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瑜珈球尺寸由20~25cm皆有，視課程的需要而選擇，也有老師喜歡選擇25CM的尺寸，然後在打氣時不要充飽，讓球的彈性比較好抓取，有利於一些伸展動作的執行，不至於運動時球滾落。

因為考量攜帶的方便，FunSport把瑜珈球極球改成可以隨時以吸管吹氣，便於攜帶方便，即使一次攜帶10個極球都是很方便的。

（參考：小麗莎瑜珈極球25cm(吸管式-)，如此一來方便了許多團體課程的學員攜帶輔具，例如瑜珈墊、瑜伽球、瑜珈磚等。

至於該如何的使用極球來做美體運動呢？動作-1：我非常推薦給上班族使用的，就是把球放置於背後腰部的地方，舒緩腰部的肌肉壓力，雙手可以往後伸展，讓腋下淋巴的地方活動活動！ 動作-2：單腿盤在另一隻腿上，然後球放置於下面，身體呈現L形，拱背往前伸展，然後回來雙手往上伸展。

這個動作很適合久坐上班族，活絡背部肌肉，同步伸展大腿肌群。

動作-3：讓球放在肩膀或後方，左右前後伸展。

不要肩頸酸痛，趕快試看看。

動作-4：雙手掌用力向內夾球。

訓練胸部肌群，女孩一定要做，因為滴水穿石，只要勤勞執行，自然UP胸肌曲線！動作-5：把球放置於背後腰部的地方，同邊腳曲膝抬手，美化曲線。

動作-6：把球放置於背後腰部的地方，雙腿曲膝在空中前後抬腿，記得縮腹，要做到感覺腹部大腿酸酸的，才有效果，美腹美臀帳3管齊下。

動作-7：把球放置於背後，雙手扶著球，感覺背部肌肉肩胛骨地方，是否有伸展，球距離身體的遠近，可自己控制。

 動作-8：抱球嬰兒式，拱起背部，讓背部的肌肉向外擴張，達到放鬆目的。

多做這個動作，可以避免背部肌肉老化，預防駝背。

動作-9：身體側面雙腳用力夾球，然後維持30秒。

大腿夾球做『橋式』運動，可以讓臀部在空中維持30移，再放下來。

這兩個方式，達到訓練下半身的目的。

 動作-10：球放置在肚子處，曲膝夾著，別讓球掉了，加油！另一個動作，可以在背後放置一顆球，然後另一顆球由雙腳夾住，往前伸展，再往身體這邊拉回來！                                                                            ※文章整理：愛美力  ※插畫：Annie※ 本專欄文字圖片資料為   FunSport 所有，請尊重智慧財產權，如有分享轉貼需註明出處及完整呈現本文章。

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