕人跟躺著滑手機扯太07/2612:26,5F→zithromax07/2612:26,3年前,6F遠07/2612:26,6F推bbsabc07/2612:27,3年前,7F躺著滑會有沒抓好手機掉下來砸到臉的風險07/2612:27,7F→zithromax07/2612:27,3年前,8F躺著你的腰根本沒有受外力自己想太多07/2612:27,8F重力。
側躺滑你的脊椎是歪的，隨便Google就一堆案例→chunyulai07/2612:27,3年前,9F享受復健......07/2612:27,9F→zithromax07/2612:27,3年前,10F別怪滑手機07/2612:27,10F推ShibaTatsuya07/2612:28,3年前,11F推勸世文07/2612:28,11F噓orange2107/2612:29,3年前,12F感覺是你第一段的原因不要怪滑手機+107/2612:29,12F我是宅男，很少戶外運動的，上大學四年沒打球了。
都游泳居多，不太蝶式所以不會壓迫到脊椎。
另外游泳拉單槓可以訓練核心跟背部肌肉，對固定脊椎有很大的幫助喔喔喔推bonbonnenuit07/2612:29,3年前,13F推真的也有相同經驗復健半年多才比較舒服07/2612:29,13F推NCYUandy07/2612:30,3年前,14F推07/2612:30,14F推rwhung07/2612:31,3年前,15F錯誤的姿勢本來就會造成問題，然後床上滑手機容易07/2612:31,15F→rwhung07/2612:32,3年前,16F出現錯誤姿勢07/2612:32,16F推csnst07/2612:32,3年前,17F一直以為裡面會講手機砸臉07/2612:32,17F推pennymarkfox07/2612:33,3年前,18F推個我上班坐姿不良只要連續3天馬上就會痛=_=07/2612:33,18F推nekoninja07/2612:34,3年前,19F事實，噓的人不要危言聳聽。
低頭滑手機，頸椎要承07/2612:34,19F→nekoninja07/2612:34,3年前,20F受大概一個八歲女童的重量。
而且椎間盤沒有血管，磨07/2612:34,20F→nekoninja07/2612:34,3年前,21F損難以修復。
你不會痛是你現在不會痛，不要以後後07/2612:34,21F→nekoninja07/2612:34,3年前,22F悔07/2612:34,22F→suifong07/2612:37,3年前,23F請問吊單槓背讓脊椎垂直拉有用嗎？07/2612:37,23F推retry396507/2612:38,3年前,24F以前也是右腰超痛尤其是運動完後來才發現是骨盆位07/2612:38,24F→retry396507/2612:38,3年前,25F移07/2612:38,25F噓tornado162107/2612:38,3年前,26F慟！全球只有你「劃」手機07/2612:38,26F→retry396507/2612:39,3年前,27F移回來之後就改善九成了07/2612:39,27F推james73207/2612:39,3年前,28F推勸世文07/2612:39,28F推rwhung07/2612:39,3年前,29F吊單槓有用，但如果脊椎側彎程度大還是去找醫生治療07/2612:39,29F推phoenixcx07/2612:40,3年前,30F會讓你比較舒服能不能修復就不知道了07/2612:40,30F→fishfi07/2612:43,3年前,31F承受八歲女童重量是鬼片嗎07/2612:43,31F噓aids89300107/2612:45,3年前,32F滑啦乾07/2612:45,32F別人的電腦內建26拼音選不到字啦乾→leo1007/2612:49,3年前,33F噓的人一定沒跑過復健科復健診所……07/2612:49,33F推ou12307/2612:50,3年前,34F勸世文推推，滑手機真的很容易姿勢不佳07/2612:50,34F※編輯:a5317264(36.226.152.50),07/26/201812:52:28※編輯:a5317264(36.226.152.50),07/26/201812:54:14推auxin07/2612:53,3年前,35F過來人的話要聽給推07/2612:53,35F向下載入更多還有103則推文還有21段內文載入全部向上載入更多推STARKWANG07/2619:05,3年前,139F推勸世07/2619:05,139F推rayray12307/2619:17,3年前,140F有類似毛病後來運動解決07/2619:17,140F推KolaJack07/2619:55,3年前,141F推07/2619:55,141F→mirtac07/2620:04,3年前,142F躺著滑手機是不會椎間盤凸出的吧，除非你的躺是斜躺07/2620:04,142F→mirtac07/2620:04,3年前,143F在沙發的那種躺07/2620:04,143F剛好就是那種躺，原本墊兩個枕頭一個給人，變成只墊一個，過不久就悲劇了.....→ai4m307/2620:19,3年前,144F把字吃掉是不是按到”insert”?07/2620:19,144F發完文才發現不見的...話說不知道該如何讓他自動換行？※編輯:a5317264(114.137.62.148),07/26/201820:22:33推dinotea07/2620:37,3年前,145F運動運動07/2620:37,145F推tingyu199807/2620:44,3年前,146F推推07/2620:44,146F推flat394107/2620:54,3年前,147F最近也是痛了幾個月，應該也是長期姿勢不良的結果，07/2620:54,147F→flat394107/2620:54,3年前,148F真的要保護好自己，睡前在光源不足下滑手機，連快4007/2620:54,148F→flat394107/2620:54,3年前,149F歲了，近視也是慢慢的加深。
07/2620:54,149F推Sunblacktea07/2620:55,3年前,150F推勸世文07/2620:55,150F噓nakinight07/2620:59,3年前,151F側躺本來脊椎就會歪側睡也一樣腳夾個抱枕好很多07/2620:59,151F→nakinight07/2620:59,3年前,152F但跟滑手機無關是姿勢問題07/2620:59,152F推chocopie07/2621:00,3年前,153F醫師有沒有跟你說遠離沙發？07/2621:00,153F→nakinight07/2621:00,3年前,154F抱歉按到噓07/2621:00,154F→chocopie07/2621:02,3年前,155F另外游泳也要注意，若蛙式過度訓練，有可能會造成肌07/2621:02,155F→chocopie07/2621:02,3年前,156F肉張力不均(髂腰肌等等)07/2621:02,156F→chocopie07/2621:03,3年前,157F肌肉張力不均可能會影響骨盆前/後傾、影響下背痛等07/2621:03,157F→chocopie07/2621:04,3年前,158F運動後記得一定要伸展收操07/2621:04,158F→chocopie07/2621:09,3年前,159F核心是一定要練的，舉單槓深蹲等等看個人狀況。
07/2621:09,159F推SQUANN07/2621:53,3年前,160F病友勸世給推07/2621:53,160F推lecheck07/2622:38,3年前,161F推07/2622:38,161F推rogergon07/2622:41,3年前,162F那趴著(手肘撐起上半身)滑呢？07/2622:41,162F推xutsm78807/2622:53,3年前,163F勸世文，大推07/2622:53,163F推hu30510507/2623:00,3年前,164F其實躺著滑手機更嚴重的是影響視力有一陣子側躺著07/2623:00,164F→hu30510507/2623:00,3年前,165F滑手機結果ㄧ眼的散光度數暴增07/2623:00,165F推glmkk07/2623:09,3年前,166F請問是去哪間復健呢，最近也有這困擾07/2623:09,166F噓wang1998053107/2623:33,3年前,167F不要自己亂推論好嗎實驗怎麼做實驗組對照組你文07/2623:33,167F→wang1998053107/2623:33,3年前,168F組的喔07/2623:33,168F噓s6212david07/2701:31,3年前,169F幹文組錯了嗎07/2701:31,169F噓sam35230607/2701:50,3年前,170F媽的健保給付真的太多了。
07/2701:50,170F推ownsunny07/2707:09,3年前,171F好文07/2707:09,171F推catcat032707/2709:00,3年前,172F復健能改善的有效，以前復健了兩年，偶爾還是會發作07/2709:00,172F→catcat032707/2709:00,3年前,173F。
後來是運動加強腹部核心力量，一年多沒發作了07/2709:00,173F推DavidLiao0107/2712:30,3年前,174F謝謝樓主提醒！07/2712:30,174F推felix52207/2807:38,3年前,175F明明是好文卻釣出一堆酸民無腦謾罵，沒救了。
07/2807:38,175F噓Linares07/2816:14,3年前,176F跟滑不滑無關。
主因是側躺次因是沒運動07/2816:14,176F‣返回看板[MobileComm]資訊‣更多a5317264的文章文章代碼(AID):#1RMKohiY(MobileComm)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖MobileComm近期熱門文章25[討論]Pixel6快捷設定[MobileComm]ByMa3小時前,10/302673[新聞]LINE公告：中國手機將無法使用LINEPAY[MobileComm]DDDDRR3小時前,10/3024[公告]水桶：heacoun[MobileComm]ginlom3小時前,10/30312[討論]讓pixel手機搶先體驗Magiceraser[MobileComm]ruizachi4小時前,10/30416[討論]ASUS手機刪除圖片會沒有回應？[MobileComm]Wardyal4小時前,10/301448[心得]遲來總比沒來好asus5zwifi終於好了[MobileComm]bigbowl6小時前,10/30712Re:[心得]Pixel6pro與VivoX70pro日夜拍分享[MobileComm]white6160106小時前,10/3027[問題]有qc3.0充電頭，充電線也要支援3.0嗎[MobileComm]chamge77886小時前,10/30更多近期熱門文章>>PTT數位生活區即時熱門文章1224[閒聊]第二次試聽之旅擴大機篇[Audiophile]yapot3小時前,10/30921[請益]EVGARTX3090機殼選擇...[PC_Shopping]seiya20003小時前,10/30-36[心得]Episkcable永夜ThePolarNight8wire[Headphone]benson32283小時前,10/30634[請益]水貨路由器推薦[PC_Shopping]hung04253小時前,10/30120[菜單]40K遊戲機[PC_Shopping]zzozfe4小時前,10/30211[販售]全新保固中XSMAX256G銀色[MacShop]atocymonmyg4小時前,10/3015[賣/桃園/面交][HardwareSale]Natx4小時前,10/3026106[請益]GTA5到2021年還是硬體怪獸?[PC_Shopping]james79234小時前,10/30更多即時熱門文章>>‣返回看板[MobileComm]資訊‣更多a5317264的文章文章代碼(AID):#1RMKohiY(MobileComm)關閉廣告方便截圖
7. [問題] 右上背痛了兩個月
8. [問題] 上背痛/拉傷
大家好疑似昨天在做啞鈴RDL時最後幾下上背沒收好今天早上感覺整個上背肌群緊又痛 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1539914951.批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者justinbear(justinbear)看板MuscleBeach標題[問題]上背痛/拉傷時間FriOct1910:09:082018大家好疑似昨天在做啞鈴RDL時最後幾下上背沒收好今天早上感覺整個上背肌群緊又痛除了躺下以外都很難受想請教版友這樣要看復健骨科還是物理治療希望可以順便推薦下板橋附近的謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.136.248.255※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1539914951.A.121.html→q125412:骨科只會叫你休息，開給你肌肉鬆弛10/1910:35推jackself:這樣說復健是不是只會抓你去電療10/1910:37推isud40401:休息就好了！10/1910:38推teamox9:傷過兩次休息大概都五天到一個禮拜左右10/1910:40→teamox9:不過以防萬一版友有推薦的話也想求教一下10/1910:41推qiod30:1.2樓正確哈哈哈哈10/1910:41推silencedance:12F正解...甚至有些物理治療也是電療熱敷就沒了...10/1910:52推yafx4200p:復健骨科物理治療...10/1911:01→yafx4200p:以上都是隨緣療法10/1911:01推cocazero:1，2樓正解10/1911:01感謝大家回覆剛剛受不了去附近骨科看了打了一針肌肉鬆弛現在在遠紅中…※編輯:justinbear(114.136.248.255),10/19/201811:10:41推yafx4200p:四川成都試過一次艾灸推拿~個人覺得有效10/1911:09推QoiiwWe:熱敷電療超音波做到不想做了10/1911:13推xu3ru82k6:板上一堆付50元然後說只會電療熱敷物理治療師也不想10/1913:00→xu3ru82k6:這樣啊但健保體制就是講求業績要好請找物理治療所好10/1913:01→xu3ru82k6:嗎10/1913:01推bonus7y:自費物理治療吧，附在復健科的物理治療師有健保跟業績壓10/1913:31→bonus7y:力，除了電熱吊之外能做的很少。
10/1913:32推kdevil:打消炎止痛針我也跟你差不多已經休息1個多月了現再有開10/1913:33→kdevil:始練胸肩了但還在復健的階段10/1913:33推saintlin:看來很多人對真正的物理治療還不是很清楚10/1917:48推ms19889120:你可以先去當個50元仔看看運氣好就好了～10/1921:24推pili200506:物理治療所-景安站的還蠻細心的，第一次要1100，第二10/1921:47推pili200506:次後800但做了12次下來感覺...還算不錯。
10/1921:47推g1234512:看了一二樓後眼眶泛紅10/2009:14自更一下今天感覺完全好了各種角度的伸展沒有不適感用輕重量復健一下※編輯:justinbear(114.136.139.197),10/22/201817:22:31
10/1913:32推kdevil:打消炎止痛針我也跟你差不多已經休息1個多月了現再有開10/1913:33→kdevil:始練胸肩了但還在復健的階段10/1913:33推saintlin:看來很多人對真正的物理治療還不是很清楚10/1917:48推ms19889120:你可以先去當個50元仔看看運氣好就好了～10/1921:24推pili200506:物理治療所-景安站的還蠻細心的，第一次要1100，第二10/1921:47推pili200506:次後800但做了12次下來感覺...還算不錯。
10/1921:47推g1234512:看了一二樓後眼眶泛紅10/2009:14自更一下今天感覺完全好了各種角度的伸展沒有不適感用輕重量復健一下※編輯:justinbear(114.136.139.197),10/22/201817:22:31