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1. 課程｜大人的體態雕塑課(1/13週三上午班，共8堂)：輕肌力 ...
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我知道了課程｜大人的體態雕塑課(1/13週三上午班，共8堂)：輕肌力訓練維持健康窈窕好身材運動休閒收藏瀏覽數6活動時間2021-01-13(三)09:30~10:30加入行事曆活動地點癒境（台北市大安區建國南路一段200號6樓，近捷運忠孝新生站）講師葉又嘉NT$5,600元起本課程已額滿已結束課程報名熱烈已額滿,欲排後補請洽大人社團課程服務窗口巫小姐(02)2507-8627分機885你羨慕明星藝人看不出年齡的迷人身形？你考慮過自主練習，但海量的教學影片砸的你暈頭轉向不知道從哪裡開始，更不確定是否適合自己？媽媽手、蝴蝶袖、烏龜脖、虎背熊腰…等，這些為生活打拼的印記，也是令大人感到困擾的問題。
這堂體態雕塑課為解決身形痛點而生，《大人社團》與在貴婦和名人圈內的知名健身教練Julia合作開課，期望透過系統性的專業指導，你可以學會一整套在家就能練習的「輕肌力訓練」，搭配簡單工具就能逐步雕塑身形，親自感受最真實的變化。
課程大綱第一週-體態檢視(熱身教學)熱身是相當重要的環節，降低受傷的可能，更能提升運動成效。
教練會帶領學員練習動態熱身，不僅讓學員快速熟悉自己的身體，也能讓教練更清楚了解學員的需求，同時檢視體態並提供動作的建議第二週-肌肉動滋動滋(全身訓練)熱身同時運動肌肉！這週將透過心肺訓練和循環訓練來調動全身各部位的肌群，你可以在練習中慢慢找到肌肉正在用力的感覺，達到增肌減脂的目的，讓身形線條更加明顯 第三週-告別腰酸背痛(核心訓練)腰線消失是常見的體態問題，這堂課會針對腰線和腹部進行鍛鍊，主要會以上腹和下腹肌肉為主。
教練將在課堂上搭配4個方法教學，幫學員來改善3C使用者常有的「烏龜脖」第四週-從此抬頭挺胸(背部訓練)駝背久了，挺胸就變得累人。
本週課程會以背部訓練為主，專注在背部肌肉的訓練，教練也會檢視學員是否有媽媽手、背部沾黏等比較常見的症狀，教練也會檢視學員是否有媽媽手、背部沾黏等比較常見的症狀，（檢視是否因為胸側肌群拉住前側肌群導致駝背）從根源找出駝背原因，讓你抬頭挺胸更有精神 第五週-健康體適能(全核心訓練) 這週將針對腰腹線條進行雕塑，會把重點放在強化上腹、下腹、腹外斜肌、腹內斜肌和大腿上側等肌群，全面調動你的核心肌群，教練亦會協助學員調整姿勢，使用到正確的肌群來發力，避免代償狀況發生第六週-活化後側肌群(背部+腿後側訓練)這週的主要任務是喚醒身體後側肌群，例如臀下肌肉以及大腿後側，透過規律的鍛鍊，可以幫助改善腿部橘皮更有機會把臀部肌肉往上提，朝向翹臀的目標邁進。
教練會再加碼教學凱格爾運動，鍛鍊骨盆底肌，改善尿失禁發生的可能 第七週-久坐不適怎麼辦(座椅訓練) 整天坐著辦公，不只脂肪容易堆積變成大屁股，也有可能造成尾椎疼痛，這週教練會特別進行臀部肌肉的練習，並學習利用滾筒放鬆改善腿部線條及肌肉放鬆，學會後在家也能自主鍛鍊的動作雕塑臀部線條，改善扁屁股的困擾，也有緩解尾椎疼痛的可能第八週-消滅體脂肪(循環訓練)在經過了前幾週的練習之後，教練將會視學員們的程度提供強度稍高的心肺訓練運動菜單，透過循環式的訓練，不僅可以雕塑身形，更能達到有氧減脂的功效※本課程大綱僅供參考，授課老師將視班級學員學習進度有所調整。
貼心小提醒：為有利學員下課後可以自行回家練習，本課程需自備瑜珈墊、健身滾筒和彈力帶。
若家中有現成品可帶來上課；若無，老師會建議規格，學員可自行上網購買或委託大人社團統一購買。
講師介紹葉又嘉JuliaJulia教練是許多名人與貴婦指定的專業健身教練。
從小學習芭蕾舞。
工作後遇到了拳擊運動而踏上了專業健身教練之路。
目標是希望可以推廣健身運動，讓不論男女、年齡的學員，都可以熱愛健身訓練，讓健身真正成為全民運動。
經歷：gym簽約式教練2年自由教練2年證照：WBCBoxing AFAA-WT ACE-產前產後體適能TRX-FunctionalTrainingCourseTRX-SuspensionTrainerCourseHardStyleKettlebellCoach,HSKCAFFA-彈力帶《延伸閱讀》背影顯老、虎背熊腰？健身教練Julia：鍛鍊3大肌群找回年輕體態《延伸閱讀》駝背不凸肚健身教練3招強化核心在家也能練出漂亮身形購票須知【課程資訊】報名請點我課程時間：2021/1/13起，週三上午班9:30-10
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我知道了課程｜大人的體態雕塑課(1/13週三上午班，共8堂)：輕肌力訓練維持健康窈窕好身材運動休閒收藏瀏覽數6活動時間2021-01-13(三)09:30~10:30加入行事曆活動地點癒境（台北市大安區建國南路一段200號6樓，近捷運忠孝新生站）講師葉又嘉NT$5,600元起本課程已額滿已結束課程報名熱烈已額滿,欲排後補請洽大人社團課程服務窗口巫小姐(02)2507-8627分機885你羨慕明星藝人看不出年齡的迷人身形？你考慮過自主練習，但海量的教學影片砸的你暈頭轉向不知道從哪裡開始，更不確定是否適合自己？媽媽手、蝴蝶袖、烏龜脖、虎背熊腰…等，這些為生活打拼的印記，也是令大人感到困擾的問題。
這堂體態雕塑課為解決身形痛點而生，《大人社團》與在貴婦和名人圈內的知名健身教練Julia合作開課，期望透過系統性的專業指導，你可以學會一整套在家就能練習的「輕肌力訓練」，搭配簡單工具就能逐步雕塑身形，親自感受最真實的變化。
課程大綱第一週-體態檢視(熱身教學)熱身是相當重要的環節，降低受傷的可能，更能提升運動成效。
教練會帶領學員練習動態熱身，不僅讓學員快速熟悉自己的身體，也能讓教練更清楚了解學員的需求，同時檢視體態並提供動作的建議第二週-肌肉動滋動滋(全身訓練)熱身同時運動肌肉！這週將透過心肺訓練和循環訓練來調動全身各部位的肌群，你可以在練習中慢慢找到肌肉正在用力的感覺，達到增肌減脂的目的，讓身形線條更加明顯 第三週-告別腰酸背痛(核心訓練)腰線消失是常見的體態問題，這堂課會針對腰線和腹部進行鍛鍊，主要會以上腹和下腹肌肉為主。
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本週課程會以背部訓練為主，專注在背部肌肉的訓練，教練也會檢視學員是否有媽媽手、背部沾黏等比較常見的症狀，教練也會檢視學員是否有媽媽手、背部沾黏等比較常見的症狀，（檢視是否因為胸側肌群拉住前側肌群導致駝背）從根源找出駝背原因，讓你抬頭挺胸更有精神 第五週-健康體適能(全核心訓練) 這週將針對腰腹線條進行雕塑，會把重點放在強化上腹、下腹、腹外斜肌、腹內斜肌和大腿上側等肌群，全面調動你的核心肌群，教練亦會協助學員調整姿勢，使用到正確的肌群來發力，避免代償狀況發生第六週-活化後側肌群(背部+腿後側訓練)這週的主要任務是喚醒身體後側肌群，例如臀下肌肉以及大腿後側，透過規律的鍛鍊，可以幫助改善腿部橘皮更有機會把臀部肌肉往上提，朝向翹臀的目標邁進。
教練會再加碼教學凱格爾運動，鍛鍊骨盆底肌，改善尿失禁發生的可能 第七週-久坐不適怎麼辦(座椅訓練) 整天坐著辦公，不只脂肪容易堆積變成大屁股，也有可能造成尾椎疼痛，這週教練會特別進行臀部肌肉的練習，並學習利用滾筒放鬆改善腿部線條及肌肉放鬆，學會後在家也能自主鍛鍊的動作雕塑臀部線條，改善扁屁股的困擾，也有緩解尾椎疼痛的可能第八週-消滅體脂肪(循環訓練)在經過了前幾週的練習之後，教練將會視學員們的程度提供強度稍高的心肺訓練運動菜單，透過循環式的訓練，不僅可以雕塑身形，更能達到有氧減脂的功效※本課程大綱僅供參考，授課老師將視班級學員學習進度有所調整。
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2. HAN 教練
體態雕塑.... 哪有什麼課程可以幫你"雕塑線條" 你是石頭..陶土? 不然肯定是木頭!! 看圖片就知道去除體脂肪後你就是長這樣啊線條就是肌肉所以要做肌力訓練體脂低 ...IraSeccionesdeestapáginaAyudasobreaccesibilidadNoticeDebesiniciarsesiónparacontinuar.IniciarsesiónenFacebookDebesiniciarsesiónparacontinuar.Entrar¿Hasolvidadolosdatosdelacuenta?·RegistrarteenFacebookEspañol(España)CatalàEnglish(US)Français(France)RomânăGalegoItalianoDeutschPortuguês(Brasil)العربيةहिन्दीRegistrarteEntrarMessengerFacebookLiteWatchPersonasPáginasCategoríasdepáginasLugaresJuegosLugaresMarketplaceFacebookPayGruposEmpleosOculusPortalInstagramLocalRecaudacionesdefondosServiciosCentrodeinformacióndevotaciónInformaciónCrearanuncioCrearpáginaDesarrolladoresEmpleoPrivacidadCookiesGestióndeanunciosCondicionesAyudaConfiguraciónRegistrodeactividadFacebook©2021
3. Cofit X 好時光【體態雕塑衝刺班】
本屆已額滿，歡迎留下你的聯絡方式，我們將在下一屆開班前優先通知你！我有興趣「運動＋飲食」雙專家每天指導，達到最佳成效！用最適合女孩的肌力訓練獨家組合，打造快樂又高效的團體課程，加上教練為女孩規劃自主訓練時可以從事的運動，讓妳不知不覺愛上運動，體態雕塑事半功倍！除此之外，專業營養師將針對每位女孩提供飲食指導，飲食問題請通通交給營養師，讓專家來指導妳「最貼近生活習慣的健康飲食方式」一舉達成目標！一個人運動時，很容易因為各種原因半途而廢，而好時光最擅長的，就是用正向能量幫助女孩們愛上運動，在教練的指導及鼓勵下，女孩們為了共同目標而努力，一起在快達到體力極限時興奮地大叫大笑，不斷挑戰自己，課後的分享與回饋，凝聚了彼此！『一起運動』的力量非常大，像中了毒般的，期待每週課程的到來！『我從來都沒有運動過，也可以參加課程嗎？』相信我們，妳絕對可以！在好時光有非常多女孩與妳一樣是初次接觸運動課程，在這裡有歡樂、友善的運動環境，教練在設計課程的過程中，會針對女孩的程度，提供不一樣的動作。
新手女孩可以選擇初階動作，想挑戰的女孩則可以選擇進階動作，每一次上課都可以針對自己的情況調整，慢慢的你會發現運動其實非常好玩，運動大爆汗的感覺就像每次課後給自己最棒的禮物！本屆已額滿，歡迎留下你的聯絡方式，我們將在下一屆開班前優先通知你！我有興趣poweredbyfeversocial
新手女孩可以選擇初階動作，想挑戰的女孩則可以選擇進階動作，每一次上課都可以針對自己的情況調整，慢慢的你會發現運動其實非常好玩，運動大爆汗的感覺就像每次課後給自己最棒的禮物！本屆已額滿，歡迎留下你的聯絡方式，我們將在下一屆開班前優先通知你！我有興趣poweredbyfeversocial
4. 體態雕塑課程
一、本訓練課程為專業模特兒體雕及形體健美等形體美減脂體態與改善身體組成之健康健身訓練課程，非一般坊間減重課程，坊間短期減重除身體水分變化外，肌肉量 ...蘭陽首頁中心簡介環境設備實拍交通資訊收費標準常見問答使用規則課程項目介紹體態雕塑課程體能訓練課程復健訓練課程推廣教育課程預約教練諮詢中心教練專欄體態雕塑課程體態雕塑訓練課程適合對象 ※本課程內容項目榮獲2016年中華民國消費者協會消費者滿意金品獎中華民國消費者健康安全協會國家品質最高榮譽金牌獎8週極速減脂體態雕塑課程16週長效健身體態訓練課程 熱門新人婚紗拍攝前演員通告前需求 熱門模特兒拍攝前個人寫真拍攝前健康減重需求 熱門產後體態恢復 熱門 健身正妹養成班 熱門肌肉型男保證班蘭陽健身中心完全瘦身體態雕塑課程說明「我們的專業與努力只為每一個不甘平凡且認真的你。
」一、本訓練課程為專業模特兒體雕及形體健美等形體美減脂體態與改善身體組成之健康健身訓練課程，非一般坊間減重課程，坊間短期減重除身體水分變化外，肌肉量與體脂肪同時減少除了造成基礎代謝嚴重下降與易胖體質外，在課程或療程結束後復胖的速度幾乎比減重速度更快。
二、本課程依據WilliamSheldon及Dr.EricBerg的體型及肥胖分類法，由中心具專任教練資格以上並具相關技術之教練測定全身20項圍度及8點皮下脂肪計算以之評定學員的內胚(endomorph)、中胚(mesomorph)、外胚(ectomorph)、混合(combination)及腎上腺鬆胖型(Adrenal)、肝性凸腹型(Liver)、卵巢性臀大型(Ovary)、甲狀腺全胖型(Thyroid)等體型分類及肥胖類型，非一般彷間誤差較大且與體態評估無關之生物電阻測量或儀器內建APP，提供最專業準確的評估與分析。
三、藉由每個週期與階段的測量與數據化記錄，精準判別並適時調整每個訓練週期的訓練內容及強度，除了完成理想的體型目標，同時打造幾乎受益一輩子的高基礎代謝率及不易復胖健康體質。
四、本課程為限額及限制性課程：因涉及安全及避免健康干擾因素，本課程謝絕正在進行其他一般短效性減重或減肥療程者報名，若有以下四情形者請勿報名：(一)正進行口服或注射藥物、外源代謝激素或生長激素者。
(二)正進行飲食限制法(含奶昔代餐、節食及Zonediet區域飲食法等)者。
(三)正進行限醣飲食法(含Atkinsdiet艾金斯飲食法、southbeachdiet南灘飲食法、ketogenicdiet生銅飲食法)者。
(四)正進行限脂飲食法(含全水煮餐、Ornishdiet歐尼許飲食法等)者。
正進行其他短效性非健康方式改變減肥法與臨床局部瘦身(含非自體脂肪細胞抗體注射、卵磷脂注射、按摩推脂、冰敷減肥、塗抹藥物或刺激物、束縛減肥、外科抽脂、中醫埋線等)者請於報名課程前諮詢教練是否適合進行本課程，特殊個案需經轉介相關專科醫師評估診斷後，教練方能依據醫囑進行課程配置及訓練內容規劃與執行，若經評估暫不適合進行課程，因課程限額與健康安全因素謝絕強行報名參加。
本課程項目舉例一CircumferenceMeasurements全身整體20項圍度測定記錄1頸 圍Neckcircumference2肩 圍Shouldercircumference3上胸圍UpperChestcircumference4胸 圍Chest/Bustcircumference5下胸圍Underbustcircumference6右上臂收縮圍R.Bicepscontractedcircumference7左上臂收縮圍L.Bicepscontractedcircumference8右上臂放鬆圍R.Bicepsrelaxedcircumference9左上臂放鬆圍L.Bicepsrelaxedcircumference10右前臂圍R.Forearmcircumference11左前臂圍L.Forearmcircumference12腰 圍Waistcircumference13腹 圍Abdomencircumference14上臀圍Highhipscircumference15臀 圍Hipscircumference16下臀圍Lowhipscircumference17右大腿圍R.Thighcircumference18左大腿圍L.Thighcircumference19右小腿圍R.Calfcircumference20左小腿圍L.Calfcircumference本課程項目舉例二SkinfoldThicknessMeasurements整體8點圍度測定記錄1肱三頭皮脂Tricepsskin
」一、本訓練課程為專業模特兒體雕及形體健美等形體美減脂體態與改善身體組成之健康健身訓練課程，非一般坊間減重課程，坊間短期減重除身體水分變化外，肌肉量與體脂肪同時減少除了造成基礎代謝嚴重下降與易胖體質外，在課程或療程結束後復胖的速度幾乎比減重速度更快。
二、本課程依據WilliamSheldon及Dr.EricBerg的體型及肥胖分類法，由中心具專任教練資格以上並具相關技術之教練測定全身20項圍度及8點皮下脂肪計算以之評定學員的內胚(endomorph)、中胚(mesomorph)、外胚(ectomorph)、混合(combination)及腎上腺鬆胖型(Adrenal)、肝性凸腹型(Liver)、卵巢性臀大型(Ovary)、甲狀腺全胖型(Thyroid)等體型分類及肥胖類型，非一般彷間誤差較大且與體態評估無關之生物電阻測量或儀器內建APP，提供最專業準確的評估與分析。
三、藉由每個週期與階段的測量與數據化記錄，精準判別並適時調整每個訓練週期的訓練內容及強度，除了完成理想的體型目標，同時打造幾乎受益一輩子的高基礎代謝率及不易復胖健康體質。
四、本課程為限額及限制性課程：因涉及安全及避免健康干擾因素，本課程謝絕正在進行其他一般短效性減重或減肥療程者報名，若有以下四情形者請勿報名：(一)正進行口服或注射藥物、外源代謝激素或生長激素者。
(二)正進行飲食限制法(含奶昔代餐、節食及Zonediet區域飲食法等)者。
(三)正進行限醣飲食法(含Atkinsdiet艾金斯飲食法、southbeachdiet南灘飲食法、ketogenicdiet生銅飲食法)者。
(四)正進行限脂飲食法(含全水煮餐、Ornishdiet歐尼許飲食法等)者。
正進行其他短效性非健康方式改變減肥法與臨床局部瘦身(含非自體脂肪細胞抗體注射、卵磷脂注射、按摩推脂、冰敷減肥、塗抹藥物或刺激物、束縛減肥、外科抽脂、中醫埋線等)者請於報名課程前諮詢教練是否適合進行本課程，特殊個案需經轉介相關專科醫師評估診斷後，教練方能依據醫囑進行課程配置及訓練內容規劃與執行，若經評估暫不適合進行課程，因課程限額與健康安全因素謝絕強行報名參加。
本課程項目舉例一CircumferenceMeasurements全身整體20項圍度測定記錄1頸 圍Neckcircumference2肩 圍Shouldercircumference3上胸圍UpperChestcircumference4胸 圍Chest/Bustcircumference5下胸圍Underbustcircumference6右上臂收縮圍R.Bicepscontractedcircumference7左上臂收縮圍L.Bicepscontractedcircumference8右上臂放鬆圍R.Bicepsrelaxedcircumference9左上臂放鬆圍L.Bicepsrelaxedcircumference10右前臂圍R.Forearmcircumference11左前臂圍L.Forearmcircumference12腰 圍Waistcircumference13腹 圍Abdomencircumference14上臀圍Highhipscircumference15臀 圍Hipscircumference16下臀圍Lowhipscircumference17右大腿圍R.Thighcircumference18左大腿圍L.Thighcircumference19右小腿圍R.Calfcircumference20左小腿圍L.Calfcircumference本課程項目舉例二SkinfoldThicknessMeasurements整體8點圍度測定記錄1肱三頭皮脂Tricepsskin
5. 【體態雕塑】流汗等於燃脂嗎？運動迷思幫你解答！
Close關於我們最新消息品牌核心醫生專欄交通資訊專業團隊蔡佳芬院長張佳穎副院長陳詠婷醫師孫克嘉醫師林宣君醫師張至德醫師邱泰豐醫師胡岱霖醫師林慧雯醫師肌膚管理膚質檢測水飛梭雷射光療蜂巢皮秒探索皮秒M22彩衝光UP雷射醫美微整魔方電波鳳凰電波電波拉提音波拉提玻尿酸舒顏萃肉毒桿菌素EmsellaG動椅體態雕塑肌動減脂酷塑體雕整形手術眼部整形縫式雙眼皮割式雙眼皮提眼瞼肌手術無痕眼袋手術胸部整形魔滴隆乳手術果凍矽膠隆乳平胸縮乳手術抽脂手術3D下巴精雕自體脂肪補脂自體脂肪臉部補脂自體脂肪隆乳結構式隆鼻手術私密處整形手術韓式陰道緊實手術大陰唇豐滿手術生髮植髮FUE微創美型植髮手術美型植毛生髮活髮掉髮治療頭皮養護美麗見證預約諮詢LoginForgotpassword?Rememberme 近年來，健身風潮崛起，社群平台上大方曬出人魚線、馬甲線的明星、網紅，讓更多人開始注重身材曲線的維持，這使得休閒時刻的運動習慣與體態雕塑，成為主流，隨著培養運動習慣的人逐漸增加，網路上也出現越來越多關於健身的迷思與疑問。
爆汗＝燃燒脂肪？ 其實你做的可能都沒效！大部分的人都認為運動時流汗就是身體在燃燒脂肪，是燃燒脂肪的過程，如果運動過程中，沒有出汗，就像沒達到運動的效益，但這並不是事實，運動當下的排汗不代表身體正在燃脂，而是身體在「散熱」，在調節體溫，就像有些體態雕塑，在療程的當下會大量的出汗，結束療程的當下也覺得好像變瘦了，但其實只是身體在排水，而不是真正的變瘦唷！戰勝脂肪／增加肌肉 不是只有一種方法！脂肪過多與肌肉量不足，是瘦身的一大絆腳石，在瘦身之前先了解脂肪是怎麼組成的，才能用對方法，把脂肪消除殆盡，又增加肌肉量。
食物中的碳水化合物進入人體內後會分解成脂肪酸，被小腸吸收進入體內累積成為脂肪細胞，想擁有姣好曲線，普遍來說可以經由下列兩種運動途徑達成：1.主動式運動慢跑、游泳等有氧運動能夠在有氧氧化的過程中，達到體內脂肪的正常消耗，運動時也明顯地能感覺到腿部、臀部等部位肌肉的收縮作用，達到增肌減脂的效果。
2.被動式運動如果你沒有時間、懶得運動，又或是有在運動但肚子、臀部等局部的脂肪仍然難以消除，則可以透過醫師的協助，在冷凍減脂CoolSculpting、肌動減脂Emsculpt、抽脂手術等熱門療程，來達到局部體態精雕、增肌減脂的方式。
但不管是主動式運動還是被動式運動，增肌減脂的過程，都還是需搭配飲食的控制，才能達到心中理想的身材。
Emsculpt肌動減脂 瘦身更輕鬆的新選擇雖說運動是全民休閒活動，但上班族在下班後都已精疲力盡，這也是被動式運動在近年來頗受歡迎的原因。
正因如此，璞之妍診所在今年夏天引進新式體雕儀器「Emsculpt肌動減脂」，利用高強度磁能HIFEM技術，啟動肌肉的收縮，能增生蛋白質鏈和肌原纖維，增加肌肉的密度和體積，同時血液中產生的激素會刺激脂肪分解，成為甘油和游離脂肪酸，此時過量的游離脂肪酸會導致脂肪細胞失去功能，而凋亡後脂肪細胞，就會自然代謝至體外，讓身體能在輕鬆的被動式療程中，同時達成增肌、減脂兩種功效。
以主動式運動來說，根據運動項目的不同，達到的消脂效果也相去甚遠。
想要消除脂肪的人，一般來說習慣先選擇進行有氧運動，而有氧運動卻需要連續運動40分鐘的時間，才會開始消耗脂肪。
而肌動減脂Emsculpt療程，藉由科技的輔助，在增肌過程中同時減脂，一次的療程只需30分鐘，就能達到20000次仰臥起坐的效果！與其他醫美不同的是，璞之妍並不是單純擁有這樣的機器。
醫師在初步身形評估時，會檢視肌肉與脂肪量的分佈與個人的運動習慣，在醫師專業規劃下，即便是一般偏瘦的身材，也可以對特別容易囤積脂肪的下腹進行雕塑，而較豐滿的人可經醫師評估，在肌動減脂Emsculpt前搭配脂肪消除率較高的酷塑冷凍減脂CoolSculpting規劃，利用零下11度的低溫減少較肥厚的脂肪細胞數量後，達到更好的體雕效率。
科技日新月異，市面上的體雕療程豐富多樣，消費者需要睜大眼睛挑選，選擇專業度高的診所，與醫師進行面對面諮詢，才能在短時間達成期望且滿意的效果。
*本文中提及儀器或療程名稱與仿單不同（部分為技術方法介紹，或口語化提供民眾理解），僅供參考。
【療程介紹】肌動減脂-https://bit.ly/2ZndDio酷塑體雕-https://bit.ly/3hfXscL更多醫美相關文章－蔡佳芬醫師．美顏纖體誌-http://jophintsai.pixnet.net/blogCategories:減脂雕塑,醫生專欄Tags:CoolSculpting,Emsculpt,冷凍
爆汗＝燃燒脂肪？ 其實你做的可能都沒效！大部分的人都認為運動時流汗就是身體在燃燒脂肪，是燃燒脂肪的過程，如果運動過程中，沒有出汗，就像沒達到運動的效益，但這並不是事實，運動當下的排汗不代表身體正在燃脂，而是身體在「散熱」，在調節體溫，就像有些體態雕塑，在療程的當下會大量的出汗，結束療程的當下也覺得好像變瘦了，但其實只是身體在排水，而不是真正的變瘦唷！戰勝脂肪／增加肌肉 不是只有一種方法！脂肪過多與肌肉量不足，是瘦身的一大絆腳石，在瘦身之前先了解脂肪是怎麼組成的，才能用對方法，把脂肪消除殆盡，又增加肌肉量。
食物中的碳水化合物進入人體內後會分解成脂肪酸，被小腸吸收進入體內累積成為脂肪細胞，想擁有姣好曲線，普遍來說可以經由下列兩種運動途徑達成：1.主動式運動慢跑、游泳等有氧運動能夠在有氧氧化的過程中，達到體內脂肪的正常消耗，運動時也明顯地能感覺到腿部、臀部等部位肌肉的收縮作用，達到增肌減脂的效果。
2.被動式運動如果你沒有時間、懶得運動，又或是有在運動但肚子、臀部等局部的脂肪仍然難以消除，則可以透過醫師的協助，在冷凍減脂CoolSculpting、肌動減脂Emsculpt、抽脂手術等熱門療程，來達到局部體態精雕、增肌減脂的方式。
但不管是主動式運動還是被動式運動，增肌減脂的過程，都還是需搭配飲食的控制，才能達到心中理想的身材。
Emsculpt肌動減脂 瘦身更輕鬆的新選擇雖說運動是全民休閒活動，但上班族在下班後都已精疲力盡，這也是被動式運動在近年來頗受歡迎的原因。
正因如此，璞之妍診所在今年夏天引進新式體雕儀器「Emsculpt肌動減脂」，利用高強度磁能HIFEM技術，啟動肌肉的收縮，能增生蛋白質鏈和肌原纖維，增加肌肉的密度和體積，同時血液中產生的激素會刺激脂肪分解，成為甘油和游離脂肪酸，此時過量的游離脂肪酸會導致脂肪細胞失去功能，而凋亡後脂肪細胞，就會自然代謝至體外，讓身體能在輕鬆的被動式療程中，同時達成增肌、減脂兩種功效。
以主動式運動來說，根據運動項目的不同，達到的消脂效果也相去甚遠。
想要消除脂肪的人，一般來說習慣先選擇進行有氧運動，而有氧運動卻需要連續運動40分鐘的時間，才會開始消耗脂肪。
而肌動減脂Emsculpt療程，藉由科技的輔助，在增肌過程中同時減脂，一次的療程只需30分鐘，就能達到20000次仰臥起坐的效果！與其他醫美不同的是，璞之妍並不是單純擁有這樣的機器。
醫師在初步身形評估時，會檢視肌肉與脂肪量的分佈與個人的運動習慣，在醫師專業規劃下，即便是一般偏瘦的身材，也可以對特別容易囤積脂肪的下腹進行雕塑，而較豐滿的人可經醫師評估，在肌動減脂Emsculpt前搭配脂肪消除率較高的酷塑冷凍減脂CoolSculpting規劃，利用零下11度的低溫減少較肥厚的脂肪細胞數量後，達到更好的體雕效率。
科技日新月異，市面上的體雕療程豐富多樣，消費者需要睜大眼睛挑選，選擇專業度高的診所，與醫師進行面對面諮詢，才能在短時間達成期望且滿意的效果。
*本文中提及儀器或療程名稱與仿單不同（部分為技術方法介紹，或口語化提供民眾理解），僅供參考。
【療程介紹】肌動減脂-https://bit.ly/2ZndDio酷塑體雕-https://bit.ly/3hfXscL更多醫美相關文章－蔡佳芬醫師．美顏纖體誌-http://jophintsai.pixnet.net/blogCategories:減脂雕塑,醫生專欄Tags:CoolSculpting,Emsculpt,冷凍
6. 大大加速體態雕塑成果！5個小改變讓運動更有效率
運動風氣當道，許多人開始愛上運動、規律運動，不過用運動來雕塑、減肥或是健身都是長時間才能看出效果，如果想要加速看到成效，不如實行 ...大大加速體態雕塑成果！5個小改變讓運動更有效率女孩的心動發現女孩的心動發現美人計名人娛樂生活發現妞書房手機小姐愛玩妞爆米花小姐粉色選物店Searchtags漫畫虛擬背景桌布測驗迪士尼進擊的巨人美人計FollowUs_FollowUs_美人計ALL日韓妝什麼美妝保養時尚穿搭運動瘦身妞髮廊CChannel淨白守衛隊愛醬推日本妞評比百科名人娛樂ALL明星在幹嘛音樂Onippon生活發現ALL新鮮事私話題可愛獵奇星座&運勢怪奇事物所廣告裁判媽媽妞真心話妞新聞創作者妞書房ALL讀讀書文具控藝術創作小學堂職場人手機小姐ALLAPP遊戲Line貼圖手機週邊愛玩妞最新情報愛玩妞在日本愛玩妞在台灣愛玩妞在韓國愛玩妞環遊世界東京好好玩線上玩東京爆米花小姐ALL追劇發現電影速爆聊電影妞私藏片單剁手指ALL設計文具書籍雜誌日本服飾美食美人計ALL日韓妝什麼美妝保養時尚穿搭運動瘦身妞髮廊CChannel淨白守衛隊愛醬推日本妞評比百科名人娛樂ALL明星在幹嘛音樂Onippon生活發現ALL新鮮事私話題可愛獵奇星座&運勢怪奇事物所廣告裁判媽媽妞真心話妞新聞創作者妞書房ALL讀讀書文具控藝術創作小學堂職場人手機小姐ALLAPP遊戲Line貼圖手機週邊愛玩妞ALL最新情報愛玩妞在日本愛玩妞在台灣愛玩妞在韓國愛玩妞環遊世界東京好好玩線上玩東京爆米花小姐ALL追劇發現電影速爆聊電影妞私藏片單剁手指ALL設計文具書籍雜誌日本服飾美食妞活動Pinkcircle妞Video妞大使品牌快訊粉色選物店專欄作家妞活動Pinkcircle妞Video妞大使品牌快訊粉色選物店專欄作家[email protected]台北市忠孝東路4段285號@2021niusnews關於我們題材投稿服務條款加入團隊廣告洽談異業合作GoGo!天天妞一下，天天好心情GoGo!天天妞一下，天天好心情題材投稿服務條款加入團隊廣告洽談異業合作[email protected]台北市忠孝東路4段285號@2021niusnews妳是我最美好的禮物|沛芸畫女孩project相信自己的各種可能性，新生活正在準備開始！5/31星座點點名：射手做事有著滿滿的樂趣！每日星座進化2.05/31~6/6星座點點名：處女座受到眾人的矚目與歡迎！每日星座2.0粉嫩寶寶藍、獨角獸紫真的太仙，4種超夢幻透明感髮色大公開！家人是一線人員，小孩：「爸爸媽媽會不會死掉」！孩子過度擔心疫情怎麼辦？晚上吃B群其實能改善失眠？營養師：關鍵是身體有沒有「這狀況」8位「92年生」的陸劇女星，同齡星途大不同，你最喜歡哪一位？熱播陸劇10部！《遇龍》、《月光變奏曲》和《一不小心撿到愛》高甜必追來自英倫的香氛「JOMALONE身體潤膚乳霜」編輯部實測心得大公開！大大加速體態雕塑成果！5個小改變讓運動更有效率byVOGUE2015-02-07charming美人計charming美人計07FebbyVOGUEshare運動風氣當道，許多人開始愛上運動、規律運動，不過用運動來雕塑、減肥或是健身都是長時間才能看出效果，如果想要加速看到成效，不如實行以下的研究結果，來幫助自己加速達到目標。
吃早餐前先運動！下班、下課就沒力氣運動了嗎？2015年來個挑戰，早起先運動！因為去年有研究發現，受試者如果在吃早餐前空腹運動的話，會多燃燒20%的卡洛里，紐約的醫生兼營養學專家JeffreyMorrison說：「在空腹時運動或健身，胃會產生加速新陳代謝的荷爾蒙。
」再者，早餐攝取的熱量會在睡前消耗完畢，不用擔心攝取的熱量問題。
（當然，這並非可以暴飲暴食的意思）（小提醒：血糖、血壓過低的人請衡量自身健康狀況，再決定是否要空腹運動喔） 健身後來杯奶昔！這指的當然不是巧克力或草莓奶昔，運動後的飲食非常關鍵，可以吃但是要吃對，紐約營養師BrookeAlpert建議奶昔配方：2湯匙的高蛋白乳清、1/2杯的冷凍草莓或藍莓、1.5杯的無糖優格或杏仁牛奶和少許的羽衣甘藍，可隨喜好加點蜂蜜；而超模卡莉克勞斯的奶昔配方則是：巧克力蛋白乳清、香蕉、冰塊和杏仁牛奶。
串流運動！常懊惱著下班後就沒時間往返健身房運動嗎？又或者想慢跑卻發現下雨只好作罷？結果一但停下來，再開始又更困難了？現在把小茶几或收納櫃推開，清出一小塊空地，鋪上瑜珈墊來「串流運動」吧！串流運動指的就是已經熱門很久的在家自主訓練，利用簡單的Youtube、手機APP等提供的影片輔助，在家就可以簡單重訓或伸展瑜珈，還可以省下一筆到健身房的費用。
（小提醒：雖然在家運動，請記得著運動服飾和運動
吃早餐前先運動！下班、下課就沒力氣運動了嗎？2015年來個挑戰，早起先運動！因為去年有研究發現，受試者如果在吃早餐前空腹運動的話，會多燃燒20%的卡洛里，紐約的醫生兼營養學專家JeffreyMorrison說：「在空腹時運動或健身，胃會產生加速新陳代謝的荷爾蒙。
」再者，早餐攝取的熱量會在睡前消耗完畢，不用擔心攝取的熱量問題。
（當然，這並非可以暴飲暴食的意思）（小提醒：血糖、血壓過低的人請衡量自身健康狀況，再決定是否要空腹運動喔） 健身後來杯奶昔！這指的當然不是巧克力或草莓奶昔，運動後的飲食非常關鍵，可以吃但是要吃對，紐約營養師BrookeAlpert建議奶昔配方：2湯匙的高蛋白乳清、1/2杯的冷凍草莓或藍莓、1.5杯的無糖優格或杏仁牛奶和少許的羽衣甘藍，可隨喜好加點蜂蜜；而超模卡莉克勞斯的奶昔配方則是：巧克力蛋白乳清、香蕉、冰塊和杏仁牛奶。
串流運動！常懊惱著下班後就沒時間往返健身房運動嗎？又或者想慢跑卻發現下雨只好作罷？結果一但停下來，再開始又更困難了？現在把小茶几或收納櫃推開，清出一小塊空地，鋪上瑜珈墊來「串流運動」吧！串流運動指的就是已經熱門很久的在家自主訓練，利用簡單的Youtube、手機APP等提供的影片輔助，在家就可以簡單重訓或伸展瑜珈，還可以省下一筆到健身房的費用。
（小提醒：雖然在家運動，請記得著運動服飾和運動
7. 課程介紹
主要是「瑜珈」結合「肌力雕塑」，藉由肢體動作一再的伸展，搭配呼吸，增進身體的柔軟度，改善僵硬的肢體與習慣的姿勢，達到深層的肌力訓練，強壯核心使 ... 身心舒緩主要為學習如何透過簡單輕柔的動作達到全身的紓壓放鬆，釋放生活中或運動後長期累積的痠痛緊繃，啟動自我療癒機制來解除全身各種疼痛和困擾。
課程中搭配滾桶、軟球等工具，讓身體恢復到正確的位置，達到重新平衡，對於睡眠品質、整天更有體力、改善姿勢、減輕壓力和舒緩肌肉緊張都有很明顯的效果。
adidas肌肉效能訓練透過課程的編排讓學生了解身體的肌肉運用及控制方式，擁有基礎能力後再進一步發揮到肌肉最大的功效，課程內容融合了時下流行的高強度間歇運動、肌力循環訓練及增強式運動，來挑戰你肌肉和的極限並有效燃燒更多的體脂肪。
活力有氧以基本有氧動作為基礎，用簡單及輕快的基礎舞步編串，課程主要目的為強化心肺功能，加快新陳代謝，更可提升身體的協調性，隨著音樂感受著燃燒脂肪的快感，將肌肉恢復結實與彈性，達到塑身的效果。
舞動有氧在傳統的有氧舞蹈課程裡融入爵士、現代、拉丁、街舞……等流行舞蹈風格，藉著音樂節奏帶動肢體表現，獨特具有魅力的舞蹈風格，廣受熱愛跳舞的人喜愛，讓你全身享受消耗熱量之餘，還能揮灑優美動感舞姿。
派對熱舞課程融合了時下最流行音樂和舞步，在節奏分明的情境之中，感受熱情奔放的肢體律動，徹底激發內心明星潛能的舞蹈運動。
你可以自由享受舞蹈帶來的快感，沉浸在運動的樂趣之中，除此之外還能燃燒大量卡路里。
瑜珈曲線雕塑主要是「瑜珈」結合「肌力雕塑」，藉由肢體動作一再的伸展，搭配呼吸，增進身體的柔軟度，改善僵硬的肢體與習慣的姿勢，達到深層的肌力訓練，強壯核心使身體更加穩定，並在心靈層面達到身、心、靈的和諧，這是一堂能確保有效雕塑體線和瑜珈伸展的課程。
平衡滾筒+按摩透過抗力球和按摩滾筒為上課道具，在穩定身體平衡的過程中，透過球的彈性輔助身體完成各種伸展姿勢，使伸展訓練更加有有趣多變，更棒的是課程中搭配按摩滾筒為全身肌肉達到深層放鬆舒緩，有效增加肌肉的血液循環，使全身肌肉線條勻稱好看。
這是一堂以溫和的方式改善身體柔軟度、協調平衡和肌肉放鬆的課程。
戰鬥有氧LesMillsBodyCombatBODYCOMBAT?戰鬥有氧課程是讓您完全宣洩精力的強效心肺訓練課程。
此精力極度旺盛之課程乃受到武術靈感啟發，參考了空手道、拳擊、跆拳道、太極與泰拳等多種不同門派的動作。
在激勵的音樂與強而有力的指導的示範下，一路拳打、腳踢、外加空手道，消耗卡路里，獲得極好的心肺健康。
與LESMILLS?其他課程一樣，全新的BODYCOMBAT?課程每三個月更新一次組曲和舞蹈編排。
活力躍蹦RadicalUBOUNDUBOUNDR是一項前所未有、跨時代，利用在彈簧床上的跳躍動作組成的有氧運動課程。
利用不穩定的彈簧床面，增加核心肌群的使用，達到心肺耐力、與下半身的肌力訓練。
簡單而紮實的動作，有氧和無氧運動的組合，既零衝擊、無損傷?與者的膝蓋，又具有顯著的運動強度；對淋巴系統亦有所助益，有利於毒素釋放。
簡單易上手、有效且相當有趣的訓練課程，是RADICALFITNESS最特別也具超人氣的項目之ㄧ。
水中有氧保持頭部出水並以直立姿勢在水中進行全身性運動，藉助水將人體向上托的浮力，可減輕運動衝擊力對骨骼肌肉造成的負荷。
由於水的浮力與地心引力相反，因此在水中運動可強化腹部肌力及平時不易鍛鍊的肌肉，運動量是陸地運動的3-4倍。
活力有氧Hi-Low以基本有氧為基礎，穿插高、低衝擊有氧動作，再配合全身肌力訓練與跳躍、搖擺的組合，除強化心肺功能外，更能增進肌耐力達到燃脂瘦身效果，適合一般大眾成人健康人士。
墊上核心MatScience「墊上核心」是以核心肌群訓練為目標，透過一連串漸進式的動作組合來達成肌肉強化、提高柔軟性及平衡能力等效果。
全方位雕塑課程「全方位雕塑課程」是以墊上核心訓練為基礎再搭配功能性器材進而發展到全身肌群的訓練，目的在雕塑身體曲線、提升肌肉質量、改善身體比例，兩個課程巧妙地將較陰柔的「墊上運動」與較陽剛的「肌力雕塑」做了結合，讓會員們可以在學習如何訓練身體核心與控制平衡能力的同時，也可透過墊上課程訓練的基礎再參與「全方位雕塑課程」來學習到更多肌肉群的訓練與強化，讓身體曲線更魔鬼、讓肌肉比例更完美！瑜珈Yoga瑜珈在印度文中是指「與物相應」，更具體而言即是身、心、行、事、境皆一致相應，進而達到
課程中搭配滾桶、軟球等工具，讓身體恢復到正確的位置，達到重新平衡，對於睡眠品質、整天更有體力、改善姿勢、減輕壓力和舒緩肌肉緊張都有很明顯的效果。
adidas肌肉效能訓練透過課程的編排讓學生了解身體的肌肉運用及控制方式，擁有基礎能力後再進一步發揮到肌肉最大的功效，課程內容融合了時下流行的高強度間歇運動、肌力循環訓練及增強式運動，來挑戰你肌肉和的極限並有效燃燒更多的體脂肪。
活力有氧以基本有氧動作為基礎，用簡單及輕快的基礎舞步編串，課程主要目的為強化心肺功能，加快新陳代謝，更可提升身體的協調性，隨著音樂感受著燃燒脂肪的快感，將肌肉恢復結實與彈性，達到塑身的效果。
舞動有氧在傳統的有氧舞蹈課程裡融入爵士、現代、拉丁、街舞……等流行舞蹈風格，藉著音樂節奏帶動肢體表現，獨特具有魅力的舞蹈風格，廣受熱愛跳舞的人喜愛，讓你全身享受消耗熱量之餘，還能揮灑優美動感舞姿。
派對熱舞課程融合了時下最流行音樂和舞步，在節奏分明的情境之中，感受熱情奔放的肢體律動，徹底激發內心明星潛能的舞蹈運動。
你可以自由享受舞蹈帶來的快感，沉浸在運動的樂趣之中，除此之外還能燃燒大量卡路里。
瑜珈曲線雕塑主要是「瑜珈」結合「肌力雕塑」，藉由肢體動作一再的伸展，搭配呼吸，增進身體的柔軟度，改善僵硬的肢體與習慣的姿勢，達到深層的肌力訓練，強壯核心使身體更加穩定，並在心靈層面達到身、心、靈的和諧，這是一堂能確保有效雕塑體線和瑜珈伸展的課程。
平衡滾筒+按摩透過抗力球和按摩滾筒為上課道具，在穩定身體平衡的過程中，透過球的彈性輔助身體完成各種伸展姿勢，使伸展訓練更加有有趣多變，更棒的是課程中搭配按摩滾筒為全身肌肉達到深層放鬆舒緩，有效增加肌肉的血液循環，使全身肌肉線條勻稱好看。
這是一堂以溫和的方式改善身體柔軟度、協調平衡和肌肉放鬆的課程。
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此精力極度旺盛之課程乃受到武術靈感啟發，參考了空手道、拳擊、跆拳道、太極與泰拳等多種不同門派的動作。
在激勵的音樂與強而有力的指導的示範下，一路拳打、腳踢、外加空手道，消耗卡路里，獲得極好的心肺健康。
與LESMILLS?其他課程一樣，全新的BODYCOMBAT?課程每三個月更新一次組曲和舞蹈編排。
活力躍蹦RadicalUBOUNDUBOUNDR是一項前所未有、跨時代，利用在彈簧床上的跳躍動作組成的有氧運動課程。
利用不穩定的彈簧床面，增加核心肌群的使用，達到心肺耐力、與下半身的肌力訓練。
簡單而紮實的動作，有氧和無氧運動的組合，既零衝擊、無損傷?與者的膝蓋，又具有顯著的運動強度；對淋巴系統亦有所助益，有利於毒素釋放。
簡單易上手、有效且相當有趣的訓練課程，是RADICALFITNESS最特別也具超人氣的項目之ㄧ。
水中有氧保持頭部出水並以直立姿勢在水中進行全身性運動，藉助水將人體向上托的浮力，可減輕運動衝擊力對骨骼肌肉造成的負荷。
由於水的浮力與地心引力相反，因此在水中運動可強化腹部肌力及平時不易鍛鍊的肌肉，運動量是陸地運動的3-4倍。
活力有氧Hi-Low以基本有氧為基礎，穿插高、低衝擊有氧動作，再配合全身肌力訓練與跳躍、搖擺的組合，除強化心肺功能外，更能增進肌耐力達到燃脂瘦身效果，適合一般大眾成人健康人士。
墊上核心MatScience「墊上核心」是以核心肌群訓練為目標，透過一連串漸進式的動作組合來達成肌肉強化、提高柔軟性及平衡能力等效果。
全方位雕塑課程「全方位雕塑課程」是以墊上核心訓練為基礎再搭配功能性器材進而發展到全身肌群的訓練，目的在雕塑身體曲線、提升肌肉質量、改善身體比例，兩個課程巧妙地將較陰柔的「墊上運動」與較陽剛的「肌力雕塑」做了結合，讓會員們可以在學習如何訓練身體核心與控制平衡能力的同時，也可透過墊上課程訓練的基礎再參與「全方位雕塑課程」來學習到更多肌肉群的訓練與強化，讓身體曲線更魔鬼、讓肌肉比例更完美！瑜珈Yoga瑜珈在印度文中是指「與物相應」，更具體而言即是身、心、行、事、境皆一致相應，進而達到