我一直以來都有駝背的問題，想問問增強背部肌群的肌力可以改善這個問題嗎？有什麼方法可以有效的練到背部肌肉？ - 健身.註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女國立屏東科技大學駝背問題增強背部肌肉有用嗎？運動2018年12月25日19:25我一直以來都有駝背的問題想問問增強背部肌群的肌力可以改善這個問題嗎？有什麼方法可以有效的練到背部肌肉？健身11・回應23文章資訊共23則回應男正修科技大學B1・2018年12月25日19:353單槓是你的好選擇，不能拉上去每天撐住30秒照三餐你一個月包準改善男國立臺北大學B2・2018年12月25日19:410有去看醫生做過檢查嗎？女原PO-國立屏東科技大學B3・2018年12月25日20:050B1哇真的只要30秒就好了嗎？女原PO-國立屏東科技大學B4・2018年12月25日20:050B2沒有欸男國立臺北大學B5・2018年12月25日20:072B4建議你是因為原因要找出來啊！肌肉問題還是脊椎問題還是單純只是姿勢不良女原PO-國立屏東科技大學B6・2018年12月25日21:270B5那這樣要看什麼科比較好了呢？Z莫等B7・2018年12月25日21:290單練背部你會更嚴重要練肩然後在配合胸背才不會都失衡還有你要先檢查不是盲目的問男國立臺北大學B8・2018年12月25日22:110B6骨科或者復健科吧！我唸法的不唸醫ㄉ，你要真不知道的話家醫科是挺好選擇，或者這邊醫學系人才濟濟問他們吧女國立中正大學B9・2018年12月26日00:263有呀，之前在worldgym上課，有聽教練講過，練背有效立站貼牆壁也有用吧，以前高中服務隊都會這樣矯正說女南華大學B10・2018年12月26日00:481B9立正貼牆站也可以喔！這是我去中醫治療脊椎側彎時醫生教我的。

男國立交通大學B11・2018年12月26日01:390先搞清楚駝背的原因一般來說直接練背只會更嚴重R綠共支持者B12・2018年12月26日07:550每天仿賽通勤，駝背已有感男育達科技大學休閒運動管理系B13・2018年12月26日09:381是要練背部以外還有腹部已經肩膀的肌群，外加你要調整你的坐姿，大部分駝背都是你的姿勢不正確而造成的，所以正確的方式先去翹好後調證姿勢，再來才是強化肌群👍👍👍👍👍👍👍男國立體育大學B14・2018年12月26日11:451駝背有可能是你斜方肌跟上背肌群太緊繃的問題，練重量只會越來越嚴重，還是建議去看復健科或物理治療男國立臺灣大學B15・2018年12月27日00:380拜託樓上一堆不要亂給建議.....請去找物理治療師、醫師或專業教練男國立勤益科技大學電子工程系B16・2018年12月27日01:420推拿+健身比較好男樹人醫護管理專科學校物理治療科B17・2018年12月29日17:441可以試試看趴著做Trunkextension（軀幹伸直）男臺灣警察專科學校B18・2018年12月30日20:430趴著往前爬男正修科技大學B19・2018年12月31日10:500火車便當多吃點即可男嶺東科技大學B20・2018年12月31日14:300我們體育老師都是說要胸部挺直，如果一直駝背的話會影響到肺活量。

男國立高雄大學B21・2019年1月11日15:242立正貼牆壁就是矯正姿勢的一種方法，用意是讓妳的胸椎挺起來，這樣可以改善駝背，然後記得骨盆不要前傾駝背只練背最後就是圓背啊，要鍛鍊就不要只專注背部肌群，其他部位也要鍛鍊，鍛鍊背部肌肉的好處就是妳的背部肌肉會更有力，幫妳保持挺胸的時候，你不會因為背肌沒力就又撐不住，最後又回到駝背的姿勢然後找物理治療師是個不錯的選擇女元智大學B22・2019年1月20日09:430那可以請問大家所以就是去復健科說想治療駝背這樣嗎？男國立政治大學B23・2019年1月29日02:501我自己之前也有駝背問題我有在拉單槓也有在做肩膀伸展直到我去整了脊才有明顯改善雖然說是整脊，但他們其實只是喬骨盆我會駝背和圓肩是因為骨盆前傾影響脊椎彎曲骨盆回正之後定時有在用滾筒按摩背部肌肉、雙手向後拉伸伸展再搭配平時的單槓練習，只要注意坐姿站姿我覺得持續效果都還蠻不錯的服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作