【XAOHY 你是哪一型】5 種身型的穿搭& 運動指南：X 型多練 ... | 身 型 運動
別稱梨形 身材，上半身正常，但下半身腫，也是亞洲人最常見的身材。
A 型身材的人不一定是胖，但容易有水腫問題和肌肉粗壯的問題。
穿搭關鍵： ...為提供您更好的網站服務，本網站會使用Cookies及其他相關技術優化用戶體驗，繼續瀏覽本網站即表示您同意上述聲明。
了解隱私權政策同意並關閉視窗【你也有成長型人格嗎？】在生活中突破更多「不可能」的4個秘訣：每天90分鐘進入心流、規律運動⋯⋯睡不好可能是因為這個激素不夠！醫師建議：10種補充「血清素」的食物，幫助身體放鬆鎮靜【從「帶刺的人際關係」中登出】療癒作家艾莉：不當所有人生命中的好人【怦然心動的整理魔法】家事達人教你「3大重點」打掃環境，找回療癒放鬆的居家時光《可疑的家族》劇照瘦身是女人一輩子的課題，穿搭是女人一輩子的興趣。
想要擁有人人稱羨的好身材，除了針對缺陷對症下藥做鍛鍊，也可以利用一些穿搭技巧來修飾。
來看看5大類身材的穿搭&運動關鍵！1.X型身材（腰細）X型身材也稱沙漏型身材，是典型的魔鬼身材。
特徵是胸部臀部圓潤豐滿，肩膀與骨盆寬度相當，腰部非常纖細。
穿搭關鍵：凸顯腰細的優點。
因為胸部臀部都有肉，整身寬鬆的單品會遮住腰部，整個人看起來就很腫。
夏天可以嘗試短版露腰Ｔ恤、小洋裝搭腰帶或把上衣紮進包臀裙裡；冬天則換上高領合身上衣和窄管牛仔褲，或有收腰設計的大衣外套。
鍛鍊關鍵：X型身材容易胖在大腿和臀部，可以做局部鍛鍊，騎單車、爬樓梯、和瑜珈橋式，鍛鍊臀部可讓大腿看起來更纖細。
2.A型身材（下半身粗壯）別稱梨形身材，上半身正常，但下半身腫，也是亞洲人最常見的身材。
A型身材的人不一定是胖，但容易有水腫問題和肌肉粗壯的問題。
穿搭關鍵：長裙、寬褲、上寬下窄的西裝褲都是不二人選，A字高腰裙、A字高腰短褲也能修飾臀部，拉長大腿比例，讓腿部在視覺上更修長。
鍛鍊關鍵：A型身材必須著重在下半身雕塑，而不是盲目跑步來減肥，那只會讓你的肌肉更粗壯。
建議從飲食來改善水腫，每天按摩大腿小腿，放鬆肌肉。
3.O型身材（小腹突出）O型身材又叫做蘋果型身材，最大的特徵是下肢纖細，但腰腹贅肉多。
穿搭關鍵：展現纖細美腿，遮住大肚腩！寬鬆的襯衫、長版上衣搭熱褲是好選擇；黑色連身裙再繫上腰帶讓你視覺-5kg。
鍛鍊關鍵：雖然最大的問題是腰腹脂肪堆積，但就算你很努力的跑步運動節食，肚子的改變都不會是最明顯的，反而會先瘦上圍；也不要以為苦做仰臥起坐，馬甲線就會跑出來。
你該做的是調整生活習慣：久坐、駝背、吃消夜這些壞習慣快改掉吧。
4.H型身材（沒有腰）H型身材又稱直筒身材，何謂直筒？沒有胸，沒有腰，也沒有屁股。
H型身材大多是瘦子，雖然讓人羨慕，但最大的苦惱就是沒有曲線。
穿搭關鍵：不穿貼身衣物，那會讓你顯得很單薄沒有料。
可以選擇針織、一字領或胸前有領結的衣服，這些特殊的設計可以分散視線，並增加份量感。
鍛鍊關鍵：調整飲食來增胖，再透過全身性鍛鍊加強肌肉量，彌補脂肪的不足。
慢跑、游泳和瑜珈都是好選擇。
避免太過激烈的重訓，消耗掉你本來就不多脂肪。
5.Y型身材（肩寬手臂粗）Y型身材就是俗稱的倒三角形身材。
這類型的人通常也不胖，但就是上半身骨架大，肩寬、手臂有肉，一不小心就變成金剛芭比。
穿搭關鍵：遮住肉肉手臂！避免無袖、露肩，改穿寬鬆七分袖，並選擇大圓領和V領衣物來拉長脖子曲線。
鍛鍊關鍵：可以針對蝴蝶袖做局部鍛鍊，例如啞鈴。
延伸閱讀健身教練有話要說：減肥想減肚子，其實不需要練腹部3個科學證實的瘦身小秘密：減肥成功不只靠飲食，還要看你的另一半夠不夠帥「開始跑，就會看到不一樣的自己。
」快樂慢跑的10個初心者守則（參考資料：dietdoctor，healthline）生活報橘數位特展：大人系の微醺時光啤酒花的滋味，恰似人生略苦帶甜有些事，只能和妳們分享、回味舉杯，紀念我們一期一會，每一個微醺的瞬間夏日啤酒專題報導： 【這酒香，大人才懂】成熟大人會經歷的5個時刻：碰到時就用「啤酒」來紀念【醉Chill的時光】啤酒+瑜珈=雙重放鬆！讓「啤酒瑜珈」帶領你的身心放鬆到另一個層次點關鍵字看更多相關文章：好美人穿搭身材運動282Shares【卸下武裝，也很有魅力】隨性+優雅同時兼具，打造「SmartCasual」穿搭的風格3大技巧【不自覺穿全身黑】諮商心理師
A 型身材的人不一定是胖，但容易有水腫問題和肌肉粗壯的問題。
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想要擁有人人稱羨的好身材，除了針對缺陷對症下藥做鍛鍊，也可以利用一些穿搭技巧來修飾。
來看看5大類身材的穿搭&運動關鍵！1.X型身材（腰細）X型身材也稱沙漏型身材，是典型的魔鬼身材。
特徵是胸部臀部圓潤豐滿，肩膀與骨盆寬度相當，腰部非常纖細。
穿搭關鍵：凸顯腰細的優點。
因為胸部臀部都有肉，整身寬鬆的單品會遮住腰部，整個人看起來就很腫。
夏天可以嘗試短版露腰Ｔ恤、小洋裝搭腰帶或把上衣紮進包臀裙裡；冬天則換上高領合身上衣和窄管牛仔褲，或有收腰設計的大衣外套。
鍛鍊關鍵：X型身材容易胖在大腿和臀部，可以做局部鍛鍊，騎單車、爬樓梯、和瑜珈橋式，鍛鍊臀部可讓大腿看起來更纖細。
2.A型身材（下半身粗壯）別稱梨形身材，上半身正常，但下半身腫，也是亞洲人最常見的身材。
A型身材的人不一定是胖，但容易有水腫問題和肌肉粗壯的問題。
穿搭關鍵：長裙、寬褲、上寬下窄的西裝褲都是不二人選，A字高腰裙、A字高腰短褲也能修飾臀部，拉長大腿比例，讓腿部在視覺上更修長。
鍛鍊關鍵：A型身材必須著重在下半身雕塑，而不是盲目跑步來減肥，那只會讓你的肌肉更粗壯。
建議從飲食來改善水腫，每天按摩大腿小腿，放鬆肌肉。
3.O型身材（小腹突出）O型身材又叫做蘋果型身材，最大的特徵是下肢纖細，但腰腹贅肉多。
穿搭關鍵：展現纖細美腿，遮住大肚腩！寬鬆的襯衫、長版上衣搭熱褲是好選擇；黑色連身裙再繫上腰帶讓你視覺-5kg。
鍛鍊關鍵：雖然最大的問題是腰腹脂肪堆積，但就算你很努力的跑步運動節食，肚子的改變都不會是最明顯的，反而會先瘦上圍；也不要以為苦做仰臥起坐，馬甲線就會跑出來。
你該做的是調整生活習慣：久坐、駝背、吃消夜這些壞習慣快改掉吧。
4.H型身材（沒有腰）H型身材又稱直筒身材，何謂直筒？沒有胸，沒有腰，也沒有屁股。
H型身材大多是瘦子，雖然讓人羨慕，但最大的苦惱就是沒有曲線。
穿搭關鍵：不穿貼身衣物，那會讓你顯得很單薄沒有料。
可以選擇針織、一字領或胸前有領結的衣服，這些特殊的設計可以分散視線，並增加份量感。
鍛鍊關鍵：調整飲食來增胖，再透過全身性鍛鍊加強肌肉量，彌補脂肪的不足。
慢跑、游泳和瑜珈都是好選擇。
避免太過激烈的重訓，消耗掉你本來就不多脂肪。
5.Y型身材（肩寬手臂粗）Y型身材就是俗稱的倒三角形身材。
這類型的人通常也不胖，但就是上半身骨架大，肩寬、手臂有肉，一不小心就變成金剛芭比。
穿搭關鍵：遮住肉肉手臂！避免無袖、露肩，改穿寬鬆七分袖，並選擇大圓領和V領衣物來拉長脖子曲線。
鍛鍊關鍵：可以針對蝴蝶袖做局部鍛鍊，例如啞鈴。
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