下一篇6個瑜珈姿勢舒緩頭痛秘技 | 下犬式 頭痛
這個姿勢是較下犬式更簡易的前側伸展犬式，能紓緩頭部與腰部的不適。
在這維持這個姿勢時記得深呼吸，讓頭自然地在兩肩之間，血液循環將會 ...SearchELLENewStyleForSDGs12星座每日運勢ELLERun風格路跑時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做30+姐的戀習室漾台中悠活臺南TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場專欄ELLEWEDDINGELLE好好買ELLESHOPELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1用誕生石當妳的護身符！十二月份誕生石意義公開+飾品推薦穿搭時髦有意義還能提升事業運、桃花運2全彩妝迷已瘋！Dior2021夏季限量彩妝，把沙丘上紋路化為「打亮蜜粉、大地眼影」～3原來Jennie在家都這樣穿！示範六種簡單也可以很時髦的居家穿搭4WFH必備的10款APP推薦！「開會錄音筆記神器、時間管理助手」5居家運動大集合！10組「在家運動燃脂菜單」從瘦手臂、腰腹肉到瘦大腿達志影像生活的壓力讓你常常有頭痛的困擾嗎？如果不想為此去看醫生的話可以試試幾個瑜珈動作，透過瑜珈的伸展讓血液循環能夠順利的抵達頭部，就此達到紓緩頭痛的功能。
以下六個姿勢，快試著做做看吧！＞＞＞往右滑接下頁瀏覽圖集6照片達志影像1of6頸部舒緩有時候頭痛是由於頸部的不舒適引起的，所以伸展頸部僵硬的部分能夠治療頭痛。
首先以舒適的姿勢坐著，將右手放置在頭的左側，然後慢慢地將頭往右邊傾斜，在幾次深呼吸後換邊做同樣的動作，幾次下來就能夠同時紓緩頸部與頭部。
達志影像2of6前側伸展犬式這個姿勢是較下犬式更簡易的前側伸展犬式，能紓緩頭部與腰部的不適。
在這維持這個姿勢時記得深呼吸，讓頭自然地在兩肩之間，血液循環將會慢慢抵達頭部，以減緩頭痛的症狀。
達志影像3of6大拜式這個姿勢是另一種伸展肩頸的方法，全身放鬆，雙腳跪下，臀部坐在腳跟上。
脊椎自然放鬆挺直，吸氣，雙手從兩邊上舉伸直，在頭上合掌，兩手臂貼於耳際。
吐氣，同時上半身徐徐向前彎，到前額、鼻子著地為止。
在將雙手往身體反方向延伸，藉以伸展更深層的肌肉，維持這樣的姿勢約五個深呼吸。
達志影像4of6駱駝式前一個大拜式主要是放鬆後頸部分，而駱駝式則是能夠放鬆前頸處，同時也能紓緩背部，而背部的不適也可能是導致頭痛的原因之一。
首先坐在腳跟上，將雙手放在腳的後方約20公分處，身體向後仰並且將手臂打直。
這個姿勢能夠減輕頭部的負擔，而一次約維持五個深呼吸。
達志影像5of6快樂嬰兒式如果頭痛是由於後背痛所引起的，或是你僅有很少的時間能夠放鬆，那麼你可以選擇快樂嬰兒式。
以背部朝下的方式平躺，將膝蓋彎曲靠近腹部。
用手夾住雙腳的外側，輕輕地推動腳帶動手。
同時將腦袋放空，以達到放鬆的效果。
達志影像6of6抬腿抵牆式這是收操系列的瑜珈動作之一，需要一面牆以及瑜珈墊或枕頭墊著。
躺下後將臀部貼牆放鬆後腰，把雙腿張開同樣貼牆伸直，將雙手放鬆擺在身體的兩側，閉上眼睛並緩慢地深呼吸，這個姿勢沒有時間限制，直到覺得完全放鬆即完成了！下一篇6種清理體內垃圾的食物腸道好順暢！廣告-內文未完請往下捲動Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.ioMoreFrom健身樂活韓國火辣皮拉提斯教練10招「伸展運動」特輯！三週練出迷人螞蟻腰、蜜桃臀4分鐘2動作練就纖長鎖骨、直角肩，兩周告別圓肩駝背斜方肌～廣告-內文未完請往下捲動「三十歲不過如此而已」
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