日本爆紅4組「瘦雙下巴運動」網友實測超驚人，連續一個月鬆垮下巴變緊實視覺上直接-3kg ... 瘦臉+瘦腿的淋巴引流按摩法，不是用力就有效！SearchELLESHOPELLE好好買時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒COACHVERYBUY時尚潮Z看美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活沙宣型動沙龍娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南30+姐的戀習室TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場ELLENewStyleForSDGs專欄ELLEWEDDINGELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@12星座每日運勢ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【包打聽】2022買什麼包？香奈兒、愛馬仕...巴黎時裝週話題包款一次看2【ELLEx沙宣#型動沙龍】今夏髮型新時尚　從洗潤做好基礎，讓造型毫不費力！​3莫允雯擁抱雀斑與健康小麥肌，回家第一件事「清潔卸妝」加強保濕養成好膚質4日本男生最愛香調TOP4！12款性感「催情香水」無人能抵擋5Balenciaga找辛普森家庭走秀全網瘋傳！巴黎世家迷才懂的細節一次看instagram@clean_0828、@taeri__taeri大部分的人變胖時，都會從臉先胖起，一不小心雙下巴就跑出來見人了真的好尷尬！其實想要擁有漂亮、立體的的V字下巴並不難，每天只要花5分鐘練習「消雙下巴動作」就能夠漂亮的線條，讓你視覺上立刻減3kg，一起看看日本爆紅的YouTube「消雙下巴運動」...廣告-內文未完請往下捲動很瘦卻還是有雙下巴？ViewthispostonInstagramApostsharedby🏷madewithloveofall(@jennyyberry)其實不只肥胖問題會造成雙下巴，有些人雖然身體很纖瘦，卻還是有雙下巴的困擾，原因是不只有脂肪累積、長期低頭滑手機、姿勢不良、天生短下巴...就連吃東西的習慣都有可能造成雙下巴，因此除了減去體重脂肪之外，也可以靠著局部動作訓練，讓下巴線條更緊實！日本爆紅5分鐘「消雙下巴練習」日本瑜珈教練Masumi在YouTube上分享4組「消雙下巴動作」，簡單的幾個練習、每天兩個循環，就可以大大改善下巴線條，天天練讓臉型更完美！消雙下巴動作1.橫向露齒笑ViewthispostonInstagramApostsharedby김세정(@clean_0828)第一個橫向露齒笑動作，張嘴時笑容盡量向左右兩側延伸，同時要感受到脖子肌肉一起用力，可以訓練到下巴周圍的肌肉群，動作中要注意必須在上下排牙齒中間留一點空隙，避免造成方臉問題。

（一個動作30秒）消雙下巴動作2.抬頭嘟嘴ViewthispostonInstagramApostsharedby이성경(@heybiblee)先將脖子向上、向後抬起，下顎尾上做出嘟嘴動作，同樣必須感受到脖子線條一起向上帶，才能夠使下巴線條跟著緊實！（動作正面、左邊、右邊各30秒）消雙下巴動作3.向上伸展ViewthispostonInstagramApostsharedby강태리テリテリ(@taeri__taeri)接著是抬頭向上伸展的動作，一手托著下巴慢慢向上抬起，並且延伸肌肉，而另一手可以放在鎖骨位置，固定抬頭的幅度，以免受傷！（一個動作30秒）消雙下巴動作4.放鬆按摩ViewthispostonInstagramApostsharedbyTWICE(@twicetagram)最後一步，按摩脖子的肌肉，針對左右兩邊可以用揉捏的手法，之後左右手交叉，由上而下帶到脖子的肌肉，達到舒緩、放鬆的效果。

（一個動作30秒）【延伸閱讀】elle>>韓國女星最夯瘦身方法總整理！「皮拉提斯、蘋果斷食、消水腫飲食…」25位韓國女星減肥秘訣公開～>>每天5分鐘徒手把臉推小！PONY大神公開「抗紋小臉按摩術」，按這2個位置改善抬頭紋、雙下巴超有感>>「按摩完不只消水腫、連臉都小一圈！」瘦臉+瘦腿的淋巴引流按摩法，不是用力就有效！搭配按摩油幫助放鬆緊繃肌肉Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheirem