想請問各位練屁股的大大們平常都是用哪家的彈力帶呢？小女子之前有去健身房由於會費漲覺得太貴，解約，想要自己在家裡練但又覺得強度 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女國立勤益科技大學#問健身彈力帶健身2019年2月3日14:05想請問各位練屁股的大大們平常都是用哪家的彈力帶呢？小女子之前有去健身房由於會費漲覺得太貴解約，想要自己在家裡練但又覺得強度不夠……目前再考慮的選手有以下幾個選手一這個是之前追蹤的一個ig網美分享的看起來蠻不錯的但對學生的我有些貴選手二這是蝦皮上評價比較好的可是產品下也沒什麼評價選手三在pchome上找到的感覺也不錯感謝各位~~~健身臀部52・回應40文章資訊熱門回應Z莫等B3・2019年2月3日15:3231那個2000多的是啥鬼....？女長榮大學B1・2019年2月3日14:1316TeamjoinedZ莫等B9・2019年2月3日17:1812B8我出國前去迪卡儂買這些不到1000....你可能感興趣的文章#問成吉思汗蘆洲新莊教練心情2・回應4#問深蹲完大腿根部疼痛心情13・回應8＃問台中5.5健身房教練費用心情15・回應18#問好奇女生經前如何訓練+飲食心情10・回應12#問#健工中華廠教練推薦心情5・回應14#問少堂數教練課的問題心情15・回應12共40則回應女長榮大學B1・2019年2月3日14:1316Teamjoined女國立政治大學B2・2019年2月3日14:174在家訓練剛開始用彈力帶有效但因為阻力沒持續增加訓練效果會越來越差🤔建議還是去健身房吧Z莫等B3・2019年2月3日15:3231那個2000多的是啥鬼....？匿名這則回應已被刪除2019年2月3日16:17已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！男國立交通大學B5・2019年2月3日16:2012想要翹臀ㄉ我：健身房好貴，網美推薦ㄉ翹臀圈就夠了啦無數的健身器材：女長庚大學醫務管理學系B6・2019年2月3日16:272teamjoind有分三個等級一般女生輕量應該就夠了很多健身網紅都有折扣碼～之前柯品瑄(內個醫生)推過sloli她有七折折扣碼的樣子女國立政治大學B7・2019年2月3日16:4610第一個傻眼貴.....第二乳膠比較便宜好攜帶，缺點是容易捲起來而且有味道第三個稍貴但是不會捲，比較不會被彈到痛死女長榮大學B8・2019年2月3日17:031B3一個王美一直推Z莫等B9・2019年2月3日17:1812B8我出國前去迪卡儂買這些不到1000....男國立屏東大學B10・2019年2月3日17:192我是去迪卡農買女國立政治大學B11・2019年2月3日17:404B8是網紅自己出ㄉH咁安捏B12・2019年2月3日18:502第三個可以去淘寶買買兩個加國際運費平均一下一個才250左右！我有買過還是你要跟我買😂女原PO-國立勤益科技大學B13・2019年2月3日19:421B1好的感謝😊B2之前是去世界健身房那我再看看有沒有比較便宜的健身房謝謝你😀B6B7好的太感謝你了😍B9乾那我也去迪卡儂看看感謝B12哈哈哈哈淘寶的感覺也豪讚謝謝你女長榮大學B14・2019年2月3日19:430B11阿～原來呀！！！難怪！！哈哈男國立勤益科技大學B15・2019年2月3日20:280勤益的健身房就很夠練了自由槓跟史密斯就可以練得很到位男國立交通大學電子物理學系B16・2019年2月3日20:411這個叫做迷你彈力待一般是功能性訓練才會用到男國立勤益科技大學電子工程系B17・2019年2月3日22:440B15不是變超小嗎??那個自由槓是要怎麼練臥推??學校健身房好像沒幾個可以教正確姿勢跟動作的人男國立勤益科技大學B18・2019年2月3日23:090B17小是小了點不過該有的還是有沒有自由槓臥推還有史密斯可以推啊只要肯練還是會有人教的男國立中興大學B19・2019年2月4日00:246彈力帶賣到2000網紅貢盤子粉絲嗎女國立臺北科技大學能源與冷凍空調工程學系B20・2019年2月4日12:131推teamjoined不用怕她鬆我都練到他裡面的線爆了一樣很緊女國立臺灣大學B21・2019年2月4日15:301推teamjoined~女淡江大學B22・2019年2月4日22:151買teamjoined就夠用了女淡江大學B23・2019年2月4日23:360認真覺得還是要去健身房女中原大學物理學系物理組B24・2019年2月5日01:571Teamjoined+1女中原大學B25・2019年2月9日00:089B9迪卡儂三入組的太細容易捲邊😭Z莫等B26・2019年2月9日00:091B25哈哈對啊🤣女國立中山大學B27・2019年2月15日06:164原po放的1是「組合」裡面有彈力帶*3+翹臀圈*3還有

註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女國立政治大學B7・2019年2月3日16:46此回應位於文章B7#問健身彈力帶想請問各位練屁股的大大們平常都是用哪家的彈力帶呢？小女子之前有去健身房由於會費漲覺得太貴，解約，想要自己在家裡練但又覺得強度不夠……，目前再考慮的選手有以下幾個，選手一，這個是之前追蹤的一個ig網美分享的53回應40第一個傻眼貴.....第二乳膠比較便宜好攜帶，缺點是容易捲起來而且有味道第三個稍貴但是不會捲，比較不會被彈到痛死服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作

想請問各位，本人是健身的新手，最近想入手一條翹臀圈～目前在觀望的是teamjoined的翹臀圈和xoffit的彈力帶四件組，Teamjoined的翹臀圈無庸 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女慈濟大學#請益新手翹臀圈推薦健身4月19日11:19想請問各位，本人是健身的新手，最近想入手一條翹臀圈～目前在觀望的是teamjoined的翹臀圈和xoffit的彈力帶四件組Teamjoined的翹臀圈無庸置疑是很多人用的，評價也很好！而xoffit的彈力帶四件組中磅數較大的好像也可以做為翹臀圈使用？（不確定磅數較大的彈力帶是否效果跟翹臀圈相同）一次買四條的話磅數較小的應該也可以拿來練上肢？（目前不考慮他們的蜜桃臀套餐，有點超過預算🥲），但是不確定四種磅數的是不是自己都會用到，如果不知道怎麼好好善用的話可能會有點浪費。

而且teamjoined和xoffit彈力帶的材質似乎不一樣（織布vs橡膠）想問有經驗的各位有沒有什麼建議🙏🙏困擾了一陣子一直猶豫不知道該買哪一牌🤣或者是是否也有其他推薦的翹臀圈適合新手～？非常感謝大家🙏新手重訓健身翹臀圈35・回應18文章資訊共18則回應女國立臺北商業大學B1・4月19日13:133我兩種都有買～我自己覺得TJ的緊度比較適合拿來當翹臀圈Xoffit的對我來說不夠緊要上半身的話大條那種比較好用女原PO-慈濟大學B2・4月19日16:330B1請問妳說的練上肢大條的較好用，指的是下圖這種細的彈力繩嗎～（不是像圖中那種寬寬的彈力帶）女元培醫事科技大學B3・4月19日16:472Xoffit的蜜臀圈可以單買喔我買了兩條/兩種磅數中強度拿來練深蹲跟螃蟹走高強度的臀推的時候用粉粉的顏色使用起來心情就很好💕女國立臺北商業大學B4・4月19日17:051B2對～這種長的可以拿來做很多動作我也是買迪卡儂的女東吳大學B5・4月19日17:211我的也是Xoffit🥰我有買蜜臀圈跟彈力帶！比較高強度的蜜臀圈我都臀推用，彈力帶就是螃蟹走路或是負重深蹲！而且帶子上有分重量很可愛用了心情很好❤️女原PO-慈濟大學B6・4月19日23:540B3嗯嗯我知道可以單買，不過xoffit的翹臀圈單價比TJ貴很多，所以我才有在考慮xoffit的彈力帶4件組（880元可以買到四條的概念）B4好的，感謝妳的建議❤️B5嗯嗯嗯了解，我知道他有出彈力帶+蜜臀圈的組合，可是我覺得太貴了目前還不考慮😅（快兩千塊）但它的顏色很美看了心情會很好是真的哈哈哈女中原大學B7・4月20日00:382TJ的使用一年了沒遇到什麼問題不會滑但有變鬆一點啦但長期使用這很難避免ㄅ女南臺科技大學B8・4月20日02:081買過TJ的是真的好用又止滑，可能我過度使用後面變鬆很多，意識到翹臀圈就是消耗品，預算夠當然繼續買TJ，但蝦皮的便宜也很夠用～女國立金門大學B9・4月20日12:141我覺得便宜的就很好用了！女實踐大學工業產品設計學系B10・4月20日12:333迪卡儂⋯⋯S減脂中請勿拍打餵食板主・B11・4月20日13:181我不推TJ一條要500多而且有些時候不止滑我覺得很看legging材質有些止滑有些超滑如果初學我建議蝦皮上面很多沒那麼貴的有些200就有了不一定要買有牌子的另一牌沒用過就不清楚了A減肥中B12・4月20日18:131我自己買蝦皮上的覺得很好用也有止滑不會捲邊才85塊🤣女原PO-慈濟大學B13・4月20日23:320B7B8B9B11B12謝謝妳們的建議！B10迪卡儂的怎麼了🥲女文藻外語大學B14・4月21日02:220迪卡儂的很難用🤷🏻‍♀️每次用都捲邊真的想放火燒了他😀後來我買我教練推薦蝦皮上的一個台灣牌子連拉力帶都買他們家的～超好用👍🏻男淡江大學B15・4月21日03:141我用了翹臂圈快一年了感受度超好進步超快不過常常被人用奇怪的眼光看，男生用真的那麼不ok嗎🥲😭😭A減肥中B16・4月21日11:140B14真的很難用欸我也有買🤣🤣🤣狂捲邊後來買布的就改善了女崇仁醫護管理專科學校B17・4月22日19:250B14請問蝦皮～～女文藻外語大學B18・4月22日23:221B17服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作

拉力帶？ 我自己是真的沒在用手套 哈哈哈我是沒什麼手汗，不過手會有繭～硬舉會痛，加 ... B26 翹臀圈阻力比較大也沒有橡膠彈力帶那麼有彈性.註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女銘傳大學#圖更/女生健身必備分享女孩2019年4月12日20:31更-沒想到這麼多迴響😍看到大家對健身也有興趣就很開心～這邊一一回答大家的疑問💙1.水壺哪裡買？我是在蝦皮買的～大家可以搜尋🔍「smartshake」找找看😚不貴～大概三百初吧👍🏻👍🏻2.髮圈我個人使用心得是認真覺得比之前用的一般黑色髮圈跟電話線好用很多～不過還是因人而異，跟妳的髮量、使用方式、保存都有關聯，所以還是親身體驗比較準啦😛😛3.手套？拉力帶？我自己是真的沒在用手套🧤哈哈哈我是沒什麼手汗，不過手會有繭～硬舉會痛，加上我的是傳統拉力帶自己覺得沒有很好用，所以沒有推薦😝最近在考慮買三合一拉力帶💪🏻再跟大家分享！4.健身服飾照片中的粉紅色上衣是我四五年前在美國遊學的時候買的，我現在完全忘記哪一個牌子😭健身褲我自己是有uniqlo跟blvdofgod～5.耳機🎧是我朋友送我的哦～不過耳罩式耳機真的會蠻熱的哈哈有時候運動中會拿下來把汗擦掉🤣可是我自己比較喜歡耳罩，因為我自己感受是耳塞式耳機戴久更容易不舒服，因人而異囉～～6.翹臀圈謝謝很多人幫我回答了！😝這是真的很推薦～不管是在健身房或是在家徒手訓練都可以讓妳感受度提升👍🏻用過都說差很多！BtwB16的翹臀圈有燒到我🤣❤️7.健身房/健身菜單感謝許多眼尖的網友🤣❤️下次遇到一起練起來！健身菜單下次發一篇跟大家分享！等我哦～～Ps🍔🍔B101居然這樣也可以被發現XD🍔🍔———————————————正文💪🏻有在健身的健人應該都有屬於自己的健身房必帶裝備吧！！我自己每個禮拜會到健身房報到3-4次以上～～所以想跟大家分享一下我的健身房必帶有哪些！1.翹臀圈臀腿日訓練必備！這是中量級的～目前使用剛剛好。

2.槓鈴護肩在蝦皮上買的～蠻便宜不錯用👍🏻做臀推必備～😍3.藍芽耳機沒有音樂不行啊啊啊～～聽自己的音樂不僅可以與健身房吵雜的聲音隔絕，也可以在自己的節奏中訓練～而且為了運動的安全及活動度，強烈推薦藍芽耳機！4.健身歌單我都直接搜尋「健身」，就會跳出健身歌單了，很方便～5.髮圈除了頭上綁一個，手上我還會放一條，包包裡還會有備用🤣深怕要用的時候不見或是沒有～～🤣髮圈強烈推薦L.Erickson！！之前是在ig上看到健身網紅推薦，後來自己用過發現真的很好綁～而且有種低調時尚感🤣運動過程中也頭髮不會晃來晃去，或掉下來，都穩穩地陪我訓練完畢！運動完拔下來也不會有綁痕！一用就回不去了～～❤️穩穩的包包頭🤣（頭髮好亂）6.水壺水超級重要！尤其這種瓶口，在訓練時飲用比較方便。

下面還可以放蛋白粉～～訓練完就能補充！超棒的～7.護唇膏訓練前我會習慣先塗護唇膏，過程中比較不會覺得嘴唇乾燥不舒服～以上是我的健身房必帶！謝謝收看💓今天練臀～☝🏻好夥伴們～還有很多進步空間！！下次來分享一篇健身菜單或服飾分享好了🤣各位健友跟我分享一下還有什麼是你覺得健身房必帶吧～～健身女孩分享4995・回應109文章資訊熱門回應女中州科技大學B1・2019年4月12日21:29753太詳細了吧連髮圈都介紹了真的常常忘記帶髮圈很困擾啊期待服飾篇~~但發現妳的褲子有點透耶：0女原PO-銘傳大學B2・2019年4月12日21:41131B1咦其實只是陰影😭避免爭議還是刪掉那張好了🤣🤣謝謝妳喜歡❤️❤️妳也是健身咖嗎？女馬里蘭大學B14・2019年4月13日02:3987開始健身之後超喜歡看別人穿leggings!!!（期待原po之後會分享健身衣服你可能感興趣的文章#圖#what’sinmygymbag💁🏻#健身包分享🙌🏻心情87・回應14#圖70kg➡️52kg我要變美！不專業減肥文心情7266・回應95女生的各種爽時刻心情2659・回應44#逃避分享一些K書提神小技巧心情124・回應22居家運動+增肌減脂生活分享💪🏻心情4188・回應64#分享口齒清新攻略～Kiss不害羞心情1160・回應58共109則回應女中州科技大學B1・2019年4月12日21:29753太詳細了吧連髮圈都介紹了真的常常忘記帶髮圈很困擾啊期待服飾篇~~但發現妳的褲子有點透耶：0女原PO-銘傳大學B2・2019年4月12日21:41131B1咦其實只是陰影😭避免爭議還是刪掉那張好了🤣🤣謝謝妳喜歡❤️❤️妳也是健身咖嗎？女崑山科技大學公共關係暨廣告系B3・2019年4月12日22:554那個翹臀的是什麼作用啊⋯⋯？Hギョヨウ🦄B4・2019年4月12日23:005水壺超級可愛的女東吳大學中國文學系B5・2019年4月12日23:285想知道翹臀作用～～女中州科技大學B6・2019年4月12

想請問各位，本人是健身的新手，最近想入手一條翹臀圈～目前在觀望的是teamjoined的翹臀圈和xoffit的彈力帶四件組，Teamjoined的翹臀圈無庸置疑是很多人用 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室翹臀圈5篇文章1人追蹤追蹤熱門文章最新文章女健身台南應用科技大學（更）請益迪卡儂翹臀圈更新，今天去迪卡儂實體店試了一下，我最後是買了黑色的，灰色的對我來說磅數太低了，好像跟現在蝦皮買的差不多，有需要的人我也是建議去實體試一下會比較好，它旁邊會放讓人試用的帶子真的很貼心，-，正文，小的我5712收藏女健身慈濟大學#請益新手翹臀圈推薦想請問各位，本人是健身的新手，最近想入手一條翹臀圈～目前在觀望的是teamjoined的翹臀圈和xoffit的彈力帶四件組，Teamjoined的翹臀圈無庸置疑是很多人用的，評價也很好！，而xoffi3518收藏女健身致理科技大學關於翹臀圈使用方法ฅ^•ﻌ•^ฅ如題~，想請問有使用翹臀圈的大家，有沒有放在腿的哪個點會比較練的到臀嗎？這幾天剛收到慢慢的在使用中了，但是發現怎麼使用都沒有練到臀的感覺༎ຶ‿༎ຶ，只有感覺到有東西卡在大腿上而已，大家都是怎麼使用能2812收藏女健身國立政治大學Teamjoined的翹臀圈訓練帶跟臀推圈帶各位大家好，最近想買翹臀圈，在比較的時候發現joined有分翹臀圈訓練帶（不同LV.）還有臀腿圈帶，實在是不知道這兩者有什麼樣的差別？🤦‍️，或者有人知道翹臀圈跟臀推圈的磅數差異有多少嗎🥺，不知126收藏女減肥台南應用科技大學轉：請益迪卡儂翹臀圈31收藏服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作

如題，想問問大家都是用什麼彈力帶呢？在蝦皮上面看到有布類的還有塑膠材質的彈力帶，不知道應該買哪種的才好...，看到還有重量 ... 後來有買過翹臀圈teamjoined跟xoffit 兩個都不錯，但是推xoffit比較牢，有三種等級，訓練 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女致理科技大學關於彈力帶的選擇☜ಠ_ಠ健身2019年8月10日06:02如題，想問問大家都是用什麼彈力帶呢？在蝦皮上面看到有布類的還有塑膠材質的彈力帶，不知道應該買哪種的才好...看到還有重量選擇..完全不知道該怎麼選擇阿😭主要是訓練臀腿的部分...不然完全沒練到點的感覺，好像都被其他部分代償了..導致有拉傷受傷的反應出現😵所以還是買條彈力帶好⁽⁽ଘ(ˊᵕˋ)ଓ⁾⁾彈力帶選擇訓練臀腿請益29・回應10文章資訊你可能感興趣的文章#問拉力帶選擇？心情13・回應13找大台北地區硬舉容許直接放槓的場館心情6・回應8#問TRX課程體驗心情20・回應19穿無袖的男生請進心情65・回應30不夠巨怎麼幫助不認識的新手心情32・回應31大家會去糾正別人的動作嗎？心情460・回應68共10則回應男大葉大學B1・2019年8月10日06:484照自己體重或深蹲重去選就好應該都有附對照表布的比較多人挑，不滑不捲起比較耐用但要定期清洗也可以考慮可調的翹臀圈女東海大學B2・2019年8月10日09:501剛開始用塑膠的就沒什麼感覺但上面寫30磅後來直接買了翹臀圈感受度upup耐用比較不會捲用久也不會鬆弛有點貴就是了我買的是teamjoinedlevel2(但值得這個價)女臺北醫學大學B3・2019年8月10日12:401推翹臀圈！女密西根大學B4・2019年8月11日15:431想知道+1看了影片練臀推真的蠻有感但是意念跟肌肉真的要結合！一直想著屁股發力會很有感女中原大學B5・2019年8月11日15:582推teamjoined的翹臀圈肌肉的感受度真的明顯很多！！(弱弱的初學者用level1那款就可以讓自己大爆汗了💦💦)女原PO-致理科技大學B6・2019年8月11日17:000B1原來是用自己的體重去選擇的👀那有一種可以綁在柱子上用腳或是手去拉的是彈力繩嗎？因為翹臀圈好像不太能綁在柱子上？B2我以為翹臀圈用久了會鬆弛🤣我去官網看是布的，但是沒到看重量是多少？只有看到用體重去選擇...B3我要來去買了💪B4想請問你是自己在家練的嗎？還是去健身房😕我也是想著用臀部發力，但是做臀橋都會用到左腳斜後方的肌肉..變成其他地方代償了😭然後現在腳舉起來都好痛...感覺到左腳特別無力ಥ_ಥB5好像滿多人用這款的！不過初學者的磅數是多少呢？因為我只看到用體重選擇，啟動臀肌也可以用同一條嗎(人*´∀｀)｡*ﾟ+男大葉大學運動健康管理學系B7・2019年8月11日18:240B6恩那種大條一圈的是彈力繩用途比較多像是輔助引體向上或其他拉的動作但很少拿來用臀部女世新大學新聞學系B8・2019年8月12日14:590B5想問一下因為我腿超粗（90幾公斤）翹臀圈一樣是選擇lv1嗎，會不會套進去就卡住了女淡江大學B9・2019年8月14日14:424我之前在淘寶買知名網紅的彈力帶塑膠味太重，真的連練都無法，整個衣服殘留的塑膠味三天都還在。

後來有買過翹臀圈teamjoined跟xoffit兩個都不錯，但是推xoffit比較牢，有三種等級，訓練非常有感彈力帶是xoffit,主要就是沒塑膠味，不會亂捲邊。

參考看看～～女中原大學B10・2020年4月29日14:180B8抱歉我久久才開一次狄卡所以現在才看到😣一樣可以選lv1喔1跟2的差別是在使用起來需要的強度跟使用者的身形沒有關係～服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作

我之前在淘寶買知名網紅的彈力帶塑膠味太重，真的連練都無法，整個衣服殘留的塑膠味三天都還在。

後來有買過翹臀圈teamjoined跟xoffit 兩個 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女淡江大學B9・2019年8月14日14:42此回應位於文章B9關於彈力帶的選擇☜ಠ_ಠ如題，想問問大家都是用什麼彈力帶呢？在蝦皮上面看到有布類的還有塑膠材質的彈力帶，不知道應該買哪種的才好...，看到還有重量選擇..，完全不知道該怎麼選擇阿，主要是訓練臀腿的部分...，不然完全沒練到點29回應10我之前在淘寶買知名網紅的彈力帶塑膠味太重，真的連練都無法，整個衣服殘留的塑膠味三天都還在。

後來有買過翹臀圈teamjoined跟xoffit兩個都不錯，但是推xoffit比較牢，有三種等級，訓練非常有感彈力帶是xoffit,主要就是沒塑膠味，不會亂捲邊。

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就是這種可以把屁股練翹緊緻點嗎？因為我胯很大體脂不高，現在一星期做2 至3天40分鐘有氧，平常做彈力彈這樣有幫助嗎？ ，有人有用過嗎？註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室P美雅很愛吃@passion_tea彈力帶練臀有用嗎？減肥2020年6月24日23:39就是這種可以把屁股練翹緊緻點嗎？因為我胯很大體脂不高現在一星期做2至3天40分鐘有氧平常做彈力彈這樣有幫助嗎？🤔有人有用過嗎？臀減肥健身28・回應18文章資訊熱門回應男大葉大學B2・2020年6月25日00:3821有用，只是要會用（感受度及避免代償翹臀圈本身就是一種額外阻力機械張力夠都能夠練好你可能感興趣的文章這小腿是脂肪還是肌肉心情39・回應10減肥請益心情15・回應9間歇性斷食IF一問心情11・回應5食量小是否不適合間歇性斷食?心情14・回應13減肥28天心得心情56・回應5自製香蕉燕麥煎餅，健身期間一樣可以吃😋🥞🍌心情97・回應9共18則回應女東吳大學B1・2020年6月25日00:135沒有彈力帶頂多就是拿來練腿前的暖身用要緊實必須加重量男大葉大學B2・2020年6月25日00:3821有用，只是要會用（感受度及避免代償翹臀圈本身就是一種額外阻力機械張力夠都能夠練好P原PO-美雅很愛吃B3・2020年6月25日00:390B1😭但我不會用健身房的機器用彈力帶對屁股一點用都沒嗎？😭😭😭P原PO-美雅很愛吃B4・2020年6月25日00:410B2好的明白那我要持續用雖然不能練成蜜桃臀但也希望練得緊緻一點😭😭女國立交通大學B5・2020年6月25日00:414有用但效果有限需要再加一些其他輔助Ex.深蹲除了翹臀圈再握一個啞鈴男大葉大學B6・2020年6月25日09:240B4臀算是一般人比較難抓感受度的部位所以不見得上重量就練的起來拿常見的側躺抬腿來說有些人叫他抬到100下都感受不到臀中酸，反而是膝蓋外側或腰酸放心，翹臀圈要“通關”是很難的（除非買太輕（有輔助器材當然更好）女國立雲林科技大學B7・2020年6月26日00:365有吧你看敏潤阿嬤女健行科技大學B8・2020年6月26日12:012有用啦！對於沒有壓過重量的人來說彈力帶有一定程度的成長，但你想跟選手那種翹翻天的比....不行，那都是重量壓出來的😂你可以先買來練練啊，練習發力跟身體感受度，如果還是抓不到感覺，建議先找教練以免代償或出力錯誤導致事倍功半。

女國立臺南大學B9・2020年6月26日12:280我覺得有用！我的屁屁有變小但如果要變歐美大屁屁彈力帶刺激還是不夠的P原PO-美雅很愛吃B10・2020年6月26日13:220謝謝大家☺️☺️我更有動力去練了我不是想要歐美的大屁股只想胯小一點主要下半身肥女健行科技大學B11・2020年6月26日15:180瘦身沒有局部喔🙂你光練臀解決不了你說的跨寬喔會不會是體脂高的問題呢？P原PO-美雅很愛吃B12・2020年6月26日21:510B11我知道所以有搭配有氧體脂不算太高正常21到22上身看起來很瘦但屁股以下就大😭女明志科技大學B13・2020年6月26日23:020可以深蹲增加壓力稍微可以（看你彈力帶的彈力度）但是真的要練需要足夠的重量會比較好P原PO-美雅很愛吃B14・2020年6月27日13:420B13好的我會再YT找找影片參考！女明志科技大學B15・2020年6月27日14:110B14我臀推深蹲作輔助跟側開腿時使用我覺得還是可以的（可以變成多下一點這樣女中國文化大學B16・2020年6月28日00:470大推只要瑜伽墊就可以女國立交通大學B17・2020年7月6日19:591你也有可能是假跨寬呀，要不要先去看一下復健科？至於彈力帶，雖有效，但恐怕要好久。

我還是建議你去健身房，沒那麼可怕，機器不會，就學啊，偷偷看旁邊的人怎麼做，網路上找影片，或找已經有在練的人一起去呀女雪梨大學B18・2020年7月20日15:201有用唷！！繼續堅持加油🥰如果身體有點適應了強度可以把動作放慢放慢再放慢保證練到爆汗有搭配減脂的話效果應該滿明顯的但如果追求歐美翹臀的話還是建議去健身房喔服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作