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偏頭痛是一種複雜和反覆發作的一個疾病，發作時的症狀就像脈博一樣的頻率，從後腦向右邊的太陽穴延伸，還可能伴隨著嚴重的噁心感。

在台灣偏頭痛的盛行率約為9.1%，估計全台灣約有175萬人受到偏頭痛之苦。

偏頭痛發作時，除了吃止痛藥的選擇之外，你也可以做瑜伽來紓緩。

根據美國頭痛醫學會的期刊報導，瑜伽能夠有效降低偏頭痛發生率。

因為頭痛發生的原因通常是來自於壓力與緊張，而做瑜伽可以放鬆心情，讓身心靈更平靜，也能放鬆頭、頸部及背部的緊繃肌肉，促進大腦和身體的血液循環，進而達到紓緩頭痛的效果。

3招動作紓緩偏頭痛（點擊下圖看清！）+11+11+111. 站姿開胸扭轉：放鬆頭部、肩頸部的緊張肌肉，暢通氣血循環。

動作：1.側身站在牆邊，腳與牆面距離約1個腳掌寬，腹部扭轉面向牆面。

2.雙手放在牆上，與肩同高、距離比肩寬。

3.吐氣時，頭慢慢向左側直到極限，停留5個呼吸。

4.慢慢轉回側身站姿，換邊做一次。

2. 駱駝式：放鬆前頸的肌肉，同時紓緩背部，因為背部肌肉緊繃可能也是導致頭痛的原因之一。

動作：1.採高跪姿，膝蓋與小腿貼在瑜伽墊上，臀部與上半身呈一直線做準備。

2.雙手向後撐在臀部上方，扶住腰部位置，手掌方向可依自身舒適程度選擇朝上或是朝下，手肘自然平放，不要向外張開。

3.夾緊肩胛骨與臀部，上身向後仰，抬起胸口，視線看向上方。

4.將雙手移動到腳跟上，撐住腳跟。

如果頸部不會感到不適，可將頭向後仰，讓脊椎可以完全伸展，維持3-5個呼吸。

3.前側伸展犬式：紓緩頭部與腰部的不適，讓血液循環變好，減緩頭痛的症狀。

動作：1.跪姿做準備動作，雙手肘貼地，與腳用力撐起身體。

2.頸部放鬆，讓頭部自然垂下。

臀部向上頂高，身體呈現倒三角形。

3.維持3-5個呼吸，回到跪姿。

解除偏頭痛：簡單3招動作鬆筋通氣血（Heho健康授權使用）相關文章：【偏頭痛】眼矇耳鳴是先兆劇痛至肩頸　袪濕疏肝3湯水5穴位助紓緩+8+8+8【偏頭痛】飲咖啡食朱古力偏頭痛更嚴重？6症狀畏光月痛4次要就醫【頭痛穴位】失眠牙痛頭部7穴位急救小毛病　梳頭20次都可消疲勞【高血壓】劇烈頭痛心悸又易倦　35歲以下血壓高小心潛藏5大疾病【扁桃腺炎】喉痛口臭無法張嘴13症狀　微溫鹽水潄口預防發作？擺脫長期失眠　了解四個背後成因　三個有助迅速入睡小貼士【黑眼圈】眼皮薄暴曬易有黑眼圈？熊貓眼4類成因唔好再捽眼！【心臟病】防心血管疾病晚6時後別吃！頭4部位無故有紋心臟病高危【減肥】新陳代謝慢易肥脫髮快衰老！促進代謝10種方法飲凍水多企【本文獲「Heho健康」授權轉載。

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