... 評價) 評論對象： 《評論》月經來時是要喝紅糖還是黑糖一次的月經會造成女性流失12至29毫克的鐵，一次經期若以5天計，平均一天流失2.4～至5.8毫克的鐵， ...711門市|浪琴錶門市|truereligion牛仔褲門市跳到主文711門市浪琴錶門市truereligion牛仔褲門市鱷魚polo衫門市全家門市查詢lacoste鞋子門市711門市查詢ysl彩妝門市juicycouture微風門市李維斯牛仔褲門市踢不爛鞋門市迪奧包包門市御博錶門市必勝客披薩門市lativ國民服飾門市每日限量特惠celine2011門市新款目錄reebok銳跑門市神腦手機門市每日限量特惠燦坤門市遠傳門市部落格全站分類：美食情報相簿部落格留言名片公告版位Mar28Thu201315:42舒緩經痛又補鐵～喝它會員登入新使用者？立即註冊服務首頁|服務說明|Yahoo!奇摩知識+首頁知識分類電腦網路科學常識醫療保健煩惱心事生活資訊手機通訊休閒嗜好視聽娛樂運動體育社會人文商業金融教育學習如何做煩惱主題知識我要發問發表我要發問熱門：眼睛過勞睡覺打呼助減肥水果牧羊座風疹主題溫室效應大哉問用手機上知識+知識搜尋知識+首頁>醫療保健>用藥資訊加入追蹤轉寄朋友友善列印看另一則文章《評論》《評論》月經來時是要喝紅糖還是黑糖評論者：小賴(初學者5級)評論時間：2008-03-0319:30:29評論：0意見：0[檢舉]網友正面評價93%(共有69人評價)評論對象：《評論》月經來時是要喝紅糖還是黑糖一次的月經會造成女性流失12至29毫克的鐵，一次經期若以5天計，平均一天流失2.4～至5.8毫克的鐵，若以一個週期28天計算，平均一天流失0.4至1.03毫克的鐵，而一匙黑糖中就含有70毫克的鈣，相當於半塊傳統豆腐的鈣含量，同時又含有約７毫克的鐵，已達到每日建議攝取量的一半以上，所以建議妳平常在生理期時可以喝黑糖水，溫熱的喝，上午、下午各一杯，不僅可以加速經血排出、舒緩生理期不適！又可以補充鐵和鈣，是最佳的生理期基礎保養食品，寶貝自己也可以不用花大錢，愛自己最簡單的保養方式，妳一定要試試。

黑糖→止胖兼改善動脈硬化營養價值高，醣的含量及熱量卻比一般白糖低，加上其獨特的香味，終於讓「黑糖一出，誰與爭鋒！」黑糖是一種未經提煉的純糖，含有豐富的鈣鐵、核黃素、尼克酸及錳、鋅、鎂等微量元素，經過研究證實，黑糖具有改善血管硬化的作用，且其中含有黑色物質能阻止血清中的中性脂肪及胰島素的含量上升，因此黑糖具有防止肥胖及改善動脈硬化的功能。

因黑糖的原料是甘蔗，以及沖繩的溫暖氣候都很適合種植甘蔗，因而都產黑糖，不過，目前的黑糖一公斤20元，而沖繩的黑糖一公斤高達300元，以營養價值而言差別不大，但沖繩的黑糖口味比較香濃。

要如何選擇好的黑糖呢？可從黑糖的外表來做選擇，外表越粗越醜的黑糖，反倒是越高級的純手工黑糖，如表面坑坑洞洞、有白色結晶的大塊黑糖，乃是採用自然結晶方式製成，如此不平滑的外觀，卻是最高級的黑糖。

「健康」的糖健康嗎？最近市面上有幾種糖身價看漲，因為它們都標榜給你甜頭還有益健康，吃了這些糖真可以帶來好處嗎？怎麼吃才能真的有益健康？康健雜誌52期　作者／謝曉雲糖一向背負令人發胖、有損健康的罪名，但是現在市面上有一些糖卻搖身一變，成為健康化身，例如黑糖訴求補血養氣，寡醣標榜健胃整腸，還有針對現代人怕發胖的心理，強調吃了不會增加卡路里的代糖。

由於健康的訴求，這些糖在市場上大受歡迎，各種相關產品也不斷問市。

像是貌不驚人、看起來土土的黑糖，從去年一路紅到今年，便利商店及超市的物架上，處處看得到黑糖零食、黑糖飲料、黑糖冰棒甚至黑糖湯圓，就連硫球的名產「沖繩黑糖」也來湊一腳，合力把黑糖的聲勢拉上最高點。

代糖在市面上也日漸普遍，許多連鎖咖啡店、餐廳開始提供代糖給有需求的顧客。

而寡醣不只被添加在優酪乳裡面，市面上也開始販售糖漿類商品，用來替代其他糖類當做甜味劑。

但是，這些宣稱「健康」的糖吃了真能帶來健康嗎？營養專家又如何建議大家聰明吃糖？回歸粗食的黑糖不少人小時候對甜味的美好記憶，是夏天午后那碗淋著焦味香氣的黑糖水剉冰。

黑糖，也有人稱它為紅糖或紅砂糖，和其他用來調味的白砂糖、黃砂糖、冰糖一樣，主要原料來自甘蔗。

●保留鈣、鐵等重要礦物質黑糖既然和其他糖類的製作原料相同，為什麼它會比較健康？原因就在製作過程中，黑糖的精製程度比較低，保留了不少礦物質及維生素，特別是鈣、鉀、鐵、鎂及葉酸等（見68頁表1），這些正是精製白砂糖、冰糖裡所沒有的。

營養專家一直在大力提倡回歸天然、粗製的飲食，黑糖就符合這種概念。

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