血循不好就會冰涼、腳浮腫！「1個小動作」提升解毒功能 ... | 血液循環不好
骨盆腔是血液循環面積大的部位，需要全身三分之二的血液量；骨盆腔內部有腸子、腎上腺，如果是女性就有卵巢，男性就是精巢，是製造重要 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生血循不好就會冰涼、腳浮腫！「１個小動作」提升解毒功能、循環順暢朱育嫻整理2019/11/0510:54字體放大如果想提升身體解毒功能，千萬不要過著「不活動身體的生活」。
一直採取相同坐姿或站姿，雙腳會浮腫。
請碰觸一下你的雙腳和腰部，就算在不冷的天氣，這些部位摸起來卻是冰涼的感覺，相信有許多人是這樣的情況。
「血液循環不佳」就是導致這些現象的原因。
大家絕對不能輕忽血液循環惡化的嚴重性。
人如果保持不動狀態，流經下半身的血液就無法重新流回心臟。
示意圖／TVBS 別讓「腦部、骨盆腔」供血不足血液是透過心臟的泵浦作用送往全身。
氧氣也是依靠血液運送，透過血液的循環將氧氣送至全身的末端細胞，活化所有細胞，才能進行身體活動。
這時候必須留意腦部及骨盆腔的血液循環狀況。
大腦的位置在心臟上方，而且工作量龐大，需要大量氧氣。
骨盆腔是血液循環面積大的部位，需要全身三分之二的血液量；骨盆腔內部有腸子、腎上腺，如果是女性就有卵巢，男性就是精巢，是製造重要荷爾蒙的器官集中區。
腦部和骨盆腔都需要充足的血液，可是心臟泵浦作用是自律神經在管轄，無法任意調整。
換句話說，這時候需要血液循環的輔助者。
延伸閱讀：手腳發冷又麻，你的血循順暢嗎？心臟權威教你1招自測 示意圖／TVBS 提起後腳跟促進「血液循環」這位強而有力的輔助者就是「小腿肌肉」。
大家都知道位於膝蓋下方的柳葉魚形狀的肌肉「腓腸肌」，猶如「第二個心臟」。
提起後腳跟的抬放運動、踮腳尖爬樓梯、蹲坐等運動都可以鍛鍊腓腸肌。
這些運動習慣可以維持腦部健康，還能讓骨盆腔內部的器官正常運作，代謝功能及解毒功能也會順暢運行。
肩胛骨是另一個輔助者。
肩胛部位也是血流量多的地方。
舉起雙手，左右伸展，再將身體左右擺動，也可以鍛鍊肩胛骨肌肉，有空時不妨動一下。
延伸閱讀：肩胛骨柔軟術2招小動作「痠痛、虎背」通殺 ◎本文摘自／《難怪你瘦不下來：斷絕環境荷爾蒙毒物、提升腸與腦解毒力，從此正確瘦身》賀來怜華著◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章3招消水腫！下肢水腫≠腎臟病醫師：這種水腫才危險愛吃甜食冰品也會水腫！陳峙嘉醫師教你一招輕鬆破解超級食物「南瓜」！吃對消水腫、護眼、穩血壓5種人要多吃女性必喝6款香草茶飲：促進代謝、消水腫、養顏又安神 【立即報名】養瘦美肌愈活愈逆齡▶▶健康2.0免費講座後腳跟踮腳尖腓腸肌小腿血液循環大腦肩胛骨骨盆腔解毒心臟延伸閱讀１天３分鐘「暖宮」運動，促進骨盆腔循環遠離婦科病2019/10/0816:50早上離不開被窩…1分鐘「捏捏耳朵」消除浮腫、讓你神清氣爽2020/01/2008:25別再翹腳啦！5大壞習慣養出蘿蔔腿醫師推薦這2招消除粗壯小腿肌2020/10/0612:20原來「小腿」這麼重要！３招鍛鍊腿部肌肉讓你健康長壽2020/02/2717:33水腫退散有妙招！彥寬老師「行氣消腫法」改善浮腫虛胖2020/07/1309:00加強「肝臟排毒」必吃！醫師：多吃這９種食物活化解毒系統2019/10/0216:20人氣排行榜1花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做2有這4種情況，乳癌機率大！乳癌重建逆轉勝首重安全3認證3為什麼諾富特飯店成疫情破口？醫警告：住飯店小心4樣東西病毒多4吃青梅排宿便！營養師曝2種人不建議空腹吃青梅幾分熟做「梅酒」最好喝？5瑜伽是全世界最好的運動！復健科醫師警告「3動作別亂做」6喝水減肥破解：「8杯水減肥法」有效嗎？營養師：搭配1招瘦更快7本土個案足跡遍及北中南！自我健康監測和自主健康管理一樣嗎？8還在用「仰臥起坐」瘦小腹？這招收縮腹肌功效是1.2倍又不會累9和長者說話要拉高分貝？長者
一直採取相同坐姿或站姿，雙腳會浮腫。
請碰觸一下你的雙腳和腰部，就算在不冷的天氣，這些部位摸起來卻是冰涼的感覺，相信有許多人是這樣的情況。
「血液循環不佳」就是導致這些現象的原因。
大家絕對不能輕忽血液循環惡化的嚴重性。
人如果保持不動狀態，流經下半身的血液就無法重新流回心臟。
示意圖／TVBS 別讓「腦部、骨盆腔」供血不足血液是透過心臟的泵浦作用送往全身。
氧氣也是依靠血液運送，透過血液的循環將氧氣送至全身的末端細胞，活化所有細胞，才能進行身體活動。
這時候必須留意腦部及骨盆腔的血液循環狀況。
大腦的位置在心臟上方，而且工作量龐大，需要大量氧氣。
骨盆腔是血液循環面積大的部位，需要全身三分之二的血液量；骨盆腔內部有腸子、腎上腺，如果是女性就有卵巢，男性就是精巢，是製造重要荷爾蒙的器官集中區。
腦部和骨盆腔都需要充足的血液，可是心臟泵浦作用是自律神經在管轄，無法任意調整。
換句話說，這時候需要血液循環的輔助者。
延伸閱讀：手腳發冷又麻，你的血循順暢嗎？心臟權威教你1招自測 示意圖／TVBS 提起後腳跟促進「血液循環」這位強而有力的輔助者就是「小腿肌肉」。
大家都知道位於膝蓋下方的柳葉魚形狀的肌肉「腓腸肌」，猶如「第二個心臟」。
提起後腳跟的抬放運動、踮腳尖爬樓梯、蹲坐等運動都可以鍛鍊腓腸肌。
這些運動習慣可以維持腦部健康，還能讓骨盆腔內部的器官正常運作，代謝功能及解毒功能也會順暢運行。
肩胛骨是另一個輔助者。
肩胛部位也是血流量多的地方。
舉起雙手，左右伸展，再將身體左右擺動，也可以鍛鍊肩胛骨肌肉，有空時不妨動一下。
延伸閱讀：肩胛骨柔軟術2招小動作「痠痛、虎背」通殺 ◎本文摘自／《難怪你瘦不下來：斷絕環境荷爾蒙毒物、提升腸與腦解毒力，從此正確瘦身》賀來怜華著◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章3招消水腫！下肢水腫≠腎臟病醫師：這種水腫才危險愛吃甜食冰品也會水腫！陳峙嘉醫師教你一招輕鬆破解超級食物「南瓜」！吃對消水腫、護眼、穩血壓5種人要多吃女性必喝6款香草茶飲：促進代謝、消水腫、養顏又安神 【立即報名】養瘦美肌愈活愈逆齡▶▶健康2.0免費講座後腳跟踮腳尖腓腸肌小腿血液循環大腦肩胛骨骨盆腔解毒心臟延伸閱讀１天３分鐘「暖宮」運動，促進骨盆腔循環遠離婦科病2019/10/0816:50早上離不開被窩…1分鐘「捏捏耳朵」消除浮腫、讓你神清氣爽2020/01/2008:25別再翹腳啦！5大壞習慣養出蘿蔔腿醫師推薦這2招消除粗壯小腿肌2020/10/0612:20原來「小腿」這麼重要！３招鍛鍊腿部肌肉讓你健康長壽2020/02/2717:33水腫退散有妙招！彥寬老師「行氣消腫法」改善浮腫虛胖2020/07/1309:00加強「肝臟排毒」必吃！醫師：多吃這９種食物活化解毒系統2019/10/0216:20人氣排行榜1花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做2有這4種情況，乳癌機率大！乳癌重建逆轉勝首重安全3認證3為什麼諾富特飯店成疫情破口？醫警告：住飯店小心4樣東西病毒多4吃青梅排宿便！營養師曝2種人不建議空腹吃青梅幾分熟做「梅酒」最好喝？5瑜伽是全世界最好的運動！復健科醫師警告「3動作別亂做」6喝水減肥破解：「8杯水減肥法」有效嗎？營養師：搭配1招瘦更快7本土個案足跡遍及北中南！自我健康監測和自主健康管理一樣嗎？8還在用「仰臥起坐」瘦小腹？這招收縮腹肌功效是1.2倍又不會累9和長者說話要拉高分貝？長者