容易手腳冰冷者，通常末梢血液循環較差，即使在夏天或待在冷氣房中，也會有 ... 董崇敏表示，中醫常用的中藥材及藥方中，有不少具有促進血液循環功效的處方及 ...Home文章專區中醫養生中醫調理促進血液循環文章專區ARTICLEAREA更多分類中醫養生聰明醫療透視疾病談慢性病營養食尚健康新知生活保健聰明理財活動專區字體小中大中醫調理促進血液循環文／吳佩芬 時序近冬，所謂「東野風寒人先知」，這裡所指的「人」，就是比一般人更容易感受到天氣變冷的族群，也就是比一般人更早出現手腳冰冷者。

容易手腳冰冷者，通常末梢血液循環較差，即使在夏天或待在冷氣房中，也會有手腳冰冷的現象。

 6大族群易手腳冰冷1、體型瘦弱、具虛寒體質者董中醫小診所院長董崇敏表示，這類族群因為本身末梢血液循環較差、新陳代謝不良、肢體週邊自主神經調節功能不佳。

每當氣溫下降時，手指尖、腳趾尖的末梢血管會變得更細，以減少體熱的散失，但卻造成血液循環更加不順暢，就會出現手腳冰冷的現象了。

2、減肥過度者因為減肥，攝取的食物熱量不足，身體產熱不夠、熱能不足，以應付每天的活動力，全身自然比較容易感覺冰冷。

董崇敏就曾碰過一名連續流產2次的孕婦，該名孕婦懷孕前就怕胖、吃得少，懷孕後也擔心生產後瘦不下來，即使懷孕，也不吃澱粉類食物，只補充蛋白質和維他命。

董崇敏表示，含醣類、脂肪、蛋白質成分的食物，是可以產熱、供應人體每日所需的能量，維生素是不具有產熱效用的營養素。

因此，懷孕後光吃蛋白質及維生素，熱量攝取不夠，當然血液循環不佳，容易手腳冰冷。

3、喜歡吃冰者喜歡吃冰者，大多是因為本身體質感覺較熱，也會常有想吃冰的念頭，吃冰過多、全身變冷，也會出現身體產熱不足的現象，導致身體內外寒熱交雜，形成內熱外寒的濕熱體質。

這類族群夏天吃冰等生冷食物吃太多，動不動就會感覺到肚子痛、常抱怨肚子冷冷的，等過了夏天、到了冬天，總覺得該年的冬天特別冷，比往年要多穿幾件衣物。

也有許多人，夏天吃冰之餘、又愛吃麻辣火鍋，或是習慣吃完火鍋後，又吃冰淇淋，身體一會兒冷、一會兒熱，典型的寒熱交雜現象，次數多了，體質並不會寒與熱產生中和，反而會變成濕熱體質。

4、身體疲勞、虛弱者身體疲勞或虛弱時，因為自主神經的作用，引起血液灌流不好，血管內血流量不足，容易手腳冰冷。

5、壓力大者工作過於忙碌或是被時間追著跑的工作如營業員，也很容易出現手腳冰冷，在中醫上，稱為「肝鬱」，也就是陽氣散不出，又稱「陽鬱於內」，病患的手腳冰冷現象只侷限於手指或腳趾尖處，愈近心臟部位就不那麼冷，除手腳外，身體的其他部位也不會明顯感覺到冰冷。

發病族群不限男性或女性，但女性多於男性。

6、疾病引起的末梢血液循環不佳者像雷諾氏症，會因為末梢血管過度收縮嚴重，導致血液循環不佳，病人常會感覺到手指或腳趾冰冷、麻木、刺痛，摸起來就像冰棒一樣，因為血液循環欠佳，隨著罹病時間愈久，膚色會變得蒼白，然後變紫、變黑，有的還會合併有指尖組織潰瘍、壞死，有的病人擔心不雅觀，終年用紗布將手指包起來，罹病族群以年輕女性較常見。

另外，低血壓、心臟較衰弱的族群，心臟心肌肌力不夠，將血液由心臟推動到大動脈的能力較差，相對的，心臟灌流到週邊小動脈的血流量減少，也會手腳冰冷；甲狀腺功能低下，身體基礎代謝率降低，產熱不足，一樣容易手腳冰冷。

 中醫開藥方，暖暖度過寒冬以中醫來說，夏天是陽氣外達，冬天是陽氣內伏、陽氣內守的時節，手腳相對於軀幹，屬於身體的末梢，有兩類族群即使身穿保暖衣、使用暖暖包，都無法讓手腳暖和。

這兩類族群分別是體型瘦弱的虛寒體質者，以及腳手冰冷、軀幹卻溫暖，屬於「陽鬱於內」類型的忙碌工作者。

董崇敏表示，中醫常用的中藥材及藥方中，有不少具有促進血液循環功效的處方及藥材，市面上中藥材或超商也有不少相關商品，如果擔心吃錯藥，也可以請中醫師依據個人體質開具處方。

可以緩解手腳冰冷現象的藥方，包括十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸。

促進血液循環的藥材如薑、大棗、當歸、山椒、辣椒、大蒜、芝麻、人參、紅棗、枸杞等。

 藥膳加上茶飲，從體質調整開始手腳冰冷者可以從藥膳和茶飲來改善體質，但要提醒的是高脂、高糖飲食方式，是會讓血管壁產生沈積物，血管管徑變狹窄，有三高問題（高血壓、高血脂、高血糖）的人食用藥膳時，要適量即可。

 十全大補雞湯◆食材：雞1隻、黨參10克、白朮15克、炙甘草5克、當歸10克、