Unyte HRV 放鬆訓練裝置 - Body Scan Meditation 身體掃描冥想. 冥想（Meditation​），聽起來很像是宗教性質的活動？ 正念（Mindfulness），聽 ...KNOWLEDGE首頁應用教學KNOWLEDGE首頁應用教學文章分類全部產品應用產品應用-眼動產品應用-生理產品應用-放鬆產品應用-認知工作坊身體掃描冥想-UnyteHRV放鬆訓練裝置JUL08,2020 UnyteHRV放鬆訓練裝置-BodyScanMeditation身體掃描冥想 冥想（Meditation），聽起來很像是宗教性質的活動？正念（Mindfulness），聽起來很像是要你保持正向思維看待事物？對於冥想與正念的定義，可能會依據不同觀念或知識背景而有所差異，但整體而言，這兩項可概分成一個是行為、一個是狀態。

 冥想是一種行為，讓你在某一段時間進行靜態的放鬆與大腦活動練習，以達到心靜平和、覺察內心與身體狀態為目標。

正念是一種狀態，是指人能夠不帶批判的專注當下所感受到自身與週遭的人事物。

也有些訓練或治療會透過冥想的方式達到正念的狀態，但要達到正念不一定需要透過冥想的方式。

 現在你知道什麼是冥想、什麼是正念了嗎？為什麼現在很多人都開始推崇冥想/正念呢？相較於匆匆忙忙的現代生活，冥想與正念讓人能夠放慢速度，回過頭覺察自身的狀態以及對身邊事物多一點關心。

現在也會將冥想與正念作為認知治療的一個方法，來協助改善焦慮、恐慌與憂鬱等心理疾患。

    現在就一起來透過Unyte的BodyScanMeditation身體掃描冥想增加對自身的覺察吧！我們可以或坐或躺，眼睛或開或閤，只要能待在一個安靜不受打擾的地方，就可以開始身體掃描的冥想旅程嘍。

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