「骨盆前傾」害你小腹凸，教你自我檢測「骨盆前傾」，加碼可彤骨盆正位瑜伽，以及利用「肌力+核心」訓練來矯正骨盆前傾。

Search168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物理財投資防疫宅在家10+健康生活提案【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動召集令FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1WFH在家老是全身痠痛？運動後怎麼會更痛？用居家訓練和放鬆激痛點來校正！推薦你必須擁有的按摩神器！2每天4分鐘「TABATA」瘦身超激速！想快速降體脂必做「TABATA」間歇訓練的4個好處3「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略！名人「168」菜單公開：瘦子、楊丞琳、大S4「好身材從學會放鬆開始！」健身網紅Gina的居家放鬆儀式靠「這兩個」小道具提升運動強度＆舒緩全身超5陪伴「憂鬱症」患者的5種方法，最重要的是傾聽、表達同理心與支持根據研究顯示，有超過70%的人擁有「骨盆前傾」的問題，雖然通常很少人注意到自己會有骨盆前傾，但我聽過身邊談到骨盆前傾的大多是女性。

事實上，男性有骨盆前傾的問題更高於女性！健身風氣盛行，我們在社群上看到一張張穿著運動服在健身房前自拍上傳的性感翹臀照，先別急著羨慕他們練得多厲害，先搞清楚他是真的翹、還是有骨盆前傾才重要！本篇我們將來介紹如何自我檢測是否有骨盆前傾，與該如何利用訓練矯正。

上班族久坐易忘記臀部如何施力？4招暖身喚醒你的「臀部肌肉」讓深蹲、硬舉訓練更有效！【跟著時尚編輯做運動】迷人馬甲線、性感側腰線，腹肌超強核心訓練！「捲腹運動」外加5種變化式廣告-內文未完請往下捲動自我檢測骨盆前傾！靠著就能檢測自己是否骨盆前傾為什麼會有骨盆前傾的問題呢？潘若迪FunkyDance的明星老師-安安老師解答：「骨盆前傾是因為肚子力氣不夠與髖關節不靈活所導致。

」因此安安老師建議我們可以靠在牆上或是放鬆的躺在平面時，檢視自己腰椎與平面的空間是否有空隙。

H-GallGettyImages你有骨盆前傾若是空隙超過一個手掌或一個拳頭的寬度，就表示有骨盆前傾的問題。

圖片中的腰椎與地板超過一個拳頭的距離，若不是在拍攝而是放鬆的情形下，就可能有骨盆前傾！PhotoAlto/AlixMindeGettyImages你沒有骨盆前傾無縫隙、三指寬以下都為骨盆正常那你一定會想，如果本身臀部是比較有肉、或練得比較翹，會不會誤認為是骨盆前傾呢？安安老師表示臀部肌肉是有靈活性的，不會因為臀部練得又翹又挺，躺平的時候就讓腰椎造成空隙。

因此在寬度至少為三指寬的情況下，都可以被視為骨盆姿勢正常。

2個原因導致骨盆前傾骨盆前傾原因1.久坐、高跟鞋走路姿勢不正確ThomasBarwickGettyImages如同上述安安老師所說，腹部核心力氣不足與髖關節活動不足都容易造成骨盆前傾的問題。

平常久坐顯少運動或是運動時姿勢不良，都有可能造成骨盆前傾。

上班族、學生久坐容易造成臀部肌肉活動不足，讓腹部、屁股沒有支撐力的情況下，導致髂腰肌與豎脊肌長期處於緊繃的狀態下，會導致骨盆位移。

穿高跟鞋走路也很容易讓骨盆移位。

骨盆前傾原因2.錯誤的健身姿勢ArtemVarnitsin/EyeEmGettyImages然而，錯誤的運動方式也是會造成骨盆前傾，說到翹臀訓練一定會想到的深蹲與硬舉，就是最容易造成骨盆前傾的潛在因素。

當在核心肌力、屁股、大腿力氣不足的情況下，做太重的深或硬舉，容易利用後背肌力代償，非常有可能導致骨盆前傾，這也是教練常常會問你，做完是否感覺下背、後背會痠痛？骨盆前傾不能忽略！因為骨盆前傾可能會造成5個身體問題KlausVedfeltGettyImages你不孤單，有超過半數的人擁有骨盆前傾的問題，雖然之前不重視，但現在如果知道自己有骨盆前傾的話就不得不正視它！骨盆前傾可能導致你:1.肌肉衰退2.內臟器官跑位、腹部臀部肌肉不足，身材走樣3.小腹凸出，明明不胖卻看起來胃凸4.新陳代謝、血液循環下降(尤其是下半身)5.引發便秘、經痛、身體變寒等問題(女性尤其注意！)骨盆前傾矯正運動：6招結合肌力+核心的運動改善

「舒緩腰痛」居家運動躺著就能做！矯正骨盆前傾、小腹凸出一天伸展10分鐘改善有感 · 1. 臉朝上躺下，讓一隻腳的膝蓋立起，另一隻腳則稍微彎曲膝蓋、向外側 ...SearchBAZAAR選品買好物今日星座運勢FashionFashion封面人物2021SS春夏時裝周2021FW秋冬時裝周高級訂製服系列大秀BAZAAR選品買好物BAZAARWeddingBAZAARMAN時尚觀察室包百科時尚超模關於設計師最新話題趨勢解析風格穿搭維密特輯BeautyBeauty2021美妝保養推薦特輯美容保養專家專欄美妝先驅完美髮型肌膚保養健康美體頂級香氛精油SPA養顏食補美甲設計LuxuryLuxury珠寶鐘錶高端名車美食饗宴品酒美學豪宅家居奢華旅遊名廚高峰會CultureCulture3C科技影劇話題品味生活電影與音樂藝術漫談人際關係表演與好書奧斯卡&金球獎前線報導CelebrityCelebrity封面人物皇室特輯名人話題星光紅毯明星妝髮專題專欄專題專欄入手精品珠寶Q&A綠公寓，新日常🌎BAZAARCafe聞天祥專欄：關於電影劉軒專欄：生活哲學家吳華專欄：藏家之眼林一峰專欄：淺談威士忌林可彤專欄：名模媽咪手冊BAZAARPremierClubBAZAARPodcast#BAZAAR咖啡地圖星座運勢解析總編輯專欄活動得獎公告NewsletterFollowFacebookInstagramYoutubeFashionBeautyLuxuryCultureCelebritySubscribeNewsletterMagazineFollow輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1小尺寸女錶回歸！Chanel、Hermès等10款經典「小錶面手錶推薦」戴上日常的低調奢華質感2LVxFornasetti聯名系列上市！LouisVuitton經典包款、服飾換上古典羅馬風格3夏天必知的4種「襯衫穿搭法」公開！精選15款百搭又防曬的「寬鬆襯衫」推薦4混血感「輕泰妝」畫法扁平臉也能輕鬆上手！結合歐美修容手法＋韓系眼妝畫出立體顏五官5【2021中秋禮盒推薦】星巴克「小熊爆米花桶」、「冠軍咖啡」聯名禮盒等10家人氣中秋送禮盤點ig@seolhwa939、蘋果屋出版社《關節修復自癒運動》一般引起腰痛成因有許多種，包含坐姿不良、枕頭高度錯誤、關節退化等等原因，尤其上班族久坐、少運動，更容易出現腰痛問題。

根據《關節修復自癒運動》書中提出關於「偷懶肌」的概念指出，我們身體中容易出問題的6大關節，分別相連著2個常偷懶的肌肉，當這些偷懶肌不工作，其他肌肉只好代替他們，結果就會造成肌力不平衡，關節會在扭曲的狀態下活動，因此承受過度的負擔而產生疼痛，也導致運動能力降低。

而腰痛主要形成的原因在於，保護髖關節的肌肉偷懶，因此腰部周邊勤勞肌的負擔便會增加許多，所以在肌肉變硬、血液循環變差之後，就算熱敷或按摩也沒辦法改善疼痛和倦怠感。

唯一能從根本變輕鬆的方法，就是鍛鍊偷懶肌、讓勤勞肌休息。

如此一來，肌肉的血液循環變好，也能改善慢性腰痛問題！廣告-內文未完請往下捲動舒緩腰痛第一步：鍛鍊「髂腰肌」蘋果屋出版社《關節修復自癒運動》通過骨盆內側的肌肉偷懶肌：髂腰肌偷懶度：★★☆☆通過骨盆內側、連接骨盆和大腿骨的髂腰肌，在我們走路或爬樓梯的時候，有讓腳跨步向前的作用。

髂腰肌負責保護腰的前半部，後半部則是腹橫肌，所以一旦髂腰肌弱化，就會造成骨盆前傾；若是腹橫肌弱化，腰部就會呈圓弧狀。

而且因為腹橫肌常常偷懶，使得骼腰肌過度勞動而容易變硬！一旦髂腰肌偷懶，打開髖關節的力量就會變弱，而負責將髖關節內收的肌肉就得加倍工作。

因此，走路時容易變成內八或造成骨盆前傾。

舒緩腰痛第二步：鍛鍊「腹橫肌」蘋果屋出版社《關節修復自癒運動》腹肌中最深處的肌肉偷懶肌：腹橫肌偷懶度：★★★★腹橫肌就像馬甲一樣包住收納內臟的胸腔，讓內臟安定，也幫助我們保持正確的姿勢。

它也是在腹式呼吸中，吐氣時會用到的肌肉，所以只要鍛鍊這裡，就可以做到深層的呼吸。

甚至還能讓凸起的小腹消失，也有能讓腰身曲線變美的效果。

往下滑看「一次用力10秒、集中鍛鍊偷懶肌肉」的簡易運動▼舒緩腰痛運動１：【髂腰肌鍛練】改善骨盆前傾、走路內八蘋果屋出版社《關節修復自癒運動》這是靠彎曲髖關節讓髂腰肌瞬間收縮，重新找回柔軟度的運動。

在體幹保持直立的狀態下傾斜上半身，髖關節自然就會用力。

以大腿和小腿做出正方形姿勢蘋果屋出版社《關節修復自癒運動》1.坐在地板上，挺直腰背部，兩膝向外張開。

腳底相對，試著以大腿和小腿做出正方形的姿勢。

｜Point｜以大腿和

躺著就能做！復健師判斷「骨盆前傾」方法&三步驟矯正拉筋運動，解決小腹突出、瘦大腿BEAUTY美人圈2020年09月03日【文／Beauty美人圈．ponpon】骨盆前傾是很多現代人常有，但是不容易注意的問題！骨盆前傾不只會造成小腹突出、大腿前側突出，小腿也會看起來比較壯碩～以下就公開復健師的「骨盆前傾」判斷方法跟3步驟矯正運動，輕鬆矯正骨盆前傾問題！復健師判斷「骨盆前傾」方法&三步驟矯正拉筋運動圖片來源：FITHumanPerformance、双鱼小虎牙  #骨盆前傾判斷方法復健師判斷「骨盆前傾」方法&三步驟矯正拉筋運動圖片來源：的欢-gladys首先靠牆站立，背部和臀部緊貼牆面，如果背部與牆面之間可以放下一個拳頭，就代表有骨盆前傾狀況，如果寬度大約是3指寬，代表姿勢正常；如果完全緊貼牆面則代表有骨盆後傾現象！ 骨盆前傾矯正運動1：俯臥曲腿復健師判斷「骨盆前傾」方法&三步驟矯正拉筋運動圖片來源：二楼南希首先趴著呈俯臥姿勢，在骨盆前方凸起的骨頭下墊一塊毛巾，這一步可以幫助後推骨盆，接著彎曲雙腿，並以雙手拉著雙腳腳踝，盡量拉伸到最緊繃，同時將臀部夾緊，一次維持10秒。

在做這組動作時，會感受到大腿前側有拉伸感，臀部及腹部都會有收縮發力感，每天做5組。

  骨盆前傾矯正運動2：大腿前側拉伸復健師判斷「骨盆前傾」方法&三步驟矯正拉筋運動圖片來源：双鱼小虎牙第二步先呈躺姿，並將雙腿向身體外側彎曲，雙手抓住雙腳腳踝做拉伸～每一次維持30秒，每天做5組。

做這一步時記得臀部不要突起，並且拉伸大腿感受到緊繃感～這組動作可以幫助矯正因為骨盆前傾導致的大腿前側突出問題。

 骨盆前傾矯正運動3：臀橋復健師判斷「骨盆前傾」方法&三步驟矯正拉筋運動圖片來源：的欢-gladys最後一組運動就是瘦小腹、臀部很常見的橋式～這一組運動除了可以幫助訓練腹部跟臀部肌肉，其實還可以矯正骨盆前傾！首先成平躺姿勢，雙手放在身體兩側與肩同寬，接著使用腹部、臀部發力，慢慢將身體頂高，並讓身體從胸口到膝蓋連成一線～吐氣時再將身體慢慢放下即可！這組動作每天做20次。

  【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】《延伸閱讀》辦公室族肩頸痠痛必備！健身教練5步驟「拉筋運動」解除酸痛，還能矯正駝背、改善體態(beauty美人圈)網紅教練「瘦蝴蝶袖、改善副乳」運動！實測兩週臂圍-3cm，還能改善厚背、肩頸酸痛(beauty美人圈)Facebook馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團熱門文章Hotnews台灣首店！新加坡FlashCoffee菜單推薦TOP10，必喝桂花拿鐵、燕麥奶拿鐵、OREO閃樂冰marieclaire美麗佳人寵物清潔推薦：Aesop、Kiehl’s、台塑生醫Litopet、BONDIWASH、唯有機Organissime毛孩星球…幫毛小孩洗澡加倍呵護marieclaire美麗佳人2021處暑吃什麼？龍眼、鴨肉、酸梅湯滋補養生　強碰鬼月忌戲水marieclaire美麗佳人勸敗小姐ShoppingCostco好市多必買秒殺零食TOP5！網友狂推超涮嘴的餅乾清單，讓你忽略體重、拋棄熱量也要吃光光…日韓飲料推薦「無酒精」啤酒風味飲料！不用飛出國也能享受日本、韓國原裝進口飲料❤️2021中秋月餅名店！網購免排隊還超便宜～佳德鳳梨酥、美心拔絲月餅、小潘鳳凰酥...8大人氣店家任你挑！日韓飲料推薦「無酒精」啤酒風味飲料！不用飛出國也能享受日本、韓國原裝進口飲料❤️夏日穿搭熱賣榜TOP10👉小清新洋裝、爆乳泳衣、無鋼圈內衣、HUNTER雨靴…跟著排行榜買絕不出錯夏日顯瘦洋裝TOP8👉甜美百搭短洋裝、完美修飾長洋裝…讓妳一件套上就時髦，出門1分鐘搞定零燒腦！蘭蔻零粉感超持久粉底液雅詩蘭黛粉持久完美持妝粉底植村秀無極限超時輕粉底液夏日涼鞋看更多妳可能還會想看API&Other:0.42270588874817

調整骨盆不僅改善便秘和月經疼痛，恢復正確的體態後而輕鬆瘦身，連帶精神也變更好。

福辻銳記醫師在他的著作中《一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕》及電視節目中 ...Skiptocontent骨盆是人體的基石，就像建築物的地基一樣，如果骨盆不牢固，可能引起身體各種問題，包含人的身形、骨骼，如果骨骼出現歪斜，導致內臟偏離原本的位置，因此骨盆處於最佳狀態食，對於健康和外型都非常重要。

日本名醫福辻銳記，同時也是ASUKA針灸治療院院長，身為日本骨盆治療的先驅的他強調：「矯正骨盆就可以達到改善人體的效果！除了矯正體態，讓骨骼、肌肉、脂肪都能歸位，使身體循環代謝變正常運作，有助健康。

」調整骨盆不僅改善便秘和月經疼痛，恢復正確的體態後而輕鬆瘦身，連帶精神也變更好。

福辻銳記醫師在他的著作中《一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕》及電視節目中均指出：「利用兩條浴巾與一條橡皮筋輔助，只要一天躺5分鐘，就可以矯正骨盆，讓內臟重新歸位，身體肌肉也回到原本正確的位置，內臟與肌肉機能同時提升，由內而外年輕10歲。

」5分鐘仰躺矯正法準備工具：浴巾、橡皮筋、瑜珈墊（可有可無）步驟一：首先先找一條較長的浴巾，然後折成一半，然後再折一半，也就是一共4折。

折好之後人躺在瑜珈墊或是地板上，將骨盆枕放在腰部下方，雙腳伸直。

步驟二：雙腳伸直的同時，要將腳趾頭併在一起，大拇趾趾尖倒向內側，雙腳姿勢呈現八字形。

步驟三：然後伸展你的雙臂至頭上，手心向下，且兩手的小指貼緊在一起平躺。

步驟四：維持此仰躺姿勢躺5分鐘，可以閉眼休息。

躺對了讓身體回到正位！福辻銳記醫師分析：「浴巾放在腰部有助於『緊縮骨盆』，當往外擴張的骨盆被收緊，往下掉的內臟被抬起，回歸到原本應有的位置。

藉此可以達到活化與改善內臟機能。

」只要做好正確動作後，靜靜的躺著5分鐘，紓緩背部達到提高活動靈活度。

福辻銳記醫師表示：「內髒回歸後，腸胃功能也能變回正常，患者通常做了這個動作，也可以讓明顯凸出的小腹消失。

」因為鍛鍊骨盆開合的肌肉，也有效能達到收緊腰部線條的效果。

 文、王芊淩／圖、何宜庭延伸閱讀「肩胛骨瘦身法」！每天3招伸展動作鐘提升代謝改善酸痛骨盆歪斜自己救，3招幫你「改斜歸正」研究：空腹晨跑最燃脂！營養師建議：喝杯黑咖啡效果更好Heho熱門文章1.COVID-19／哪些人是接種第九類對象？單純性高血壓就不算！診斷碼真的足夠判定風險？2021-07-112.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-293.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-204.整理包／打疫苗前後一定要注意的7件事！打疫苗前該吃什麼、普拿疼該什麼時候吃？2021-07-185.除了基因，人生有過半的壽命是自己掌控！專家公開15個人瑞長壽的祕訣2021-08-09影音健康【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05早上起床噁心想吐怎麼辦？小心是身體給的救命訊號！2018-10-08更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業正確的健康知識

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「骨盤擴張」是造成肥胖的元凶，而想要閉合骨盤，最簡單的方法就是平躺在骨盤枕上即可的「骨盤枕瘦身法」。

骨盤枕瘦身法是具有高即效性的靜態伸展運動， ...商周會員登入×啟動成功關鍵，隨時掌握商周.com最新資訊提供第一手新聞解析、財經趨勢、專屬活動接收通知下次再說已加入收藏已取消收藏焦點焦點首頁時事分析封面故事今日最新大家都在看國際國際首頁全球話題趨勢中國財經財經首頁產業動態商業趨勢焦點人物投資理財地產風雲新冠肺炎追蹤相關網站商周財富網管理管理首頁創新策略數位轉型行銷密技領導馭人職場職場首頁職場修練創業心法心靈成長英文學習教育趨勢共好ESGESG專區生活首頁中場幸福學養生保健時尚藝文美食旅遊相關網站良醫健康網alive專題名家專欄特別企劃影音數位閱讀商周知識庫商周共學圈商周陪你讀百大顧問團關鍵100天CEO作戰室聲音商學院商周STUDIO商周Store週年慶倒數紙本雜誌電子雜誌數位訂閱暢銷圖書商周CEO學院CEO領導學程魅力領導學金惟純活學工作坊職場學青少年駐足思考表達圓桌趨勢論壇線上好好學服務會員中心訂閱商周客服中心常見問題活動總覽加入我們序號兌換追蹤商周下載App抽好禮訂閱電子報現正閱讀名醫研發「骨盆減肥術」一週瘦腰10公分畫重點段落筆記新增筆記「請稍等」英文別直接中翻英說pleasewaitaminute！一次掌握，常用的電話對談英文0/500不公開分類公開分類儲存商周生活養生保健生活|養生保健名醫研發「骨盆減肥術」一週瘦腰10公分撰文者：福辻銳記非讀BOOK2013.04.192013/04/1917:37:16「我的小腹好凸，完全瘦不下來」、「最近都瘦不下來」──如果你也有這樣的煩惱，你的骨盤很可能正處於往外擴張的狀態。

骨盤不只會隨著生理週期開合，一天之中也會重複開合狀態，通常骨盤會在早上張開，到了晚上就會閉合。

因此，即使骨盤在日常生活中產生歪斜，到了晚上的睡眠時間就會自動恢復。

值得注意的是，如果長年維持不良的生活習慣，導致骨盤長期歪斜，骨盤的恢復力就會變差，最後就會無法閉合，保持擴張的狀態。

此外，不正確的姿勢會加劇骨盤擴張的程度！人類是靠身體前方與後方的肌肉支撐，以維持抬頭挺胸的端正體態。

換句話說，當身體前方、後方與兩側的肌肉均衡發達，就能維持正確的姿勢。

可惜的是，日常生活中的動作大多只使用到身體前方的肌肉，因此後方肌肉容易退化衰弱。

久而久之，後方肌肉就支撐不住身體重量，導致姿勢變差，骨骼歪斜，骨盤愈來愈開。

廣告美容針炙師福辻銳記醫師，在日本享有盛名，被日本電視節目選為50位日本名醫之一，在累積上萬名病患的診治經驗中，研發出骨盤枕治療方式，其中多年深受腰痛之苦的病患，竟然在試用一兩次過後就有起色，這正是透過骨盤枕矯正歪斜、舒展肌肉所獲得的效果。

福辻銳記醫師在治療院中是以骨盤枕的前身、也就是用浴巾捲成的浴巾枕來做治療。

現代人幾乎都有骨盤歪斜的問題，正因為如此，每個人都需要積極改善骨盤歪斜，只要付諸行動，絕對可以很快看到效果。

骨盤擴張時內臟會往下掉，代謝效率就會降低為什麼骨盤擴張就會發胖？理由包括以下幾種：第一，當骨盤與肋骨等骨骼往外擴張時，骨骼周圍就會形成贅肉，造成橫向發展的肥胖體型。

尤其肋骨和骨盤為左右對稱的形狀，很容易往橫向擴張。

如果忽略這個問題，還在日常生活中彎腰駝背，維持不正確的姿勢，就會造成骨骼負擔，導致肋骨和骨盤往外擴張。

廣告此外，一旦肋骨與骨盤往外擴張，原本位於其中的內臟就會向下掉。

如此一來，內臟功能就會衰退，代謝下降，進而不容易燃燒脂肪。

骨盤擴張會導致內臟的淋巴液和血液循環不良，無法順利將老廢物質排出體外，逐漸累積在身體裡。

最後就會引起全身水腫，形成浮腫肥胖的體型。

四方法檢測你的骨盤擴張度骨盤擴張時，人就容易發胖。

可是，無論怎麼照鏡子，也無法看出自己的骨盤是張開還是閉合。

請參照下列四大檢測重點，只要符合其中一項，就能利用骨盤枕瘦身法輕鬆瘦下來！CHECK1：平躺時，腳尖自然打開的角度有幾度？CHECK2：平躺時膝蓋朝內or朝外，何者較輕鬆？CHECK3：身體往前屈or往後彎，何者較輕鬆？CHECK4：鎖骨線條是直的，還是斜的？為什麼光靠躺骨盤枕，就能矯正骨盤與瘦身？「骨盤擴張」是造成肥胖的元凶，而想要閉合骨盤，最簡單的方法就是平躺在骨盤枕上即可的「骨盤枕瘦身法」。

骨盤枕瘦身法是具有高即效性的靜態伸展運動，有人做一次肚子就瘦了5公分！只要躺在骨盤枕