練 瑜珈 一年延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 下一篇為什麼練瑜珈可以慢老？
雖然許多瑜珈動作看起來像在拉筋，但停留其實很費力，因此可以幫助保存肌肉。
發表在《老化與生理活動期刊》的研究發現，練習瑜珈可以增加年 ...回首頁English關鍵的時刻訂閱支持好媒體免費訂閱電子報搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBC中文網日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日必看國產疫苗能快速上市嗎？獨家文件揭露，食藥署去年做一個大膽決定健康關係健康醫療為什麼練瑜珈可以慢老？幾歲練習瑜珈，年齡就會停留在幾歲，許多瑜珈動作看起來像在拉筋，但停留其實很費力，而你知道嗎，研究發現，練瑜珈是讓時鐘走慢點的方法之一，為什麼呢？71513瀏覽數圖片來源：shutterstock分享其他文黃惠如天下部落格2019-03-0471513瀏覽數有個說法是，你幾歲練習瑜珈，年齡就會停留在幾歲，這個說法可能不只是個比喻。
研究發現，練瑜珈是讓時鐘走慢點的方法之一，規律的瑜珈練習不僅能讓肌肉維持彈性，就算從荷爾蒙和皮膚來看，瑜珈也可以幫你慢慢老。
雖然許多瑜珈動作看起來像在拉筋，但停留其實很費力，因此可以幫助保存肌肉。
發表在《老化與生理活動期刊》的研究發現，練習瑜珈可以增加年長女性蛋白質利用率，因此可能延緩肌肉流失。
蛋白質利用率是任何年齡維持肌肉的重要關鍵，但更重大的意義是可以預防隨年齡增長帶來的肌肉流失。
此研究將50～65歲的女性受試者分成兩組，一組至少一年沒有規律運動，另一組則練習流動瑜珈（Vinyasayoga）每週兩次至少一年。
流動瑜珈是一種比較動態的瑜珈練習，通常包含數組拜日式，會增加心律和心肺耐力。
結果發現，無論在蛋白質利用率、肌肉強度、身體組成，瑜珈練習者和沒有運動習慣的人之間，有具體差異。
另外也發現，瑜珈練習者在休息時會燃燒更多脂肪，透過規律瑜珈練習也能降低蛋白質保持肌肉組成。
瑜珈不僅能保存肌肉，從內而外，也能增加延緩老化的相關荷爾蒙。
廣告發表在《實證整合與另類醫學（Evidence-BasedComplementaryandAlternativeMedicine）》的研究發現，規律的瑜珈練習可以增加和年輕與長壽相關的生長荷爾蒙與脫氫異雄固酮（DHEA）。
生長荷爾蒙會刺激細胞生長與再製，而DHEA則能增強免疫力，並能幫助抗壓。
此研究針對45名從未練習過瑜珈34～53歲的成年人，每週練習6天、持續練習12週，控制組則從事其他的活動。
受試者從第一週每次做瑜珈體位法（各種瑜珈動作）、潔淨法（清洗鼻腔或腸道等黏液）和呼吸法共45分鐘，之後逐漸增加時間，到了8～12週則增加至105分鐘的體位法、潔淨法、呼吸法、梵唱和靜坐。
瑜珈組在12週後，血液中的生長荷爾蒙和DEHA都增加，而且身體質量指數（BMI），一種國際上用來作為體重標準的指標也下降。
和控制組相比，無論男女，生長荷爾蒙在6星期時，都比控制組高。
但持續到12週時，則只有男性較高。
廣告而糖化終產物（AGEs）會讓皮膚脆弱、鬆弛、失去光澤。
糖化終產物除了人體製造外，飲食中，蛋白質和糖產生一連串反應後的最終物質。
發表在《糖尿病研究與臨床實證》期刊發現，瑜珈練習可以增進細胞組織功能和血糖調控。
瑜珈練習和其他身體開展的動作，可以刺激細胞組織，增加肝臟和脂肪細胞對胰島素的敏感度。
瑜珈也可以建立肌肉的強度和柔軟度，增加肌肉裡的血流和胰島素的接收表現，因此可以增加肌肉對血糖的回收，降低血糖濃度。
美國羅馬林達
發表在《老化與生理活動期刊》的研究發現，練習瑜珈可以增加年 ...回首頁English關鍵的時刻訂閱支持好媒體免費訂閱電子報搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBC中文網日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日必看國產疫苗能快速上市嗎？獨家文件揭露，食藥署去年做一個大膽決定健康關係健康醫療為什麼練瑜珈可以慢老？幾歲練習瑜珈，年齡就會停留在幾歲，許多瑜珈動作看起來像在拉筋，但停留其實很費力，而你知道嗎，研究發現，練瑜珈是讓時鐘走慢點的方法之一，為什麼呢？71513瀏覽數圖片來源：shutterstock分享其他文黃惠如天下部落格2019-03-0471513瀏覽數有個說法是，你幾歲練習瑜珈，年齡就會停留在幾歲，這個說法可能不只是個比喻。
研究發現，練瑜珈是讓時鐘走慢點的方法之一，規律的瑜珈練習不僅能讓肌肉維持彈性，就算從荷爾蒙和皮膚來看，瑜珈也可以幫你慢慢老。
雖然許多瑜珈動作看起來像在拉筋，但停留其實很費力，因此可以幫助保存肌肉。
發表在《老化與生理活動期刊》的研究發現，練習瑜珈可以增加年長女性蛋白質利用率，因此可能延緩肌肉流失。
蛋白質利用率是任何年齡維持肌肉的重要關鍵，但更重大的意義是可以預防隨年齡增長帶來的肌肉流失。
此研究將50～65歲的女性受試者分成兩組，一組至少一年沒有規律運動，另一組則練習流動瑜珈（Vinyasayoga）每週兩次至少一年。
流動瑜珈是一種比較動態的瑜珈練習，通常包含數組拜日式，會增加心律和心肺耐力。
結果發現，無論在蛋白質利用率、肌肉強度、身體組成，瑜珈練習者和沒有運動習慣的人之間，有具體差異。
另外也發現，瑜珈練習者在休息時會燃燒更多脂肪，透過規律瑜珈練習也能降低蛋白質保持肌肉組成。
瑜珈不僅能保存肌肉，從內而外，也能增加延緩老化的相關荷爾蒙。
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生長荷爾蒙會刺激細胞生長與再製，而DHEA則能增強免疫力，並能幫助抗壓。
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瑜珈組在12週後，血液中的生長荷爾蒙和DEHA都增加，而且身體質量指數（BMI），一種國際上用來作為體重標準的指標也下降。
和控制組相比，無論男女，生長荷爾蒙在6星期時，都比控制組高。
但持續到12週時，則只有男性較高。
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糖化終產物除了人體製造外，飲食中，蛋白質和糖產生一連串反應後的最終物質。
發表在《糖尿病研究與臨床實證》期刊發現，瑜珈練習可以增進細胞組織功能和血糖調控。
瑜珈練習和其他身體開展的動作，可以刺激細胞組織，增加肝臟和脂肪細胞對胰島素的敏感度。
瑜珈也可以建立肌肉的強度和柔軟度，增加肌肉裡的血流和胰島素的接收表現，因此可以增加肌肉對血糖的回收，降低血糖濃度。
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2. 堅持練瑜伽三個月、半年、一年後,身體和氣質的改變不一樣
美好肉體集合地，關注我遇見更多美好肉體. 每一件事情都是功到自然成的，你會發現自己堅持練習瑜伽三個月、半年、一年後，身體和氣質會有 ...人人焦點影視健康歷史數碼遊戲美食時尚旅遊運動星座情感動漫科學寵物家居文化教育故事堅持練瑜伽三個月、半年、一年後,身體和氣質的改變不一樣2020-12-13練瑜伽伴侶美好肉體集合地，關注我遇見更多美好肉體每一件事情都是功到自然成的，你會發現自己堅持練習瑜伽三個月、半年、一年後，身體和氣質會有突飛猛進的改變，而這些，是你在練習瑜伽的過程中沒有發現的，它就是如此神奇。
我們經常會聽到一句話叫做「欲速則不達」，說的就是你不能天天去觀察一件事有沒有改變，有沒有進展，你越是覺得它慢越是覺得著急，它就會變的越來越慢或者無法成功。
練習瑜伽的過程也是如此，你只要按照標準教程持之以恆即可，想一想「一萬小時定律」。
三角伸展變式這個體式伸展了我們腿部的肌肉，將腿部的經絡拉伸，使得雙腿的柔韌度得以提升，同時也鍛鍊了我們的雙肩和頸部。
動作分解：雙腿分開一定距離，雙腿伸直刑場三角形，上半身向下壓，重心降低，頭部向下，身體與雙腿的縫隙儘量減少，雙手在身體後側伸直交叉。
神猴變式這個體式有效的鍛鍊了我們腰部的肌肉，打開了我們的胸膛，不但起到了豐胸的作用，同時減少我們腰部的贅肉，讓身體的曲線更加的優美。
動作分解：雙腿前後分開坐在地上，右腿向前膝蓋彎曲，左腿向後伸直。
上半身挺直向後拉伸，打開胸膛頭部仰起，雙手在身體兩側撐地，拉伸頸部。
堅持一段時間，你的氣質改變是不同的。
三角伸展變式這個體式是一個對減少小肚子，緩解腰部疼痛，緩解脊椎錯位的一個非常好的體式。
它讓你從經常伏案的頸椎壓力中得以放鬆。
動作分解：雙腿在身體兩側分開形成三角形，上半身向右側腰傾斜並且下壓，身體和地面保持平行。
雙手彎曲背在身後，目視前方。
一個月只能改變一點點氣質，如果堅持1年以上，你的氣質改變是很大的。
扭頭觸膝這個體式也是一個非常鍛鍊側腰，從臂膀到臀部都能得到充分鍛鍊的體式。
同時也鍛鍊我們大腿的韌性，讓雙腿更加的靈活。
動作分解：坐在地上左腿膝蓋彎曲，右腿向右側拉伸，上半身向右側腰傾斜下壓，頭部靠在右腿上，左手從頭頂抓住右腳，右手從頭部下方抓住右腳腳趾。
戰士一式變式這個體式看起來就知道，是一個非常充滿力量的體式，就像是大力士那樣。
因爲只能腳尖著地，所以我們必須擁有非常好的平衡能力和強大的腰部力量。
動作分解：雙腿在身體兩側分開形成一字，膝蓋彎曲腳尖觸地，上半身直立，雙手在身體兩側打開手肘彎曲小臂向上，目視前方。
輪式變式這個體式剛開始練習的時候因爲身體不夠柔軟，所以做起來會比較困難，但是隨著練習時間的加長，你會發現身體會越來越柔軟，活動範圍也會越來越大。
動作分解：雙腿分開和肩同寬，雙手和雙腳撐地，其餘部位均脫離地面，腰部和臀部向上拱起，頭部向下。
練瑜伽，堅持的時間不一樣，你的身材和氣質改變也是不一樣的，3個月和一年的改變，氣質和身材的改變可以相差很多。
轉發點讚，體重減半！！！相關焦點堅持練瑜伽一年,身體會有哪些驚人變化?改變的不止身材還有氣質從腿粗腰粗到腿細腰細的轉變，練瑜伽是一個想胖都難的事，不僅如此可以讓你的精神更加活力煥發，每天一個小時的練習，長期堅持下來你會發現一個由內而外質的變化~那麼練習瑜伽一年後，你知道它會給我們帶來怎麼樣的改變嗎？女子堅持練瑜伽和普拉提,3年後蛻變成氣質女神,越來越完美了!女子堅持練瑜伽和普拉提，3年後蛻變成氣質女神，越來越完美了！有的人說人的氣質是天生的，但氣質其實是可以培養的。
只不過是有的人是從小培養起來，就被人們認爲這種氣質是天生的了，氣質是可以通過後天培養和提升的。
練瑜伽三個月後的變化超好效果讓你佩服不已練瑜伽給你帶來的不僅僅是身體的變化，心態的轉變也是瑜伽的作用之一。
瑜伽能夠讓你的身體變得更加柔軟，也能夠讓你的體態發生巨大的變化。
下面就一起看看吧。
一、三個月。
三個月是一個周期，也可以說是一個瓶頸期。
練瑜伽的人在三個月之後就能看到比較明顯的效果（在堅持運動的前提下）。
可能你會發現自己的體重並沒有任何改變，甚至還有增重的可能。
但是在外觀上就有比較明顯的變化了。
二、針對性。
瑜伽能夠拉長你的肌肉線條，讓身
我們經常會聽到一句話叫做「欲速則不達」，說的就是你不能天天去觀察一件事有沒有改變，有沒有進展，你越是覺得它慢越是覺得著急，它就會變的越來越慢或者無法成功。
練習瑜伽的過程也是如此，你只要按照標準教程持之以恆即可，想一想「一萬小時定律」。
三角伸展變式這個體式伸展了我們腿部的肌肉，將腿部的經絡拉伸，使得雙腿的柔韌度得以提升，同時也鍛鍊了我們的雙肩和頸部。
動作分解：雙腿分開一定距離，雙腿伸直刑場三角形，上半身向下壓，重心降低，頭部向下，身體與雙腿的縫隙儘量減少，雙手在身體後側伸直交叉。
神猴變式這個體式有效的鍛鍊了我們腰部的肌肉，打開了我們的胸膛，不但起到了豐胸的作用，同時減少我們腰部的贅肉，讓身體的曲線更加的優美。
動作分解：雙腿前後分開坐在地上，右腿向前膝蓋彎曲，左腿向後伸直。
上半身挺直向後拉伸，打開胸膛頭部仰起，雙手在身體兩側撐地，拉伸頸部。
堅持一段時間，你的氣質改變是不同的。
三角伸展變式這個體式是一個對減少小肚子，緩解腰部疼痛，緩解脊椎錯位的一個非常好的體式。
它讓你從經常伏案的頸椎壓力中得以放鬆。
動作分解：雙腿在身體兩側分開形成三角形，上半身向右側腰傾斜並且下壓，身體和地面保持平行。
雙手彎曲背在身後，目視前方。
一個月只能改變一點點氣質，如果堅持1年以上，你的氣質改變是很大的。
扭頭觸膝這個體式也是一個非常鍛鍊側腰，從臂膀到臀部都能得到充分鍛鍊的體式。
同時也鍛鍊我們大腿的韌性，讓雙腿更加的靈活。
動作分解：坐在地上左腿膝蓋彎曲，右腿向右側拉伸，上半身向右側腰傾斜下壓，頭部靠在右腿上，左手從頭頂抓住右腳，右手從頭部下方抓住右腳腳趾。
戰士一式變式這個體式看起來就知道，是一個非常充滿力量的體式，就像是大力士那樣。
因爲只能腳尖著地，所以我們必須擁有非常好的平衡能力和強大的腰部力量。
動作分解：雙腿在身體兩側分開形成一字，膝蓋彎曲腳尖觸地，上半身直立，雙手在身體兩側打開手肘彎曲小臂向上，目視前方。
輪式變式這個體式剛開始練習的時候因爲身體不夠柔軟，所以做起來會比較困難，但是隨著練習時間的加長，你會發現身體會越來越柔軟，活動範圍也會越來越大。
動作分解：雙腿分開和肩同寬，雙手和雙腳撐地，其餘部位均脫離地面，腰部和臀部向上拱起，頭部向下。
練瑜伽，堅持的時間不一樣，你的身材和氣質改變也是不一樣的，3個月和一年的改變，氣質和身材的改變可以相差很多。
轉發點讚，體重減半！！！相關焦點堅持練瑜伽一年,身體會有哪些驚人變化?改變的不止身材還有氣質從腿粗腰粗到腿細腰細的轉變，練瑜伽是一個想胖都難的事，不僅如此可以讓你的精神更加活力煥發，每天一個小時的練習，長期堅持下來你會發現一個由內而外質的變化~那麼練習瑜伽一年後，你知道它會給我們帶來怎麼樣的改變嗎？女子堅持練瑜伽和普拉提,3年後蛻變成氣質女神,越來越完美了!女子堅持練瑜伽和普拉提，3年後蛻變成氣質女神，越來越完美了！有的人說人的氣質是天生的，但氣質其實是可以培養的。
只不過是有的人是從小培養起來，就被人們認爲這種氣質是天生的了，氣質是可以通過後天培養和提升的。
練瑜伽三個月後的變化超好效果讓你佩服不已練瑜伽給你帶來的不僅僅是身體的變化，心態的轉變也是瑜伽的作用之一。
瑜伽能夠讓你的身體變得更加柔軟，也能夠讓你的體態發生巨大的變化。
下面就一起看看吧。
一、三個月。
三個月是一個周期，也可以說是一個瓶頸期。
練瑜伽的人在三個月之後就能看到比較明顯的效果（在堅持運動的前提下）。
可能你會發現自己的體重並沒有任何改變，甚至還有增重的可能。
但是在外觀上就有比較明顯的變化了。
二、針對性。
瑜伽能夠拉長你的肌肉線條，讓身
3. 练一年瑜伽前后对比照，练瑜伽气质变化对比照太神奇-528时尚网
练瑜伽气质变化对比其实很明显的，在刚开始练瑜伽的时候，你的柔韧性将会变得越来越好。
练瑜伽前弯腰捡东西基本都要弯曲膝盖的，现在双手直接就能碰到地面 ...时尚服饰街拍资讯奢品潮流搭配美容发型护肤妆容健身生活健康星座育儿减肥情感单身恋爱婚姻话题娱乐星闻八卦影视综艺图库明星唯美高清热图健身丨发型丨护肤丨妆容丨健身丨当前位置：主页>美容>健身>正文练一年瑜伽前后对比照，练瑜伽气质变化对比照太神奇时间: 2019-11-12来源: 528时尚编辑: 豆豆评论收藏导语练瑜伽气质变化对比其实很明显的，在刚开始练瑜伽的时候，你的柔韧性将会变得越来越好。
练瑜伽前弯腰捡东西基本都要弯曲膝盖的，现在双手直接就能... 练瑜伽气质变化对比其实很明显的，在刚开始练瑜伽的时候，你的柔韧性将会变得越来越好。
练瑜伽前弯腰捡东西基本都要弯曲膝盖的，现在双手直接就能碰到地面了，无论你是30岁还是40岁，练瑜伽后你的身体将变得越来越软哦。
当然练习瑜伽的同时一定要管住嘴，迈开腿，真正做到难上加难!下面几组练一年瑜伽前后对比照，可以说是堪比整容的，说不定你也一样可以的哦!练一年瑜伽前后对比照 不瘦下来，你永远都不知道自己有多美”就是说这个姑娘的吧。
现在的她瘦且紧致，胸貌似比之前还大了点...全是瑜伽的功劳。
同样体重，为什么你看着那么胖， 而别人身材堪称完美! 瑜伽从“运动”变成“习惯”，再到“生活方式”，几年的时间，仿佛变成另外一个人。
“瑜伽让我们的精神、身体以及灵魂融为一体。
它就像自然一样，万物总是循环不息。
瑜伽从来不是一天就能完成的事情，而是要靠长久的坚持，才能看到时间带来的神奇魔法，同一个人经过长久的瑜伽练习，可以改变气质、体式，在不知不觉中蜕变。
而有一部分人，是精神都没有练明白……然后他们还说，瑜伽并没有什么效果。
从今天开始，励志做个瑜伽人。
在新加坡的简用自身证明了瑜伽改变体态的神力。
作秀是不可能的，请问谁会故意po出左边那样的黑照... 我等群众也真的看到了小肌肉群的变化，看得我内心都燃了，整个人超级fit。
她练瑜伽的本意并不是为塑形减肥什么的，她单纯地爱瑜伽，甚至为此辞掉了高薪的工作，练着练着变化就这么发生了。
瑜伽从“运动”变成“习惯”，再到“生活方式”，几年的时间，仿佛变成另外一个人。
她说她所学到的瑜伽，是一条永无尽头的自我接纳和自我发现之路。
仅仅几个月的时间 进步就可以这么大 坚持下去，只为遇见更好的自己 手抓住脚只是第一步 坚持练习，你才会有更舒适的空间 两年时间，胸腔和肩部明显打开了许多 从下巴着地到胸腔着地 腿也更灵活了 髋部更打开了，脊椎也更延展了 自律的人从不止步于某个体式 而是精进每一个体式 两年前的平衡力已经令人佩服 现在的精进更深入骨髓 重复的是体式，不同的是心境 3年时间，头和脚的距离近了不止一点点 无论严寒还是酷署 也阻挡不了瑜伽的进步之路 看似只进步了一点点 其实背后付出了不止一点两点 手臂和核心更有力量了 每天的努力 只为让自己的优秀看起来毫不费力 胸腔和肩部明显打开了许多 手倒立的春夏秋冬 每个季节都有着不同的韵味 瑜伽，练习很重要，练对更重要!相关专题：上一篇：女性魔鬼身材对照表，女性完美身材标准表下一篇：十二星座女人去健身房的目的，什么样的女人爱去健身房呢上一篇：女性魔鬼身材对照表，女性完美身材标准表下一篇：十二星座女人去健身房的目的，什么样的女人爱去健身房呢大家都在看穿上这条牛仔裤美翻了，筷子腿瞬间就消失了！黄圣依晒一家四口照片，让网友们大饱眼福《欢乐颂》五美演技排行,王子文第五,刘涛第二,蒋欣第一《欢乐颂2》浪子英雄王大陆搞大女生肚子一张大嘴吃尽天下“人”祝你生日快乐朱时茂与妙龄女吻别，朱时茂被曝饭后与美女吻别刚结婚女人有什么感受，听听这三位女士怎么说大街上不好好穿衣的美女们，这种时尚一般人还真看不懂张手挡阳光pose,为整张照片带来了一丝亲切怡然的气息!相关文章FOCUS健身教练提醒:晚上跑步的5个注意事项需谨记练臀最好十个动作图解，臀部越来越丰满怎么锻炼女性体脂率对照图真人图，女性体脂率对照表图片为什么越锻炼五官越精致，坚持锻炼会使五官立体吗最新文章NEW1女性好看的臀型有几种，女性臀大腰细象征什么2男人眼中的女人好身材是什么样，男人和女人眼中的好身材有区别吗3男女上半身和下半身比例，男女上下半身的黄金比例是多少4蜜桃臀苹果臀蝴蝶臀有什么区别5为什么男人
练瑜伽前弯腰捡东西基本都要弯曲膝盖的，现在双手直接就能碰到地面 ...时尚服饰街拍资讯奢品潮流搭配美容发型护肤妆容健身生活健康星座育儿减肥情感单身恋爱婚姻话题娱乐星闻八卦影视综艺图库明星唯美高清热图健身丨发型丨护肤丨妆容丨健身丨当前位置：主页>美容>健身>正文练一年瑜伽前后对比照，练瑜伽气质变化对比照太神奇时间: 2019-11-12来源: 528时尚编辑: 豆豆评论收藏导语练瑜伽气质变化对比其实很明显的，在刚开始练瑜伽的时候，你的柔韧性将会变得越来越好。
练瑜伽前弯腰捡东西基本都要弯曲膝盖的，现在双手直接就能... 练瑜伽气质变化对比其实很明显的，在刚开始练瑜伽的时候，你的柔韧性将会变得越来越好。
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“瑜伽让我们的精神、身体以及灵魂融为一体。
它就像自然一样，万物总是循环不息。
瑜伽从来不是一天就能完成的事情，而是要靠长久的坚持，才能看到时间带来的神奇魔法，同一个人经过长久的瑜伽练习，可以改变气质、体式，在不知不觉中蜕变。
而有一部分人，是精神都没有练明白……然后他们还说，瑜伽并没有什么效果。
从今天开始，励志做个瑜伽人。
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作秀是不可能的，请问谁会故意po出左边那样的黑照... 我等群众也真的看到了小肌肉群的变化，看得我内心都燃了，整个人超级fit。
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她说她所学到的瑜伽，是一条永无尽头的自我接纳和自我发现之路。
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4. [瑜珈心得]一週年心得@ MRW的反芻園地:: 隨意窩Xuite日誌
一轉眼已經練了一年，那時在第一天練瑜珈的時候，怕自己不堅持，所以還寫下了這篇心得，沒寫到一轉眼就過了一年，除了中間停課跟雷射近視有停比較久之外， ...MRW的反芻園地看過的電影、讀過的書、經歷過的事，都會在這裡細細反芻，體會其中深入的滋味....寫信給我：mailto：[email protected]：https://www.facebook.com/IamMRW日誌相簿影音好友名片201112081136[瑜珈心得]一週年心得?瑜珈相關一轉眼已經練了一年，那時在第一天練瑜珈的時候，怕自己不堅持，所以還寫下了這篇心得，沒寫到一轉眼就過了一年，除了中間停課跟雷射近視有停比較久之外，幾乎是一星期練四天以上。
算是非常勤快的啊。
當初練的原因是因為身體，就是右肩到右脖子那一段非常的痛。
後來練的結果是，有時候有改善，有時候又會痛，就斷斷續續的。
最後那個痛點是找人喬了一下，才比較好。
我記得瑜珈或是氣功都有提到可以矯正骨頭，但那應該是在非常長時間跟密集的訓練下才會有成果吧，我記得看一些氣功治病的案例，都是一天練習好幾個小時，如果沒有那麼密集的練習，其實只有保養的功效。
所以後來我再想，我每天一小時的練習，其實只是保養，保養只是不讓他更惡化，所以原來的問題還是要找醫生喬好，我之前沒喬的原因是因為以前去喬骨頭，正了沒多久都會歪回來，我後來想一想，覺得可能是沒有做保養的工作吧，所以一般人練瑜珈，還是要先治好病症再開始練，效果會比較好吧。
而意外的收獲就是減肥這件事，我一開始練了幾個月，不少人都說我瘦了，可是我本身體重還增加，只是看起來變瘦，個人覺得是因為肌肉變得比較結實，所以整個肚子看起來就小很多啊。
在停課的那42天，我正在密集的試肝膽排石法，結果體重有順利的掉下來，但是整個肚子又看起來胖很多。
後來我就悟出來，運動是讓人看起來瘦(但實際不一定瘦)；而飲食是讓人體重變輕，但是看起來不瘦。
所以如果要看起來瘦體重又變輕，就是要飲食控制加上運動啊。
再來另一件事是，我中間有比較常的停課兩次，第一次中間我有試了兩次肝擔排石，所以後來上課筋反而變鬆了。
而第二次中間沒有試肝膽排石，結果筋變得超緊，我不是很確定這兩件事有沒有絕對相關，只是也算是很神奇的一件事。
接下來我又報了一年期的課程，希望我能保持持續運動的好習慣，好好保養身體。
andrew/Xuite日誌/回應(2)/引用(0)[電影心得]穿越時空的少女.....|日誌首頁|[讀書心得]偷學上一篇[電影心得]穿越時空的少女...下一篇[讀書心得]偷學回應加我為好友FB的留言不會主動通知，所以我不知道有留言，要跟我交流的建議採用mail或是xuite的留言喔。
日誌相簿影音PoweredbyXuite全部展開|全部收合andrew2's新文章[讀書心得]一個人的獲利模式[讀書心得]實現財務自由的被動收入計畫[電影心得]查克史奈德之正義聯盟[韓劇心得]窺探/mouse[電影心得]約定的夢幻島[韓劇心得]秘密森林2[韓劇心得]秘密森林[台灣奇幻小說]咒術師：溯源[電影心得]真三國無雙[日本電影心得]罪之聲關鍵字累積|今日loading......andrew2's新回應沒有新回應！
算是非常勤快的啊。
當初練的原因是因為身體，就是右肩到右脖子那一段非常的痛。
後來練的結果是，有時候有改善，有時候又會痛，就斷斷續續的。
最後那個痛點是找人喬了一下，才比較好。
我記得瑜珈或是氣功都有提到可以矯正骨頭，但那應該是在非常長時間跟密集的訓練下才會有成果吧，我記得看一些氣功治病的案例，都是一天練習好幾個小時，如果沒有那麼密集的練習，其實只有保養的功效。
所以後來我再想，我每天一小時的練習，其實只是保養，保養只是不讓他更惡化，所以原來的問題還是要找醫生喬好，我之前沒喬的原因是因為以前去喬骨頭，正了沒多久都會歪回來，我後來想一想，覺得可能是沒有做保養的工作吧，所以一般人練瑜珈，還是要先治好病症再開始練，效果會比較好吧。
而意外的收獲就是減肥這件事，我一開始練了幾個月，不少人都說我瘦了，可是我本身體重還增加，只是看起來變瘦，個人覺得是因為肌肉變得比較結實，所以整個肚子看起來就小很多啊。
在停課的那42天，我正在密集的試肝膽排石法，結果體重有順利的掉下來，但是整個肚子又看起來胖很多。
後來我就悟出來，運動是讓人看起來瘦(但實際不一定瘦)；而飲食是讓人體重變輕，但是看起來不瘦。
所以如果要看起來瘦體重又變輕，就是要飲食控制加上運動啊。
再來另一件事是，我中間有比較常的停課兩次，第一次中間我有試了兩次肝擔排石，所以後來上課筋反而變鬆了。
而第二次中間沒有試肝膽排石，結果筋變得超緊，我不是很確定這兩件事有沒有絕對相關，只是也算是很神奇的一件事。
接下來我又報了一年期的課程，希望我能保持持續運動的好習慣，好好保養身體。
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5. 堅持練瑜珈的女人，一年之後，身體會有這4個驚喜變化
每日進行數分鐘的瑜珈倒立可以有效的扭轉地心引力作用，使人體的面部肌肉不致鬆弛。
此外，對於女性全身的肌肉塑形也有很大的好處。
堅持練瑜珈的女人，一年 ...搜索首頁減肥正文2019年07月09日08:15:214472views摘要第一，瑜珈可以緩解女性壓力，提升女性的氣質。
如今的都市職場生活越來越緊張，生活節奏也越來越快，女性的壓力並不比男性低。
瑜珈是一種近幾年流行的一項有氧的練習，目前主要練習瑜伽的大部分都是女性居多，那麼對於女性而言堅持練瑜伽有什麼好處呢？第一，瑜珈可以緩解女性壓力，提升女性的氣質。
如今的都市職場生活越來越緊張，生活節奏也越來越快，女性的壓力並不比男性低。
在這種高強度的壓力之下，女性需要一個能夠緩解自己壓力的運動，而瑜珈作為一種有氧慢運動，就可以很有效的緩解女性的壓力，並且有效的提高女性的氣質。
第二，瑜珈可以幫助女性塑形。
瑜伽可以減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。
因為瑜珈有一個招牌動作——倒立。
人們長時間的直立體位會促使地心引力將肌肉下拉，時間長了就會使人的面部肌肉慢慢出現下塌的現象。
每日進行數分鐘的瑜珈倒立可以有效的扭轉地心引力作用，使人體的面部肌肉不致鬆弛。
此外，對於女性全身的肌肉塑形也有很大的好處。
第三，瑜珈可以讓女性的壽命更長。
瑜伽作為一種對於人體非常有好處的有氧運動，其對人的腦部、腺體、脊柱與內部器官都有很好的鍛煉作用，從而可以有效預防人體的各種疾病，從而達到提高人體壽命的效果。
第四，瑜珈還可以有效改善女性心情心態。
瑜珈可以幫助包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，使女性的心智情緒自然呈現出一種較積極的狀態。
遠離負能量。
女性長時間堅持瑜伽的練習，可以使女性的身體在柔韌、協調、靈敏、耐力等方面都得到非常良好的發展。
對於女性的耐心養成有很好的好處，還可以有效的提高女性身體的表現力和靈活力，可以有效的釋放女性生活中的各種壓力。
緩解疲勞緊張和情緒低落。
#女性#瑜伽#練瑜珈#地心引力#瑜珈版權聲明：本文源自網路，於2019年07月09日08:15:21，由天天要聞整理髮表，共635字。
轉載請註明：堅持練瑜珈的女人，一年之後，身體會有這4個驚喜變化|天天要聞精彩評論~兜里還有糖1382019年07月16日23點05分自學瑜伽快一年了，很想去報名學習。
猶豫不定……喜屋2019年08月14日11點05分我覺得，任何一項運動只要堅持，喜歡的去做，都會有很多收穫的，比如駐顏年輕了許多，練習瑜伽第三年了，非常適合自己。
已經成了生活的一部分。
老林406639012019年07月09日08點44分我是男性，練了二個月感覺已有輕微變化，我已決心練到死為止，當然在有能力的範圍下手機用戶621691941502019年08月08日05點10分我自己練瑜伽三年了！還是去瑜伽館練好。
就是上班沒時間去。
謝謝。
相關文章推薦~被譽為「中國第一瑜珈老人」！90歲還堅持練瑜伽，令人佩服不能堅持練習瑜伽的原因，如何正視練習瑜伽的疼痛！年過半百仍維持好身材，曾靠瑜珈速瘦15公斤劉濤疫情期間堅持練瑜伽，42歲依然保持少女身材！再忙，也要堅持練這個瑜伽動作堅持練瑜伽的五大好處，知道的人其實很少（瑜伽教程免費領取）「凍齡女神」林志玲，一身白裝宛如少女，堅持練瑜伽身材氣質佳韓國瑜伽教練，身材凹凸盡顯迷人氣質，長期堅持瑜伽來維持身材52歲的金成玲堅持練瑜伽年輕的像20歲的少女，與李敏鎬逛街秀恩愛長久堅持練習瑜伽，讓你擁有和穎兒一樣的好身材堅持練習瑜伽，助你輕鬆成就好身材每天堅持練習這6個瑜伽體式，讓身體起碼年輕5歲美食頻道天熱，我家常吃這豆子，3元一斤，高纖維又營養，解暑吃它正合適瘦肉絲青菜粉絲湯，營養豐富端午節江南人家必吃5菜1湯，傳統節日有講究，順應節氣平安過夏天端午家宴，分享13道拿手菜，有葷有素，簡單快手，家宴待客有面子今天喝了兩泡不同時段的老曼峨甜茶做豆角燜面有訣竅，這麼做不粘不成坨，教您正確做法，太好吃了減肥日記·Day393端午節家宴，輕鬆做出八菜一湯，簡單美味還實惠，葷素搭配有營養餐飲人必看快餐品類頭部品牌鄉村基和老鄉雞的產品文案是怎麼寫的端午節期間推薦15道好吃下酒又下飯的家常菜，味道比飯店鮮美酥肉上漿很重要，麵粉和澱粉哪樣好，牢記兩者區別，酥肉香脆好吃要想燜面做得好，三招不可少，照著做可香
此外，對於女性全身的肌肉塑形也有很大的好處。
堅持練瑜珈的女人，一年 ...搜索首頁減肥正文2019年07月09日08:15:214472views摘要第一，瑜珈可以緩解女性壓力，提升女性的氣質。
如今的都市職場生活越來越緊張，生活節奏也越來越快，女性的壓力並不比男性低。
瑜珈是一種近幾年流行的一項有氧的練習，目前主要練習瑜伽的大部分都是女性居多，那麼對於女性而言堅持練瑜伽有什麼好處呢？第一，瑜珈可以緩解女性壓力，提升女性的氣質。
如今的都市職場生活越來越緊張，生活節奏也越來越快，女性的壓力並不比男性低。
在這種高強度的壓力之下，女性需要一個能夠緩解自己壓力的運動，而瑜珈作為一種有氧慢運動，就可以很有效的緩解女性的壓力，並且有效的提高女性的氣質。
第二，瑜珈可以幫助女性塑形。
瑜伽可以減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。
因為瑜珈有一個招牌動作——倒立。
人們長時間的直立體位會促使地心引力將肌肉下拉，時間長了就會使人的面部肌肉慢慢出現下塌的現象。
每日進行數分鐘的瑜珈倒立可以有效的扭轉地心引力作用，使人體的面部肌肉不致鬆弛。
此外，對於女性全身的肌肉塑形也有很大的好處。
第三，瑜珈可以讓女性的壽命更長。
瑜伽作為一種對於人體非常有好處的有氧運動，其對人的腦部、腺體、脊柱與內部器官都有很好的鍛煉作用，從而可以有效預防人體的各種疾病，從而達到提高人體壽命的效果。
第四，瑜珈還可以有效改善女性心情心態。
瑜珈可以幫助包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，使女性的心智情緒自然呈現出一種較積極的狀態。
遠離負能量。
女性長時間堅持瑜伽的練習，可以使女性的身體在柔韌、協調、靈敏、耐力等方面都得到非常良好的發展。
對於女性的耐心養成有很好的好處，還可以有效的提高女性身體的表現力和靈活力，可以有效的釋放女性生活中的各種壓力。
緩解疲勞緊張和情緒低落。
#女性#瑜伽#練瑜珈#地心引力#瑜珈版權聲明：本文源自網路，於2019年07月09日08:15:21，由天天要聞整理髮表，共635字。
轉載請註明：堅持練瑜珈的女人，一年之後，身體會有這4個驚喜變化|天天要聞精彩評論~兜里還有糖1382019年07月16日23點05分自學瑜伽快一年了，很想去報名學習。
猶豫不定……喜屋2019年08月14日11點05分我覺得，任何一項運動只要堅持，喜歡的去做，都會有很多收穫的，比如駐顏年輕了許多，練習瑜伽第三年了，非常適合自己。
已經成了生活的一部分。
老林406639012019年07月09日08點44分我是男性，練了二個月感覺已有輕微變化，我已決心練到死為止，當然在有能力的範圍下手機用戶621691941502019年08月08日05點10分我自己練瑜伽三年了！還是去瑜伽館練好。
就是上班沒時間去。
謝謝。
相關文章推薦~被譽為「中國第一瑜珈老人」！90歲還堅持練瑜伽，令人佩服不能堅持練習瑜伽的原因，如何正視練習瑜伽的疼痛！年過半百仍維持好身材，曾靠瑜珈速瘦15公斤劉濤疫情期間堅持練瑜伽，42歲依然保持少女身材！再忙，也要堅持練這個瑜伽動作堅持練瑜伽的五大好處，知道的人其實很少（瑜伽教程免費領取）「凍齡女神」林志玲，一身白裝宛如少女，堅持練瑜伽身材氣質佳韓國瑜伽教練，身材凹凸盡顯迷人氣質，長期堅持瑜伽來維持身材52歲的金成玲堅持練瑜伽年輕的像20歲的少女，與李敏鎬逛街秀恩愛長久堅持練習瑜伽，讓你擁有和穎兒一樣的好身材堅持練習瑜伽，助你輕鬆成就好身材每天堅持練習這6個瑜伽體式，讓身體起碼年輕5歲美食頻道天熱，我家常吃這豆子，3元一斤，高纖維又營養，解暑吃它正合適瘦肉絲青菜粉絲湯，營養豐富端午節江南人家必吃5菜1湯，傳統節日有講究，順應節氣平安過夏天端午家宴，分享13道拿手菜，有葷有素，簡單快手，家宴待客有面子今天喝了兩泡不同時段的老曼峨甜茶做豆角燜面有訣竅，這麼做不粘不成坨，教您正確做法，太好吃了減肥日記·Day393端午節家宴，輕鬆做出八菜一湯，簡單美味還實惠，葷素搭配有營養餐飲人必看快餐品類頭部品牌鄉村基和老鄉雞的產品文案是怎麼寫的端午節期間推薦15道好吃下酒又下飯的家常菜，味道比飯店鮮美酥肉上漿很重要，麵粉和澱粉哪樣好，牢記兩者區別，酥肉香脆好吃要想燜面做得好，三招不可少，照著做可香
6. 再也不駝背了！我的瑜珈第一年。 @ Bessie の夢幻愛倫絲堡 ...
迷惑摸索接觸瑜珈目前穩定練習一年，對於瑜珈這個名詞並不陌生， 但在真正接觸瑜珈後才顛覆了我對瑜珈的了解，原來瑜珈並不只是在練柔軟度做些奇怪的動作 ...Bessieの夢幻愛倫絲堡殿堂ヽ(｡◕‿◕)ﾉ跳到主文I'mBessie♥[email protected]部落格全站分類：時尚美妝相簿部落格留言名片Nov24Thu201609:50再也不駝背了！我的瑜珈第一年。
迷惑摸索 接觸瑜珈目前穩定練習一年，對於瑜珈這個名詞並不陌生，但在真正接觸瑜珈後才顛覆了我對瑜珈的了解，原來瑜珈並不只是在練柔軟度做些奇怪的動作而已。
老實說，我們連最基本的站好、坐好都不會！ 起初我是提拉皮斯數年的練習者，一週一堂，想要找到背的肌力，因為我從小就慣性駝背，用盡各種方式就是救不了自己，也許勉強的站好一下(其實根本也沒站好)但沒幾分鐘就累的崩潰，有一天上課，提拉老師說:你不要再駝背(畢竟跟著他數年了，也該關心我一下了吧)我說:老師，我很想站好，但我不知道怎麼站啊，你可以教我嗎(對於一個成人，是的，我不知道要怎麼”站”，真的有點可悲)老師說:就怎樣怎樣怎樣站啊………(毫無幫助的說詞)大概教了幾分鐘，當然我依然是我，沒有改善 慣性駝背是從國小中高年級開始，我很小就蠻高的，在那時，記憶中也有160以上了，因為自卑、因為想和朋友之間的距離拉近，所以我會刻意的壓低自己，所以才讓我這一生開始走上駝背之路。
但在長大愛漂亮後，想要直挺挺的站好時卻比登天還難 靠牆站、想上美姿美儀課、上網查盡各種方法，這問題我花了10幾年的時間就是無解。
直到接觸了瑜珈，我才慢慢改善自己，讓自己找到身體的正位。
我還記得那時瑜珈會館的接待問說:你練瑜珈最想要改善的是什麼呢？我說:駝背。
她說:這是可以的，沒有問題！我心中還嗤之以鼻的覺得每個人都說可以，但我從來沒有得到改善(心中突然回想到自己20歲那年參加加州健身房時，教練也這麼和我說過！)但為什麼我還是會上瑜珈呢，因為自己也已經年過30,知道運動的重要，所以我來了！ 那身邊的人就會問啦，運動為什麼不自己到社區健身房或是跑步就好了，非要做瑜珈嗎？在我的觀念裡，我覺得要動到身體的每個關節並不是每個運動都可以做到的，就像是機器的各個齒輪要定期的上油，才能得到適當保養(好比我們的關節也是需要潤滑的)、讓機器的壽命更長久。
所以這就是為什麼一開始我會做了起碼5年以上的提拉皮斯…… 找到正位 除了把瑜珈當運動，我也一直努力的在找身體的正位，從每堂課的一開始很痛苦的靜坐，到後來的享受能把靜坐當做享受，大家應該就知道我已經知道怎麼坐好了吧 甚至於為什麼我練提拉皮斯最後為什麼會腰痠腰痛的原因都一併找到了。
(這也是為什麼我最後會想換地方運動的原因，老師很重要！) 如果以前你問我要怎麼站好的話，我會覺得是1.肩膀打開2.把腳站直挺挺的 一年後我的答案有點不同了1.肩膀打開<-自己先打槍,這時正常人就開始推腰椎,也就是腰後側會過度往肚臍推,所以腰椎根本沒有好好的放在骨盆上,此時腰椎在不對的位置上久了當然會腰痠腰疼2.把腳站直挺挺的<-這個我自己過去也犯了大忌,一般就是把膝蓋過度的打直,造成膝蓋鎖死我們的膝蓋就跟避震器一樣,如果直接鎖死,後果可想而知的可怕啊~~~~~ 後來我漸漸腰椎調整到骨盆上方、挺胸(以前以為的挺胸根本不是挺胸,要怎麼做到真正的挺胸其實可以好好的感覺一下胸椎在哪裡,其實慣性駝背的人挺胸時胸椎根本就沒有動,只是把肩膀打開)然後站好並不是把全身力量往下沉到腳底,而是大腿用力的往下延伸、頭頂向上浮起的概念。
善待自己的身體 這一年來的成長當中，我漸漸的找到自己和身體的連結，知道了許多我們遺忘而沈睡的小肌肉群，我開始對自己的身體感到很大的興趣，就是很想更深入的探索它。
為什麼了解自己身體這麼重要呢？這就好比一個電腦使用者，如果不是這麼懂電腦系統，就會在發現電腦怪怪的甚至中毒時找人求救卻已經病入膏肓(癌症末期不好治癒那樣,只能砍掉重練)。
而另外一種人就是本身對電腦超懂，電腦只要一被攻擊或怪怪的馬上就能感受到並解決問題的人。
那我當然想當一個了解自己身體的人啊！其實身體常對我們發出訊息時，因為本身自己和身體的連結並不是這麼敏感與了解，所以沒有得到身體給我們的訊息而去乎略身體問題。
另一方面就是，如果你夠了解身體，你自然就會知道要如何對待與保養自己的身體，讓它得到最好的照顧。
這些就是這一年來我在瑜珈裡得到的能量，它滋養了我的生命 認識瑜珈 而瑜珈不只是讓我全身大汗淋漓，連心靈也跟著淨化了，還記得第一次上陰瑜珈時老師分享的故事我
迷惑摸索 接觸瑜珈目前穩定練習一年，對於瑜珈這個名詞並不陌生，但在真正接觸瑜珈後才顛覆了我對瑜珈的了解，原來瑜珈並不只是在練柔軟度做些奇怪的動作而已。
老實說，我們連最基本的站好、坐好都不會！ 起初我是提拉皮斯數年的練習者，一週一堂，想要找到背的肌力，因為我從小就慣性駝背，用盡各種方式就是救不了自己，也許勉強的站好一下(其實根本也沒站好)但沒幾分鐘就累的崩潰，有一天上課，提拉老師說:你不要再駝背(畢竟跟著他數年了，也該關心我一下了吧)我說:老師，我很想站好，但我不知道怎麼站啊，你可以教我嗎(對於一個成人，是的，我不知道要怎麼”站”，真的有點可悲)老師說:就怎樣怎樣怎樣站啊………(毫無幫助的說詞)大概教了幾分鐘，當然我依然是我，沒有改善 慣性駝背是從國小中高年級開始，我很小就蠻高的，在那時，記憶中也有160以上了，因為自卑、因為想和朋友之間的距離拉近，所以我會刻意的壓低自己，所以才讓我這一生開始走上駝背之路。
但在長大愛漂亮後，想要直挺挺的站好時卻比登天還難 靠牆站、想上美姿美儀課、上網查盡各種方法，這問題我花了10幾年的時間就是無解。
直到接觸了瑜珈，我才慢慢改善自己，讓自己找到身體的正位。
我還記得那時瑜珈會館的接待問說:你練瑜珈最想要改善的是什麼呢？我說:駝背。
她說:這是可以的，沒有問題！我心中還嗤之以鼻的覺得每個人都說可以，但我從來沒有得到改善(心中突然回想到自己20歲那年參加加州健身房時，教練也這麼和我說過！)但為什麼我還是會上瑜珈呢，因為自己也已經年過30,知道運動的重要，所以我來了！ 那身邊的人就會問啦，運動為什麼不自己到社區健身房或是跑步就好了，非要做瑜珈嗎？在我的觀念裡，我覺得要動到身體的每個關節並不是每個運動都可以做到的，就像是機器的各個齒輪要定期的上油，才能得到適當保養(好比我們的關節也是需要潤滑的)、讓機器的壽命更長久。
所以這就是為什麼一開始我會做了起碼5年以上的提拉皮斯…… 找到正位 除了把瑜珈當運動，我也一直努力的在找身體的正位，從每堂課的一開始很痛苦的靜坐，到後來的享受能把靜坐當做享受，大家應該就知道我已經知道怎麼坐好了吧 甚至於為什麼我練提拉皮斯最後為什麼會腰痠腰痛的原因都一併找到了。
(這也是為什麼我最後會想換地方運動的原因，老師很重要！) 如果以前你問我要怎麼站好的話，我會覺得是1.肩膀打開2.把腳站直挺挺的 一年後我的答案有點不同了1.肩膀打開<-自己先打槍,這時正常人就開始推腰椎,也就是腰後側會過度往肚臍推,所以腰椎根本沒有好好的放在骨盆上,此時腰椎在不對的位置上久了當然會腰痠腰疼2.把腳站直挺挺的<-這個我自己過去也犯了大忌,一般就是把膝蓋過度的打直,造成膝蓋鎖死我們的膝蓋就跟避震器一樣,如果直接鎖死,後果可想而知的可怕啊~~~~~ 後來我漸漸腰椎調整到骨盆上方、挺胸(以前以為的挺胸根本不是挺胸,要怎麼做到真正的挺胸其實可以好好的感覺一下胸椎在哪裡,其實慣性駝背的人挺胸時胸椎根本就沒有動,只是把肩膀打開)然後站好並不是把全身力量往下沉到腳底,而是大腿用力的往下延伸、頭頂向上浮起的概念。
善待自己的身體 這一年來的成長當中，我漸漸的找到自己和身體的連結，知道了許多我們遺忘而沈睡的小肌肉群，我開始對自己的身體感到很大的興趣，就是很想更深入的探索它。
為什麼了解自己身體這麼重要呢？這就好比一個電腦使用者，如果不是這麼懂電腦系統，就會在發現電腦怪怪的甚至中毒時找人求救卻已經病入膏肓(癌症末期不好治癒那樣,只能砍掉重練)。
而另外一種人就是本身對電腦超懂，電腦只要一被攻擊或怪怪的馬上就能感受到並解決問題的人。
那我當然想當一個了解自己身體的人啊！其實身體常對我們發出訊息時，因為本身自己和身體的連結並不是這麼敏感與了解，所以沒有得到身體給我們的訊息而去乎略身體問題。
另一方面就是，如果你夠了解身體，你自然就會知道要如何對待與保養自己的身體，讓它得到最好的照顧。
這些就是這一年來我在瑜珈裡得到的能量，它滋養了我的生命 認識瑜珈 而瑜珈不只是讓我全身大汗淋漓，連心靈也跟著淨化了，還記得第一次上陰瑜珈時老師分享的故事我