最近一直在思考要不要買教練課這件事，所以有去健身房詢問，教練跟我說我有很明顯圓肩駝背的問題，如果上他的課他會帶我做筋膜放鬆，搭配 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女國立東華大學改善圓肩駝背？健身2019年10月24日03:27最近一直在思考要不要買教練課這件事所以有去健身房詢問教練跟我說我有很明顯圓肩駝背的問題如果上他的課他會帶我做筋膜放鬆搭配肌肉訓練改善這些問題我相信這些都可以藉由重訓改善但是不是直接找物理治療師矯正會比較快？重訓健身25・回應13文章資訊共13則回應MMr.LYB1・2019年10月24日03:526筋膜放鬆後做訓練是蠻合理的沒錯，問問看幫你體驗的教練改善駝背的策略，如果是說肩胛內收下壓的我有九成的把握他根本不瞭解駝背的機制。

如果以改善駝背問題當主要目標，會使用紅繩的物理治療師是不錯的選擇N不哈哈B2・2019年10月24日11:334現代人10個有9個都駝背圓肩啦訓練是有效的物理治療也是有效的但是最重要的還是日常的生活姿勢啦幾乎一半以上日常生活姿勢有注意自己的姿態就可以改善自己先從平常的姿態改變開始吧男國立勤益科技大學B3・2019年10月24日13:586說真的，圓肩才不是什麼大問題，他只是在話術你，讓你覺得恐怖，想找人求救，當下促使他成交。

MMr.LYB4・2019年10月24日14:340B3同意一半，圓肩若沒伴隨其他不舒服不影響日常活動都不是大問題，但如果有不舒服的情況就另當別論了男浙江大學計算機科學系B5・2019年10月24日17:430據說斜方肌練起來可以改善圓肩的問題，我叫教練說的。

女高雄醫學大學B6・2019年10月24日18:390訓練放鬆跟物治矯正固然都有效但最重要的還是平常要保持正常姿勢啦男國立勤益科技大學B7・2019年10月24日19:450B5你可以換教練了，圓肩是肩胛骨被往外往前拉才會造成的現象。

P小平B8・2019年10月24日20:093我覺得這兩個影片推薦你去看一下，如果可以的話。

我覺得搭配物理治療來改善這問題會很有幫助。

男國立雲林科技大學B9・2019年10月24日21:200日常姿勢真的很重要就算有健身也不確保能改善圓肩圓肩可能是胸肌或者是背部肌群張力不平衡也有可能其他因素但還是建議給物治看看比較好平常試著挺胸不要駝背男弘光科技大學B10・2019年10月25日11:181呵呵改善圓肩駝背還需要會「紅繩」的「物理治療師」處理脊椎側彎只要有持續進修的「教練」這邏輯很怪呵呵男輔英科技大學物理治療學系B11・2019年10月26日16:380直接去找物理治療師處裡吧，如果想要更完善的治療就多花點錢去找自費的治療師吧。

的確有些東西可以透過一些教練課而獲得改善，但不是大多數問題。

建議交給醫療人員去幫你好好評估擬定治療及訓練項目吧，有些淺在的醫療問題很多非專業人員是沒辦法分辨出來的，訪間太多神人了可以隔著電腦螢幕幫人抓藥開運動處方了，專業問題還是交給專業吧。

˙男國立清華大學材料科學工程學系B12・2019年10月27日10:300圓肩改善主要是要後三角吧女國立嘉義大學B13・2020年6月11日00:220惡人次中日限時限期請求想起悄悄小時始服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作