美腿運動從芭蕾學起！韓星推崇練芭蕾瘦腿兼矯正腿形 ... | 芭蕾瘦腿
近年無論韓國還是日本，也推崇芭蕾美腿運動，既能優雅的芭蕾姿勢瘦腿收臀，也能藉着美腿運動美化腿形，糾正不良姿勢。
須知道今時今日雙腿 ...您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。
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SSwagger更新於2020年12月20日20:45•發布於2020年12月21日04:45韓星之中，身形出眾又有芭蕾舞底子的男有EXO成員Kai（金鍾仁），女有徐睿知，而朴信惠更去Tanzplay做混合瑜伽（yoga）、芭蕾（ballet）和pilates（普拉提）的運動keepfit，可見芭蕾訓練對瘦身美體的功效，尤其是對一雙腿！近年無論韓國還是日本，也推崇芭蕾美腿運動，既能優雅的芭蕾姿勢瘦腿收臀，也能藉着美腿運動美化腿形，糾正不良姿勢。
須知道今時今日雙腿單純纖幼是不夠的，還需要筆直的腿形。
不論男女，欲把O形或X形腳改善的你，必學美腿運動！撰文：tw｜圖片來源：Instagram@ssinz7、@yuuka_08、YouTube頻道발레테라핏BalletTheraFit影片截圖、《TheCelebrity》韓星愛做芭蕾美腿運動！朴信惠令混合瑜伽、芭蕾和pilates的Tanzplay成為熱話。
Instagram@ssinz7曾在韓劇《薯嘜一家人》展現芭蕾舞藝的徐睿知，在《雖然是精神病但沒關係》露出因修練芭蕾舞而成就的美腿。
韓劇《雖然是精神病但沒關係》截圖近日獲楊丞琳點名力讚舞藝超卓的韓國男團EXO成員Kai（右），年前曾為拍攝《TheCelebrity》雜誌訪問而表演自小學習的芭蕾舞技。
而Kai的身材更是隊友們都想擁有的，難怪成為EXO的「身材擔當」。
美腿運動從芭蕾學起！韓星推崇芭蕾瘦腿兼矯正腿形先瘦大小腿臀！3分鐘芭蕾美腿運動無需用具，只需3分鐘芭蕾鍛鍊便能練出結實大、小腿及臀部。
Pose1：屈膝躺卧，提起臀部再放下，其間腳趾離地，做1分鐘。
YouTube頻道발레테라핏BalletTheraFit影片截圖YouTube頻道발레테라핏BalletTheraFit影片截圖Pose2：屈膝躺卧，其中一邊向天伸直，然後放下，做1分鐘。
YouTube頻道발레테라핏BalletTheraFit影片截圖Pose3：俯伏在地上，雙腿向上曲起，膝蓋向外，腳趾貼着，提起，放下，做1分鐘。
YouTube頻道발레테라핏BalletTheraFit影片截圖YouTube頻道발레테라핏BalletTheraFit影片截圖再矯腿形！美腿運動5步驟瘦腿的同時，必學日本美體達人佐川裕香（YuukaSagawa）教授容易屈膝的人，特別是O形腿的人，放鬆膝蓋並美化腿形的5撇步。
Instagram@yuuka_08Step1：直立，叉腰，其中一邊腿曲起，伸直腳尖，膝蓋向內及向外打開。
然後換另一邊重複重作。
Instagram@yuuka_08Instagram@yuuka_08Instagram@yuuka_08Step2：直立，叉腰，腳踭貼着，雙腳呈外八字，然後提起腳跟，放下時屈膝坐低如青蛙腿。
Instagram@yuuka_08Instagram@yuuka_08Instagram@yuuka_08Step3：側卧，雙腳凌空，上方的腿提高，然後放下拍齊，之後換邊重複動作。
Instagram@yuuka_08Instagram@yuuka_08Step4：躺卧，曲腿，一步一步地移動脊椎以升高和降低臀部。
Instagram@yuuka_08Instagram@yuuka_08Step5：做出四肢爬行姿勢，其中一邊腿保持屈曲並向外提起及向上拉伸，然後再提腿時加入轉動動作。
完成一邊後，換另一邊重複動作。
Instagram@yuuka_08Instagram@yuuka_08Instagram@yuuka_08Instagram@yuuka_08📣SSwagger時裝潮流開group啦，齊齊分享潮流經！👟👕👖➡️p.nmg.com.hk/gstu27 運動瘦臂減重皮膚不變差！日女由60kg狂減至48kg真人實錄SSwagger胸式呼吸瘦腹強效5倍！日本教練每日做5次腹部平如鏡SSwagger徒手按摩腳部運動有助瘦腿！日女不私藏示範懶人瘦腿秘技SSwagger查看更多
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須知道今時今日雙腿單純纖幼是不夠的，還需要筆直的腿形。
不論男女，欲把O形或X形腳改善的你，必學美腿運動！撰文：tw｜圖片來源：Instagram@ssinz7、@yuuka_08、YouTube頻道발레테라핏BalletTheraFit影片截圖、《TheCelebrity》韓星愛做芭蕾美腿運動！朴信惠令混合瑜伽、芭蕾和pilates的Tanzplay成為熱話。
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韓劇《雖然是精神病但沒關係》截圖近日獲楊丞琳點名力讚舞藝超卓的韓國男團EXO成員Kai（右），年前曾為拍攝《TheCelebrity》雜誌訪問而表演自小學習的芭蕾舞技。
而Kai的身材更是隊友們都想擁有的，難怪成為EXO的「身材擔當」。
美腿運動從芭蕾學起！韓星推崇芭蕾瘦腿兼矯正腿形先瘦大小腿臀！3分鐘芭蕾美腿運動無需用具，只需3分鐘芭蕾鍛鍊便能練出結實大、小腿及臀部。
Pose1：屈膝躺卧，提起臀部再放下，其間腳趾離地，做1分鐘。
YouTube頻道발레테라핏BalletTheraFit影片截圖YouTube頻道발레테라핏BalletTheraFit影片截圖Pose2：屈膝躺卧，其中一邊向天伸直，然後放下，做1分鐘。
YouTube頻道발레테라핏BalletTheraFit影片截圖Pose3：俯伏在地上，雙腿向上曲起，膝蓋向外，腳趾貼着，提起，放下，做1分鐘。
YouTube頻道발레테라핏BalletTheraFit影片截圖YouTube頻道발레테라핏BalletTheraFit影片截圖再矯腿形！美腿運動5步驟瘦腿的同時，必學日本美體達人佐川裕香（YuukaSagawa）教授容易屈膝的人，特別是O形腿的人，放鬆膝蓋並美化腿形的5撇步。
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然後換另一邊重複重作。
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Instagram@yuuka_08Instagram@yuuka_08Instagram@yuuka_08Step3：側卧，雙腳凌空，上方的腿提高，然後放下拍齊，之後換邊重複動作。
Instagram@yuuka_08Instagram@yuuka_08Step4：躺卧，曲腿，一步一步地移動脊椎以升高和降低臀部。
Instagram@yuuka_08Instagram@yuuka_08Step5：做出四肢爬行姿勢，其中一邊腿保持屈曲並向外提起及向上拉伸，然後再提腿時加入轉動動作。
完成一邊後，換另一邊重複動作。
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