[問題] 硬舉會上背酸痛? | 上背拉傷ptt
突然的大重量或快速完成動作都會造成的拉傷 02/17 11:19. 12F→isud40401: 。
... 14F推ELclaire: 上背痠痛是正確的吧下背痛才是糟糕了 02/17 13:08.TogglenavigationPTT熱門文章Hito熱門文章今日熱門本周熱門[問題]硬舉會上背酸痛?看板musclebeach作者faechai5566時間2020年02月16日留言25則留言，13人參與討論推噓9 (9推0噓16→)前陣子因為過年休了一段時間昨天想說去worldgym練一下降低罪惡感但昨天練完硬舉今天起床後除了下背跟後腿屁股痠痛外上背也會痠痛完全不知道是姿勢哪裡不對之前剛開始接觸硬舉的時候會不小心使用到斜方肌導致上背跟斜方都會痠痛那時候有請worldgym教練幫忙調整姿勢後就不會有這個問題了但最近居然又開始上背會痛而且斜方卻沒有感覺難道是過個年休太久背肌無力連硬舉穩定都會痠痛嗎有人遇過這狀況嗎--postedfrombbsreaderhybridonmysamsungSM-G960F--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.136.187.168(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1581863129.A.3CF.html1F推az2680:魚餌撒起來~02/1622:312F→aa24225085:不是都會酸嗎？02/1622:583F→aa24225085:https://i.imgur.com/bPdJFQx.jpg02/1622:584F推raja93368874:上背本來就會幫忙hold住02/1623:005F推wangyude:斜方太弱02/1623:186F推az2680:抱歉我文盲以為在釣魚秀了下限原po對不起我覺得02/1700:427F→az2680:很酸的原因也許單純是因為休息太久沒練神經連結與體能02/1700:428F→az2680:有點弱化所致02/1700:429F推az2680:過年的時候我不小心生病也休息了一兩週恢復訓練後強02/1700:4410F→az2680:度做得沒平常強但隔天也是全身痠痛到炸02/1700:4411F→isud40401:有暖身嗎？突然的大重量或快速完成動作都會造成的拉傷02/1711:1912F→isud40401:。
02/1711:1913F推eliteLIFT:可能是肩胛骨沒固定好02/1712:3914F推ELclaire:上背痠痛是正確的吧下背痛才是糟糕了02/1713:0815F推kenhiro5566:應該起來的時候刻意聳肩等於最後一段在練斜方了再找02/1716:1916F→kenhiro5566:教練幫你看看比較好02/1716:1917F→wgtn001:嗨～大大您好，我是WorldGym的網路客服，若後續在分館運02/1718:0518F→wgtn001:動還有此狀況，可直接洽訓教練櫃檯詢問教練或者於館內詢02/1718:0519F→wgtn001:問巡場教練喔！感謝。
02/1718:0520F推lisapl:應該是肩胛沒有收緊下壓02/1719:0421F→faechai5566:我以為下背痛比較正常因為我下背蠻弱的練完隔天一02/1814:0222F→faechai5566:直都會有酸痛感但自己也沒有圓背之類的狀況就是了02/1814:0223F→injanh:可能是闊背肌沒收緊，動作過程又一直抬頭看鏡子？02/1814:3424F→j855081221:有時候比較久沒去就容易痠痛我也會這樣暖身得久一點02/1818:1725F→j855081221:才行02/1818:18‣返回musclebeach看板musclebeach熱門文章5[問題]臥推肩胛很容易跑出來332021-10-3016:0830[閒聊]北市議員加入巾盡人亡大戰472021-10-3000:0411[問題]WorldGym終止合約422021-10-2920:54-30Re:[問題]選萵苣的理由？702021-10-2916:1893[問題]選萵苣的理由？1462021-10-2911:5148[問題]如果只挑一個你最喜歡的牌子/口味682021-10-2911:217[問題]打完BNT多久不能健身462021-10-2908:5616[閒聊]WorldGym教練課退費爭議322021-10-2822:3819[問題]館長為什麼看起來這麼小隻???372021-10-2819:3018[閒聊]時力陳椒華:教部防疫指引從未禁提供毛巾322021-10-2818:2319Re:[問題]我跟李沛旭一樣472021-10-2816:0161[閒聊]健身房終於不用戴口罩了952021-10-2814:3330[問題]我跟李沛旭一樣1082021-10-2810:4621Re:[閒聊]影響私人教練費用高低的原因612021-10-2810:209[問題]從沒使用萵苣服務卻要被扣費？652021-10-2809:2035[閒聊]台灣目前有人有機會挑戰Terrenceteo嗎562021-10-2723:2215Re:[閒聊]影響私人教練費用高低的原因462021-10-2723:1150[閒聊]影響私人教練費用高低的原因1242021-10-2713:0014[情報]myprotein全站五折302021-10-2711:0850[閒聊]（體育署回應）是否禁止健身房提供毛巾？982021-10-2710:5817Re:[閒聊]WorldGym退費刁難實況(10/25完結總結)432021-10-2620:5752Re:[閒聊]稱疫情嚴重不供毛巾卻不讓請假WG健身房862021-10-2615:3856Re:[問題]謎樣的萵苣?我遇到流氓了嗎?1042021-10-2601:5119[問題]沒有深蹲架，練腿動作322021-10-2511:4417[問題]同樣重量，4x5跟5x4有差嗎422021-10-2508:5011[問題]新手菜單求建議342021-10-2421:0539[閒聊]WorldGym退費刁難實況轉播1112021-10-2319:4912[問題]受過傷後的護腕選擇752021-10-2319:3047[閒聊]Evolete購買心得872021-10-2310:0624[問題]動滋券能在健身房買體育用品嗎？392021-10-2222:3240[問題]有人在用嗅鹽嗎？1032021-10-2122:3126[問題]新手肩膀痛該找教練還是物理治療？622021-10-2120:3138[問題]代替六角槓硬舉的動作？532021-10-2114:398[閒聊]34歲健身教練跑步機自練突倒地 沒呼吸402021-10-2112:4122Re:[閒聊]健工刷臉辨識可不用脫口罩632021-10-2110:1133[閒聊]稱疫情嚴重不供毛巾卻不讓請假WG健身房512021-10-2021:1114[討論]有人接到體驗教練課電話嗎？372021-10-2009:2913[問題]過了蜜月期後的增肌減脂302021-10-2000:1926[問題]請問有人知道WG五倍劵優惠嗎？562021-10-1919:02熱門文章[閒聊]夢該醒了[瓦特]35麥塊[實況]演員ïîJOE賢忠Ïî邏輯、詭辯大師[經驗]走廊上的女靈[新聞]兄弟3失誤丟分 林威助：都是平凡的球［討論］關於張閔勛[問題]Faker到底老了沒？[問題]加油站洗車完有刮痕[問題]所以Chovy的打線到底多強？[閒聊]明天收視率大概是今天的幾成？[閒聊]Faker的麗珊卓[閒聊]李星燼是不是版本答案？[閒聊]請問這才是真正的英雄聯盟嗎？[閒聊]是我太挑了還是最近真的遊戲荒？[LIVE]沃夫斯堡-勒沃庫森[閒聊]笑死我就問你T1到底要怎麼輸啦哈哈[公告]LoL板開始舉辦樂透![閒聊]這場真的是Ghost的問題嗎[閒聊]是不是只有李星才有無限可能Re:[新聞]雙11辦新門號吃到飽被強綁舊號不得跳槽
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02/1718:0520F推lisapl:應該是肩胛沒有收緊下壓02/1719:0421F→faechai5566:我以為下背痛比較正常因為我下背蠻弱的練完隔天一02/1814:0222F→faechai5566:直都會有酸痛感但自己也沒有圓背之類的狀況就是了02/1814:0223F→injanh:可能是闊背肌沒收緊，動作過程又一直抬頭看鏡子？02/1814:3424F→j855081221:有時候比較久沒去就容易痠痛我也會這樣暖身得久一點02/1818:1725F→j855081221:才行02/1818:18‣返回musclebeach看板musclebeach熱門文章5[問題]臥推肩胛很容易跑出來332021-10-3016:0830[閒聊]北市議員加入巾盡人亡大戰472021-10-3000:0411[問題]WorldGym終止合約422021-10-2920:54-30Re:[問題]選萵苣的理由？702021-10-2916:1893[問題]選萵苣的理由？1462021-10-2911:5148[問題]如果只挑一個你最喜歡的牌子/口味682021-10-2911:217[問題]打完BNT多久不能健身462021-10-2908:5616[閒聊]WorldGym教練課退費爭議322021-10-2822:3819[問題]館長為什麼看起來這麼小隻???372021-10-2819:3018[閒聊]時力陳椒華:教部防疫指引從未禁提供毛巾322021-10-2818:2319Re:[問題]我跟李沛旭一樣472021-10-2816:0161[閒聊]健身房終於不用戴口罩了952021-10-2814:3330[問題]我跟李沛旭一樣1082021-10-2810:4621Re:[閒聊]影響私人教練費用高低的原因612021-10-2810:209[問題]從沒使用萵苣服務卻要被扣費？652021-10-2809:2035[閒聊]台灣目前有人有機會挑戰Terrenceteo嗎562021-10-2723:2215Re:[閒聊]影響私人教練費用高低的原因462021-10-2723:1150[閒聊]影響私人教練費用高低的原因1242021-10-2713:0014[情報]myprotein全站五折302021-10-2711:0850[閒聊]（體育署回應）是否禁止健身房提供毛巾？982021-10-2710:5817Re:[閒聊]WorldGym退費刁難實況(10/25完結總結)432021-10-2620:5752Re:[閒聊]稱疫情嚴重不供毛巾卻不讓請假WG健身房862021-10-2615:3856Re:[問題]謎樣的萵苣?我遇到流氓了嗎?1042021-10-2601:5119[問題]沒有深蹲架，練腿動作322021-10-2511:4417[問題]同樣重量，4x5跟5x4有差嗎422021-10-2508:5011[問題]新手菜單求建議342021-10-2421:0539[閒聊]WorldGym退費刁難實況轉播1112021-10-2319:4912[問題]受過傷後的護腕選擇752021-10-2319:3047[閒聊]Evolete購買心得872021-10-2310:0624[問題]動滋券能在健身房買體育用品嗎？392021-10-2222:3240[問題]有人在用嗅鹽嗎？1032021-10-2122:3126[問題]新手肩膀痛該找教練還是物理治療？622021-10-2120:3138[問題]代替六角槓硬舉的動作？532021-10-2114:398[閒聊]34歲健身教練跑步機自練突倒地 沒呼吸402021-10-2112:4122Re:[閒聊]健工刷臉辨識可不用脫口罩632021-10-2110:1133[閒聊]稱疫情嚴重不供毛巾卻不讓請假WG健身房512021-10-2021:1114[討論]有人接到體驗教練課電話嗎？372021-10-2009:2913[問題]過了蜜月期後的增肌減脂302021-10-2000:1926[問題]請問有人知道WG五倍劵優惠嗎？562021-10-1919:02熱門文章[閒聊]夢該醒了[瓦特]35麥塊[實況]演員ïîJOE賢忠Ïî邏輯、詭辯大師[經驗]走廊上的女靈[新聞]兄弟3失誤丟分 林威助：都是平凡的球［討論］關於張閔勛[問題]Faker到底老了沒？[問題]加油站洗車完有刮痕[問題]所以Chovy的打線到底多強？[閒聊]明天收視率大概是今天的幾成？[閒聊]Faker的麗珊卓[閒聊]李星燼是不是版本答案？[閒聊]請問這才是真正的英雄聯盟嗎？[閒聊]是我太挑了還是最近真的遊戲荒？[LIVE]沃夫斯堡-勒沃庫森[閒聊]笑死我就問你T1到底要怎麼輸啦哈哈[公告]LoL板開始舉辦樂透![閒聊]這場真的是Ghost的問題嗎[閒聊]是不是只有李星才有無限可能Re:[新聞]雙11辦新門號吃到飽被強綁舊號不得跳槽