导致头晕、头痛的原因有很多，首先，你要排除身体本身的问题，比如便秘、鼻窦 ... 如果下犬之后头痛，那么应该是把太多重量放在肩头了，手臂没有用够力。

碎片不存在：[体育频道_正文页_广告数据]手机搜狐SOHU.COM瑜伽时为什么会头晕、头痛？搜狐媒体平台05-2421:20大导致头晕、头痛的原因有很多，首先，你要排除身体本身的问题，比如便秘、鼻窦堵塞、过敏，又或者练习体式时屏住呼吸或用力过度...〈关注呼吸〉如果以上因素都排除了，那么首要原因可能是呼吸。

初学瑜伽的人练习过程中出现头晕，恶心现象是属正常的。

刚刚开始练习你的呼吸和体位不能很好的结合，身体不能承受各种体位的转变，呼吸也不能及时得到调节，不要紧张，多和教练沟通，学习最基本的呼吸法，掌握呼吸才能更好的练习瑜伽，而不是一味的追求体位的极限。

〈缓慢练习〉练习过程中，初学者要学会聆听自己身体的声音，避免屏息或用力的呼吸，感觉屏息、咬牙或出现身体颤抖，那么就超过了身体的极限边沿，给身体带来紧张，反而起到反效果，甚至造成瑜伽伤害。

夏季炎热，血管扩张，血流量不足，不能充分的使心脏和头部供血，所以练习瑜伽时更要注意缓慢，整个课程控制呼吸和心跳的平稳，尽量不要使其急促，聆听身体的声音，不要勉强她做任何事。

〈初学头晕〉初学者刚开始接触瑜伽，由于对动作不熟悉，精神容易紧张，导致肌肉也跟着紧缩，因而造成呼吸不顺畅，脑部短暂缺氧，便会感觉头晕。

经过一段时间的持续练习，情况就会改善。

〈前屈头痛〉前屈体式一般不会导致头痛，但是如果做前屈体式头痛，检查一下体式的根基，从体式中退出来一点，直到头痛消失。

在前屈中延展头顶向前。

记住，瑜伽应该是修复身体的，如果练习中出现疼痛，我们应该检查一下方法对不对，要不要做对应的调整。

〈下犬头痛〉如果下犬之后头痛，那么应该是把太多重量放在肩头了，手臂没有用够力。

把太多重量放在头上会导致脖子的挤压和血液的流通，从而导致头痛。

那么最好先建立稳定的根基，让手臂承受更多的重量。

||来源：西安千水莲瑜伽你喜欢的美文：你的孩子适合练习瑜伽吗？儿童瑜伽怎样才避免受伤？有个练瑜伽的女朋友后，我的暗黑人生开始了...请不要拿普通健身房和专业瑜伽馆来比瑜伽！你是"口令式"教学的瑜伽老师吗？瑜伽课上反馈很重要！瑜伽课上，你的眼睛朝哪儿看很重要？！为什么学瑜珈的人都这么穷？瑜伽根基不稳，练再多也“白搭”！横叉很难么？这方法，练成一字马横叉很简单！全套最新阴瑜伽体式示范珍藏版早点找到就好了！全套高清珍藏版登峰之作《瑜伽解剖图谱》目前9000+人已关注加入我们最新优惠福利请加↓手机/微信"18998015677"瑜伽干货,关注伽象公众买伽象瑜伽垫，请阅读原文展开剩余6%分享到评论0人跟帖还没有评论，快来抢沙发吧！发表评论0条评论精选李霄鹏：逼平国安主要因为运气好攻防两端都不及格射门中国相关卡纳瓦罗：不关心争冠对手表现希望一直赢下去射门中国女子为刺激男友与网友开房感觉吃亏竟报警推广奥拉罗尤：要对老乡说声遗憾，相信佩帅会带队保级肆客足球Ap一方主帅：卡拉斯科发挥自己特点他有超强能力射门中国周杰伦火拼林书豪，不许用双截棍，“豪”友为公益对决搜狐媒体平台世界级海模比赛结束中国孩子成绩斐然载誉归来搜狐体育本地服务找工作二手房装修宠物二手市场我要贷款租房二手车餐饮加盟