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1. 你知道重度憂鬱症的症狀是哪些嗎？
這些症狀常會交替出現並長期存在，但不會減輕或加重。
緩解憂鬱症的方法. 1.支持性心理治療：是指醫護人員在進行醫護行為中，對病人 ...Skiptocontent常常聽到身邊的親友罹患憂鬱症，但很多人對憂鬱症的認知不足，因為憂鬱症是心情不佳，反而讓罹病的親友無所適從，更為封閉，當親友出現社交能力障礙、離群、情緒低落、食欲不振及莫名厭世的狀況，可能就是罹患重度憂鬱症!重度憂鬱症的症狀1.情緒的改變：最明顯的症狀，就是面部表情憂鬱，沒有精神，而內心長期情緒低落，不管做什麼都高興不起來。
就算短暫出現1∼2週的好情緒，也會很快陷入憂鬱。
雖然患者知道自己很憂鬱，但會把內心低落的原因，怪罪於他人或環境。
2.意志與行為改變：病人的意志變得消沉，即使有遠大的抱負，但實際上卻很難專心一致去腳踏實地的完成工作。
患者想多參與社交，卻沒有勇氣和信心，並表現出被動和過分依賴的特質，這是因為缺乏自信而不願負責任。
3.認知改變：患者的腦筋，容易思考問題困難及反應遲鈍，對日常活動缺乏興趣，並且無法體驗娛樂或其他愉悅的事物，其中的快樂元素。
此外，患者有處處都往壞處想的傾向，並且感受不到任何希望和生命的價值及生活的意義，很容易企圖自殺。
4.身體不適：約有80%左右的病患，身體會出現，例如：失眠、頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等症狀，而就醫尋求醫師協助。
這些症狀常會交替出現並長期存在，但不會減輕或加重。
緩解憂鬱症的方法1.支持性心理治療：是指醫護人員在進行醫護行為中，對病人的心理狀態採用合理地勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，效消除病人的不安情緒，使心態轉換為願意配合治療，使治療得以順利進行。
2.規律運動：可鍛鍊身體外，還可以減輕憂鬱症病情。
若能長期堅持每天在同一時段規律運動，例如：跑步，游泳、騎單車或打桌球羽毛球等，可提升腦內啡含量，使人較放鬆及快樂！3.人際心理治療：主要用於治療成人憂鬱症急性期發作，緩解並改善抑鬱病人的一些社交問題。
例如，出現不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和缺乏人際交往等。
4.音樂治療方法：音樂療法是治療憂鬱症方法中最受患者歡迎的一種。
音樂能對大腦邊緣系統和腦幹網狀結構等神經結構產生直接或間接作用，調節人體內臟及軀體功能。
文/黃聖筑圖/許嘉真COVID-19／新增本土個案！華航機師同住家人也感染暴露史曾在台北清真寺2021-04-23新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21夏天容易長又癢又腫的「汗皰疹」！家醫科醫師：這些食物暫時不要吃2020-05-24人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠疫苗居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版
緩解憂鬱症的方法. 1.支持性心理治療：是指醫護人員在進行醫護行為中，對病人 ...Skiptocontent常常聽到身邊的親友罹患憂鬱症，但很多人對憂鬱症的認知不足，因為憂鬱症是心情不佳，反而讓罹病的親友無所適從，更為封閉，當親友出現社交能力障礙、離群、情緒低落、食欲不振及莫名厭世的狀況，可能就是罹患重度憂鬱症!重度憂鬱症的症狀1.情緒的改變：最明顯的症狀，就是面部表情憂鬱，沒有精神，而內心長期情緒低落，不管做什麼都高興不起來。
就算短暫出現1∼2週的好情緒，也會很快陷入憂鬱。
雖然患者知道自己很憂鬱，但會把內心低落的原因，怪罪於他人或環境。
2.意志與行為改變：病人的意志變得消沉，即使有遠大的抱負，但實際上卻很難專心一致去腳踏實地的完成工作。
患者想多參與社交，卻沒有勇氣和信心，並表現出被動和過分依賴的特質，這是因為缺乏自信而不願負責任。
3.認知改變：患者的腦筋，容易思考問題困難及反應遲鈍，對日常活動缺乏興趣，並且無法體驗娛樂或其他愉悅的事物，其中的快樂元素。
此外，患者有處處都往壞處想的傾向，並且感受不到任何希望和生命的價值及生活的意義，很容易企圖自殺。
4.身體不適：約有80%左右的病患，身體會出現，例如：失眠、頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等症狀，而就醫尋求醫師協助。
這些症狀常會交替出現並長期存在，但不會減輕或加重。
緩解憂鬱症的方法1.支持性心理治療：是指醫護人員在進行醫護行為中，對病人的心理狀態採用合理地勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，效消除病人的不安情緒，使心態轉換為願意配合治療，使治療得以順利進行。
2.規律運動：可鍛鍊身體外，還可以減輕憂鬱症病情。
若能長期堅持每天在同一時段規律運動，例如：跑步，游泳、騎單車或打桌球羽毛球等，可提升腦內啡含量，使人較放鬆及快樂！3.人際心理治療：主要用於治療成人憂鬱症急性期發作，緩解並改善抑鬱病人的一些社交問題。
例如，出現不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和缺乏人際交往等。
4.音樂治療方法：音樂療法是治療憂鬱症方法中最受患者歡迎的一種。
音樂能對大腦邊緣系統和腦幹網狀結構等神經結構產生直接或間接作用，調節人體內臟及軀體功能。
文/黃聖筑圖/許嘉真COVID-19／新增本土個案！華航機師同住家人也感染暴露史曾在台北清真寺2021-04-23新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21夏天容易長又癢又腫的「汗皰疹」！家醫科醫師：這些食物暫時不要吃2020-05-24人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠疫苗居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版
2. 小鬱上身的跡象：憂鬱症的九大症狀
以上的敘述是通常一些患者會有的狀況，但每位憂鬱症患者的症狀不盡相同。
精神疾病診斷準則手冊DSM-5定義憂鬱症的症狀表如下：. 1. ... 體重減輕或體重上升Nomenuassigned!小鬱上身的跡象：憂鬱症的九大症狀「早上真的很難離開床上，我只想躲起來，不要跟任何人談話。
我因為食慾很差所以瘦了很多。
我認為世上再也不存在有趣的事情了…我很努力要讓自己在晚上睡著，但怎麼做都沒有辦法在晚上好好入睡。
我知道我必須努力打起精神，因為還有事業等許多事，但是我就是無法，無法相信未來會變得更好。
」 以上的敘述是通常一些患者會有的狀況，但每位憂鬱症患者的症狀不盡相同。
精神疾病診斷準則手冊DSM-5定義憂鬱症的症狀表如下：1.一天中大部分時間都很憂鬱心情低落不是只是是說單純的心情不好而已。
它可能是以煩躁、注意力不集中來表現、坐立難安，這些都可能是心情低落的症狀。
2.對日常生活皆失去興趣憂鬱症第二個主要症狀就是興趣缺缺。
原本喜歡的事情，現在都提不起勁來去做。
以上兩大症狀必須要符合一個才行。
3.體重減輕或體重上升憂鬱是一種情緒狀態，所以和飲食行為密切相關。
有些人憂鬱的時候會廋，而且瘦得很厲害；此外有些人是變得很愛吃。
憂鬱症的患者大腦中血清素的量較低，而特定類型血清素接受器（5HT-2c）與食慾有關，因此憂鬱的情緒也會影響食慾。
4.失眠或過度睡眠憂鬱是引起失眠常見的原因。
有的患者會很早醒過來，然後一醒過來，就再也不能入睡，只覺得心煩氣躁，心情惡劣，然後會想到接下來的一天又要開始了，不知道如何把這些時段給打發掉，陷入一個惡性循環中。
有的則十常常會發現其他人都還依然安睡，而只有自己獨自醒著，而感覺到空虛與寂寞。
5.精神運動激昂或遲滯罹患憂鬱症的人，會感覺思考變慢、說話變慢，或者感到世界運轉的速度很快，自己卻跟不上。
6.疲勞或失去活力罹患憂鬱症的人，會失去生活的動力，慢慢的體力會嚴重耗損，變得很沒有精神，很沒有元氣。
不只是心裡上沒有力氣，連身體也跟著變得沒有力氣了。
7.無價值感或過度的罪惡感罹患憂鬱症的人經常感覺到罪惡感。
覺得自己做錯事情，覺得自己對不起別人。
8.思考力、注意力減退或容易猶豫不決罹患憂鬱症的人思考變得很容易猶豫，沒有辦法去下定決定。
一件事情要想非常的久，然後還是沒有辦法下定論。
9.反覆地想到死亡或有自殺意念、企圖自殺等情形憂鬱症患者常常想到各種關於死亡的話題，可能是親人的或是寵物的去世、或是一些死亡的畫面。
而自殺的念頭也是「憂鬱症」的特徵之一。
這個程度可以分成從自殺的念頭到行為到有沒有實現，差異很大。
那如果只是單純的念頭，很輕微的念頭。
連具體的方式要怎麼做都沒有想到的話，這部分很不算很嚴重。
如果到了比較具體的規劃出來了。
那就比較有可能是憂鬱症的症狀。
720也許你還會想看看這些社區健康服務中心心理諮商機構有小鬱來這裡-精神科診所精神科診所有小鬱來這裡-醫院醫院想找人聊聊，三隻你可以打的電話？電話專線小鬱要佔領地球！？震撼世界的憂鬱症誤會大了，有關憂鬱症的七大迷思有關憂鬱症的迷思小鬱與基因的故事：憂鬱症也會遺傳?憂鬱症與基因藥品ABC：憂鬱症相關的精神藥物相關精神藥物名稱檢索有小鬱要吃藥：吃藥怎麼吃，吃什麼？藥物治療參考資料TheNationalInstituteofMentalHealthhttp://blog.xuite.net/dorado1113/chinaice/7214694-%E6%86%82%E9%AC%B1%E7%97%87%E6%9C%89%E4%B9%9D%E5%A4%A7%E7%97%87%E7%8B%80免費憂鬱症互動測驗我要測驗關注小鬱亂入小鬱臉書憂鬱症資訊憂鬱症跟有憂鬱有什麼不一樣？身邊有憂鬱症的人怎麼辦？憂鬱症如何預防？為什麼會得憂鬱症？小鬱趣聞那些食物可以讓心情變好？那些食物會讓心情不穩定？憂鬱症有關的電影那些名人有得憂鬱症？©2020小鬱亂入.AllRightsReservedDepressyTroubleTeam©2020小鬱亂入.AllRightsReservedDepressyTroubleTeam
精神疾病診斷準則手冊DSM-5定義憂鬱症的症狀表如下：. 1. ... 體重減輕或體重上升Nomenuassigned!小鬱上身的跡象：憂鬱症的九大症狀「早上真的很難離開床上，我只想躲起來，不要跟任何人談話。
我因為食慾很差所以瘦了很多。
我認為世上再也不存在有趣的事情了…我很努力要讓自己在晚上睡著，但怎麼做都沒有辦法在晚上好好入睡。
我知道我必須努力打起精神，因為還有事業等許多事，但是我就是無法，無法相信未來會變得更好。
」 以上的敘述是通常一些患者會有的狀況，但每位憂鬱症患者的症狀不盡相同。
精神疾病診斷準則手冊DSM-5定義憂鬱症的症狀表如下：1.一天中大部分時間都很憂鬱心情低落不是只是是說單純的心情不好而已。
它可能是以煩躁、注意力不集中來表現、坐立難安，這些都可能是心情低落的症狀。
2.對日常生活皆失去興趣憂鬱症第二個主要症狀就是興趣缺缺。
原本喜歡的事情，現在都提不起勁來去做。
以上兩大症狀必須要符合一個才行。
3.體重減輕或體重上升憂鬱是一種情緒狀態，所以和飲食行為密切相關。
有些人憂鬱的時候會廋，而且瘦得很厲害；此外有些人是變得很愛吃。
憂鬱症的患者大腦中血清素的量較低，而特定類型血清素接受器（5HT-2c）與食慾有關，因此憂鬱的情緒也會影響食慾。
4.失眠或過度睡眠憂鬱是引起失眠常見的原因。
有的患者會很早醒過來，然後一醒過來，就再也不能入睡，只覺得心煩氣躁，心情惡劣，然後會想到接下來的一天又要開始了，不知道如何把這些時段給打發掉，陷入一個惡性循環中。
有的則十常常會發現其他人都還依然安睡，而只有自己獨自醒著，而感覺到空虛與寂寞。
5.精神運動激昂或遲滯罹患憂鬱症的人，會感覺思考變慢、說話變慢，或者感到世界運轉的速度很快，自己卻跟不上。
6.疲勞或失去活力罹患憂鬱症的人，會失去生活的動力，慢慢的體力會嚴重耗損，變得很沒有精神，很沒有元氣。
不只是心裡上沒有力氣，連身體也跟著變得沒有力氣了。
7.無價值感或過度的罪惡感罹患憂鬱症的人經常感覺到罪惡感。
覺得自己做錯事情，覺得自己對不起別人。
8.思考力、注意力減退或容易猶豫不決罹患憂鬱症的人思考變得很容易猶豫，沒有辦法去下定決定。
一件事情要想非常的久，然後還是沒有辦法下定論。
9.反覆地想到死亡或有自殺意念、企圖自殺等情形憂鬱症患者常常想到各種關於死亡的話題，可能是親人的或是寵物的去世、或是一些死亡的畫面。
而自殺的念頭也是「憂鬱症」的特徵之一。
這個程度可以分成從自殺的念頭到行為到有沒有實現，差異很大。
那如果只是單純的念頭，很輕微的念頭。
連具體的方式要怎麼做都沒有想到的話，這部分很不算很嚴重。
如果到了比較具體的規劃出來了。
那就比較有可能是憂鬱症的症狀。
720也許你還會想看看這些社區健康服務中心心理諮商機構有小鬱來這裡-精神科診所精神科診所有小鬱來這裡-醫院醫院想找人聊聊，三隻你可以打的電話？電話專線小鬱要佔領地球！？震撼世界的憂鬱症誤會大了，有關憂鬱症的七大迷思有關憂鬱症的迷思小鬱與基因的故事：憂鬱症也會遺傳?憂鬱症與基因藥品ABC：憂鬱症相關的精神藥物相關精神藥物名稱檢索有小鬱要吃藥：吃藥怎麼吃，吃什麼？藥物治療參考資料TheNationalInstituteofMentalHealthhttp://blog.xuite.net/dorado1113/chinaice/7214694-%E6%86%82%E9%AC%B1%E7%97%87%E6%9C%89%E4%B9%9D%E5%A4%A7%E7%97%87%E7%8B%80免費憂鬱症互動測驗我要測驗關注小鬱亂入小鬱臉書憂鬱症資訊憂鬱症跟有憂鬱有什麼不一樣？身邊有憂鬱症的人怎麼辦？憂鬱症如何預防？為什麼會得憂鬱症？小鬱趣聞那些食物可以讓心情變好？那些食物會讓心情不穩定？憂鬱症有關的電影那些名人有得憂鬱症？©2020小鬱亂入.AllRightsReservedDepressyTroubleTeam©2020小鬱亂入.AllRightsReservedDepressyTroubleTeam
3. 走出憂鬱症的十個方法
負面情緒才容易減輕。
藥物是治療憂鬱症的「方法之一」，但 ...快樂、五甲、喜洋洋：高雄市精神科診所初診請先預約–快樂心靈診所、喜洋洋心靈診所、五甲心靈診所跳至內容←植牙後的莫名疼痛（聯合報）焦慮症狀會增加冠狀動脈疾病與心因性死亡→走出憂鬱症的十個方法發表於2010年05月27日由admin（手機用戶點選右上方≡可進入其他選項）據世界衛生組織統計，女性一生中至少得到一次重度憂鬱症的機率是25%，男性是15%。
而美國去年就有13%成年人服用抗憂鬱藥物（這是一千多萬人），中年女性每四人就有一人長期服用抗憂鬱藥物。
現在社會壓力這麼大，憂鬱症越來越普遍，你身邊隨時會有人得到憂鬱症。
為什麼我們要重視憂鬱症？憂鬱症帶來的經濟損失以及「失能」，跟所有癌症加起來不相上下。
嚴重的憂鬱症若一直持續或沒有好好治療，會伴隨大腦認知功能的衰退，以及最嚴重的，導致自殺。
憂鬱症讓我們心情低落、缺乏動力、腦袋充滿負面思考與胡思亂想、注意力記憶力變差，也會影響好好工作、求學、社交、過生活的能力。
如果統計到中輕度的憂鬱症，一個人一輩子至少遭遇一次的機率會增加到30-40%，難怪現在精神科診所越開越多。
如果到健保精神科診所看診，有很高機率醫師會開立「抗精神病藥物」。
很多人常誤解藥物的作用。
我常跟病人說：憂鬱症藥物並不是讓你很快就心情好起來、變得很快樂，而是第一步會先讓你不要一直胡思亂想、減少強迫性的意念。
反正有很多不好的事情一直想反而心情更差。
不要一直想，大腦才容易漸漸淡忘，負面情緒才容易減輕。
藥物是治療憂鬱症的「方法之一」，但不是唯一有效的方法，也不是說看診拿藥憂鬱症就會自然改善。
嚴重、持續的憂鬱症是大腦的疾病，會全面性地影響病人的人生，我們會需要調整生活方式，來加速復原的速度。
在此，我整理一些走出憂鬱症的簡便方法。
一、睡眠一定要充足：看診時常遇到病人回診時說：「醫師，我這星期睡得很好，心情就好很多了！」我常見到睡得好後病情急速好轉的例子。
失眠對身心帶來負面影響的研究太多了，千萬不會因為怕「依賴」安眠藥、鎮靜劑而硬撐。
長期失眠的副作用肯定大於服用一顆溫和的鎮靜劑。
如果可以入睡，但睡眠品質不好，也還是需要注意。
二、多做運動，還是多做運動沒有第二句話，決心對抗憂鬱症，就要多做運動。
最好是每天做三十分鐘運動，可交替做慢跑、騎腳踏車、韻律舞、健康操等等，讓身體放鬆、幫助睡眠，同時讓大腦釋放出天然的抗憂鬱成分。
運動也可幫助你在復原時逐漸減少用藥。
三、重新整理生活步調許多憂鬱症病人忙到沒有自己的時間、沒有自己的空間，所以沒辦法運動、沒辦法放鬆自己，這在家庭主婦與必須加班趕工的上班族最常出現。
這時，要試著捨去較不重要的事情，或請其他家人幫忙承擔家務。
當然，會來看精神科門診的病人，大部分受限於客觀環境做不到（或已經失去決心、動力），所以要藉助藥物幫忙。
四、不要害怕憂鬱症藥物憂鬱症藥物有修復大腦神經的作用。
越嚴重的憂鬱症狀（如整天不想動、失去興趣、心情低落）對憂鬱症藥物反應越好，但服用憂鬱症藥物前三天常出現噁心想吐副作用，有些人會害怕就不敢服藥。
但服用藥物一個月後大幅改善的例子超過67%，比起前三天的副作用，這很值得嘗試。
嚴重的憂鬱症，也會是大腦的疾病。
長期壓力對大腦造成的傷害，藥物有時可以快速先回復一些。
我常跟病人說，服藥可以先協助你踏出第一步。
你心情好一點了，有些體力了，才有辦法規劃進一步的運動、調整生活習慣。
五、找到適合的藥，別太快停藥一般憂鬱症服用藥物的療程約3-6個月。
服用滿三個月後如果接近痊癒，後三個月就可以慢慢減藥。
多數人不需要長期服用抗憂鬱藥物，不用擔心藥物後遺症。
只吃藥一個月的復發率，是吃滿三個月才減藥的好幾倍，所以不要急著太快把藥停掉。
六、「比較輕」的藥或健康食品，有時也有效如果你得到的是「中輕度」的憂鬱症，然後不想吃憂鬱症藥物，或吃了憂鬱症藥物很不適應，有時只服用「比較輕」的抗焦慮藥物克服胸悶、心悸、煩躁、焦慮等症狀，搭配一些鈣片、B群、魚油加上運動與睡眠，有時也可加快復原的速度。
也有學者認為，多吃「地中海飲食」會有幫助。
七、學習放鬆訓練「瑜珈」
藥物是治療憂鬱症的「方法之一」，但 ...快樂、五甲、喜洋洋：高雄市精神科診所初診請先預約–快樂心靈診所、喜洋洋心靈診所、五甲心靈診所跳至內容←植牙後的莫名疼痛（聯合報）焦慮症狀會增加冠狀動脈疾病與心因性死亡→走出憂鬱症的十個方法發表於2010年05月27日由admin（手機用戶點選右上方≡可進入其他選項）據世界衛生組織統計，女性一生中至少得到一次重度憂鬱症的機率是25%，男性是15%。
而美國去年就有13%成年人服用抗憂鬱藥物（這是一千多萬人），中年女性每四人就有一人長期服用抗憂鬱藥物。
現在社會壓力這麼大，憂鬱症越來越普遍，你身邊隨時會有人得到憂鬱症。
為什麼我們要重視憂鬱症？憂鬱症帶來的經濟損失以及「失能」，跟所有癌症加起來不相上下。
嚴重的憂鬱症若一直持續或沒有好好治療，會伴隨大腦認知功能的衰退，以及最嚴重的，導致自殺。
憂鬱症讓我們心情低落、缺乏動力、腦袋充滿負面思考與胡思亂想、注意力記憶力變差，也會影響好好工作、求學、社交、過生活的能力。
如果統計到中輕度的憂鬱症，一個人一輩子至少遭遇一次的機率會增加到30-40%，難怪現在精神科診所越開越多。
如果到健保精神科診所看診，有很高機率醫師會開立「抗精神病藥物」。
很多人常誤解藥物的作用。
我常跟病人說：憂鬱症藥物並不是讓你很快就心情好起來、變得很快樂，而是第一步會先讓你不要一直胡思亂想、減少強迫性的意念。
反正有很多不好的事情一直想反而心情更差。
不要一直想，大腦才容易漸漸淡忘，負面情緒才容易減輕。
藥物是治療憂鬱症的「方法之一」，但不是唯一有效的方法，也不是說看診拿藥憂鬱症就會自然改善。
嚴重、持續的憂鬱症是大腦的疾病，會全面性地影響病人的人生，我們會需要調整生活方式，來加速復原的速度。
在此，我整理一些走出憂鬱症的簡便方法。
一、睡眠一定要充足：看診時常遇到病人回診時說：「醫師，我這星期睡得很好，心情就好很多了！」我常見到睡得好後病情急速好轉的例子。
失眠對身心帶來負面影響的研究太多了，千萬不會因為怕「依賴」安眠藥、鎮靜劑而硬撐。
長期失眠的副作用肯定大於服用一顆溫和的鎮靜劑。
如果可以入睡，但睡眠品質不好，也還是需要注意。
二、多做運動，還是多做運動沒有第二句話，決心對抗憂鬱症，就要多做運動。
最好是每天做三十分鐘運動，可交替做慢跑、騎腳踏車、韻律舞、健康操等等，讓身體放鬆、幫助睡眠，同時讓大腦釋放出天然的抗憂鬱成分。
運動也可幫助你在復原時逐漸減少用藥。
三、重新整理生活步調許多憂鬱症病人忙到沒有自己的時間、沒有自己的空間，所以沒辦法運動、沒辦法放鬆自己，這在家庭主婦與必須加班趕工的上班族最常出現。
這時，要試著捨去較不重要的事情，或請其他家人幫忙承擔家務。
當然，會來看精神科門診的病人，大部分受限於客觀環境做不到（或已經失去決心、動力），所以要藉助藥物幫忙。
四、不要害怕憂鬱症藥物憂鬱症藥物有修復大腦神經的作用。
越嚴重的憂鬱症狀（如整天不想動、失去興趣、心情低落）對憂鬱症藥物反應越好，但服用憂鬱症藥物前三天常出現噁心想吐副作用，有些人會害怕就不敢服藥。
但服用藥物一個月後大幅改善的例子超過67%，比起前三天的副作用，這很值得嘗試。
嚴重的憂鬱症，也會是大腦的疾病。
長期壓力對大腦造成的傷害，藥物有時可以快速先回復一些。
我常跟病人說，服藥可以先協助你踏出第一步。
你心情好一點了，有些體力了，才有辦法規劃進一步的運動、調整生活習慣。
五、找到適合的藥，別太快停藥一般憂鬱症服用藥物的療程約3-6個月。
服用滿三個月後如果接近痊癒，後三個月就可以慢慢減藥。
多數人不需要長期服用抗憂鬱藥物，不用擔心藥物後遺症。
只吃藥一個月的復發率，是吃滿三個月才減藥的好幾倍，所以不要急著太快把藥停掉。
六、「比較輕」的藥或健康食品，有時也有效如果你得到的是「中輕度」的憂鬱症，然後不想吃憂鬱症藥物，或吃了憂鬱症藥物很不適應，有時只服用「比較輕」的抗焦慮藥物克服胸悶、心悸、煩躁、焦慮等症狀，搭配一些鈣片、B群、魚油加上運動與睡眠，有時也可加快復原的速度。
也有學者認為，多吃「地中海飲食」會有幫助。
七、學習放鬆訓練「瑜珈」
4. 10大教戰守則，擊退女性憂鬱症
小心，當妳出現上述症狀並且持續兩週以上，妳已經有憂鬱症傾向。
... 佳，可用冥想、深呼吸、按摩、泡澡或其他放鬆訓練，幫助減輕解除壓力。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章心靈情緒紓解10大教戰守則，擊退女性憂鬱症收藏圖片來源/天下資料瀏覽數125,1472010/06/01·作者/王梅·出處/康健雜誌第139期放大字體情緒鬱悶、提不起勁、食慾不振、失眠、覺得自己很沒用、認為自己是別人的負擔……，小心，當妳出現上述症狀並且持續兩週以上，妳已經有憂鬱症傾向。
國內外流行病研究皆顯示，女性憂鬱症盛行率是男性的兩倍左右，大約有15～25％女性一生中會罹患憂鬱症。
憂鬱症的發生與大腦功能不穩有關。
從大腦結構來看，女性大腦的容量比男性小，但腦部「灰質」（腦細胞）的比例較高，掌管情緒的腦部神經細胞功能也比男性發達，情緒反應更敏感。
這種差異從青少年時期開始，各年齡層女性皆然。
此外，包括女性荷爾蒙、腦內神經傳導介質之互動關係等研究理論，都陸續被醫學界提出來，其中又以血清素對荷爾蒙最具有影響力，男性先天上的血清素系統比女性穩定，得憂鬱症的機率相對較低。
什麼是憂鬱症？憂鬱症是一種陰霾般的低潮情緒籠罩的心理疾病，病人會因長期處於極度憂鬱的情緒狀態中，導致無法脫離低落的情緒，嚴重者甚至可能以自殺結束自己的生命。
憂鬱症也稱重性憂鬱障礙、臨床憂鬱症、重性憂鬱症、單極性憂鬱...由康健知識庫提供深入了解本篇為會員限定內容，登入看全文加入會員看更多您正在閱讀《康健雜誌》139期【閱讀全文】掌握１０原則，不再怕上婦產科！【閱讀全文】女性必做的７大婦科檢查【閱讀全文】別讓骨盆腔炎找上妳更多本期內容重點分享加入康健Line好友看下一篇文章精準抗癌x生活行動｜2021康健癌症趨勢論壇5/22重磅登場，限量免費報名參加熱門文章1.吃完早餐安詳離世 《龍馬傳》男星甲狀癌病逝 脖子摸到腫塊是癌嗎？４大警訊一次看懂4.你的婚姻幸福，由基因決定？專家：3大關鍵，延長婚姻賞味期2.節氣養生》穀雨至濕氣重 飲食應健脾胃祛濕5.手麻無力新剋星！每天甩手10分鐘3.和信醫院院長黃達夫：只要做好這兩項，台灣癌症可望近半消失6.做好血糖檢測，別讓自己成為糖尿病候選人！推薦文章活動看板推薦閱讀強肌力不只要吃蛋白質 還有一類食物不可少最新專題2021康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈《動畫圖解》擊退肌少症！居家重訓一次到位全台水情告急 居家省水絕招大公開讓愛地球的使命成為日常行動！以街頭為起點，與地球一起輕盈醣管理有方法 糖尿病飲食照護整理包【持續更新】國際疫情最新發展 台灣疫苗懶人包一次看懂
... 佳，可用冥想、深呼吸、按摩、泡澡或其他放鬆訓練，幫助減輕解除壓力。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章心靈情緒紓解10大教戰守則，擊退女性憂鬱症收藏圖片來源/天下資料瀏覽數125,1472010/06/01·作者/王梅·出處/康健雜誌第139期放大字體情緒鬱悶、提不起勁、食慾不振、失眠、覺得自己很沒用、認為自己是別人的負擔……，小心，當妳出現上述症狀並且持續兩週以上，妳已經有憂鬱症傾向。
國內外流行病研究皆顯示，女性憂鬱症盛行率是男性的兩倍左右，大約有15～25％女性一生中會罹患憂鬱症。
憂鬱症的發生與大腦功能不穩有關。
從大腦結構來看，女性大腦的容量比男性小，但腦部「灰質」（腦細胞）的比例較高，掌管情緒的腦部神經細胞功能也比男性發達，情緒反應更敏感。
這種差異從青少年時期開始，各年齡層女性皆然。
此外，包括女性荷爾蒙、腦內神經傳導介質之互動關係等研究理論，都陸續被醫學界提出來，其中又以血清素對荷爾蒙最具有影響力，男性先天上的血清素系統比女性穩定，得憂鬱症的機率相對較低。
什麼是憂鬱症？憂鬱症是一種陰霾般的低潮情緒籠罩的心理疾病，病人會因長期處於極度憂鬱的情緒狀態中，導致無法脫離低落的情緒，嚴重者甚至可能以自殺結束自己的生命。
憂鬱症也稱重性憂鬱障礙、臨床憂鬱症、重性憂鬱症、單極性憂鬱...由康健知識庫提供深入了解本篇為會員限定內容，登入看全文加入會員看更多您正在閱讀《康健雜誌》139期【閱讀全文】掌握１０原則，不再怕上婦產科！【閱讀全文】女性必做的７大婦科檢查【閱讀全文】別讓骨盆腔炎找上妳更多本期內容重點分享加入康健Line好友看下一篇文章精準抗癌x生活行動｜2021康健癌症趨勢論壇5/22重磅登場，限量免費報名參加熱門文章1.吃完早餐安詳離世 《龍馬傳》男星甲狀癌病逝 脖子摸到腫塊是癌嗎？４大警訊一次看懂4.你的婚姻幸福，由基因決定？專家：3大關鍵，延長婚姻賞味期2.節氣養生》穀雨至濕氣重 飲食應健脾胃祛濕5.手麻無力新剋星！每天甩手10分鐘3.和信醫院院長黃達夫：只要做好這兩項，台灣癌症可望近半消失6.做好血糖檢測，別讓自己成為糖尿病候選人！推薦文章活動看板推薦閱讀強肌力不只要吃蛋白質 還有一類食物不可少最新專題2021康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈《動畫圖解》擊退肌少症！居家重訓一次到位全台水情告急 居家省水絕招大公開讓愛地球的使命成為日常行動！以街頭為起點，與地球一起輕盈醣管理有方法 糖尿病飲食照護整理包【持續更新】國際疫情最新發展 台灣疫苗懶人包一次看懂
5. 珍惜生命 認識憂鬱症
因此清楚認識、發現、診斷和治療精神疾病，特別是憂鬱症，似乎是在鬼門關前搶救生命最重要的方法之一。
憂鬱症，雖然 ... 食慾不振、體重減輕。
5.失眠、經常 ...珍惜生命 認識憂鬱症精神科郭峯志主任當一個人想要結束自己的生命時，那是一種絕望？一種衝動？一種對生命不公平的抗議？失去愛或與人連結的機會？有千萬種理由來解釋。
這些自殺者當中，據研究資料顯示，在生前95%患有精神疾病，70%患有憂鬱症。
雖然每位自殺者各有其獨特的起因、發展過程，但在走到自殺那一刻之前，精神疾病似乎是自殺者的一種共通路徑。
因此清楚認識、發現、診斷和治療精神疾病，特別是憂鬱症，似乎是在鬼門關前搶救生命最重要的方法之一。
憂鬱症，雖然有其共通的症狀表現，但是不同的年齡、性別、社經階層，卻常有著不同的面貌，因此常讓患病的當事人、親友、老師，甚至一般科別的醫師，都認不出其真正面貌。
一、何謂憂鬱症?最常見的症狀如下:1.憂鬱情緒:悶悶不樂、面露愁容、哭泣、易怒。
2.生活失去平時的興趣或樂趣、性慾減低。
3.認知及動作遲鈍:反應遲鈍、記憶力變差、無法專心、猶豫不決、生活懶散、生活及工作能 力減退。
4.食慾不振、體重減輕。
5.失眠、經常凌晨醒來。
6.疲倦及四肢無力。
7.躁動不安、手足無措。
8.自責、罪惡感。
9.無助、無用、無望。
10.自殺念頭或企圖。
11.其他:酒精濫用、慮病(過度注意身體症狀，擔心患有重大身體疾病)。
12.另外憂鬱症病患，也常合併有明顯焦慮症狀，如恐慌、莫名的恐懼、心悸胸悶、頭暈及全 身疼痛等。
傳統上，所有的精神官能症，都被稱為「腦神經衰弱」。
而憂鬱症，也屬於其中的一種。
然而，大多數人並無「憂鬱症」的觀念，因此病患很少會認為或承認自己患有憂鬱症，反而會專注於身體出現的症狀，如食慾不振、胃腸不適、疲倦、頭暈、心悸、胸悶等，以為自己患有身體疾病(稱為身體化現象)，而向其他非精神科醫師求助，特別是老年人。
兒童青少年的憂鬱症，有時會以問題行為(如暴怒、躁動不安、翹課、功課退步)為主要表現。
成年男性憂鬱症患者，則可能以酒精濫用、暴力行為來表現。
有人統計內科門診就診病患中，75%有情緒困擾，其中以憂鬱及焦慮症狀居多。
至於症狀比較嚴重，需要接受治療的，約佔12-15%。
因此正確認識憂鬱症，並對症下藥，才能免於憂鬱之苦!二、原因: 憂鬱及自殺現象遍佈所有年齡層，憂鬱本身是一種「失落」及「無望感」，在人的一中，面臨各種發展與成長的苦痛過程，以及人際關係的錯綜複雜，難免會有不斷的挫折。
當無法平靜度過每一個動盪的階段，心中失落的情緒便開始累積，直到壓力過度，對人生灰暗面再也無法抵抗，無望感油然而生，繼而醞釀出憂鬱情緒及自殺念頭。
1.發展及人際關係壓力，可能帶來的挫折與人生危機，列舉如下: (1)求學過程(升學主義):學校課業及同儕互動。
(2)異性朋友交往。
(3)家庭:夫妻、婆媳、親子。
(4)工作:失業、財務危機。
(5)中年危機:婚姻、事業、地位。
(6)老年期:空巢期、更年期、退休。
(7)親人死亡:鰥或寡、失去孩子。
2.身體疾病或其他精神疾病: (1)慢性身體疾病:中風、癌症、癡呆症、多重身體疾病。
(2)慢性精神疾病:精神分裂病、焦慮症(恐慌症)。
(3)慢性疾病患者的主要照顧家屬。
(4)女性的經期症候群、產後憂鬱症、更年期症候群。
(5)酒癮及藥癮。
( (6)類憂鬱症之身體疾病:內分泌疾病(甲狀腺素低下)、胰臟癌、巴金森氏症、抗血壓藥。
3.憂鬱症家族遺傳:部份憂鬱症患者，會有體質性的遺傳，追溯家族病史，可能會有自殺、酗酒及憂鬱症等。
4.性格問題方面：若具典有特殊性格者，如強迫、依賴、神經質、畏懼或邊緣性格等，則更會因性格上的弱點，面對上述種種遭遇及挫折時，無法有效解決問題及情緒舒解，則更容易導致憂鬱症狀。
三、分類：1.適應障礙症合併憂鬱情緒:因明顯外在壓力事件影響，而出現短暫時期的憂鬱情
憂鬱症，雖然 ... 食慾不振、體重減輕。
5.失眠、經常 ...珍惜生命 認識憂鬱症精神科郭峯志主任當一個人想要結束自己的生命時，那是一種絕望？一種衝動？一種對生命不公平的抗議？失去愛或與人連結的機會？有千萬種理由來解釋。
這些自殺者當中，據研究資料顯示，在生前95%患有精神疾病，70%患有憂鬱症。
雖然每位自殺者各有其獨特的起因、發展過程，但在走到自殺那一刻之前，精神疾病似乎是自殺者的一種共通路徑。
因此清楚認識、發現、診斷和治療精神疾病，特別是憂鬱症，似乎是在鬼門關前搶救生命最重要的方法之一。
憂鬱症，雖然有其共通的症狀表現，但是不同的年齡、性別、社經階層，卻常有著不同的面貌，因此常讓患病的當事人、親友、老師，甚至一般科別的醫師，都認不出其真正面貌。
一、何謂憂鬱症?最常見的症狀如下:1.憂鬱情緒:悶悶不樂、面露愁容、哭泣、易怒。
2.生活失去平時的興趣或樂趣、性慾減低。
3.認知及動作遲鈍:反應遲鈍、記憶力變差、無法專心、猶豫不決、生活懶散、生活及工作能 力減退。
4.食慾不振、體重減輕。
5.失眠、經常凌晨醒來。
6.疲倦及四肢無力。
7.躁動不安、手足無措。
8.自責、罪惡感。
9.無助、無用、無望。
10.自殺念頭或企圖。
11.其他:酒精濫用、慮病(過度注意身體症狀，擔心患有重大身體疾病)。
12.另外憂鬱症病患，也常合併有明顯焦慮症狀，如恐慌、莫名的恐懼、心悸胸悶、頭暈及全 身疼痛等。
傳統上，所有的精神官能症，都被稱為「腦神經衰弱」。
而憂鬱症，也屬於其中的一種。
然而，大多數人並無「憂鬱症」的觀念，因此病患很少會認為或承認自己患有憂鬱症，反而會專注於身體出現的症狀，如食慾不振、胃腸不適、疲倦、頭暈、心悸、胸悶等，以為自己患有身體疾病(稱為身體化現象)，而向其他非精神科醫師求助，特別是老年人。
兒童青少年的憂鬱症，有時會以問題行為(如暴怒、躁動不安、翹課、功課退步)為主要表現。
成年男性憂鬱症患者，則可能以酒精濫用、暴力行為來表現。
有人統計內科門診就診病患中，75%有情緒困擾，其中以憂鬱及焦慮症狀居多。
至於症狀比較嚴重，需要接受治療的，約佔12-15%。
因此正確認識憂鬱症，並對症下藥，才能免於憂鬱之苦!二、原因: 憂鬱及自殺現象遍佈所有年齡層，憂鬱本身是一種「失落」及「無望感」，在人的一中，面臨各種發展與成長的苦痛過程，以及人際關係的錯綜複雜，難免會有不斷的挫折。
當無法平靜度過每一個動盪的階段，心中失落的情緒便開始累積，直到壓力過度，對人生灰暗面再也無法抵抗，無望感油然而生，繼而醞釀出憂鬱情緒及自殺念頭。
1.發展及人際關係壓力，可能帶來的挫折與人生危機，列舉如下: (1)求學過程(升學主義):學校課業及同儕互動。
(2)異性朋友交往。
(3)家庭:夫妻、婆媳、親子。
(4)工作:失業、財務危機。
(5)中年危機:婚姻、事業、地位。
(6)老年期:空巢期、更年期、退休。
(7)親人死亡:鰥或寡、失去孩子。
2.身體疾病或其他精神疾病: (1)慢性身體疾病:中風、癌症、癡呆症、多重身體疾病。
(2)慢性精神疾病:精神分裂病、焦慮症(恐慌症)。
(3)慢性疾病患者的主要照顧家屬。
(4)女性的經期症候群、產後憂鬱症、更年期症候群。
(5)酒癮及藥癮。
( (6)類憂鬱症之身體疾病:內分泌疾病(甲狀腺素低下)、胰臟癌、巴金森氏症、抗血壓藥。
3.憂鬱症家族遺傳:部份憂鬱症患者，會有體質性的遺傳，追溯家族病史，可能會有自殺、酗酒及憂鬱症等。
4.性格問題方面：若具典有特殊性格者，如強迫、依賴、神經質、畏懼或邊緣性格等，則更會因性格上的弱點，面對上述種種遭遇及挫折時，無法有效解決問題及情緒舒解，則更容易導致憂鬱症狀。
三、分類：1.適應障礙症合併憂鬱情緒:因明顯外在壓力事件影響，而出現短暫時期的憂鬱情
6. 認識憂鬱症前兆：憂鬱症怎麼辦？不吃藥能自我治療嗎？ |早安 ...
聯合國WHO資料:憂鬱症是2020年世界三大疾病. ... 體重減輕或體重上升，不經意變瘦或不自覺過量 ...天然草本小黑蚊也有效~訂早安健康一年送送【喜護】草本防蚊液40ml(3入組)+【喜淨】艾草開運淨身包(經濟量販包)*1立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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7. 憂鬱症的治療與護理
憂鬱症患者的負面情緒不僅會傷害自己，也會影響到別人，一時想不開而自殺的患者亦不在少數。
家人的 ... 電療所提供減輕抗憂鬱的症狀比藥物治療還有效。
在短暫 ... 壹、前言 近來、人們的生活壓力愈來愈大，因而引發的憂鬱症問題也愈不容忽視。
憂鬱症患者的負面情緒不僅會傷害自己，也會影響到別人，一時想不開而自殺的患者亦不在少數。
家人的衝突、人際關係、課業壓力等，皆為現代人患憂鬱症的原因之一，由此產生的社會問題層出不窮，宛如在社會中投下一顆不定時炸彈。
WHO將憂鬱症列為21世紀三大嚴重疾病之一，嚴重程度之憂鬱症患者15％會出現自殺問題，(AnanthJ,2002)。
可見憂鬱症之治療改善與護理，對於從事精神心理工作者而言，有其重要性所在，因為根據聯合國世界衛生組 DALY(Disability-AdjustedLifeYear)為指標，估算全球性疾病負擔之報告指出，憂鬱症將在西元2020年成為全世界所有疾病中DALY排行第二的高負擔疾病，亦相對加重社會成本（AnanthJ,2002）。
故要有效的避免憂鬱症的發生，充分認識它是必須的。
貳、文獻查證 一、憂鬱症之定義 憂鬱症，又稱為「心靈上的感冒」。
患者一般主觀上感到強烈的悲傷和憂鬱，阻礙其正常生活和社會交往。
對憂鬱症患者而言，每一件事物都顯得灰暗，時間變得難熬，脾氣暴躁，他們仍像正常人一樣做各種活動，只是能力較差、動作較慢，也會以身體上的不適來表達，常易倦怠、精神無法集中、做事缺乏興趣、覺得人生乏味等症狀時，往往會將之歸因於他的失眠、倦怠感、食慾減退等主要生理症狀（羅，2006）。
二、憂鬱症之診斷 依照孔、孔(2005)編譯精神疾患診斷標準手冊第四版（DSM─IV）將憂鬱症的診斷分類如下： （一）重度憂鬱症： 兩週內同時出現下列五項以上的症狀，且改變先前之社會功能；並且至少包含憂鬱的表情或興趣感或愉快感消失等其中之一項。
1.終日呈現憂鬱的表情，主觀地感受到悲傷。
2.因食慾差而進食少以致體重下降或因焦躁進食多而體重增加（一個月體重改變5％以上）。
3.失眠或嗜睡。
4.激躁不安或遲滯。
5.疲倦或全身乏力。
6.無法集中注意力。
7.自殺意念。
（二）輕度憂鬱症： 1.憂愁的情感反應持續兩年以上。
2.呈現下列症狀至少兩項：(1)胃口差或食量過多。
(2)失眠或睡眠過多。
(3)疲倦或乏力感。
(4)自尊心低。
(5)注意力差或難以下決定。
(6)無助感。
三、憂鬱症之治療 （一）藥物治療： 當抗憂鬱劑效果尚未達到治療量之前，患者仍然會失眠、焦慮，則可以合併使用安眠藥或抗焦慮劑，若達到治療量之際，則不需要服用安眠藥或抗焦慮劑，而緊緊單一使用抗憂鬱劑即可。
假若因副作用如口乾（加Bisolven可稍緩解）、心悸（加Inderal10mg可改善）等之故。
通常使用抗憂鬱劑的治療一般在2至3週內就會見效，6至8週左右憂鬱症狀就會改善，症狀消除後最好持續服藥3到6個月預防復發，之後由醫師慢慢減低藥量以至於停藥（AnanthJ,2002）。
（二）電療(ECT)： 是一種非常有用的治療方式，特別是對嚴重憂鬱的個體、生活脅迫或無法自己服用治療憂鬱藥物的人。
電療所提供減輕抗憂鬱的症狀比藥物治療還有效。
在短暫的麻醉治療給予肌肉緩和劑，將電極片放在頭部最精確的地方以導入電流，腦內被短暫(約30秒)的刺激，人體是無自覺的。
基於具療效的優點，電療療程每星期三次是必要的。
（王、陳，2005） （三）心理治療： 主要是支持性、認知改變為取向的心理治療。
支持性心理治療，支持憂鬱患者的自我強度，給予鼓勵、肯定、說明、傾聽、同理與再保證。
認知心理治療，則在於教導患者辨識並改變不合理的錯誤認知，發展新的思考模式（周，2002）。
四、憂鬱症之護理 （一）防範病人傷害自己： 護理人員需定期了解病人自殺的強度及可能採取的方法，謹慎地安排病人周圍的環境，使不存有自傷的工具，密切的觀察，避免病人採取傷害自己的行為（AnanthJ,2002）。
（二）維持適當的營養、排泄、睡眠、休息、活動： 憂鬱症病人通常缺乏食慾，不願意進食，故需選擇高熱量、高蛋白質、富含維他命及易咀
家人的 ... 電療所提供減輕抗憂鬱的症狀比藥物治療還有效。
在短暫 ... 壹、前言 近來、人們的生活壓力愈來愈大，因而引發的憂鬱症問題也愈不容忽視。
憂鬱症患者的負面情緒不僅會傷害自己，也會影響到別人，一時想不開而自殺的患者亦不在少數。
家人的衝突、人際關係、課業壓力等，皆為現代人患憂鬱症的原因之一，由此產生的社會問題層出不窮，宛如在社會中投下一顆不定時炸彈。
WHO將憂鬱症列為21世紀三大嚴重疾病之一，嚴重程度之憂鬱症患者15％會出現自殺問題，(AnanthJ,2002)。
可見憂鬱症之治療改善與護理，對於從事精神心理工作者而言，有其重要性所在，因為根據聯合國世界衛生組 DALY(Disability-AdjustedLifeYear)為指標，估算全球性疾病負擔之報告指出，憂鬱症將在西元2020年成為全世界所有疾病中DALY排行第二的高負擔疾病，亦相對加重社會成本（AnanthJ,2002）。
故要有效的避免憂鬱症的發生，充分認識它是必須的。
貳、文獻查證 一、憂鬱症之定義 憂鬱症，又稱為「心靈上的感冒」。
患者一般主觀上感到強烈的悲傷和憂鬱，阻礙其正常生活和社會交往。
對憂鬱症患者而言，每一件事物都顯得灰暗，時間變得難熬，脾氣暴躁，他們仍像正常人一樣做各種活動，只是能力較差、動作較慢，也會以身體上的不適來表達，常易倦怠、精神無法集中、做事缺乏興趣、覺得人生乏味等症狀時，往往會將之歸因於他的失眠、倦怠感、食慾減退等主要生理症狀（羅，2006）。
二、憂鬱症之診斷 依照孔、孔(2005)編譯精神疾患診斷標準手冊第四版（DSM─IV）將憂鬱症的診斷分類如下： （一）重度憂鬱症： 兩週內同時出現下列五項以上的症狀，且改變先前之社會功能；並且至少包含憂鬱的表情或興趣感或愉快感消失等其中之一項。
1.終日呈現憂鬱的表情，主觀地感受到悲傷。
2.因食慾差而進食少以致體重下降或因焦躁進食多而體重增加（一個月體重改變5％以上）。
3.失眠或嗜睡。
4.激躁不安或遲滯。
5.疲倦或全身乏力。
6.無法集中注意力。
7.自殺意念。
（二）輕度憂鬱症： 1.憂愁的情感反應持續兩年以上。
2.呈現下列症狀至少兩項：(1)胃口差或食量過多。
(2)失眠或睡眠過多。
(3)疲倦或乏力感。
(4)自尊心低。
(5)注意力差或難以下決定。
(6)無助感。
三、憂鬱症之治療 （一）藥物治療： 當抗憂鬱劑效果尚未達到治療量之前，患者仍然會失眠、焦慮，則可以合併使用安眠藥或抗焦慮劑，若達到治療量之際，則不需要服用安眠藥或抗焦慮劑，而緊緊單一使用抗憂鬱劑即可。
假若因副作用如口乾（加Bisolven可稍緩解）、心悸（加Inderal10mg可改善）等之故。
通常使用抗憂鬱劑的治療一般在2至3週內就會見效，6至8週左右憂鬱症狀就會改善，症狀消除後最好持續服藥3到6個月預防復發，之後由醫師慢慢減低藥量以至於停藥（AnanthJ,2002）。
（二）電療(ECT)： 是一種非常有用的治療方式，特別是對嚴重憂鬱的個體、生活脅迫或無法自己服用治療憂鬱藥物的人。
電療所提供減輕抗憂鬱的症狀比藥物治療還有效。
在短暫的麻醉治療給予肌肉緩和劑，將電極片放在頭部最精確的地方以導入電流，腦內被短暫(約30秒)的刺激，人體是無自覺的。
基於具療效的優點，電療療程每星期三次是必要的。
（王、陳，2005） （三）心理治療： 主要是支持性、認知改變為取向的心理治療。
支持性心理治療，支持憂鬱患者的自我強度，給予鼓勵、肯定、說明、傾聽、同理與再保證。
認知心理治療，則在於教導患者辨識並改變不合理的錯誤認知，發展新的思考模式（周，2002）。
四、憂鬱症之護理 （一）防範病人傷害自己： 護理人員需定期了解病人自殺的強度及可能採取的方法，謹慎地安排病人周圍的環境，使不存有自傷的工具，密切的觀察，避免病人採取傷害自己的行為（AnanthJ,2002）。
（二）維持適當的營養、排泄、睡眠、休息、活動： 憂鬱症病人通常缺乏食慾，不願意進食，故需選擇高熱量、高蛋白質、富含維他命及易咀
8. 關於憂鬱症治療、症狀、檢測｜台北振芝心身醫學診所
台北振芝心身診所提供有關憂鬱症治療、檢測、症狀等資訊，讓你可以透過個人的 ... 思考或動力症狀，常伴隨記憶 ...憂鬱症專區振芝數位編輯部採訪洪敬倫醫師懷疑自己有憂鬱症嗎？憂鬱症憂鬱症是什麼感覺呢？如何分辨是輕度憂鬱症？還是重度憂鬱症？1.憂鬱症的前兆 每個人憂鬱症的前兆都不盡相同，可能是心情低落，可能是什麼事都懶懶提不起勁，或是身體開始毛病百出：例如失眠，食慾異常，疲倦，心悸，胸悶等「自律神經失調」現象。
思考感覺的變化也是一個徵兆，包括腦力遲鈍，負面思考，甚至是自殺想法。
如果您的身體，情緒，思考，行為模式「已經不像從前的自己」，過去即使承受再大的壓力或打擊，也不會像現在這麼低落，悲觀，力不從心；如果您的胃口突然大幅改變，睡眠突然嚴重失調，身體毛病層出不窮，又找不到病因，千萬要當心會不會是憂鬱症已經上身！深入了解憂鬱症腦科學知識2.憂鬱症發作有哪些症狀？每個人的憂鬱症表現都不一樣，但通常可以在下列四組症狀找到：情緖症狀：心情持續低落，煩躁，易恕，或是起伏很大，跟過往經驗過的壞心情都不一樣。
有的人也伴隨恐慌，焦慮感。
對很多事情都興趣缺缺，提不起勁，沒樂趣，沒感覺。
思考症狀：強烈的負面思考，缺乏自信，小事也猶豫不決。
覺得自己什麼都不會，思考組織能力退化。
強烈的罪惡感，無望感，什麼都沒有意義。
出現活著很累，很痛苦，自我了斷的想法（很多人會被自己的自殺意念嚇到，覺得自己怎麼會這麼想）。
動力症狀：睡不著或睡太多，吃不下或吃太多，異常疲倦，不想動，不想出門，甚至整天躺床。
性慾缺缺，甚至性功能出現障礙。
身體症狀：憂鬱症的身體毛病五花八門。
查不出原因的胸悶，心悸，腸胃不適，各處疼痛，四肢無力，手麻腳麻等。
3.憂鬱症如何診斷？簡單來說，如果您每天從早到晚，持續兩個禮拜以上心情都非常低落，或是對大部份事情都提不起勁，加上4個以上的思考或動力症狀，常伴隨記憶力變差、無法專心、食慾不振、體重減輕等症狀，影響生活品質及工作效率，造成日常生活功能的下降，嚴重者甚至有自殺念頭或企圖，就可能是憂鬱症上身囉！要正確診斷憂鬱症，必須由精神科醫師根據國際通用的診斷標準，包括美國精神學會的DSM診斷與統計手冊，或世界衛生組織的ICD國際疾病診斷標準，對照您的病史後作出診斷。
很多朋友會認為，為什麼醫師問一問就能確診我有憂鬱症，一點都不客觀。
其實，醫師會參考您的症狀表現，發病過程與家族病史，做出綜合判斷，通常也不是第一次就能百分之百確診，需要觀察一段時間。
延伸閱讀：專家告訴您憂鬱症症狀發作檢測診斷與治療4.憂鬱症分級從嚴重程度區分，可分為輕度、中度、重度憂鬱症。
憂鬱症的診斷與程度評估需要醫生或是專業人士判斷，不過我們可以從一些表現劃分程度之分。
輕度憂鬱症：患者情緒低落，失去愉悅感，另外伴隨著睡眠混亂、飲食習慣改變、無端的疲憊感、注意力無法集中。
雖然痛苦，但還勉強能應付生活。
中度憂鬱症：強烈的絕望感讓患者產生自殺意念，思考與行動能力進一步喪失，連日常事務執行都感困難，年長患者甚至可能表示：「我什麼都不會做了，簡直像失智。
」重度憂鬱症：生活能力完全喪失，整天躺床，不吃不喝，嚴重者可能導致水分與營養不足。
可能出現嚴重的自殘與自殺行為，安全性堪虞。
此外，重鬱症還會出現許多非典型症狀，包含妄想、幻覺、解離症（好像人不在現場，對發生過的事沒有記憶)，轉化症（例如嚴重手抖，突然動不了，無法吞嚥，無法走路）等等。
延伸閱讀：身體毛病老是看不好？試試身心科吧！憂鬱症自我檢測篩檢☞憂鬱症線上篩檢5.憂鬱症病因1.大腦生病了：21世紀腦神經科學的蓬勃發展，證實憂鬱症其實是大腦疾病，更精確的說，是腦細胞的「活性不足」與「溝通不良」所致。
當然，遺傳因素可能導致大腦先天脆弱。
而不良的成長經驗（例如家庭暴力，生活貧困，遭受霸凌等）也可能啟動原本潛伏的「憂鬱基因」，造成腦細胞功能失調，大腦迴路「短路」導致發病。
2.身體疾病併發憂鬱症：甲狀腺功能低下，糖尿病都可能引發或加重憂鬱症狀。
中風與帕金森症等神經系統疾病，長期傷害大腦，也容易產生憂鬱症。
此外，免疫風濕科疾病，例如類風濕性關節炎帶來全身性的發炎現象，也會增加憂鬱症的危險性。
3.藥物導致憂鬱症症狀：某些降血壓藥，類固醇，毛地黃，鎮靜安眠藥等可能導致憂鬱症狀，適度減量
思考感覺的變化也是一個徵兆，包括腦力遲鈍，負面思考，甚至是自殺想法。
如果您的身體，情緒，思考，行為模式「已經不像從前的自己」，過去即使承受再大的壓力或打擊，也不會像現在這麼低落，悲觀，力不從心；如果您的胃口突然大幅改變，睡眠突然嚴重失調，身體毛病層出不窮，又找不到病因，千萬要當心會不會是憂鬱症已經上身！深入了解憂鬱症腦科學知識2.憂鬱症發作有哪些症狀？每個人的憂鬱症表現都不一樣，但通常可以在下列四組症狀找到：情緖症狀：心情持續低落，煩躁，易恕，或是起伏很大，跟過往經驗過的壞心情都不一樣。
有的人也伴隨恐慌，焦慮感。
對很多事情都興趣缺缺，提不起勁，沒樂趣，沒感覺。
思考症狀：強烈的負面思考，缺乏自信，小事也猶豫不決。
覺得自己什麼都不會，思考組織能力退化。
強烈的罪惡感，無望感，什麼都沒有意義。
出現活著很累，很痛苦，自我了斷的想法（很多人會被自己的自殺意念嚇到，覺得自己怎麼會這麼想）。
動力症狀：睡不著或睡太多，吃不下或吃太多，異常疲倦，不想動，不想出門，甚至整天躺床。
性慾缺缺，甚至性功能出現障礙。
身體症狀：憂鬱症的身體毛病五花八門。
查不出原因的胸悶，心悸，腸胃不適，各處疼痛，四肢無力，手麻腳麻等。
3.憂鬱症如何診斷？簡單來說，如果您每天從早到晚，持續兩個禮拜以上心情都非常低落，或是對大部份事情都提不起勁，加上4個以上的思考或動力症狀，常伴隨記憶力變差、無法專心、食慾不振、體重減輕等症狀，影響生活品質及工作效率，造成日常生活功能的下降，嚴重者甚至有自殺念頭或企圖，就可能是憂鬱症上身囉！要正確診斷憂鬱症，必須由精神科醫師根據國際通用的診斷標準，包括美國精神學會的DSM診斷與統計手冊，或世界衛生組織的ICD國際疾病診斷標準，對照您的病史後作出診斷。
很多朋友會認為，為什麼醫師問一問就能確診我有憂鬱症，一點都不客觀。
其實，醫師會參考您的症狀表現，發病過程與家族病史，做出綜合判斷，通常也不是第一次就能百分之百確診，需要觀察一段時間。
延伸閱讀：專家告訴您憂鬱症症狀發作檢測診斷與治療4.憂鬱症分級從嚴重程度區分，可分為輕度、中度、重度憂鬱症。
憂鬱症的診斷與程度評估需要醫生或是專業人士判斷，不過我們可以從一些表現劃分程度之分。
輕度憂鬱症：患者情緒低落，失去愉悅感，另外伴隨著睡眠混亂、飲食習慣改變、無端的疲憊感、注意力無法集中。
雖然痛苦，但還勉強能應付生活。
中度憂鬱症：強烈的絕望感讓患者產生自殺意念，思考與行動能力進一步喪失，連日常事務執行都感困難，年長患者甚至可能表示：「我什麼都不會做了，簡直像失智。
」重度憂鬱症：生活能力完全喪失，整天躺床，不吃不喝，嚴重者可能導致水分與營養不足。
可能出現嚴重的自殘與自殺行為，安全性堪虞。
此外，重鬱症還會出現許多非典型症狀，包含妄想、幻覺、解離症（好像人不在現場，對發生過的事沒有記憶)，轉化症（例如嚴重手抖，突然動不了，無法吞嚥，無法走路）等等。
延伸閱讀：身體毛病老是看不好？試試身心科吧！憂鬱症自我檢測篩檢☞憂鬱症線上篩檢5.憂鬱症病因1.大腦生病了：21世紀腦神經科學的蓬勃發展，證實憂鬱症其實是大腦疾病，更精確的說，是腦細胞的「活性不足」與「溝通不良」所致。
當然，遺傳因素可能導致大腦先天脆弱。
而不良的成長經驗（例如家庭暴力，生活貧困，遭受霸凌等）也可能啟動原本潛伏的「憂鬱基因」，造成腦細胞功能失調，大腦迴路「短路」導致發病。
2.身體疾病併發憂鬱症：甲狀腺功能低下，糖尿病都可能引發或加重憂鬱症狀。
中風與帕金森症等神經系統疾病，長期傷害大腦，也容易產生憂鬱症。
此外，免疫風濕科疾病，例如類風濕性關節炎帶來全身性的發炎現象，也會增加憂鬱症的危險性。
3.藥物導致憂鬱症症狀：某些降血壓藥，類固醇，毛地黃，鎮靜安眠藥等可能導致憂鬱症狀，適度減量