累了，不一定是要休息！「積極休息法」對大腦更好 | 休息是什麼
很多讀者對於進攻型行事曆和神聖時間的另外一個疑惑，就是看起來好像我的工作生活中排滿了目標，這樣一來，難道我們不需要一些放鬆、休息的時間嗎？華人精英論壇|城市學|健康遠見|Googlenews|電子報|FACEBOOK|註冊|登入為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我了解關閉首頁好享生活職場生涯累了，不一定是要休息！「積極休息法」對大腦更好累了，不一定是要休息！「積極休息法」對大腦更好文/一流人 2020-07-13瀏覽數37,150+僅為情境配圖。
取自pexels分享分享複製連結很多讀者對於進攻型行事曆和神聖時間的另外一個疑惑，就是看起來好像我的工作生活中排滿了目標，這樣一來，難道我們不需要一些放鬆、休息的時間嗎？（本文摘自《時間管理的30道難題》一書，以下為摘文。
）如果大多數的時間都在推進目標的話，人生不會更加疲累嗎？或者有時候一些事情做到一半，可能因為太困難了，很快的感到疲累。
或者做到卡關的地方，士氣也會開始下降，壓力開始提升，可能開始又拖延這件事情。
這些時候，如果已經預排好了進攻型行事曆和神聖時間。
是不是就要逼自己去做呢？當然並非如此。
我們在最一開始已經說過，時間管理就是要設計一個可以應付變動的計劃，而不是設計一個絕對不會變動的計畫。
累了，不一定是要休息圖／僅為情境配圖。
取自shutterstock這時我們可以試試看「積極休息法」。
這個方法來來自於一個稱呼為「莫法特的休息方法」。
據說新約聖經的翻譯者莫法特，在工作的時候會準備三張書桌，第一張書桌上擺著他的聖經翻譯本，第二張書桌上擺著他正在寫的論文原稿，第三張書桌上是他正在撰寫的偵探小說。
莫法特的工作方法就是，當他翻譯聖經累了，他就到第二張書桌來寫論文，如果累了就到第三章書桌來寫小說。
莫法特休息法，是說當我們累的時候，不一定是要停止工作來休息，這時候我們其實大腦還很活躍，只是在一件事情上疲勞了，所以我可以切換不同的工作，尤其可以切換不同的思考主題，其實是對大腦更好的積極休息。
這時候大腦因為思考不同主題，而將前一個主題的壓力放鬆下來，補回剛剛的精神力量，在這樣切換不同工作節奏的時候，重新找回動力。
有時候我們是生理上需要休息，例如睡眠不足的時候，那麼最好能夠好好去睡一覺，但更多時候我們感覺累了，其實是精神上需要保持新的熱情跟刺激。
我們以前直接以為自己累了就跑去放鬆休息，很有可能是搞錯了一件事情，那就是我們並不是身體上的疲累。
我們只是腦袋需要切換思考。
如果這時候的休息，是跑去放鬆玩樂，可能要回到工作上的時候，反而更缺乏動力回到工作上。
卡關的時候，推進另一個目標有時候當事情卡關，如果一直停留在原地，說不定會浪費更多的時間。
當我正在想一個企劃案。
想到一半突然卡住了，不知道應該如何解決下一步。
這時候我會陷入困境，很想要立刻把這個問題解決，於是就卡在那邊東改西改，多花了一個小時，但其實並沒有真正推進什麼進度，因為想法已經卡關了。
甚至，更有可能在卡關的這段時間，會因為想要放鬆，跑去看個臉書上上網。
結果也一樣，沒有完成什麼事情，而原本卡關的地方還在，但時間已經不見了。
圖／僅為情境配圖。
取自pexels這時候，其實也可以試試看「積極休息法」。
如果任務卡關，不如當機立斷，試試看先推進其他目標任務的行動。
說不定別的任務推進了一兩個步驟之後，忽然對剛才卡關的目標又有想法了，那就再回到原本的事情上繼續推進。
這也是我設計進攻型行事曆的技巧，每天都只推進某個目標的兩個步驟，但一天可以推進3、4個目標。
我們其實可以同時推進多個目標，同時解決多個問題，而且這還可以幫助我們在卡關時，有切換的好選擇。
事實上這也是符合科學根據的，大腦打結的時候，當下硬去想打結的地方，只會陷入鑽牛角尖的困境。
當我們已經知道自己思緒在哪裡卡關的時候，我們應該切換到另外一件事情上，這時候原本那件事情的想法，可能會在潛意識裡面運作，然後忽然帶給我們一些需要的靈感刺激。
壓力大的時候，用推進目標重建信心有時候壓力很大，我們確實需要喘口氣，轉換一下心情。
只不過轉換
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取自pexels分享分享複製連結很多讀者對於進攻型行事曆和神聖時間的另外一個疑惑，就是看起來好像我的工作生活中排滿了目標，這樣一來，難道我們不需要一些放鬆、休息的時間嗎？（本文摘自《時間管理的30道難題》一書，以下為摘文。
）如果大多數的時間都在推進目標的話，人生不會更加疲累嗎？或者有時候一些事情做到一半，可能因為太困難了，很快的感到疲累。
或者做到卡關的地方，士氣也會開始下降，壓力開始提升，可能開始又拖延這件事情。
這些時候，如果已經預排好了進攻型行事曆和神聖時間。
是不是就要逼自己去做呢？當然並非如此。
我們在最一開始已經說過，時間管理就是要設計一個可以應付變動的計劃，而不是設計一個絕對不會變動的計畫。
累了，不一定是要休息圖／僅為情境配圖。
取自shutterstock這時我們可以試試看「積極休息法」。
這個方法來來自於一個稱呼為「莫法特的休息方法」。
據說新約聖經的翻譯者莫法特，在工作的時候會準備三張書桌，第一張書桌上擺著他的聖經翻譯本，第二張書桌上擺著他正在寫的論文原稿，第三張書桌上是他正在撰寫的偵探小說。
莫法特的工作方法就是，當他翻譯聖經累了，他就到第二張書桌來寫論文，如果累了就到第三章書桌來寫小說。
莫法特休息法，是說當我們累的時候，不一定是要停止工作來休息，這時候我們其實大腦還很活躍，只是在一件事情上疲勞了，所以我可以切換不同的工作，尤其可以切換不同的思考主題，其實是對大腦更好的積極休息。
這時候大腦因為思考不同主題，而將前一個主題的壓力放鬆下來，補回剛剛的精神力量，在這樣切換不同工作節奏的時候，重新找回動力。
有時候我們是生理上需要休息，例如睡眠不足的時候，那麼最好能夠好好去睡一覺，但更多時候我們感覺累了，其實是精神上需要保持新的熱情跟刺激。
我們以前直接以為自己累了就跑去放鬆休息，很有可能是搞錯了一件事情，那就是我們並不是身體上的疲累。
我們只是腦袋需要切換思考。
如果這時候的休息，是跑去放鬆玩樂，可能要回到工作上的時候，反而更缺乏動力回到工作上。
卡關的時候，推進另一個目標有時候當事情卡關，如果一直停留在原地，說不定會浪費更多的時間。
當我正在想一個企劃案。
想到一半突然卡住了，不知道應該如何解決下一步。
這時候我會陷入困境，很想要立刻把這個問題解決，於是就卡在那邊東改西改，多花了一個小時，但其實並沒有真正推進什麼進度，因為想法已經卡關了。
甚至，更有可能在卡關的這段時間，會因為想要放鬆，跑去看個臉書上上網。
結果也一樣，沒有完成什麼事情，而原本卡關的地方還在，但時間已經不見了。
圖／僅為情境配圖。
取自pexels這時候，其實也可以試試看「積極休息法」。
如果任務卡關，不如當機立斷，試試看先推進其他目標任務的行動。
說不定別的任務推進了一兩個步驟之後，忽然對剛才卡關的目標又有想法了，那就再回到原本的事情上繼續推進。
這也是我設計進攻型行事曆的技巧，每天都只推進某個目標的兩個步驟，但一天可以推進3、4個目標。
我們其實可以同時推進多個目標，同時解決多個問題，而且這還可以幫助我們在卡關時，有切換的好選擇。
事實上這也是符合科學根據的，大腦打結的時候，當下硬去想打結的地方，只會陷入鑽牛角尖的困境。
當我們已經知道自己思緒在哪裡卡關的時候，我們應該切換到另外一件事情上，這時候原本那件事情的想法，可能會在潛意識裡面運作，然後忽然帶給我們一些需要的靈感刺激。
壓力大的時候，用推進目標重建信心有時候壓力很大，我們確實需要喘口氣，轉換一下心情。
只不過轉換