在家運動正夯！5個健身的Youtube，適合初學者＆免跳動的Yotubue推薦！每一個幾乎都0跳動，在家運動也不用刻意穿鞋，只需要一條瑜珈墊， ...首頁/Lifestyle生活/【運動健身】5個健身網紅Youtube推薦～適合初學者＆免跳動＆不用穿鞋，在家就能運動！今年因為疫情的關係，從1月開始就沒再進入過健身房了…小柯說去健身房很危險，可身上累積起來的肉肉越來越多，再這樣下去不行啦，得要好好的來運動一下！喜歡在家運動，又或是不敢進健身房、去健身房會害羞的人（我剛開始去健身房真的很害羞）非常適合在家裡邊看Youtube影片，邊簡單的運動一下～所以我來整理這幾個月有在看的健身Youtube分享給大家！每個Youtuber都有各自的優缺點，但這都是我的個人感受喔！請狂粉們不要砲轟我😛每個人都有自己的喜好嘛～ 我個人滿喜歡在家運動的！因為每次出去運動，我都要帶一堆東西～我不太愛直接穿運動鞋在身上，然後運動服穿著也覺得尷尬等於每次去運動要帶鞋子、衣服、運動內衣，還要記得帶水壺有時候又怕外面的瑜珈墊太臭，還曾經想要帶自己的瑜珈墊…這樣搞來搞去我覺得運動好累欸，最後覺得在家運動還是最舒爽！要拿什麼我隨手都拿得到，瑜珈墊、器械、瑜珈磚都是自己的不怕用到有濃厚汗臭味的那種…（就算有也是我自己的汗臭味哈哈哈哈）所以我們家超多健身器材，從彈力繩、藥球、啞鈴、瑜珈磚都有～ 先講一下我的運動喜好▍我討厭穿襪子我討厭穿襪子我討厭穿襪子▍也很討厭在家裡穿鞋子運動，在家裡就要舒服呀！▍所以我喜歡不用穿鞋，或是不用跳動的那種健身影片▍比起有氧運動或是TABATA，我更愛瑜珈，如果可以兩者結合更好▍我很怕無聊，所以喜歡有工具搭配（ex啞鈴、彈力帶、藥球..等）的運動，感覺比較好玩  Coffee林芊妤我大概是今年7月才看到CoffeeLam的影片，之前都不知道這個人（阿就是因為同事揪了一團每天8分鐘運動，所以我每天都要看她！😂）去查了一下Coffee的背景，她以前是香港藝人，後來發生一些緋聞退出演藝圈後嫁給馬來西亞的某某銀行執行長，於是轉做全職的瑜珈老師＆Youtuber 她的影片大都是瑜珈為主，還是有一些是需要穿鞋跳動的但基本上都是瑜珈動作或是不用穿鞋的大家不要覺得瑜珈動作好像很簡單，只是拉拉筋而已？瑜珈的世界裡，有分成非常多種瑜珈！做一做會不小心睡著的或是要讓你累得半死的都有～ CoffeeLam的運動影片比較偏向於YogaWorkout就是瑜珈結合一些健身動作，等於用不用跳動的方式，去訓練肌肉這種訓練方式相當辛苦喔😂我自己覺得，有些跳動的動作，可以靠爆發力，但是瑜珈＋健身動作，要調整呼吸還要記得使用肌肉所以我覺得CoffeeLam的影片，某些動作不太適合瑜珈初學者來做，無法抓到訣竅很容易受傷。

 這支影片可以先挑戰看看，我一開始是10分鐘就不行了，做了好幾次才堅持到25分鐘但她做的速度太快，我的肉肉跟不上，最後就是自己做好筆記，然後用自己的節奏做動作（原本25分鐘的影片，我全部做完大概花了40分鐘哈哈哈哈哈哈哈哈……）其實我滿不喜歡那種標榜兩星期後身形改變、多久時間之後你就會變成怎樣的…2星期後身形改變，是2個星期內，每–天–都要做這個運動，而且要跟上她的速度，還要飲食控制！如果這些都很輕鬆做到，我也不需要她保證，這一定會瘦啊😂  ★優點：很多動作不用穿鞋，也不一定要跳動，很適合居家運動是我很喜歡的瑜珈結合健身動作，會大爆汗，但做完很有成就感，感覺用到全身的肌肉 ★缺點：她講廣東話我聽不懂=_=得要一直看著畫面，但有可能動作不對，或是沒法認真感受肌肉出力…所以我會先看一遍她的影片，然後做筆記＆改成我可以做得來的動作然後我自己看文字筆記，試著做出我的YogaWorkout版本   MayFit我本來對於May的影片沒有太多好感😛（狂粉不要罵我）但看了幾支之後，覺得她的運動影片很值得拿來練習！因為她動作不會太難，而且拍攝角度會讓你看到她的身體動作口頭上也有一些小提醒，影片有倒數計時，所以很適合跟著做運動這支影片，我大概做了前面5分鐘，就覺得我不行了😂想要虐待自己的人，可以嘗試這支！我覺得May的其他影片都有一種，看起來人當機的感覺？😅而且說得話會跟字幕對不上，有點像是字幕只是補充說明而已可是後來影片品質有越來越好，後來我還滿喜歡看May的影片  ★優點：也滿多影片是不需要穿鞋的，徒手訓練＆使用啞鈴的健身影片都有她的影片選擇滿多元，有跟過2-3次30分鐘運動，做完隔天屁股、下身爆痠！超爽😂而且她也會分享吃貨一枚，如何在大吃過後把肚子瘦回去算是很真實的一個健身網紅，會讓我覺得一般人努力一點也可以擁有她那樣的身材 ★缺點：除了運動影片以外，其他影片品質還好我覺得狂粉應該會覺得她有一種天然呆的感覺，就傻大姐風格但對於目標導向，只是想要找個運動影片來健

一起做運動有不同運動系列課程傳送快門如下:瑜珈伸展放鬆https://pse.is/3daebg中高齡及初學者運動 ...AboutPressCopyrightContactusCreatorAdvertiseDevelopersTermsPrivacyPolicy&SafetyHowYouTubeworksTestnewfeatures©2021GoogleLLC

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今年在疫情的影響，居家訓練變成了一種新的常態，只需一張墊子、一套運動服與積極的心理態度，家裡也能隨時你最棒的健 ...SearchELLENewStyleForSDGs12星座每日運勢ELLERun風格路跑時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做30+姐的戀習室漾台中悠活臺南TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場專欄ELLEWEDDINGELLE好好買ELLESHOPELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1用誕生石當妳的護身符！十二月份誕生石意義公開+飾品推薦穿搭時髦有意義還能提升事業運、桃花運2全彩妝迷已瘋！Dior2021夏季限量彩妝，把沙丘上紋路化為「打亮蜜粉、大地眼影」～​3原來Jennie在家都這樣穿！示範六種簡單也可以很時髦的居家穿搭4WFH必備的10款APP推薦！「開會錄音筆記神器、時間管理助手」5居家運動大集合！10組「在家運動燃脂菜單」從瘦手臂、腰腹肉到瘦大腿@pamela_rf,@chloe_tInstagram今年在疫情的影響下，許多人開始選擇在家運動健身，也讓居家訓練變成了一種新的常態，在家中只需極少或根本不需要任何設備即可進行，只需一張墊子、一套運動服與積極的心理態度，家裡也能隨時你最棒的健身房！來看看2020年10支在Youtube上最受歡迎的燃脂訓練影片，只要七天就能練出腹肌線條，快點準備動起來～10個HIIT高效燃脂動作，超強運動菜單20分鐘消耗400大卡廣告-內文未完請往下捲動JoeWicks20分鐘全身性運動訓練全球火紅的健身男神喬韋克斯JoeWicks這支在今年九月上線的影片，示範了全身性運動，尤其是大量的深蹲動作做完腿超炸，以及練腹肌必備的捲腹、左右轉體捲腹都有，才20分鐘就能爆汗！健身達人親自示範三招深蹲動作超燃脂瘦腿LucyWyndham-Read的7分鐘運動，7天腰圍瘦下1-2吋健身專家LucyWyndham-Read這支超過8千萬點閱的瘦小腹影片，至今還是最受歡迎的燃脂影片之一，吸引人的關鍵在於只需要七分鐘的運動，讓人不覺得有壓力，且動作簡單，不需要瑜珈墊也能做。

帕梅拉10分鐘練腹肌運動德國健身女神帕梅拉的影片絕對是想瘦身的女生必看的，這支10分鐘腹肌運動著重在捲腹動作，包括V字捲腹、俄羅斯轉體等，才短短10分鐘就已經感受到腹部炸裂！德國健身女神帕梅拉超狂飆汗健身菜單適合初學者的30分鐘燃脂運動平時沒有太多運動基礎的話，從這支初學者也適合的30分鐘燃脂影片可先進行健身，不用器材也可以辦到，多以站立姿勢做動作，不喜歡太多趴下、或是波比跳等艱難動作的人可以參考。

5組閨蜜燃脂運動，讓運動效率更好！LillySabri'slosefatin7days(belly,waist&abs)5minutehomeworkout物理治療師也是皮拉提斯教練的LillySabri在Youtube擁有百萬粉絲，這支超過千萬點閱的瘦小腹運動獲得許多網友響應，同樣也是著重在捲腹動作，注意在做的時候脖子不要用力，以免傷到脖子。

打造腹肌的兩個黃金動作「棒式與捲腹的4種變化式」20分鐘ZUMBA運動訓練就像在跳舞一邊運動的ZUMBA近年來受到許多女生的歡迎，這支影片對於初學者也可以輕鬆上手，影片中同時示範簡易版與正常版，可依自己的身體狀況選擇。

楊丞琳、小S最愛的燃脂運動，5支爆汗ZUMBA影片推薦用走路的運動方式30分鐘健身訓練不要小看走路的力量，沒想到30分鐘的走路運動變化式也能瘦身，且不傷膝蓋，初學者或是想要先從簡易運動開始練習的人都能跟著做！一天20步花谷式「交叉步行」兩週就能瘦ChloeTing的細腰蜜桃臀訓練運動達人ChloeTing的身材讓許多女生羨慕，她也是靠努力健身來維持，這支針對腰部與臀部的訓練影片在今年4月上線，已經突破2千萬次的觀看，女生們絕對要跟著做做看！健身女王AnllelaSagra練出蜜桃臀的運動菜單FraserWilson10分鐘打造腹肌運動FraserWilson的影片教學大多著重腹肌，而且

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跟我一起練！30分鐘超燃脂間歇居家有氧運動！這支是跟練影片唷，趕快儲存下來，不知道要練什麼，在家可以馬 ...InfoPresseUrheberrechtKontaktCreatorWerbenEntwicklerImpressumNetzDGTransparenzberichtNetzDG-BeschwerdenNutzungsbedingungenDatenschutzRichtlinien&SicherheitWiefunktioniertYouTube?NeueFunktionentesten©2021GoogleLLC

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這影片強度屬於中級如果本身體脂很高請配合健康飲食及有氧運動進行IG: https://www.instagram.com ...InfoPresseUrheberrechtKontaktCreatorWerbenEntwicklerImpressumNetzDGTransparenzberichtNetzDG-BeschwerdenNutzungsbedingungenDatenschutzRichtlinien&SicherheitWiefunktioniertYouTube?NeueFunktionentesten©2021GoogleLLC

最近因為新冠肺炎的關係，想出門運動但又怕感染！COSMO幫妳整理了YouTube TOP 10居家健身影音推薦，從瑜珈伸展到腹肌訓練通通有，快點 ...Search⭐12星座今日運勢【編輯Pick】剁手勸敗攻略柯夢美妝心機大賞女人私密簿星聞直擊看全部星聞直擊【我要吃肉】名人花邊藝人專訪型男直擊電影戲劇封面之星柯夢TV美容保養看全部美容保養【撩男美人計】美肌保養焦點美妝髮型保養美妝新聞蜜體健身健康飲食時尚風潮看全部時尚風潮【潮到出水】【明星帶貨】潮流穿搭時尚新聞渴夢生活看全部渴夢生活【餐桌上的高潮】嬌點話題熱搜美食旅遊玩樂星座塔羅科技爆爆女力職場兩性愛情看全部兩性愛情【男人研究所】戀情教戰性愛悄悄話男人真心話主題專欄看全部主題專欄風格潮人網星專欄COSMOAngels專欄COSMOCAMPUS柯夢網星得獎公告電子報訂閱加入我們FacebookInstagramLINE@Youtube星聞直擊美容保養時尚風潮渴夢生活兩性愛情訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1「星二代」凱亞葛柏最新內衣廣告！11頭身性感身材，「上空」炸出渾圓北半球，連「星媽」辛蒂克勞馥也側目2穆熙妍的凍齡減肥菜單、健身秘訣大公開！168斷食法、有氧重訓維持迷人馬甲線3【柯夢美妝心機大賞】一週找回緊緻輪廓線！6瓶神級「V臉精華」必收4回頭率女神就靠這件！春夏必備12款顯瘦「方領短洋裝」推薦，通通千元就能入手！52021母親節餐廳總整理，頂級肋眼牛排、豪華海鮮盤、中式家宴套餐全都有YouTube根據英國COSMO整理報導解析YouTube的數據，並公開近來最受歡迎的十大健身運動的影音視頻！最近因為新冠肺炎的關係，確診人數也持續飆高，大家現在盡量都不要出門群聚，待在家裡乖乖防疫！而在家防疫除了工作、吃飯和睡覺，當然也不能少了運動，尤其在不能去健身房健身後，更是要自我提醒運動起來，除了減肥，更能提升身體的免疫力呀～而在這前十大的居家健身影音中，從瑜珈伸展到腹肌訓練通通有，讓妳想練哪裡就練哪裡，快點把這些影片存起來！廣告-內文未完請往下捲動1.ChloeTing-腹肌健身訓練2.六塊肌-開始減妳的肥肚子:初學者7分鐘的瘦小腹訓練3.和Adrienne一起做瑜珈-30天居家瑜珈運動4.PamelaReif-10分鐘腹肌運動（無需健身器材輔助）5.Kassandra做瑜珈-早晨10分鐘伸展瑜珈6.SimeonPanda-不需要去健身房，在家就能練出精實肌肉7.NastassiaPonomarenko-真人實側13天的健身成果8.Blogilates-2020一週健身挑戰9.JeremyEthier-3招減掉妳的肥肚子10.健身教練TV-20分鐘居家HIIT燃脂運動♥加入柯夢波丹LINE@所有慾望一次滿足立即加好友【延伸閱讀】韓國健身Youtuber圈瘋傳狂推2020爆火減肥飲食+消脂運動！超詳細食譜、健身運動教學一次公開醫師：「這4種蔬菜」煮的湯對減脂最有效！真實案例靠喝湯3個月瘦6公斤，尤其「這時間」喝效果最佳！各大公關私下票選【IG導購最強的美妝網紅】出爐！就是「她」一發文隔天立刻缺貨，連櫃姊都賣到怕！不敢置信！小紅書網友實測分享「超有效」瘦小腹運動！每天四動作，一週小腹贅肉立刻平掉（附專業教練示範）From:CosmopolitanUKThiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io廣告-內文未完請往下捲動MoreFrom蜜體健身大腿壯、小腿粗有救了！日本爆紅「國民懶人瘦腿操」網友實測一週腿圍狂瘦3公分，躺著就能做！小腿粗壯、看起來腿短都與腳踝粗有關！小紅書爆紅，8招「瘦小腿腳踝運動」請筆記！廣告-內文未完請往下捲動歐美名人都在瘋「PIYO排油瑜珈」瘦身燃脂超有感！跳一次燃燒600大卡！《當男人戀愛時》許瑋甯「骨感健康美」電暈邱澤！瘦身全靠《66飲食法》2021最強「懶人減脂」纖體SPA推薦！躺著就能瘦，按完身材秒小一號！8組瘦大腿「深蹲運動」！一天15分鐘，告別下半身泡芙水腫體態！（內附影音教學）超模Sanne的11個皮拉提斯瘦身動作，全身燃脂超有感每天只要10分鐘！健身女神帕梅拉瘦身教戰，14天激活你的AB線！超簡單彈力帶瘦身5招！在家運動就能輕鬆瘦大腿、鍛鍊核心肌群風靡好萊塢的「Bodyattack激能有氧」，30分鐘瘦大腿、掰掰肉超有感蜜體健身美容保養盤點12部讓妳越做越熱的【猛男TABATA運動】影片教學清單！低沉的喘氣聲混合佈滿汗水的肌肉....「晚上喝一