2015年11月29日16:06 ... 2 如果你是會經痛的女孩記得在月經來“前”大概一週的時間每天喝紅豆水真的有效外面有賣不過最好當然還是自己煮的比較健康無添加物 ... 7 月經來情緒不穩定主要原因有二一是涉及到月經週期中固有的性激素的波動。

註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女國立臺中科技大學生理期注意事項女孩2015年11月29日16:06本人畢竟不是醫科如果有不足的或說錯的再麻煩告訴我唷😅1生理期間如果你有腰酸症狀代表你的子宮有後傾現象這時候只要乖乖趴著不要亂動過個半小時就會舒服多了平常沒事也多趴會更有效至於怎麼趴呢~懶惰的女孩就直接趴著沒關係更好的趴法是先跪著然後上半身再趴下去就像皇上萬歲的姿勢~2如果你是會經痛的女孩記得在月經來“前”大概一週的時間每天喝紅豆水真的有效外面有賣不過最好當然還是自己煮的比較健康無添加物記得紅豆水不要加糖哦怎麼煮呢傳送門在此剩下的紅豆撈出來另外煮一鍋甜甜的紅豆湯是個好選擇3再來今天主要要破解的迷思月經來不要多吃巧克力之一切相關產品不是因為巧克力是巧克力有咖啡因也就是少碰咖啡因經痛喝熱的水牛奶黑糖水都是有效的惟獨熱可可巧克力會在無形中造成損傷吃巧克力會讓你的子宮不正常收縮看到這裡也許你覺得可是我喝熱可可真的有效啊！錯了只是因為你喝熱的所以得到暫時的舒緩而已巧克力的後作力等著你呢但是微量的咖啡因還是能達到心情愉悅效果唷所以吃少少就好4生理期間洗頭請洗熱一點洗完馬上吹完頭再繼續洗澡尤其冷水洗頭會讓你的子宮不正常收縮（早期醫療觀念不發達的時候女人都是用冷水洗頭的方式應付子宮內出血，以為不流血出來就沒事殊不知只是積在裡面）能第一天不洗更好前幾天來的量是最多的你晚點讓子宮不正常收縮至少殘留的經血比較少不然積久了容易子宮病變的畢竟洗完頭多少還是會讓頭皮受涼~（研究指出現代女人子宮病變的機率大幅提高這是常見因素之一）5月經來不要激烈運動也不要坐著不動生理期激烈運動提或搬運過重物品也都會促使子宮不正常收縮但適度的運動是有益於經血排出的可以多走走動動或是稍微慢跑操場一兩圈就夠6補充經痛運動方法像這樣雙腳微開伸直坐好後兩手向前伸直(注意不要駝背)身體和手一起水平往左轉然後停個5~10秒往右也是一樣方式最重要的是不要角度大到屁股會離開地板的程度因為這個姿勢是為了矯正你的骨盆!!7月經來情緒不穩定主要原因有二一是涉及到月經週期中固有的性激素的波動。

在經前期、絕經期、產後及服用避孕藥的婦女中常見抑鬱的發生。

看來性激素和抑鬱二者之間必然存在某種聯繫。

二是心理作用由於一直想著月經來時的種種問題導致情緒抑鬱，就更助長了生理上的不舒服。

可以攝取含有維他命B6的食物，如全麥麵包、麥片糙米、葵瓜子、鮪魚鮭魚等，維他命B6可以舒緩情緒焦慮目前只有想到這些歡迎補充！-------------------------感謝B10爆衝式補充還跟著我的每一項提出自己的例子好用心對於3洗頭後經血會一陣子變少就是我們所說不要洗頭的原因唷是正常現象不是體質問題！就是因為會子宮口收緊導致經血易殘留體內~~B30也謝謝你的詳細補充簽名檔就留--手機上癮症患者生理期2873・回應109文章資訊熱門回應女國立清華大學B10・2015年11月29日17:20692這篇不推不行啊！生理期的保養還是不能少！曾經我是痛到會臉色發白，幾乎接近昏過去，送醫院急診根本站不起來，還跟醫生說趕快幫我打止痛針的女孩，到現在已經連止痛藥都可以不太用得上了。

對身體保養也有ㄧ些心得，以下幾點幫忙補充(有我聽到的，和自己的經驗)：1.如果會痛，推貓姿，就是稍微跪著，手往前伸展，屁股抬高ㄧ點，這樣真的會比較舒服。

推原PO說的皇上萬歲姿勢！如果再痛，推躺著熱敷，建議使用電熱毯，不要用熱水袋，因為熱水袋較危險。

再加上按摩更有效，雙手握成拳狀，用第二指節按摩下腹部，我的話，是從下腹部中間往外按摩劃圓，兩隻手相反方向，ㄧ段時間之後再交換。

2.月經來如果會痛，喝熱牛奶真的很有舒緩的效果喔！我自己本身很愛喝咖啡，我是覺得些許咖啡因可以幫忙止痛，所以我月經來照樣喝咖啡，當然是熱咖啡，ㄧ天ㄧ杯到兩杯左右，但是因人而異。

但是不建議吃辣等太刺激性的東西，會造成子宮收縮更激烈，更不舒服。

3.大推月經來期間盡量不要洗頭！！！我媽媽從小就這樣跟我說，但是我跟別人說，別人都用很莫名的眼神看我！！這點其實是真的很重要！因為真的超容易受寒的！我是月經來差不多到第三天才會洗頭，如果覺得頭髮有點油，就整個綁馬尾，不要讓頭髮碰到臉，或是使用乾洗頭噴頭皮，去除油膩感。

本身有點怪，只要ㄧ洗頭，血似乎會停ㄧ下子，就是量會突然變少