[問題] 菱形肌拉傷 | 上背拉傷ptt
TogglenavigationPTT問答熱門文章首頁[問題]菱形肌拉傷看板:musclebeach，時間:2020年10月17日，作者:pakery大家好小妹是健身新手，2019年6月加入，前前後後上了47堂教練課。
一開始健身是為了改善肌筋膜疼痛症，運動一年下來也確實改善很多，附贈體脂降了6%。
今年2月教練課結束後，都自己練。
今年8月底不幸扭傷，日常生活中插插頭、按沐浴乳等動作，會覺得肩胛骨痛。
看了很多復健科都說是菱形肌扭傷，吃了消炎止痛藥，並無好轉。
後來做超音波導引注射時（類固醇），醫生發現其實是竪脊肌受傷，打完後也確實好很多。
看診的醫生們或物治師們都說可以回去用最輕的重量練，但我每次練完回家就會變很痛。
現在在想到底要放著2～3個月讓他自己好？還是打葡萄糖？或是自費物理治療繼續做呢？（但物理治療每間也是說法不一，著實令人頭痛）謝謝大家！--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.11.72.64(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1602915592.A.A0F.html1F→andy1003:試著休息一陣吧！10/1715:30好的，謝謝建議，努力休息中！2F→littlebun:休息10/1716:37真的把手背在後面，去健身都要忍住不練3F推B0Y0:練會痛那就別練阿==10/1717:274F推ahadears:我鍵盤魯醫建議只能等他好10/1718:03目前等了兩週，突然發現有比較不痛5F→daphneH:你應該詳細練那些動作，次數組數會痛，痛感持續多久，甚10/1718:316F→daphneH:至需要拍片檢視動作，我覺得你背後整條螺旋筋膜線都非常10/1718:317F→daphneH:緊繃，在這種狀態下做上半身動作很容易出現代償繼續受傷10/1718:318F→daphneH:。
你該做的是要徹底根治，休息2-3個月筋膜不會變鬆，你10/1718:319F→daphneH:需要做的是找專業人士對症治療10/1718:31很好的建議，謝謝你！10F→salamender:休息阿一直反覆受傷你會花更多錢10/1719:01真的，錢都噴給醫生了。
目前增生治療第一循環11F推swt0619:該部位受傷就是停止相關位置的運動休息一陣子10/1719:31謝謝你的建議12F推soulcrescent:我跟您一樣...整整聽了約快半年才好的10/1721:09好...我會加油13F推psychoF:菱形肌斜方只要受傷都跟廢人一樣10/1722:29我是看Jeff的影片，拿啞鈴聳肩練菱形肌，然後就......14F→GPNN:找推拿師，推一陣子，可能有沾黏了10/1723:5815F推sumarai:https://i.imgur.com/c56LFJZ10/1801:4016F推WARgame723:開刀接韌帶10/1802:0817F推kdevil:棱形肌傷到要休息一陣子我之前也拉傷過修1-2個月才好10/1803:23好，我會有耐心！18F推kuloda:跟物理治療師溝通，給專業的處理10/1807:4119F推Springbok:有些細節建議再跟治療師溝通確認，譬如說他所謂的最輕10/1807:5520F→Springbok:重量，是要怎麼去拿捏10/1807:56好的，我會再跟治療師討論。
他原本的說法是疼痛感在1-3分之間，都可以繼續練。
但如果生活上也會痛，就要完全暫停21F推Chan91143:我自己是菱型肌拉傷之後硬練傷到棘下跟肩胛下肌...10/1812:3022F→joster9527:我自己有手腕受傷半年沒好過，中西醫看到快吐了，但因10/1901:3023F→joster9527:為工作關係實在沒辦法休息，每次工作都要用護腕纏到10/1901:3124F→joster9527:最緊減緩疼痛，最佳解還是休息10/1901:3125F推joster9527:至於健身受傷是肩膀爆掉，那個時候也是新手，作法跟10/1901:3426F→joster9527:樓上D大講的一樣，反而因為受傷抓到動作感受度，也是10/1901:3427F→joster9527:那個時候進步飛快，重量一定要從輕，提供你參考10/1901:35謝謝你的建議！28F推lelu:我之前腹斜肌拉傷過8個月才好,妳才兩個月10/1912:34我會慢慢等～29F→lelu:會痛就不要常練,做其它不需要豎直肌的動作10/1912:3630F推rambleon:請直接尋求復健科或物理治療協助10/1912:49目前增生治療（葡萄糖）第一循環。
給台灣肌筋膜疼痛大師洪章仁的徒弟看診，如果有效，會上來回饋大家！31F推pxndx:沾黏10/2111:0532F推newstyle:錢砸下去就對了10/2422:30※編輯:pakery(111.242.122.234臺灣),10/26/202022:04:34本人來回應：10/19打第一劑葡萄糖，11月底已好了9成（總共4劑），當然，休息、降重量也是很重要！※編輯:pakery(27.242.104.54臺灣),12/30/202019:34:17‣返回musclebeach看板musclebeach熱門文章53Re:[問題]謎樣的萵苣?我遇到流氓了嗎?101musclebeach2021-10-2601:5116[問題]同樣重量，4x5跟5x4有差嗎40musclebeach2021-10-2508:5011[問題]受過傷後的護腕選擇63musclebeach2021-10-2319:3040[問題]有人在用嗅鹽嗎？103musclebeach2021-10-2122:3126[問題]新手肩膀痛該找教練還是物理治療？62musclebeach2021-10-2120:3138[問題]代替六角槓硬舉的動作？53musclebeach2021-10-2114:3957[問題]大家健身會有倦怠期嗎？97musclebeach2021-10-2012:5026[問題]請問有人知道WG五倍劵優惠嗎？56musclebeach2021-10-1919:0214[問題]請問短堂數教練課應該著重哪方面40musclebeach2021-10-1911:3942[問題]健身房免費體驗課都會推銷？103musclebeach2021-10-1815:1925[問題]脫離健身菜鳥（菜到被蟲啃光的等級）42musclebeach2021-10-1722:3636[問題]雙北找物理治療師背景教練64musclebeach2021-10-1716:3114Re:[問題]世界健身房算直接跟會員毀約了吧42musclebeach2021-10-1714:4310[問題]疑似努責1週46musclebeach2021-10-1714:0220[問題]健身新手的問題52musclebeach2021-10-1509:0976[問題]年過五十想健身會太晚嗎？158musclebeach2021-10-1311:4115[問題]超商怎麼都沒賣乳清或高蛋白78musclebeach2021-10-1222:2822[問題]重新恢復重訓熱量攝取請益54musclebeach2021-10-1210:1423[問題]56musclebeach2021-10-0900:036[問題]急性肌肉痠痛的恢復速度40musclebeach2021-10-0720:41全站熱門文章20[請益]好看/價格合理的電源編織線只能對岸淘?78pc_shopping2021-10-2711:1451[問題]心跳文學社選優里是不是很穩70c_chat2021-10-2711:0025[問題]google相簿的100G付費空間疑惑？160mobilecomm2021-10-2710:48156Re:[請益]存股要多少錢才有意義294stock2021-10-2710:3542[請益]關於老蘇愛股元宇宙概念股宏達電65stock2021-10-2709:5827[請益]離職前電腦被搬走了83tech_job2021-10-2709:5029[問題]求推薦七股/將軍海產店39tainan2021-10-2709:2046[問題]FocusecoboostvsMazda3選擇？81car2021-10-2709:0644[問題]Pixel5更新Android12後電量狂掉118mobilecomm2021-10-2708:5011[問題]所以太空人今年到底純不純84baseball2021-10-2708:446[問題]田澤純一如果不在味全，成績會更好嗎？57baseball2021-10-2707:5047[問題]真的都是媽媽嗎？81c_chat2021-10-2707:3624[問題]夜曲jg爬分問題55lol2021-10-2702:1822Re:[請益]存股要多少錢才有意義52stock2021-10-2701:4619[問題]傭兵扛莫非的低標要穿什麼39diablo2021-10-2701:1325Re:[請益]元宇宙起來的話對房價的影響56home-sale2021-10-2701:0227Re:[請益]存股要多少錢才有意義74stock2021-10-2700:5364[請益]元宇宙噴爆FB沒漲是什麼意思?124stock2021-10-2700:3157[問題]有用彈指/響指來發動技能或轉場的嗎76c_chat2021-10-2700:2523Re:[問題]老一輩很喜歡天窗？53car2021-10-2700:00
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你該做的是要徹底根治，休息2-3個月筋膜不會變鬆，你10/1718:319F→daphneH:需要做的是找專業人士對症治療10/1718:31很好的建議，謝謝你！10F→salamender:休息阿一直反覆受傷你會花更多錢10/1719:01真的，錢都噴給醫生了。
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但如果生活上也會痛，就要完全暫停21F推Chan91143:我自己是菱型肌拉傷之後硬練傷到棘下跟肩胛下肌...10/1812:3022F→joster9527:我自己有手腕受傷半年沒好過，中西醫看到快吐了，但因10/1901:3023F→joster9527:為工作關係實在沒辦法休息，每次工作都要用護腕纏到10/1901:3124F→joster9527:最緊減緩疼痛，最佳解還是休息10/1901:3125F推joster9527:至於健身受傷是肩膀爆掉，那個時候也是新手，作法跟10/1901:3426F→joster9527:樓上D大講的一樣，反而因為受傷抓到動作感受度，也是10/1901:3427F→joster9527:那個時候進步飛快，重量一定要從輕，提供你參考10/1901:35謝謝你的建議！28F推lelu:我之前腹斜肌拉傷過8個月才好,妳才兩個月10/1912:34我會慢慢等～29F→lelu:會痛就不要常練,做其它不需要豎直肌的動作10/1912:3630F推rambleon:請直接尋求復健科或物理治療協助10/1912:49目前增生治療（葡萄糖）第一循環。
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