火爆的居家健身：「美麗芭蕾」還是「美麗扒雷」？-科技新聞 ... | 芭蕾瘦腿
除了原創博主周六野Zoey、韓小四April，香港藝人林芊妤的瘦腿教程和美國芭蕾舞者瑪麗·海倫·鮑爾斯的「美麗芭蕾」系列視頻也被搬運至B站。
微博|客戶服務|新浪網首頁即時政治社會娛樂國際生活旅遊科技體育財經綜合氣象熱門守護毛小孩防疫新生活最新雜誌.科技新聞>北京新浪網火爆的居家健身：「美麗芭蕾」還是「美麗扒雷」？北京新浪網(2020-06-2512:13)分享|原標題：火爆的居家健身：「美麗芭蕾」還是「美麗扒雷」？原創谷河傳媒布穀島圖源：周六野Zoey微博文｜陳澤淳居家健身教程自新冠疫情爆發后迎來了新的發展契機。
在社交平台上，無數網友樂此不疲地轉發著五花八門的相關教程，還往往跟著一句戲謔：「到我的收藏夾里吃灰吧！」無論這些教程是真正發揮了作用，還是待在收藏夾里「吃灰」，室內健身教程博主的漲粉速度驚人。
根據火燒雲數據分析平台，Bilibili(以下簡稱「B站」)健身博主「周六野Zoey」的粉絲數位列其所在的「時尚」分區的總榜第一。
今年1月20日，其粉絲數為344.2萬，播放數為1.6億。
而截止5月23日，她的粉絲數已達612.4萬，獲讚數達657.5萬，播放數達3.2億，閱讀數達10.1萬。
除了原創博主周六野Zoey、韓小四April，香港藝人林芊妤的瘦腿教程和美國芭蕾舞者瑪麗·海倫·鮑爾斯的「美麗芭蕾」系列視頻也被搬運至B站。
據BiliOB觀測者網站數據，此類視頻的播放量和收藏量在今年1月底起快速增長。
010203滑動查看更多根據「百度指數」，關注關鍵詞「周六野」「美麗芭蕾」「林芊妤」的用戶多為30歲以下的女性。
此類室內健身教程視頻的受眾主要是運動基礎較差、追求纖細身材的年輕女性，其特點是訓練時間短、無場地空間需求、強度較低、動作簡單。
以「周六野Zoey」的健身教程為例，她的視頻標題通常帶有「5分鐘」、「10分鐘」等短期見效的關鍵詞，且多聚焦於局部瘦身，包括對腰部、斜方肌、小腿、背部、臀部等部位的塑形，種類繁多。
「把40分好處的東西吹出了100分？」在這類視頻風靡網路的同時，在小紅書、微博等社交平台，出現了大量關於此類教程的短期瘦身效果的帖子，內容一般包括了效果對比圖與「親測有效」的說法，具有一定的誘導性。
大量的「短短時間內效果極佳」帖子讓不少人對此類視頻教程的效果提出了質疑。
知乎用戶「隱藏信息」認為，周六野的視頻教程存在虛假宣傳、誇大效果和捏造概念的問題。
「她把40分好處的東西吹出了100分，然後去嘗試了得了這40分好處的人會成為幫助她論證100分的人。
」中山大學的陳燕同學（化名）正在進行「小基數減肥」。
她每餐只吃半碗飯，配合周六野、林芊妤等博主的教程進行運動，兩個月內體重從103斤降到了94斤。
她個人覺得，自己瘦下來主要依靠飲食總量和結構的調整，一天之內練習兩至三套周六野的「10分鐘HIIT」教程，起到了一定的輔助效果。
但是在按照周六野的視頻進行斜方肌等體態方面的訓練后，她的體態暫時還沒有改善。
「我覺得她們的視頻肯定是誇大營銷了，你要是真的按照她的視頻標題只做五分鐘八分鐘，那是肯定沒有效果的，一套得做好幾遍。
」不過陳燕也承認此類視頻有它的價值，疫情期間，健身房等室內鍛煉空間關閉，也無法外出跑步，此類視頻總體而言為想塑形的女性提供了一定的幫助。
據BiliOB觀測者網站數據，周六野的「快速瘦小腿」教程視頻播放數達2097.1萬，收藏率（收藏數:百次播放）達到88.29%，主要包括拉伸小腿、平行墊腳、內八踮腳、外八踮腳、踮腳彈跳、交叉腿彈跳等訓練動作。
然而，汕頭大學體育部曲小鋒教授向谷河傳媒表示，此類拉伸運動的瘦身效果是有限的，人的高低胖瘦主要是和遺傳有關的，通過專門的運動可以略有改善，但不可能完全改變。
「堅持對小腿的長期肌肉拉伸，對『瘦小腿』從心理上或者視覺上也許有一點點效果，但不可能改變遺傳特徵。
」盲目模仿有風險此外，一些健身教程博主的動作示範規範性與動作設計的科學性也一直為人所詬病。
曲小鋒教授觀看了周六野的10分鐘HIIT教程后評價道，「動作就談不上規範。
大概就是普通大學生上體育課的水平。
」乃晃（化名）提到，她最初練習「美麗芭蕾」教程時，會遇到不知道在哪裡發力的問題，如果核心沒有收緊，練習的時候就會很晃。
她的解決辦法是去看B站其他博主對「美麗芭蕾」的分解教程，裏面會有更詳細的要點講
微博|客戶服務|新浪網首頁即時政治社會娛樂國際生活旅遊科技體育財經綜合氣象熱門守護毛小孩防疫新生活最新雜誌.科技新聞>北京新浪網火爆的居家健身：「美麗芭蕾」還是「美麗扒雷」？北京新浪網(2020-06-2512:13)分享|原標題：火爆的居家健身：「美麗芭蕾」還是「美麗扒雷」？原創谷河傳媒布穀島圖源：周六野Zoey微博文｜陳澤淳居家健身教程自新冠疫情爆發后迎來了新的發展契機。
在社交平台上，無數網友樂此不疲地轉發著五花八門的相關教程，還往往跟著一句戲謔：「到我的收藏夾里吃灰吧！」無論這些教程是真正發揮了作用，還是待在收藏夾里「吃灰」，室內健身教程博主的漲粉速度驚人。
根據火燒雲數據分析平台，Bilibili(以下簡稱「B站」)健身博主「周六野Zoey」的粉絲數位列其所在的「時尚」分區的總榜第一。
今年1月20日，其粉絲數為344.2萬，播放數為1.6億。
而截止5月23日，她的粉絲數已達612.4萬，獲讚數達657.5萬，播放數達3.2億，閱讀數達10.1萬。
除了原創博主周六野Zoey、韓小四April，香港藝人林芊妤的瘦腿教程和美國芭蕾舞者瑪麗·海倫·鮑爾斯的「美麗芭蕾」系列視頻也被搬運至B站。
據BiliOB觀測者網站數據，此類視頻的播放量和收藏量在今年1月底起快速增長。
010203滑動查看更多根據「百度指數」，關注關鍵詞「周六野」「美麗芭蕾」「林芊妤」的用戶多為30歲以下的女性。
此類室內健身教程視頻的受眾主要是運動基礎較差、追求纖細身材的年輕女性，其特點是訓練時間短、無場地空間需求、強度較低、動作簡單。
以「周六野Zoey」的健身教程為例，她的視頻標題通常帶有「5分鐘」、「10分鐘」等短期見效的關鍵詞，且多聚焦於局部瘦身，包括對腰部、斜方肌、小腿、背部、臀部等部位的塑形，種類繁多。
「把40分好處的東西吹出了100分？」在這類視頻風靡網路的同時，在小紅書、微博等社交平台，出現了大量關於此類教程的短期瘦身效果的帖子，內容一般包括了效果對比圖與「親測有效」的說法，具有一定的誘導性。
大量的「短短時間內效果極佳」帖子讓不少人對此類視頻教程的效果提出了質疑。
知乎用戶「隱藏信息」認為，周六野的視頻教程存在虛假宣傳、誇大效果和捏造概念的問題。
「她把40分好處的東西吹出了100分，然後去嘗試了得了這40分好處的人會成為幫助她論證100分的人。
」中山大學的陳燕同學（化名）正在進行「小基數減肥」。
她每餐只吃半碗飯，配合周六野、林芊妤等博主的教程進行運動，兩個月內體重從103斤降到了94斤。
她個人覺得，自己瘦下來主要依靠飲食總量和結構的調整，一天之內練習兩至三套周六野的「10分鐘HIIT」教程，起到了一定的輔助效果。
但是在按照周六野的視頻進行斜方肌等體態方面的訓練后，她的體態暫時還沒有改善。
「我覺得她們的視頻肯定是誇大營銷了，你要是真的按照她的視頻標題只做五分鐘八分鐘，那是肯定沒有效果的，一套得做好幾遍。
」不過陳燕也承認此類視頻有它的價值，疫情期間，健身房等室內鍛煉空間關閉，也無法外出跑步，此類視頻總體而言為想塑形的女性提供了一定的幫助。
據BiliOB觀測者網站數據，周六野的「快速瘦小腿」教程視頻播放數達2097.1萬，收藏率（收藏數:百次播放）達到88.29%，主要包括拉伸小腿、平行墊腳、內八踮腳、外八踮腳、踮腳彈跳、交叉腿彈跳等訓練動作。
然而，汕頭大學體育部曲小鋒教授向谷河傳媒表示，此類拉伸運動的瘦身效果是有限的，人的高低胖瘦主要是和遺傳有關的，通過專門的運動可以略有改善，但不可能完全改變。
「堅持對小腿的長期肌肉拉伸，對『瘦小腿』從心理上或者視覺上也許有一點點效果，但不可能改變遺傳特徵。
」盲目模仿有風險此外，一些健身教程博主的動作示範規範性與動作設計的科學性也一直為人所詬病。
曲小鋒教授觀看了周六野的10分鐘HIIT教程后評價道，「動作就談不上規範。
大概就是普通大學生上體育課的水平。
」乃晃（化名）提到，她最初練習「美麗芭蕾」教程時，會遇到不知道在哪裡發力的問題，如果核心沒有收緊，練習的時候就會很晃。
她的解決辦法是去看B站其他博主對「美麗芭蕾」的分解教程，裏面會有更詳細的要點講