注意力不集中 ... 注意力老不集中很有可能是由神經衰弱引起的，需要引起足夠的重視。

如果注意力老不集中的症状長期存在，無法自我克服的話，就應該儘快進行心理 ...注意力不集中跳轉到:導航,搜索A+醫學百科>>注意力不集中注意力老不集中很有可能是由神經衰弱引起的，需要引起足夠的重視。

如果注意力老不集中的症状長期存在，無法自我克服的話，就應該儘快進行心理諮詢，請心理醫生診斷是否是神經衰弱。

一旦確診，要立即進行心理治療，以免耽誤病情，不利於神經衰弱的康復。

目錄1注意力不集中的原因2注意力不集中的診斷3注意力不集中的鑒別診斷4注意力不集中的治療和預防方法5參看注意力不集中的原因目前大多數學者認為精神因素是造成神經衰弱的主因。

凡是能引起持續的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素，使神經活動過程強烈而持久的處於緊張狀態，超過神經系統張力的耐受限度，即可發生神經衰弱。

如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張;對現在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張;經常改變生活環境而又不適應，是靈活性的過度緊張。

人類中樞神經系統的活動，在機體各項活動中起主導作用。

而大腦皮質的神經細胞具有相當高的耐受性，一般情況下並不容易引起神經衰弱或衰竭。

在緊張的腦力勞動之後，雖然產生了疲勞，但稍事休憩或睡眠後就可以恢復，但是，強烈緊張狀態的神經活動，一旦超越耐受極限，就可能產生神經衰弱。

注意力不集中的診斷1.神經衰弱患者精神容易興奮，也很容易疲勞，因此做任何事情都不能夠持久，出現注意力老不集中的情況。

另外，神經衰弱患者神經的易興奮性，導致外界輕微的刺激也會形成新的興奮灶，使原來的興奮灶受到抑制，不能專心。

2.神經衰弱患者的注意力和記憶力具有明顯的內容選擇性，常圍繞在自身的病情和幾件特別引起自己煩惱的事情上兜圈子，深陷其中，難以擺脫。

這樣，就會導致患者對工作、學習以及其他事物無暇顧及或者不感興趣，表現為注意力老不集中。

3.神經衰弱患者的睡眠往往不好，導致患者白天總是困頓不堪、精神萎靡，出現記憶力老不集中的症状。

而且，在有限的精力中，患者關於自身病情的不利解釋能長期記憶而不忘，甚至有時達到強迫思考、不易擺脫的地步，也會分散注意力。

注意力不集中的鑒別診斷注意力缺陷多動症又稱兒童多動症候群。

兒童多動症是兒童多動症候群的簡稱。

兒童多動症候群即輕微腦功能障礙症候群，是一種較常見的兒童行為障礙症候群。

患兒智力正常或接近正常，活動過多，注意力不集中，情緒不穩，衝動任性，自控能力差，並有不同程度的學習困難。

本病男孩多於女孩，多見於學齡期兒童。

發病與遺傳、環境、產傷等有一定關係。

本病絕大多數患兒到青春期逐漸好轉而痊癒。

本病屬中醫「躁動」、「健忘」、「失聰』等範疇。

多血質：是氣質類型之一。

　多血質的人表現出這樣的特點：容易形成有朝氣、熱情、活潑、愛交際、有同情心、思想靈活等品質;也容易出現變化無常、粗枝大葉、浮躁、缺乏一貫性等特點。

這種人活潑、好動、敏感、反應迅速、喜歡與人交往、注意力容易轉移、興趣和情感易變換等等。

這種人適宜於做要求反應迅速而靈活的工作。

注意障礙：注意是人的心理活動選擇性地指向某種目標。

有主動與被動之分。

注意障礙表現在強度.範圍和持久性方面的改變。

個體感到威脅，如疑有重病或認為別人要迫害他時，常表現警覺提高，注意增強。

睏倦、疲乏、抑鬱、往往注意力渙散，難於集中。

兒童多動症(MBD)由於腦上行激活系統功能障礙，皮層覺醒不足，對皮層下行運動中樞的控制減弱，導致注意短暫、好動不停，雖智能在正常范醫學教｜育網搜集整理圍，但學習成績不佳。

其基本心理障礙在於注意缺陷。

偏側不注意：感覺性忽略症又稱作偏側不注意(hemi-inattention)可以是體感性、視覺性或聽覺性，此時患者對來自病變側的刺激不能定向，不能做出反應或報告。

患者健康搜索的病變既未破壞感覺傳入通路，也未損傷初級感覺皮質或丘腦感覺核，感覺性忽略症通常以感覺消退(sensoryextinction)的形式來表現，感覺消退的定義是同時給雙側以同等的刺激時，患者對一側的刺激感覺不到。

但分別給左右側刺激時，患者都能感覺到。

1.神經衰弱

提升專注力，不僅影響學業成績，也是造就未來表現的關鍵因素。

這篇文章帶你了解學生注意力不集中的因素，幫助孩子學會提升專注力的方法，掌握專心的技巧。

關於翰霖我們的故事最新動態加入翰霖聯絡我們分部據點台中區四育分部光明分部向上分部立人分部五權分部北新分部惠文分部成功分部爽文分部立新分部光德分部大雅分部南投區南投分部埔里分部彰化區員林分部雲林區虎尾分部斗六分部預約試聽！國中學習手冊第一章：教育理念與方式第二章：學習方法與資源第三章：大考與升學資訊第四章：國中常見Q&ASigninWelcome!LogintoyouraccountyourusernameyourpasswordForgotyourpassword?PasswordrecoveryRecoveryourpasswordyouremail查詢SigninWelcome!LogintoyouraccountyourusernameyourpasswordForgotyourpassword?GethelpPasswordrecoveryRecoveryourpasswordyouremailApasswordwillbee-mailedtoyou.翰霖補習班關於翰霖我們的故事最新動態加入翰霖聯絡我們分部據點台中區四育分部光明分部向上分部立人分部五權分部北新分部惠文分部成功分部爽文分部立新分部光德分部大雅分部南投區南投分部埔里分部彰化區員林分部雲林區虎尾分部斗六分部預約試聽！國中學習手冊第一章：教育理念與方式第二章：學習方法與資源第三章：大考與升學資訊第四章：國中常見Q&A首頁教學資源讀書與學習方法提升專注力，了解注意力不集...為什麼老是靜不下來?無法專心讀書?讀書不專心，會嚴重影響複習進度。

雖然每個人天生擁有的專注力不同，但都可以藉由改善分心的原因、訓練並提升專注力，藉此降低不專心的頻率，提高學習效率。

這篇文章將由學生分心的主要原因作切入點，讓老師與家長了解學生面臨的問題，藉以引導並訓練他們學會保持專注力的技巧。

值得一提的是，下列原因除了環境是較容易控制的之外，其他分心的原因都需要依賴自己調整，換句話說，能不能改善專心的問題，其實必須要學生願意調整才能真正解決。

提升專注力幾大方向：1.減少外界干擾源：噪音、視覺、味道…等等，這些東西是造成干擾，尤其現在的3C產品非常發達，電腦、手機幾乎人人都有，導致學生特別容易受到通訊軟體打斷專注過程。

除此之外，生活瑣事如：收拾房間、吃水果、朋友聯絡…等等，也都是導致分心的重大因素。

要解決這些問題並不困難，只要遠離干擾源就能夠避免被打斷了，也因此對學生來說，到圖書館、自習室、補習班…等等，都可以改善問題的好方法。

而如果孩子選擇在家念書，就應該要由家長避免這些干擾源，可以要求孩子在讀書時交出手機、禁止讀書時間使用電腦…等等，並且家長也可以將生活瑣事延後到孩子的休息時間再處理，避免讓好不容易建立的讀書情緒被打斷。

除此之外，再分享一個提高專注裡的簡單方法，我們可以藉由『白噪音』來減少環境干擾的問題，尤其對噪音特別有效。

所謂的『白噪音』是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽範圍(0～20KHZ)內都是均勻的。

以自然界的聲音最為接近，例如：雨聲、流水聲、鳥鳴聲…等等。

這種聲音可以屏蔽其他聲音的干擾，比起絕對安靜的環境，聆聽白噪音更有助於我們集中注意力。

下方是一個白噪音的例子，提供做為參考：2.如何提起讀書的興趣?很多學生無法專心念書超過30分鐘，卻可以幾個小時不間斷地打電動，這種差異就是興趣造成的。

其實也代表孩子不是沒法專心，只是不想要在讀書上面專心。

為了解決興趣問題，很多人都在嘗試將念書考試進行包裝，讓這件事情看起來變得有趣，可是多年來的事實就是，不論怎麼調整與包裝，對學生而言打電動、玩遊戲、出門逛街、看電影、與朋友聊天這些事情總是比讀書更有趣。

在這個問題上，翰霖有著不一樣的見解，我們認為考試的本質就該是無聊的，並且這份『無聊』也正是讀書最重要的價值，念書是一種歷練，這個過程需要孩子付出、忍受無聊與孤獨、體會成就得來不易。

廣泛一點來說，生命裡真正重要、有價值的事物，都必須經歷過類似的過程才會獲得。

感情關係、社會地位、人生成就…等等，這些事情沒有幾十年的經營都無法獲得。

念書是孩子最早經歷的磨練，讓歷練變得有趣難道不會改變歷練的目的嗎?讀書真的需要『有趣』嗎?體會無聊、享受孤獨可能才是學習的精華不只是教育界，現代的社會其實正在喪失這種

但是長大後卻會造成注意力不集中，嚴重影響工作表現。

忘東忘西、做事拖拖拉拉這是ADD的症狀啊！ 王明鈺說，注意力缺失症依 ...Skiptocontent25歲的鄭小姐工作認真，卻經常無法在時間內完成工作，也常常出錯，受到長官及同事責備，讓她相當氣餒、焦慮，甚至害怕上班，但也察覺自己可能生病了，於是到醫院求診，經醫師診斷發現患有「成人注意力缺失症」，服用藥物一周後，鄭小姐的專注力明顯改善，工作也順利上軌。

中國醫藥大學新竹附設醫院身心醫學科主任王明鈺表示，鄭小姐在工作上無法持續專心，詳細詢問後發現，「她小時候其實就容易發呆、分心、粗心，忘東忘西，只是因為在課堂上不吵不鬧，所以沒有被師長發現。

」進一步排除其它可能造成專注力缺失的原因，如癲癬、內分泌、憂鬱症、躁鬱症等，確診是「成人注意力缺失症」(AttentionDeficitDisorder簡稱ADD)。

王明鈺指出，根據臨床統計，兒童患有注意力缺失症的比例，在台灣約為5%左右，大約有一半的患者到成人症狀仍持續，盛行率約為2至3%。

如上述的鄭小姐，小時候容易「發呆，常做白日夢、忘東忘西」，但因為不吵不鬧很容易被忽略，家人可能認為她還小「少一根筋、長大就會好。

」但是長大後卻會造成注意力不集中，嚴重影響工作表現。

忘東忘西、做事拖拖拉拉這是ADD的症狀啊！王明鈺說，注意力缺失症依年紀分為「注意力缺失過動症」(ADHD)與「成人注意力缺失症」(ADD)，兩者差異在於「過動」，兒童時期明顯的症狀就是坐不住、跑來跑去、愛講話等，但隨著青春期過後會慢慢改善，但專注力不好是成人期最容易殘留的症狀，也是影響生活的最大因素。

王明鈺表示，「成人注意力缺失症」屬於神經發展疾患，大腦前額葉活性不足，容易造成分心。

可透過給予患者中樞神經刺激劑，增加多巴胺傳遞，活化大腦，鄭小姐服藥僅僅一周，專注力明顯改善，工作也得心應手、獲得成就感，解決長達25年的困擾。

醫師也提醒，如果做事經常「最後一刻才生出來」，忘東忘西，還嚴重到注意力無法集中，可求診是否罹患「成人注意力不足過動症」，只要經過適當治療，就可以在職場有亮麗表現。

延伸閱讀：很常暴怒、沒耐心嗎？或許你是成人的ADHD患者玩手機時明明全神貫注，怎麼反而讓人出現ADHD症狀？文／林以璿圖／林以璿新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2021-05-15疫情即時／確診紫爆區？侯友宜公布新北「重熱里」這7區要注意！2021-06-02疫情即時／打不到新冠疫苗怎麼辦？研究：肺炎鏈球菌疫苗能預防重症2021-05-31整理包／五大新冠疫苗廠牌一覽表！效力、副作用、機轉一次明瞭2021-05-28

7個注意力不集中的原因 · 1. 甲狀腺荷爾蒙或維生素B12不足 · 3. 藥物造成 · 4. 正在戒煙中 · 5. 不良飲食習慣 · 6. 過度焦慮.正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>醫療熱點>醫療新聞>正文7個注意力不集中的原因【大紀元2012年04月14日訊】(大紀元記者陳珍妮編譯報導)遇見一位極為面熟的人，但就是想不起來在哪裡見過；上司交派新任務，一離開她的辦公室馬上忘記完成期限；拿在手裏的鑰匙，時常一轉身就忘記放到哪裏去了。

到底怎麼了？怎麼總忘事？美國《預防》雜誌(Prevention)列舉出可能造成注意力不集中或健忘的原因，並提供改善的方法。

1.甲狀腺荷爾蒙或維生素B12不足迷糊、健忘，可能是維生素或荷爾蒙缺乏的訊號。

美國亞利桑那州梅奥診所（MayoClinic）預防醫學部的渥佛爾德醫生(RobertOrford)表示，甲狀腺荷爾蒙不足，導致新陳代謝緩慢，會影響血液流動和腦細胞的功能。

維生素B12不足所引起的貧血也會有相似症狀。

大多數人可從日常飲食中攝取足夠的維生素B12，但若患有克隆氏症(Crohn’sdisease)，或乳糜瀉(CeliacDisease)，則會阻礙維生素B12的吸收。

應對措施：渥佛爾醫師建議到醫院做全面性健康檢查，找出原因加以治療。

同時要求醫生做心血管疾病危險因子檢查，諸如：高血壓、高膽固醇、代謝症候群或前期(潛伏性)糖尿病，因為這些疾病如果不治療，也會導致認知功能衰退。

2.進入更年期如果妳將進入非育齡期，頭腦不清晰可能是更年期開始的信號，即停經的醞釀期。

當女性荷爾蒙(雌激素)分泌減少、月經週期不規則時，即達到停經期。

美國麻州總醫院女性心理衛生中心的精神病學家，皮爾森醫生(KimberlyPearson)表示，注意力不集中，是接近停經期的女性常見的症狀，大多數婦女會覺得頭腦不再如以往清晰敏捷，說話感覺詞窮。

應對措施：如果出現更年期症狀，如熱潮紅、出汗、心悸、眩暈等等，可考慮短期使用荷爾蒙補充療法（HRT）以渡過此段不適時期。

皮爾森醫生表示，患者使用後腦力可獲得極大的改善，但若因健康因素不能使用HRT，咨詢醫生是否適合以低劑量、有助提升腦力與注意力的藥物利他能（Ritalin）替代。

3.藥物造成服用或停用抗抑鬱藥，均會影響情緒與注意力。

抗組織胺劑、鎮靜劑、抗焦慮等藥物會導致昏睡，抗抑鬱藥、貝他阻斷劑（Betablocker）及其它藥物會導致意識不清。

安眠藥造成注意力下降的副作用更大。

另外，最近美國食品暨藥物管理局（FDA）警告，降膽固醇藥物斯達汀（statins）會增加記憶力喪失風險。

每日服用一定量輔酵素Q10可降低斯達汀副作用。

應對措施：詳實列出最近所服用、停用之藥物，並諮詢醫生何種藥物在服用時、停藥時、或與其它藥物混服或長期服用會影響注意力。

多瞭解自己所服藥物的相關知識，與醫生討論時才能收穫更多。

美國國家圖書館(NationalLibraryofMedicine)的PubMed、MedLine及DailyMed網站可查詢所需的用藥資訊。

4.正在戒煙中研究顯示，長期吸煙罹患阿茲海默症、血管性失智症(即老年痴呆症)的風險增加一倍以上，所以越早戒掉越好。

美國布朗大學（BrownUniversity）心理學家克里斯托弗•卡勒（ChristopherKahler）提到，戒煙期會經歷「注意力不能集中」的尼古丁戒斷症狀。

但戒煙成功後，所獲得的心理健康，再辛苦也值得。

應對措施：卡勒教授表示，帶著越愉快的心情戒煙越能成功。

他保持好情緒、心情愉快妙招是：每晚記下當天生活中三件開心的事；寄封感謝信給應該感謝的人；挪出一部份戒煙後省下的買煙錢，與朋友做點好玩、開心的事。

分享戒戒煙經驗，能常保快樂心情。

5.不良飲食習慣加拿大滑鐵盧大學的人體運動學助理教授米德爾頓博士(LauraMiddleton)表示，飲食習慣對頭腦的清晰影響極大。

不良飲食習慣不但會增加肥胖、高血壓、高膽固醇風險，還會損害認知功能。

肥胖者大多活動力不足，而運動則是頭腦清晰的要素。

應對措施：米德爾頓博士的格言是：如果對心臟、心血管系統有益處，則對腦部亦有益處。

她建議堅持地中海式飲食原則，即飲食中多魚與蔬果，少肉、飽和脂肪、加工食物。

減少甜食摄

研究指出有可能是腦部結構發生問題，導致孩子過動，引起注意力不足過動症。

... 很多人以為ADHD孩童是因父母不懂得如何教養，但新近研究指出，原因可能是 ... 個區塊略小於一般孩子，因而將無法注意力集中，有可能是一種腦神經障礙疾病。

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我知道了注意力不足過動症首頁健康百科身心注意力不足過動症症狀病程併發症成因種類危險族群預防相關檢驗治療照護就醫準備部位分享訂閱點擊可以訂閱電子報喔什麼是注意力不足過動症？注意力不足過動症全名是注意力缺損症候群，英文簡稱為ADHD。

根據國內流行病學研究，過動兒佔所有兒童的5～7%，男女比大約是4：1。

很多人以為ADHD孩童是因父母不懂得如何教養，但新近研究指出，原因可能是孩子的腦部出了問題。

根據2017年研究發現，ADHD的孩子在大腦核磁共振影像上，有五個區塊略小於一般孩子，因而將無法注意力集中，有可能是一種腦神經障礙疾病。

症狀包括注意力缺失、容易衝動、活動量大，且這些症狀持續超過6個月。

目前針對ADHD的治療還是以藥物治療及行為治療為主，愈早治療對於孩童的學習發展效果愈佳。

注意力不足過動症症狀兒童只要12歲以前在兩個以上不同場所（學校、家裡等）出現以下兩大類症狀，就有可能是過動兒。

注意力不足：持續性不專心，像是分心、粗心、丟三落四以及忘東忘西等。

過動、衝動：坐不住、活動量大、聲音大、話多、干擾別人等。

 注意力不足過動症進展研究指出過動兒成長至青少年後，情況便會趨緩，有1/3的病童在長大成人後症狀幾乎消失，但也有1/3的個案因為無法適應學校以及家庭，發展出反社會行為、情緒障礙以及藥物濫用等嚴重問題。

注意力不足過動症併發症注意力不足過動症（ADHD）可能會伴隨以下狀況：對立反抗性障礙：又可以稱做行為規範障礙，有4～6成的ADHD孩童會出現這類狀況，容易出現反社會行為、藥物濫用、攻擊他人以及犯罪等。

學習障礙：因為無法專心，在學習上會遭遇較多挫折與困難。

發展性運動協調障礙：ADHD孩童可能會出現動作以及協調性等問題。

心理疾病：如果注意力不足過動症沒有妥善治療以及調整，孩童較難融入社會，甚至可能被霸凌或是歧視，可能衍生出憂鬱症以及焦慮症等心理疾病。

注意力不足過動症常見致病原因目前研究發現，注意力不足過動症（ADHD）病人的腦部結構跟一般人不同，包括伏隔核、杏仁核、海馬迴、尾狀核、殻核這五個區域的容量比一般孩子稍微小一點，並且顱腔的容量也小。

其他的風險因子包括遺傳、心理壓力、家庭失和等。

注意力不足過動症種類注意力不足過動症可以分成三種類型，第一類是注意力不足型，第二類是過動型，第三類是綜合上述兩種症狀的綜合型。

注意力不足過動症好發族群兒童為主，約5～7%左右。

注意力不足過動症預防重點注意力不足過動症無法預防，只能盡早發現並接受治療。

注意力不足過動症診斷方式注意力不足過動症（ADHD）的症狀比較複雜，診斷的過程會比較繁複，評估的方式包括：美國精神疾患診斷標準（DSM-IV）症狀區別診斷（排除其他疾病的可能性）評量表情境問題探討注意力不足過動症治療藥物治療：治療注意力不足過動症的藥Methylphenidate（商品名是利他能，有人稱其為聰明藥）對部分過動而非常有效，能改善部分症狀。

行為訓練：對於過動兒童不當行為發生的原因做了解，並重新教導他們正確合宜的社會行為。

注意力不足過動症照護重點其實，注意力不足過動症（ADHD）的兒童智商並不會比一般孩童差，只是缺乏適當的引導，使得他們在團體生活中顯得特立獨行，過動兒需要師長以及家長更多耐心去教導，也要盡早在發現症狀時循正規治療。

坊間有許多民俗療法，都沒有科學根據證實其療效，家長們千萬別輕易嘗試，以免花大錢又傷害孩子的身心。

注意力不足過動症就醫提醒初期就醫階段，病人和家屬應該知道：對於病人的症狀，醫師認為的診斷是？需要做進一步的檢查？注意力不足過動症是怎麼得到的？治療方法有哪些可選擇？不治療會怎麼樣？注意力不足過動症還會繼續惡化？會對身體造成那些問題？生活需要注意那些事情？需要調整飲食或生活習慣？何時要複診或進一步檢查？ 已經確診注意力不足過動症，照顧者應該知道：有那些症狀平常要注意？

王明鈺指出，「成人注意力缺失症」屬於神經發展疾患，大腦前額葉活性不足，​容易造成分心，注意力不集中，因此王明鈺給予中樞神經刺激劑， ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療她很努力卻常出錯、無法使命必達？３症狀恐是「成人注意力缺失症」曾金月報導2019/09/0415:10字體放大「奇怪ㄟ！明明我很認真很努力，卻還是常常出錯，沒法在時效內使命必達，總是在最後一分鐘才完成工作！」25歲的鄭小姐在工作上遇到瓶頸，常常無法集中注意力，總覺得事情永遠做不完，常被長官和同儕責備，非常氣餒，轉而向醫師求助。

 示意圖／TVBS 小時候不吵鬧非好事中醫大新竹附醫身心醫學科主任王明鈺發現，她在工作上無法專心持續，再追溯過去病史發現「她小時候其實就容易發呆、分心、粗心，忘東忘西，只是因為在課堂上不吵不鬧，所以沒有被師長發現而已。

」延伸閱讀：研究證實：5大抗發炎食物改善過動、不專心 進一步排除可能其它因素造成專注力缺失的原因，例如癲癎、內分泌、憂鬱症、躁鬱症等因素，確診是「成人注意力缺失症」(AttentionDeficitDisorder簡稱ADD)。

延伸閱讀：老是感到很累、注意力不集中，小心是過敏造成的！ 大腦額葉活性不足王明鈺指出，「成人注意力缺失症」屬於神經發展疾患，大腦前額葉活性不足，容易造成分心，注意力不集中，因此王明鈺給予中樞神經刺激劑，增加多巴胺傳遞，活化大腦，僅僅一周，患者專注力明顯改善，工作也得心應手，比較有成就感，解決長達25年的困擾。

 根據臨床統計，兒童患有注意力缺失症的比例在台灣約為5%左右，大約一半患者到成人時症狀仍持續，盛行率約為2.5%。

鄭小姐小時候容易「發呆，常做白日夢、忘東忘西、注意力不集中」，但因為不吵不鬧很容易被忽略，家人可能認為她還小「少一根筋、長大就會好。

」但是長大後卻會造成注意力不集中，嚴重影響工作表現。

延伸閱讀：讓3C當保母小心孩子注意力不集中與過動 ３症狀可能與成人注意力不足有關王明鈺提醒，如果做事經常「最後一刻才生出來」，忘東忘西，還嚴重到注意力無法集中，可求診是否罹患「成人注意力不足過動症」，只要經過適當治療，就可以在職場有亮麗表現！ ◎記者／曾金月報導◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章孩童答非所問並非不聽話原來是積液性中耳炎作怪「氣虛」無力記性差，上班族吃這個提高腦活力驚人！連續6周睡眠不足，行為能力退化有如「失智」 按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看 發呆注意力不足瓶頸憂鬱症成就感成人注意力延伸閱讀1月11日總統立委選舉！專家：出門投票有8大好處2020/01/1010:33每天都好累？放空不等於放鬆這樣做真正「幫大腦關機」2021/01/0416:00躁鬱症比憂鬱症更危險！14個簡單問題自我診斷躁鬱症、憂鬱症2020/11/1616:26突破減重停滯期！醫師竟鼓勵每週大吃一頓？2組輕運動要天天做2020/07/1016:10只要10秒鐘1個動作趕走情緒烏雲、心情瞬間放晴了2020/02/0617:05如何幫助視障朋友？林心如擔任愛心大使學習「觀、問、碰、引、述」感覺很受用2020/11/0216:39人氣排行榜1宅在家不必天天吃水煮蛋專家教5種微波蛋，免油煙45秒上桌2AZ疫苗下週開打！75歲以上長者可以打了老師、運輸業也列入公費對象3死亡從跌倒開始！台大骨科權威曝7種人最容易跌倒3招強健骨骼防跌術4輪到我打新冠疫苗了嗎？一張圖秒懂接種順位，8月底前500萬人你有在內嗎？5血氧機不用買！醫師教1招秒測法手變這樣很危險趕緊就醫6營養師曝接種新冠疫苗親身經驗！發燒、全身痠痛好難受？9招降低副作用、加速身體復原7「簡訊實聯制」也傳詐騙！警政署提醒：發送簡訊前「注意1步驟」8男子打疫苗發生副作用，為救命花70萬疫苗險正夯，專家教你要怎麼挑9打完疫苗吃「這一顆」可減輕副作用立委吃、名醫張上淳都吃了10快列入採買食物清單！營養師狂推「6大耐放營養食物」最久可放3年不壞11輕症患者呼吸困難心悸，醫曝三妙招非藥物緩解，「這姿勢」可減少肺葉壓迫12全台推視訊看診，707萬慢性病患適用！健保署教

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這些症狀必須從兒童期就開始，並持續出現一段時間才算成立—儘管它們通常要等到孩子被要求專心或處理日常事務時才會顯現。

無法專注於規律、例行性事務注意力不持久是ADD的最大特徵，這類患者無法長時間保持專注，他們的心思很容易飄到其他事物上，而非想著如何完成眼前的任務。

儘管如此，這個疾病經常能騙過資淺醫師的一點是，ADD患者並不是對每件事都不專心，很多時候他們可以毫無困難把注意力放在新奇、刺激、有趣或恐怖的事物上，因為這些事物能誘發足夠的內在刺激（腎上腺素），啟動提升ADD患者注意力的腦部運作機制。

在被問到注意力的持久度時，ADD患者通常都會說他們「沒什麼問題」，但也會立刻補上一句「假如我很感興趣的話」，而這才是答案的關鍵，ADD患者需要腎上腺素來保持專注。

在一項研究報告裡，研究人員從ADD孩童的尿液樣本中發現他們有腎上腺素分泌不足的傾向（腎上腺素是一種跟壓力和興奮感息息相關的荷爾蒙）。

我經常把「注意力缺失症」想成「腎上腺素缺失症」，因為這類患者只要遇到刺激有趣的事就能集中注意力，反之則否。

以我兒子為例，他是沒有過動症狀的第二型ADD患者（渙散型），經常得花四小時完成半小時的作業，老是分心做其他事，但如果你給他一本汽車音響雜誌，他會從頭到尾馬上讀完，而且每個小細節都記得一清二楚。

無法專注於規律、例行性的日常事務，例如回家作業、家事或文書工作，是ADD患者始終擺脫不掉的困擾，他們難以忍受枯燥乏味的事物，但這並非出於自願，如同我們在後面即將看到的，他們需要刺激、有趣的事物來啟動不夠活躍的大腦。

注意力模式是診斷ADD時的重要依據，習慣性否認自己有注意力問題（因為他們能夠專注於感興趣的事物）是患者接受診斷或治療的最大阻礙，因此我看診時一定會詢問患者在處理規律、例行性日常事務時的專注程度，也會向與患者熟識的人求證，有道是「旁觀者清，當局者迷」，父母、手足、配偶和朋友通常會立刻反映患者的注意力缺陷，即使當事人完全否認自己有問題。

除了向親友和患者本身詢問臨床病史，我們診所也會用「克氏持續度表現測驗」（Conner’sContinuousPerformanceTask/Test，簡稱CPT）來測量患者的注意力，以便做出正確的診斷。

「克氏持續度表現測驗」是一項測試注意力、警覺力、反應時間及衝動控制的十五分鐘電腦化測驗。

在螢幕上，受試者會看到間隔一秒、兩秒及四秒出現的英文字母，每當有字母出現，就按一下空白鍵，如果出現的是字母X，受試者不必按空白鍵，任由它閃過去即可。

通常ADD患者的反應時間都很不穩定（字母間隔一秒出現時反應較快，字母間隔兩秒或四秒出現時反應較慢），而且會對字母X衝動按下空白鍵，很多ADD患者都無法順利通過這項測驗。

本文出自野人文化《注意！你可能患了注意力缺失症》◄上一段1234下一段►看更多健康類穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖啟動眼睛自癒力～防乾眼症、眼睛疲勞，先疏通瞼板腺糖尿病患不宜吃水果？做對5件事不NG抗氧化、抗發炎，「吃」出免疫力！營養學博士大推綠花椰菜蘑菇沙拉防疫要吃出滿滿蛋白質！10大即食雞胸肉口味排行榜，幫你增肌減脂快篩國家隊來了！Ainos抗原快篩試劑，15分鐘揪出感染者、靈敏度95%【影音版】老公進來了，鬆到快沒感覺…吃一點這個，

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你會發現，專注力不足，影響卻是一輩子的。

集中注意力，其實是一種自制力訓練。

每個人都常有出神發呆、會去注意無關緊要的事、無法專注某件事、容易分心的時候，這些現象再正常不過，差別只是在於程度上，以及能不能將注意力拉回來而已。

但是也有部分情況，是因為行為、意志不受自己控制，而導致無法集中注意力，包括先天的腦部缺陷、受傷或疾病造成的，找到問題癥結才能對症治療，進一步獲得改善。

例如有飛魚之稱的美國游泳名將菲爾普斯（MichaelFredPhelpsII），就患有注意力缺陷多動症（ADHD），幸運的是透過游泳訓練專注與紀律，不但讓他成功停藥，更在2003年的奧運會上締造了單屆最多面金牌的紀錄。

若不是克服了先天的障礙，菲爾普斯未必能突破自我極限，向世人展現他的傲人天賦。

1分鐘看懂大腦額葉在人類大腦的組成區塊中，額葉區負責思考學習及行為控制能力。

一個人的專注力、執行力、抽象思考、自我抑制、情緒控管、同理心，以及瞭解他人心態等社交能力發展都跟它有關，所以又被稱為「社交腦」（socialbrain）。

額葉前區也就是前額葉，就在我們額頭後方的腦區，跟大腦其他區域比起來，前額葉的成熟發展較慢，要到20歲後才發育完全。

很多專注力不足或過動症狀的小孩身上，會有坐不住、說個不停、衝動不受控制等行為，很可能是前額葉的結構有缺陷；或是腦中激素不平衡，如多巴胺分泌異常，會減弱前額葉壓抑和控制行為的功能，這些狀況大部分是遺傳造成的，治療方式一般是透過藥物。

(圖片取自「漾氣誌」)腦部缺陷，注意力缺失現代社會常把過動和注意力不足當成病態，很多孩子因此被施以精神科用藥對待。

其實過動症的核心症狀就是「注意力不集中」，容易分心導致聆聽、閱讀、思考上的困難，只是很多人都將重點放在過動、衝動、控制差的症狀上面。

如果原本是正常的人，出現了專注力變差或社交功能障礙現象，除了心理因素外，還要考慮是否有精神疾病，如思覺失調症（精神分裂症）；或有神經疾病－主要是指前額葉的受損與病變，包括腦外傷、中風、腦瘤、失智症等因素。

其他像是精神不濟、憂鬱、焦慮、酒精藥物，還有壓力太大等情況都可能造成注意力不集中。

尤其人腦就像是一部精良的主機，每天要處理數不清的即時訊息，並適時做出反應。

如果長期處在高壓力、高效率、用腦過度的狀態下，佔據過多腦容量，就像電腦使用過熱也會當機一樣，人會有恍神、注意力不能集中、思考中斷、腦袋一片空白的現象發生。

腎藏精，受大腦調控養生專家白雁指出，大腦要長期維持在高效率狀態，取決於人體的腎氣能量是否充足。

黃帝內經說，腎是先天之本，腎藏精，腎氣虛的人，腎精就不足，人會出現精神疲乏、注意力差、頭昏、耳鳴、健忘、腰痠等症狀，這些也可視為內分泌失調的緣故。

「精」是指精微物質，也就是人體內分泌系統所分泌的各種荷爾蒙，像是褪黑激素、生長激素、甲狀腺素、腎上腺素等；而內分泌系統的運作，大部分又是從腦部來調控，像多巴胺就是由大腦所分泌出來的「腎精」，凡是用腦過度，成天焦慮的人就叫暗耗腎精。

還精補腦，提振腎氣造成腎氣虛的主因，第一個就是老化，身體衰老，腎氣勢必也會跟著虛衰。

其次是過度操勞，如壓力、飲食無度、產後調理不當所致。

再一個是疾病，如糖尿病、心臟病、肝硬化等疾病造成。

想要還精補腦，你需要的是提振腎氣。

白雁建議多練習慢動養生法，對調節自律神經、內分泌、腦神經的效果特別好，因為在慢動的同時，不只能做到肢體動作，還要專注在自己的呼吸，及意念的配合上，可以幫助大腦安靜放鬆下來，有效調節身心平衡。

很多人在慢運動後情緒變穩定，做事更專心，工作效率也有明顯提升。

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