身邊愈來愈多姊妹開始培養做運動的習慣，相比在烈日當空下跑步和游水，女生們都偏向喜愛室外運動普拉提和瑜珈。

這兩項運動於近年大受歡迎 ...BeautyBEAUTYPANELCosmobodyBrideFashionLifestyleSWEETHOMEfeature普拉提Pilates好處種類大解構｜和瑜珈Yoga有什麼分別？想修身減肥應該選...普拉提Pilates好處種類大解構｜和瑜珈Yoga有什麼分別？想修身減肥應該選...Move減肥yoga瑜珈Pilates普拉提身邊愈來愈多姊妹開始培養做運動的習慣，相比在烈日當空下跑步和游水，女生們都偏向喜愛室外運動普拉提和瑜珈。

這兩項運動於近年大受歡迎，由於均是屬於節奏較慢的運動，同時又需要高強度專注力和身體協調，所以不時會被大家混淆。

但其實普拉提和瑜珈各有不同，不如先多了解才選適合自己的運動吧！byCharmianLi,editedbyCocoChanandLillianLeung30Oct2020普拉提是什麼？普拉提是一種集合瑜珈、舞蹈、體操的身體訓練。

普拉提結合了東方運動的心靈練習和西方運動的肌肉體能訓練。

透過舞蹈和各式動作，以強化身體核心肌群及加強肌肉耐力，從而達至修身目的。

 普拉提是一種集合瑜珈、舞蹈、體操的身體訓練。

普拉提結合了東方運動的心靈練習和西方運動的肌肉體能訓練。

透過舞蹈和各式動作，以強化身體核心肌群及加強肌肉耐力，從而達至修身目的。

 普拉提的種類普拉提有細分了不同種類，例如墊上普拉提(MatPilates)、普拉提器械（PilatesAllergoReformer）及Barre等，香港各區亦有多種普拉提運動課程可選擇。

普拉提有細分了不同種類，例如墊上普拉提(MatPilates)、普拉提器械（PilatesAllergoReformer）及Barre等，香港各區亦有多種普拉提運動課程可選擇。

普拉提的好處普拉提的肌肉訓練，是小肚腩的救星。

普拉提可強化小腹肌肉，讓線條更美，提高柔軟度及平衡力。

 普拉提的肌肉訓練，是小肚腩的救星。

普拉提可強化小腹肌肉，讓線條更美，提高柔軟度及平衡力。

 普拉提可加強肌肉耐力，減輕下背、腰部疼痛問題和肩、頸僵硬的痠痛。

同時，普拉提可提升自我身體感受，減輕壓力。

 普拉提可加強肌肉耐力，減輕下背、腰部疼痛問題和肩、頸僵硬的痠痛。

同時，普拉提可提升自我身體感受，減輕壓力。

 瑜珈是什麼？瑜珈源自五千年的古印度文化，是一系列的修身養心動作，強調身體動作、呼吸和冥想。

透過各種瑜珈姿勢，從而改善生理、心理、情感和精神各方面。

終達到身體、心靈和精神和諧及統一。

 瑜珈源自五千年的古印度文化，是一系列的修身養心動作，強調身體動作、呼吸和冥想。

透過各種瑜珈姿勢，從而改善生理、心理、情感和精神各方面。

終達到身體、心靈和精神和諧及統一。

 瑜珈的好處瑜珈可促進血液循環，加強身體的柔軟度、耐力和平衡感，改善日常的錯誤姿勢；學習呼吸管理後，使血壓恢復正常，有助預防疾病；心理方面可以減低壓力和焦慮，使身體和心靈同時放鬆。

瑜珈可促進血液循環，加強身體的柔軟度、耐力和平衡感，改善日常的錯誤姿勢；學習呼吸管理後，使血壓恢復正常，有助預防疾病；心理方面可以減低壓力和焦慮，使身體和心靈同時放鬆。

普拉提VS瑜珈不同之處訓練範圍瑜珈的總體訓練範圍較廣，包含筋骨伸展、耐力訓練、呼吸調節，甚至有淨化心靈的作用。

普拉提雖然也有減壓效果，但主要目的集中於核心肌群訓練和強化肌力。

訓練範圍瑜珈的總體訓練範圍較廣，包含筋骨伸展、耐力訓練、呼吸調節，甚至有淨化心靈的作用。

普拉提雖然也有減壓效果，但主要目的集中於核心肌群訓練和強化肌力。

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